Jeg tilbyder unge samtaler/coaching til dig som har brug for hjælp til, at leve efter det der er vigtig for netop dig. "At man, når det i sandhed skal lykkes en at føre et menneske hen til et bestemt sted, først og fremmest må passe på at finde ham der, hvor han er og begynde der. Dette er hemmeligheden i al` hjælpekunst." Jeg er ligeledes optaget af at hjælpe andre mennesker til at få det bedste
ståsted i deres liv. Jeg har de seneste år arbejdet med stress terapi, da stress rammer rigtig mange mennesker. Jeg blev selv ramt af alvorligt stress i 2015. Jeg oplevede stort set alle stress symptomer og havde voldsomme angstanfald. Havde du spurgt mig et par år tidligere om jeg nogensinde ville gå ned med stress, havde svaret været ” NEJ – jeg er ikke sådan en som får stress”. Det kom som et chok og jeg skulle lede meget længe efter den rette hjælp. Mindfuness, naturen og den rette samtale terapi hjalp mig godt på vej. Min erfaring med at have mærket stress på egen krop, tænker jeg er en gevinst for dig der kommer i stress behandling hos mig. Mine metoder:
Jeg tager udgangspunkt i dine fortællinger om det der har betydning i dit liv. Vi vil have fokus på de tanker og følelser der fylder i dit liv. Jeg vil benytte mig af den kognitive tilgang, hvor dine tankemønstre bliver udgangspunktet. Hvorfor tage udgangspunkt i dine tanker ?
60.000 tanker i døgnet - så mange tanker regner forskere med, at vi mennesker har. Overrasket? Så er du ikke den eneste, for det kan være svært at forstå, hvor alle de tanker kommer fra. Endnu mere overraskende er det, at op mod 80 % af disse tanker er negative og uhensigtsmæssige. Derfor er det så vigtigt at få kigget på dine tanke mønstre. Når vi mennesker bliver i dårligt humør, kede af det eller ligefrem deprimerede, - eller oplever store udfordringer i livet, er den måde du tænker om dig selv, andre og verden på afgørende for hvordan du kommer igennem "krisen" på. Ikke at vi hele tiden skal gå med et påtaget smil på, men mere at den måde du tænker om en oplevelse på, medfører nogle følelser, som du igennem samtaler med mig, kan være med til at styre selv. Du har også mulighed for at skabe nye tanker og dermed nye tankebaner i hjernen, som over tid, når de bliver trænet, kan være med til at skabe nye muligheder - lige som du ønsker dig. En Tanke skaber en Følelse, som skaber en Handling
Mindfulness vil ligeledes være et redskab, som jeg vil kunne tilbyde dig. Her vil vi sammen have fokus på mindfulness principperne:
At give slip
Accept
Tillid
Tålmodighed
Ikke ambition
Ikke dømme
Beginnersmind. Mindfulness er et effektivt redskab til
• at stoppe op, gå ned i gear og få ro på nervesystemet
• at være med, hvad der end er i dit liv, uanset om det er svært eller er noget godt. Mindfulness er en måde at være på, men også øvelser, der sætter os i stand til bedre at være med os selv, med andre og med livet på en mere balanceret måde. Jeg vil også komme omkring vigtigheden i at opholde sig i naturen. Ophold i naturen reducerer symptomer på stress, angst og depression. Frisk luft og grønne farver beroliger nervesystemet. Når vi opholder os i naturen sænkes pulsen og blodtrykket, og niveauet af stresshormoner daler. Ophold i naturen kan udløse afslapningsresponsen, som rent fysiologisk er præcist det modsatte af stressresponsen. Systematisk aktivering af afslapningsresponsen kan over tid bedre eller helbrede en lang række psykologiske og fysiske problemer. Hvad tilbyder jeg:
Stress terapi
Når du bliver ramt af stress har du brug for at få nogle redskaber, som du kan bruge til, at komme ud af dit stress igen. Du har brug for at få en forståelse af hvad stress er og hvordan du kan komme til at leve et liv, hvor du finder den rette balance for dig. Ligeledes har du brug for at forstå hvorfor du er blevet ramt af stress. Er det dit job? Er det dit privatliv? Er det måden du tænker på? Ofte er der flere grunde til, at vi bliver ramt af stress. Det handler også om at få øje på de mønstre vi får opbygget gennem livet – bringer de os der hen hvor vi lever livet ud fra de værdier der er vigtige for os? Eller sidder vi fast? Alt dette vil jeg gennem samtaler med dig have fokus på. Jeg vil give dig et kendskab til brugen af mindfulness, som er et evidens baseret redskab til at reducere stress. Mindfulness kan bedst beskrives som en filosofi, der bygger på bevidsthed, opmærksomhed og nærvær. Det handler om at træne sindet i at blive bevidst om hvilke tanker vi tænker, og at være nærværende med alle sanser i den situation, vi er i nu og her. Mindfulness er en livsstil, hvor ord som taknemlighed, medfølelse og at være i et med helheden er vigtige elementer at fokusere på i det daglige. Hver dag jonglerer dit sind med 60.000 tanker, så det giver god mening at blive bevidst om hvilke tanker, der dræner vores energi og hvilke, der gavner os. Desuden er op til 80 % af vores tanker tilbagevendende, det vil sige tanker omkring noget, vi allerede har brugt tid på at analysere og tage stilling til en gang, men som igen fylder i vores bevidsthed. Unge samtaler/coaching
Som ung kan livet indimellem slå nogle store ”koldbøtter” og du kan blive ramt af afmagt, fortvivlelse, og have svært ved at finde det rette stå sted. Du oplever måske at du er begyndt at trække dig fra sociale arrangementer, og du ved ikke helt hvorfor. Måske synes du, at alle stiller krav til dig, og du vil gerne lære at navigere ud fra dine egne værdier frem for andres forventninger til dig. Det kan være at du føler dig mere grådlabil, end du plejer at være og har brug for at tale med nogen om det. Du vil gerne booste din selvrealisering (det, andre kalder selvtillid) og har et ønske om at styrke din selvaccept (det, andre kalder selvværd). Gennem samtaler med fokus på tanker og følelser og et ”indspark” af brugen af mindfulness, vil vi sammen kunne finde DIN VEJ. Livssamtaler
Jeg er nysgerrig på livet og på den måde vi er i verden på. Nogle gange rammer vi et sted i livet som gør ondt, er svært, ikke giver mening – og det kan være en stor udfordring selv at finde vejen frem. Måske handler det om en eksistentiel krise, hvor du har brug for at have større fokus på dine egne værdier og leve ud fra disse. Denne ”rejse” kan være svær selv at tage og jeg vil derfor gerne hjælpe dig på vej. Vi vil gennem samtaler tage udgangspunkt i dine fortællinger og hvad der er vigtigt for dig. Ved hjælp af mine åbne spørgsmål, vil du langt hen ad vejen selv finde svarene. Ved hjælp af mindfulness teknikker vil du opleve større accept, mere åbenhed og på længere sigt, turde give slip på det der ikke er vigtig for dig længere.
