26/04/2021
¿TIENES MALOS PENSAMIENTOS?
Algunos de nuestros problemas de ansiedad, estado de ánimo y de los agobios que sentimos están relacionados con la forma errónea que tenemos de ver o conceptualizar a los demás, a las situaciones a las que nos enfrentamos, y a nosotros mismos.
Estos son los más comunes: Yo debería - Es horrible - Yo siempre/nunca, todo/nada.
Estos pensamientos siguen una serie de pautas:
1.- Son ilógicos e irracionales.
2.- Son imprecisos y no se ajustan a la realidad.
3.- Son improductivos.
4.- Son negativos y desvalorizantes.
5.- Tienden a dramatizar.
6.- Y tienen como resultado un aumento de la angustia y la ansiedad.
TEST "Yo debería":
Reflexiona un poco y contesta a las siguientes afirmaciones indicando si estás de acuerdo o no:
yo debería ser siempre responsable: sí - no
yo debería confiar totalmente en mí misma/o: sí - no
yo debería ser el/la perfecto/a amiga, hijo, padre, novia: sí - no
yo debería ser el/la perfecto/a estudiante: sí - no
yo debería saber y comprender todo: sí - no
yo debería ser siempre amable y agradable: sí - no
yo debería ser totalmente competente: sí - no
yo nunca debería sentir ira, celos o envidia: sí - no
yo nunca debería cometer errores: sí - no
yo nunca debería tener miedo: sí - no
TOTAL: Sí_____ No______
ANALIZA TU RESULTADO
La respuesta sana es decir “no” a todas las cuestiones. Veamos por qué. (seguir leyendo en https://www.kekiero.es/malos-pensamientos/)
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