15/12/2020
UDSÆTTES GRUNDET CORONA
Mental ro • nærvær • Mindre stress
8 ugers Mindfulness forløb på Gulddyse Kulturgård i Gundsømagle
8 onsdage fra kl. 17.00-19.30 – lille hold max. 9 deltagere - Start d. 10. februar 2021
"Mindfulness er det der kommer ud af at være opmærksom med vilje
i det aktuelle øjeblik, uden at vurdere eller dømme"
- Jon Kabat-Zinn
Mindfulness handler om at træne bevidsthed, opmærksomhed og nærvær. Mindfulness giver dig redskaber til at opnå større balance i krop og sind.
Meditationspraksis har en dokumenteret gavnlig effekt på din trivsel.
Det reducerer stresssymptomer og tankemylder, mindsker uro, giver bedre søvn, skærper koncentrationsevnen og reducerer blodtrykket.
På kurset arbejder vi ud fra 7 grundlæggende principper i Mindfulness:
Accept • Ikke stræben • Nybegynders sind • Tillid • Tålmodighed • Uafhængighed • Ikke dømmende
Ved at træne Mindfulness lærer du hvordan du kan skabe mentalt ro, mere nærvær og mindre stress i hverdagen, samt opnå en kærlig og venlig tilgang til dig selv og andre.
Undervisningen indeholder praksisøvelser bestående af meditationer og blide yoga øvelser samt refleksion, dialog og undervisning.
6. gang udvides til 3 timer (kl. 17 - 20) og foregår i stilhed med guidede meditationer og stillevandring i skoven omkring kulturgården.
For at opnå størst effekt, vil der være enkelte hjemmetrænings øvelser fra gang til gang.
Medbring: varmt behageligt tøj og sokker og et tæppe.
Datoer for forløbet: 10/2, 17/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3. Alle gange fra kl. 17.00-19.30 dog d. 17.3 fra kl. 17.00-20.00.
Adresse for forløbet: Gulddyssevej 70, Gundsømagle, 4000 Roskilde
Pris for forløbet: 3500 kr. - earlybird pris 2800 kr. indtil 31.dec 2020
Pensionister, ledige og studerende 2800 kr.
Tilmeld dig ved at skrive til mig på [email protected]
Bindende tilmelding ved indbetaling på 0525 0000433025 eller mobilepay 30130524 - HUSK at skrive dit navn ved betaling
Du er velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål til forløbet.
se mere på https://istoria.one/
