Unseen Bio

Hjem
Danmark
København N
Unseen Bio

Optimér din tarmsundhed. Pleje og optimering af dit mikrobiom er fremtiden indenfor sundhed.

20/08/2026

🧀🥛Mejeriprodukter er både elsket og uskældt i sundhedsindustrien, men hvordan påvirker de tarmmikrobiomet?

Her tager vi udgangspunkt i de fermenterede mejeriprodukter som ost, yoghurt og kefir. Det er nemlig dem, du helst skal gå efter, hvis du kan tåle mælkeprodukter. De indeholder nemlig ikke kun masser af forskellige næringsstoffer, de er også fyldt med probiotiske bakterier, som vores tarm er glad for. 🦠

Probiotiske bakterier kan nemlig være med til at øge mængden af de gavnlige bakterier Lactobacillus og Bifidobacterium i tarmen. Yoghurt ser endda ud til at kunne beskytte mod de sygdomsfremkaldende bakterier som Bacteroides fragilis og Salmonella typhi.

Hvis du kan tåle dem, så anbefaler vi moderat indtagelse af mejeriprodukter: to portioner dagligt med usødede fermenterede mælkeprodukter som yoghurt naturel, kefir eller ost.

Hvis du vil se om du har nogle af disse mælkeglade bakterier, så få insight med en af vores mikrobiomtest: https://unseenbio.com/da/collections/mikrobiomtest

13/08/2026

Kan du lide fisk? 🐟

Fisk er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, og det er godt for tarmen.

Omega-3 fedtsyrer hører til gruppen af flerumættede fedtsyrer også kaldet "essentielle fedtsyrer", fordi kroppen ikke selv kan danne dem, og derfor er afhængig af at få ind via kosten.

Omega-3 er med til at opretholde et sundt tarmmikrobiom og er forbundet med antiinflammatoriske virkninger, immunrespons og positive effekter ved hjerte-kar-sygdomme, IBD og depression.

Hvis du ikke spiser fisk, eller gerne vil begrænse dit indtag, kan du få omega-3 fra plantebaserede kilder som chiafrø, hørfrø, valnødder, hampfrø og tang.

Vi anbefaler højst 3 portioner fed fisk om ugen, da fisk også kan være forurenet med tungmetaller.

06/08/2026

Candida albicans findes i afføringen hos raske mennesker og forårsager normalt ingen problemer. Og alligevel er det en af de svampe, der oftest forbindes med dårlig sundhed. Og hvorfor det?

Under normale omstændigheder holdes Candida albicans i skak af de øvrige mikrober i tarmen og af immunsystemet. Men visse ting kan ændre det: et ubalanceret mikrobiom, et svækket immunsystem eller en forringet tarmbarriere kan give svampen mulighed for at vokse ukontrolleret.🍄

Candida kan kolonisere flere dele af kroppen udover tarmen, herunder va**na, mund og hals. Mere sjældent kan den sprede sig til blodbanen og de indre organer, hvor det kan blive alvorligt.

Heldigvis kan man med en test se, om der er fundet Candida albicans i et meget højere mængde i forhold til andre mikrober, så balancen er skæv.

Et balanceret mikrobiom er med til at holde Candida på det niveau, den bør være⚖️

30/07/2026

Du har sikkert hørt om bakterier i tarmen. Men tarmen huser også svampe, og de spiller en større rolle end de fleste tror. 🍄‍

Svampesamfundet i tarmen, kaldet mykobiomet, udgør kun 0,1% af alle mikrober. Det er småt, men ikke uvæsentligt.

De svampe, der oftest dukker op i tarmprøver, tilhører slægterne Saccharomyces, Malassezia og Candida. Candida er den mest kendte - særligt for sit dårlige ry. Den er dog harmløs, så længe der er balance i mikrobiomet.

Men bliver balancen forstyrret, kan Candida vokse ukontrolleret og kolonisere andre dele af kroppen. Det er ikke ualmindeligt, og det kan opdages med en test.

Svampe påvirker desuden immunsystemet direkte. Forskning viser, at tarmsvampe kan fremme eller dæmpe inflammation, og at forstyrret svampeaktivitet er forbundet med inflammatoriske tarmsygdomme.

Tarmen er et meget komplekst økosystem, hvor forstyrrelser i alle dets komponenter i høj grad kan påvirke vores helbred. 🌸

23/07/2026

Vidste du, at stress ikke bare påvirker dit humør, men også bakterierne i din tarm?

Når du er stresset, aktiveres kroppens kamp-eller-flugt-respons. Det sætter fordøjelsen på pause, begrænser produktionen af mavesyre og gør kroppen dårligere til at nedbryde mad. Kronisk stress kan føre til mavesmerter, kvalme, halsbrand, diarré og forstoppelse.

Vedvarende stress kan også ændre sammensætningen af tarmmikrobiomet bl.a ved at sænke niveauerne af den gavnlige bakterie Lactobacillus, og øge niveauerne af den mere skadelige Clostridium-bakterie.

Det interessante er, at forbindelsen går begge veje. Et forstyrret tarmmikrobiom kan gøre dig mere følsom over for stress og få dig til at reagere stærkere på stressfaktorer, end du ellers ville.

Stress kan du ikke altid styre. Men du kan arbejde med de faktorer, der gør tarmen mere robust over for det.💪

16/07/2026

Polyfe... a hva for en fisk!?

Polyfenoler er naturlige antioxidanter, der findes i forskellige plantebatserede fødevare, og som er med til at nære de gode bakterier i tarmen.🦠

Polyfenoler bliver ikke fuldt optaget i den øvre del af tarmen, men bevæger sig i stedet ned til tyktarmen, hvor tarmbakterierne omdanner dem til stoffer, der styrker tarmens slimlag, støtter de gode bakterier og dæmper betændelse.

Tre fødevarekilder skiller sig ud, når det handler om at give tarmmikrobiomet de bedste betingelser.

Jomfruolivenolie, er en fremragende kilde til polyfenoler. Studier viser, at den fremmer væksten af gavnlige Lactobacillus-bakterier og hæmmer væksten af skadelige bakterier. Vi anbefaler omkring 3 spiseskefulde om dagen.

Polyfenol-boostere er fødevarer med særligt høje koncentrationer af polyfenoler:

🌿Krydderurter og krydderier
🍫Kakaoprodukter
🫐Bær
🌾Hørfrømel
🌰Kastanje- og hasselnøddefrø og pekannødder
🫒Oliven

Prøv at få ca. 2-3 portioner ind om dagen.

Fermenterede fødevarer som kefir, kimchi og kombucha indeholder gavnlige bakteriesamfund, der hæmmer skadelige mikrober og øger den mikrobielle diversitet i tarmen. Et mangfoldigt mikrobiom er mere modstandsdygtigt og fungerer bedre. Sigt efter 1 til 2 portioner om dagen.

Mere af det rigtige giver de gode bakterier bedre kår.🔋

09/07/2026

Sukker smager godt. Men din tarmflora er ikke så begejstret.🍭

Forskning viser, at et højt indhold af simple sukkerarter i kosten nedsætter den mikrobielle diversitet i tarmen. Og færre forskellige bakterier betyder generelt en svagere tarm.

Det sker blandt andet fordi sukker fortrænger de fødevarer, din tarmflora faktisk har brug for: fibre, polyfenoler og de næringsstoffer, der fodrer dine tarmbakterier. Når der ikke er plads til dem, sulter de gode bakterier.

Store mængder fructose og glukose, som er præcis de sukkertyper, der fylder i den vestlige kost, nedsætter niveauerne af Bacteroides thetaiotaomicron - en velundersøgt bakterie, der er forbundet med at holde skadelige bakterier i skak og opretholde en god tarmsundhed.

Det betyder ikke, at du aldrig må spise slik. Balance er vigtigt. Men det er værd at vide, hvad der sker i tarmen, når sukker fylder for meget i kosten.

Her er fem gode alternativer. 🍑🫐🥜🫘

02/07/2026

Er der gode badegæster?🏄

Det er sommer, solen skinner (for det meste), for ganske nylig sagde temperaturen +30 grader og stranden kalder. 🏖️

Men det gør den også for resten af byen. Så pladsen er trang, det er svært at finde en god plads, og man må køre hjem igen.

Et godt tarmmikrobiom er som en overfyldt strand.

Hvis alle de gode pladser i tarmen er fuld af mange forskellige gavnlige bakterier, så har de sygdomsfremkaldende bakterier svært ved at finde plads og de ryger bare ud igen.

Så sørg for din tarm er som Amager strand på en varm og solrig dag ☀️

Gå til https://unseenbio.com/da/collections/mikrobiomtest og test om din tarm har masser af gode "badegæster"🦠

25/06/2026

På lørdag er det Mikrobiomets dag og i den anledning har vi samlet 5 fakta om mikrobiomet, som fornylig er blevet undersøgt 🦠🔬

18/06/2026

Verdens ældste "afføringsprøve"🧪

På Medicinsk Museum - en del af Københavns Universitet - kan du se dette fine eksemplar - en afføringsprøve fra en af de sidste kolerapatienter i København.

Tilbage i 1800-tallet var der en koleraepidemi i verden, og i 1853 spredte den sig til København.

Kolera er en sygdom, der spredes via afføring, spildevand og dårlig hygiejne. Så for at forstå sygdommen blev der taget afføringsprøver.

En af disse prøver befinder sig på Medicinsk Museum og betragtes som en af de ældste koleraprøver, der findes.

Det har længe været diskuteret, om prøven skulle åbnes for at kunne undersøges, eller om den skulle holdes lukket, da testen også er en museumsgenstand og ville dermed gå i stykker, hvis den blev åbnet.

Men med denne særlige 175 år gamle prøve dukker spørgsmål op:

🧪Hvad er det egentlig en prøve af?
🧪Hvor kommer den fra?
🧪Hvad blev den taget til?
🧪Hvad kan den fortælle os om spredning af sygdomme?
🧪Hvad kan den fortælle os om antibiotika?
🧪Er der noget af mikrobiomet tilbage? Og i så fald, hvordan ser det ud?
🧪Er der luft i prøven, og hvad kan det sige om klimaforandringer?

Dette er alt sammen spørgsmål, som forskerne håber kan få svar på, hvis prøven åbnes for at undersøge, hvordan epidemier udvikler sig til hjælp i fremtidige sygdomsstudier.

Generelt er Medicinsk Museion et fascinerende og meget lærerigt sted at besøge med deres udstilling af eks. menneskekropsdele - hvis man ikke er for følsom - og deres "Mind the Gut"-udstilling 🧠

Har du været på Medicinsk Museion og set prøven?

Adresse

København N

Internet side

https://unseenbio.com/da

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Unseen Bio sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.