Mark Kuusela - metakognitiv terapi

Name: Mark Kuusela - metakognitiv terapi
Address: Skjulhøj Allé 32, Copenhagen, 2770, DK
Telephone: +4527520489
Price range: ££

Hjem
Danmark
Copenhagen
Mark Kuusela - metakognitiv terapi

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Mark Kuusela - metakognitiv terapi, Konsulentvirksomhed, Skjulhøj Allé 32, Copenhagen.

12/05/2025

Selvsnak: Har du nogensinde haft denne samtale med dig selv? 🤯

👤 "Hvad hvis det går galt?"
🧠 "Så må jeg bare håndtere det."
👤 "Men hvad hvis jeg ikke kan håndtere det?"
🧠 "Har jeg klaret svære ting før?"
👤 "Tjo... Men jeg føler mig ikke forberedt til den her."
🧠 "Prøv nu bare at tænk positivt om det!”
👤 “Jamen jeg kan ikke stoppe min uro!”

Hvis du prøver at snakke din uro væk, er det som at prøve at vinde en diskussion med en diskussionslysten person. Ingen vinder, og diskussionen kan fortsætte i det uendelige.

Og dermed din uro!

Nogle gange behøver vi ikke tænke os dybere ned i bekymringerne – vi skal blot stoppe den indre dialog.

Hvornår ville du gerne kunne bryde ind og stoppe denne samtale?

07/05/2025

Perfektionisme er som en hamster i et hjul 🐹

Perfektionisme kan føles som at være en hamster, der løber i et hjul. Du bliver ved og ved – men kommer aldrig rigtig nogen vegne.

🔄 "Det skal være perfekt, før jeg kan gå videre."
🔄 "Hvis jeg ikke gør det 100%, er det ikke godt nok."
🔄 "Jeg burde kunne klare det hele."

Men hvad hvis du kunne hoppe ud af hjulet og tage ét skridt ad gangen i stedet?

Hvad hvis du holdt op med at sammenligne dig med andre, og endda eksperimenterede med at tillade fejl?

Livet handler ikke om at gøre alt perfekt – det handler om at gøre noget.

Hvornår har perfektionisme stoppet dig i at nyde øjeblikket?

21/04/2025

Søvn og tankemylder: Sådan får du ro inden sengetid 😴

Ligger du ofte vågen og tænker på alt det, du skal nå, eller bekymrer dig om fremtiden? Søvnproblemer og overtænkning hænger ofte sammen, men der er måder at bryde mønsteret på.

🌙 Beslut at du vil problemløse i morgen og ikke nu
🌙 Husk på de gange du er faldet i søvn førhen, trods en masse tanker før sengetid. Det KAN lade sig gøre!
🌙 Lad tankerne være – Jo mere du prøver at stoppe dem, jo stærkere bliver de. Tillad dem at komme og gå, uden at kæmpe imod, og vær doven ift. tankerne

Hvilket tip vil du prøve i aften?

11/04/2025

Hvordan stopper man tankemylder? 🤯

Vi kender det alle – tankerne kører i ring, og det føles umuligt at få ro i hovedet. Men vidste du, at det ikke bare handler om at tænke mindre? Det handler om at ændre, hvordan du forholder dig til tankerne.

🔹 Lad tankerne være: Jo mere du prøver at skubbe dem væk, jo stærkere bliver de.
🔹 Sæt begrænsede “grubletider”: Hvis du er overbevist om at du skal gruble eller bekymre dig, så afsæt max 15 min. til det lige efter aftensmaden – og slip dem derefter.
🔹 Brug opmærksomhedsskift: Fokuser på det, du laver lige nu, mens du tillader at tankerne kommer, i stedet for at kæmpe imod tankerne.

Tankemylder er ikke farligt – men vi kan lære at tage styringen over det. Hvilket af disse råd tror du, ville hjælpe dig mest at lære?

Adresse

Skjulhøj Allé 32
Copenhagen
2770

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	12:00 - 12:50
Tirsdag	09:00 - 16:50
Onsdag	13:00 - 16:50
Torsdag	09:00 - 16:50
Fredag	15:15 - 16:05

Telefon

+4527520489

Internet side

http://www.markkuusela.dk/, https://ezme.io/c/x0i/zr4d?em.eref=KzgX

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mark Kuusela - metakognitiv terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.