Christina Bock - Zoneterapi og familiesamtaler

11/09/2026

3 måder at være mere nærværende med dit barn på 🌿
I mit sidste opslag skrev jeg om nærvær – det at være til stede i det, der er lige nu.

Men hvad betyder det egentlig at være nærværende i relationen til et andet menneske?

At være nærværende handler om den opmærksomhed, interesse og omsorg, vi viser den anden – og om at den anden kan mærke, at vi faktisk er der. 🌿

Og det behøver ikke være stort.

Det kan være helt små ting i hverdagen.

Prøv fx at:
🌿 Lægge telefonen væk - jep, bliver nødt til at skrive det...
Når dit barn fortæller dig noget, så prøv at give barnet din fulde opmærksomhed – bare et øjeblik. Se på barnet og lyt.

🌿 Følge barnets spor
Lad gerne barnet sætte retning i legen. Hvis barnet hellere vil bygge med klodser i stedet for at lege med dukker, som du havde forestillet dig, så følg barnets spor. Byg med klodser ved siden af eller sammen med barnet.

🌿 Stoppe op i det, I allerede gør
Du behøver ikke finde ekstra tid til nærvær. Prøv i stedet at være lidt mere til stede i det, I allerede gør sammen.

Måske på vej hjem fra skole eller institution, hvor I stopper op og ser på noget i naturen sammen.

Eller når I laver mad – måske stopper I op og smager på maden eller taler om farverne.

Det handler ikke om, at vi skal være nærværende hele tiden. Det kan vi ikke. 🤍

Men måske kan vi øve os i at være helt til stede i nogle af de små øjeblikke.

For når vores børn mærker, at vi ser dem, lytter og er interesserede i deres verden, kan vi samtidig fortælle dem:

“Jeg er her. Jeg ser dig. Du er vigtig for mig.”

Og måske er det netop med til at give vores børn en oplevelse af ro og tryghed – og mod på selv at gå ud i verden og prøve ting af. 🤍

Det er noget af det, jeg er optaget af i mit arbejde som familieterapeut. 🌿

Hvornår oplever du selv, at du er allermest nærværende sammen med dit barn?

Kærlig hilsen
Christina

09/09/2026

Nærvær – dét at være til stede 🤍
Er ordet ”nærvær” sådan lidt hypet?
Bliver man træt af at høre det?
Det er jo nok ikke første gang, nogen har sagt, at det er vigtigt…

Jeg kommer nu alligevel til at dvæle lidt ved det i dette og de kommende opslag. 😉

Nærvær beskrives som det at være til stede med det, der er lige nu.

Ikke i det, der skal ske om lidt.

Ikke i det, der skete i går.

Men lige her.

Og hvornår oplever jeg så selv nærvær?
Det er især i naturen. 🌿

Når jeg stopper op og lytter til skovens lyde – og pludselig får øje på et egern.

Eller når jeg hører spætten banke et sted i træerne.

Ved vandet, hvor lyden af bølgeskvulp kan få min vejrtrækning ned i maven.

Men nærvær behøver ikke være en tur i skoven eller til vandet.

Det kan også være, når du leger med dit barn og faktisk er med i legen.

Når du tager bad om morgenen og bare er i badet – i stedet for allerede at være på vej gennem dagens to-do-liste.

Eller når du spiser aftensmad og virkelig lægger mærke til samtalen omkring bordet.

Nærvær handler ikke om at have mere tid.

Det handler om at være til stede i den tid, vi allerede har. 🌿

Måske er nærvær ikke noget, vi skal finde mere af.

Måske skal vi bare øve os i at være lidt mere til stede i det, der allerede er.

Hvad er nærvær for dig?

Kærlig hilsen
Christina

07/09/2026

🤍Nærværende og tydelig. 🤍
Jeg tror ikke, vores børn har brug for perfekte forældre.

De har brug for voksne, der kan være der – også når følelserne fylder.

Som familieterapeut er det faktisk et tema, jeg møder igen og igen:
👉 Hvordan viser vi vores børn, at vi er der for dem med ro og nærvær – og samtidig, at vi voksne tager ansvar og sætter retning?

For det ene udelukker ikke det andet.

Vi kan godt være varme og omsorgsfulde og samtidig være tydelige og sætte grænser. 🤍

Og måske er det netop noget af det, der kan skabe ro hos vores børn, når de mærker, at der er en voksen, der tager ansvar.

At de ikke selv behøver at styre det hele.

Det var det, jeg kom til at tænke på, da jeg så de to situationer i supermarkedet forleden.

To meget forskellige situationer – men i begge tilfælde oplevede jeg voksne, der var nærværende og tydelige.

Den ene pige var glad og fuld af energi. Den anden var ked af det og frustreret. Men i begge situationer satte de voksne ord på, hvad de forventede, samtidig med at de var roligt og nærværende til stede.🌿

Jeg oplever igen og igen, hvor betydningsfuldt det kan være for vores børn at have voksne omkring sig, som de kan læne sig ind i – også når følelserne fylder.

Hvordan oplever du det? Er det nemt for dig at være både nærværende og tydelig?

Kærlig hilsen
Christina🤍

04/09/2026

🙏 Så er der trukket lod! 🙏
Hvor var det bare dejligt, at så mange af jer havde lyst til at deltage i min lille tak fordi I er her-konkurrence. ❤️

Jeg har nu trukket lod og fundet de to heldige vindere:
🎁 Marietta Egholm
🎁Pernille Skjødt

Stort tillykke til jer begge! ❤️

I kan booke jeres 55 minutters zoneterapibehandling via linket i kommentarfeltet. 🌿

Og til alle jer andre, der var med: TAK! ❤️

Jeg vil gerne sende lidt ekstra taknemmelighed jeres vej og giver derfor 50 % rabat på én zoneterapibehandling til alle, der deltog i konkurrencen.

Rabatten gælder ved booking inden d. 30. september 2026. 😊

Bestil via linket i kommentarfeltet og skriv dit navn + “50 %” i kommentarfeltet, så trækker jeg rabatten fra ved betaling.

Jeg håber, I får glæde af det. 🌿

I må have den skønneste weekend!

Kærlig hilsen
Christina ❤️

01/09/2026

❤️ TAK – og hjertelig velkommen ❤️
Der er den seneste tid kommet mere end 150 nye følgere til her på siden. Wow og hvor er det dejligt!!

Jeg bliver simpelthen så glad, når jeg tænker på, hvor mange I efterhånden er, der har lyst til at følge med i mit lille univers med zoneterapi, familiesamtaler, krop, sind og relationer. 🌿

I min praksis tilbyder jeg både zoneterapi og familiesamtaler og det bærer mine opslag selvfølgelig også præg af. Brug det, der giver mening for dig, lige dér hvor du er i dit liv – eller del det gerne med én, du kender, som måske kan have glæde af det. ❤️

Til jer, der er nye: Hjertelig velkommen! Jeg håber, I har lyst til at blive hængende. 🌿

Og til jer, der har været med helt fra begyndelsen: Tusind, tusind tak.

Tak for alle jeres likes, kommentarer og delinger – og tak fordi I anbefaler min side til andre. Det betyder mere, end I aner. 🙏

Derfor vil jeg gerne sige tak med en lille gave:

🎁 Jeg udlodder 2 gavekort til 55 minutters zoneterapi 🎁

Én behandling til hver af to heldige personer.❤️

Hvis du har lyst til at være med, så skriv blot “zoneterapi” i kommentarfeltet.

Jeg trækker de to vindere fredag d. 4. september 2026 kl. 12.00 og deler det her på siden.

Endnu en gang: TAK fordi I er her. Jeg er vild med, at I følger med og har lyst til at være en del af det, jeg brænder for. 🌿

Kærlig hilsen
Christina

Konkurrencen er hverken sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook. Konkurrencen afholdes af Christina Bock – Zoneterapi og Familiesamtaler.

27/08/2026

☀️Lige en sidste invitation fra mig… ☀️
På lørdag holder vi Åbent Hus i Hørning Behandlerhus og hvor kunne det være dejligt, hvis du har tid til og mulighed for at kigge forbi ❤️

Kl. 10.30-11.15 holder jeg et oplæg for forældre til børn og unge, der har det svært, hvor jeg deler små, konkrete greb til mere struktur og nærvær i hverdagen.

Og fra kl. 11.30–14.00 er jeg i min praksis, hvor du er mere end velkommen til at kigge ind til en gratis mini-zoneterapibehandling, en snak – eller måske bare et lille stykke chokolade 🍫😊

📍 Hørning Behandlerhus
Bakkedraget 1B, Hørning
📅 Lørdag d. 29. august
⏰ Åbent Hus kl. 10–14

Der er masser af andre spændende aktiviteter i huset og konkurrencer med fine præmier, så kom endelig forbi og oplev vores lille behandlerfællesskab.

Jeg håber, vi ses.

Ha' en fortsat dejlig dag ☀️

Kærlig hilsen
Christina 🌿

21/08/2026

☀️ Ses vi til åbent hus lørdag d. 29. august? ☀️
Lørdag d. 29. august åbner vi dørene til Hørning Behandlerhus og jeg glæder mig virkelig meget til at vise jer vores dejlige klinikfællesskab frem.

Adressen er Bakkedraget 1b, 8362 Hørning ❤️

Der bliver en hyggelig dag med gratis oplæg, små workshops, prøvebehandlinger, kaffe og masser af mulighed for bare at kigge forbi og hilse på.

Jeg glæder mig rigtig meget til at holde mit oplæg:
🌿 Når hverdagen vælter – hvordan finder vi ro igen?

I 35-40 minutter vil jeg dele lidt af det, jeg gennem mange år har erfaret i arbejdet med børn, unge og familier – og give nogle små greb, både til hovedet og kroppen.

Når et barn har det svært, påvirker det ofte hele familien. Derfor vil jeg med oplægget møde dig, der måske oplever, at roen er svær at finde igen – både hos dit barn og hos dig selv som forælder.

Efter mit oplæg er jeg at finde i min praksis, hvor du er mere end velkommen til at kigge forbi til en snak, en kort prøvebehandling eller bare for at sige hej. ❤️

☕ Og du kan selvfølgelig også få en lækker, friskbrygget kop kaffe fra Dkaffe undervejs.

Jeg håber, vi ses. Det ville være så dejligt at byde dig indenfor. 🌿

👉 Se hele programmet og alle aktiviteter i opslaget herunder.

Kærlig hilsen
Christina

🌿 KOM TIL ÅBENT HUS I HØRNING BEHANDLERHUS 🌿

LØRDAG D. 29. AUGUST KL. 10–14 åbner vi dørene og fejrer lanceringen af vores nye behandlerfællesskab på Bakkedraget 1B i Hørning.

Du kan glæde dig til en hyggelig dag med gratis oplæg, små workshops og behandlinger for både børn og voksne. Nogle aktiviteter kræver tilmelding, mens du bare kan møde op til andre.

Mellem arrangementerne kan du kigge ind hos os behandlere, høre mere om det, vi tilbyder, og få en snak i rolige og uformelle omgivelser.

DENNIS FRA DKAFFE SØRGER FOR LÆKKER, FRISKBRYGGET KAFFE ☕️

🎁 OG DER ER MASSER AF SKØNNE GAVER AT VINDE:
Inden åbent hus kan du deltage i konkurrencer her på Facebook og Instagram, hvor hver af os behandlere udlodder gaver.

Når du besøger os til åbent hus, får du mulighed for at vinde endnu flere skønne gaver – blandt andet forskellige behandlinger og en plads på et 8-ugers mindfulnessforløb.

Så følg med her på siden – konkurrencerne begynder snart ❤️

Der er åben klinik hos alle behandlerne mellem arrangementerne. Her kan du høre nærmere, få korte gratis behandlinger og prøve forskellige tests.

Vi glæder os rigtig meget til at byde jer velkommen og vise jer Hørning Behandlerhus ❤️

PROGRAM FOR DAGEN:

🌿 Kl. 10.00–11.00
Babymassage
v. Maria Gram
Tilmelding nødvendig

🌿 Kl. 10.15–11.30
Stresshåndtering – oplæg og øvelser
v. Rikke Benn

🌿 Kl. 10.30–11.00
Mere ro med åndedrættet
For voksne med ADHD, angst og stress
v. Anette Frandsen

🌿 Kl. 10.30–11.15
Når hverdagen vælter – hvordan finder vi ro igen?
Små greb til mere struktur, nærvær og ro, når dit barn har det svært
v. Christina Bock

🌿 Kl. 11.15–12.30
Social akupunktur
Gratis behandlinger af blandt andet smerter, sportsskader og uro i nervesystemet
v. Torben Jensen

🌿 Kl. 11.30–12.00
Mere ro med åndedrættet
For børn og unge med ADHD, angst og stress
v. Anette Frandsen

🌿 Kl. 12.30–13.00
Ro i krop og hoved – hvordan kan dit åndedræt hjælpe dig?
For alle
v. Anette Frandsen

🌿 Kl. 13.00–14.00
Babymassage
v. Maria Gram
Tilmelding nødvendig

🌿 Kl. 13.00–14.00
Mindfulness og MediYoga
v. Rikke Benn

17/08/2026

🌿 Overgangsalderen – det er ikke bare hedeture 🌿
Oplever du søvnproblemer, hedeture, træthed, tankemylder, humørsvingninger, muskel- og ledsmerter eller måske en krop, der pludselig føles helt anderledes?

Så er du langt fra den eneste.

En stor dansk undersøgelse fra Københavns Universitet – KISO-studiet Women in Healthy Transition – viser, at 97 % af kvinder mellem 45 og 59 år oplever symptomer i forbindelse med overgangsalderen. 83 % oplever mindst ét symptom i moderat til meget alvorlig grad.

Det er da vildt! Og interessant er også, at symptomerne ikke nødvendigvis først begynder, når menstruationen stopper, men mange kvinder oplever symptomer allerede flere år før.

Resultaterne peger på et stort behov for individuelle tilgange til støtte og lindring.

Her kan zoneterapi være et relevant supplement. I behandlingen arbejder jeg blandt andet med at støtte kroppen og skabe mulighed for mere ro og balance i en livsfase, der for mange er præget af store forandringer.

Jeg sætter stor pris på at blive inviteret ind i jeres livsverden, når I kommer til en zoneterapibehandling. Vi er alle forskellige og derfor møder jeg også hver enkelt kvinde dér, hvor hun er. 🌿

Jeg mærker selv forandringer i min krop, som gør mig endnu mere nysgerrig på perioden op til og gennem overgangsalderen. På mandag skal jeg på kursus, hvor jeg skal blive endnu klogere på, hvordan vi kan støtte kroppen i denne livsfase gennem zoneterapi
Jeg glæder mig til dagen – og til at dele noget af det, jeg lærer med jer bagefter. ❤️

Er du selv i overgangsalderen – eller på vej ind i den? Hvad har overrasket dig mest ved denne livsfase?

Kærlig hilsen
Christina ❤️

12/08/2026

🌙 Så var jeg lige vågen igen… 🌙
1,5 times "hvorfor er jeg lige vågen nu-tid" havde jeg igen i nat…
Kender du det?

Tankerne flyver i tusinde retninger og jeg prøver at finde ro. Trække vejret. Tænke på mine tæer eller alle de andre gode råd, man kan få.

Hvorfor sover jeg ikke?
🌿 Jeg savner min søn for vildt! Han er startet på efterskole, og jeg har ikke snakket med ham siden i søndags. Puha, hvor fyldte han meget i mine tanker i nat.

🌿 Måske huskede kroppen lige sidste onsdag, hvor jeg havde en magisk SMUK-fest med gode mennesker – og også ham, Robbie. ❤️

🌿 De der nachos, jeg spiste i går… var de måske ikke helt så gode for min mave?!

🌿 Hvor kan jeg egentlig købe briller til solformørkelsen?

🌿 Og så er der jo også den mulighed, at overgangsalderen begynder at vise sig på den måde… 🙈

Jeg startede derfor morgenen med at tænke over, hvad jeg egentlig kan gøre for at sove bedre i nat.

Kender du det?

Jeg glæder mig nu til en dejlig dag med gode mennesker i klinikken – også selvom nattesøvnen kunne have været bedre… og der er udsolgt af brillerne i Hørning. 🙃

Ha' den dejligste dag.

Kærlig hilsen
Christina ❤️

09/08/2026

❤️ Prøv dette lille trick, når kroppen trænger til ro ❤️
Når hverdagen går stærkt, eller vi har meget om ørerne, kan vejrtrækningen blive mere overfladisk. Det kender jeg også selv.

Jeg skal sende min dreng på efterskole i dag og jeg må indrømme, at både hoved og krop har været på arbejde den seneste tid. Jeg kan mærke det i kroppen som sitren omkring læberne og samtidig bliver min vejrtrækning mere overfladisk.

I går stoppede jeg derfor op og lavede denne lille øvelse – både med vejrtrækningen og ved at arbejde med diafragma-zonen på foden. Og jeg kunne mærke, at det gjorde noget godt for mig. ❤️

Prøv denne lille øvelse:
🌿 Træk vejret roligt ind gennem næsen i 4 sekunder.
🌿 Hold en kort pause.
🌿 Pust langsomt ud gennem munden i 6 sekunder.
🌿 Gentag 5 gange.

I videoen viser jeg samtidig diafragma-zonen på foden – et område, jeg ofte arbejder med i zoneterapien, når kroppen kalder på mere ro, friere vejrtrækning og mindre spænding.

Du kan prøve at massere området, mens du har den rolige vejrtrækning.

Jeg kan selvfølgelig ikke love, at det gør en forskel for dig 😉 Men måske er det værd at prøve.

Måske er det netop det lille pusterum, du har brug for i dag. ❤️

Kærlig hilsen
Christina