¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1761678107187683/

Adrianaportilloft

Name: Adrianaportilloft
Address: Quito, EC
Telephone: +593995385788

Casa
Ecuador
Quito
Adrianaportilloft

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Adrianaportilloft, Marca, Quito.

Fisioterapeuta especializada en entrenamiento funcional durante el embarazo, estimulación temprana y atención al adulto mayor, mi intención es llevar salud y bienestar a personas que por cualquier razon les sea difícil movilizarse a un centro clínico

09/09/2020

Propiedades de la pera.

De acuerdo con la USDA National Nutrient Database, una pera mediana contiene 101 calorías, 0 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos (incluyendo 17 gramos de azúcar y 6 gramos de fibra) y 1 gramo de proteína.

La pera contiene flavonoides, compuestos con carácter antioxidante a los que se han atribuido propiedades anticarcinógenas y que también se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad coronaria.

Aportan lignanos, una clase de fitoestrógenos que actúan a nivel de los pequeños vasos sanguíneos, por lo que podrían desempeñar un papel beneficioso en algunas enfermedades vasculares degenerativas, comunes en adultos mayores.

Son una buen aliado contra la retención de líquidos, porque son diuréticas, sus pectinas ayudan a reducir el colesterol y su bajo índice glucémico las hace adecuadas para las personas con diabetes.

En cuanto a vitaminas, destaca su contenido en vitamina C, imprescindible para absorber el hierro y permitir que los componentes de la sangre funcionen correctamente, así como para la formación de colágeno, y en ácido fólico, muy importante en mujeres embarazadas.

El potasio es el mineral más abundante en las peras, básico para el correcto funcionamiento de los músculos, sobre todo tras un esfuerzo como el ejercicio físico.

!Comamos peras!

08/09/2020

Sudar es la reacción de tu cuerpo ante una elevación de la temperatura, funciona como si fuera tu propio aire acondicionado, por decirlo de alguna manera. Y por eso es común y normal sudar cuando estamos en una situación de esfuerzo físico.

Al sudar se regula la temperatura corporal, se elimina mucha agua, sales minerales y algunas toxinas en pequeña cantidad.

La grasa y los carbohidratos (principales fuentes de energía de tu cuerpo), dentro de tu organismo se convierten en glucosa, un combustible rápido y eficaz que se guarda en forma de glucógeno en los músculos y el higado. Cuando la reserva de glucógeno se agota, se usan las reservas grasa para obtener más energia.

Con ejercicio de tiempo e intensidad adecuada , los ácidos grasos se movilizan y comienzan a ser transportados hacia el músculo, posteriormente a la mitocondria y finalmente serán oxidados para poder ser utilizados como energía. Como puedes ver, la grasa no se suda ni se quema, la grasa se oxida. Y se libera como energía.

Si tienes alguna duda escribeme un DM.

25/08/2020

Beneficios de la manza

La manzana tiene mucha fibra
De cada 100 gramos de manzana, 2,4 son de fibra, mientras que los melocotones, por ejemplo, sólo tienen alrededor de 1 gramo.

Efecto saciante
Cuando la pectina, que es la sustancia que se encuentra en la pulpa blanca o amarillenta, llega hasta el estómago, desencadena unos mecanismos de información que transmiten al cerebro la orden de que ya está lleno, por lo que no te apetece comer más. La presencia de pectinas en la dieta también puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol en sangre.

Es drenante
Un estudio sobre la manzana realizado por el departamento de Nutrición de la Universidad de Florida (EE UU), con el doctor Bahram Arjmandi a la cabeza, revela que la pectina y los antioxidantes que tiene la manzana en la piel ayudan a eliminar toxinas. De ahí la importancia de lavar bien la fruta para consumirla sin pelar.

Protege el corazón
Las investigaciones más reciente de Arjmandi, han evaluado los efectos cardioprotectores a largo plazo del consumo diario de la manzana en las mujeres posmenopáusicas. Disminuye en fuertes cantidades el llamado colesterol malo.

Adecuada en casos de diabetes
La manzana ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido en fibra, que retarda la absorción de carbohidratos, lo que evita los picos de insulina, tal y como concluye la Asociación Americana de Diabetes, que recomienda la ingesta de al menos una manzana al día.

Regula el intestino
Comer una manzana con piel nos ayuda a facilitar el movimiento intestinal.

Mucha vitamina
Es una gran fuente de vitaminas C y A, así como potasio. Una manzana mediana contiene 8 mg de vitamina C. La vitamina C en las manzanas se encuentra justo debajo de la piel, así que no debes pelarla.

Tranquiliza
La Asociación Española de Aromaterapia afirma que por el mero hecho de oler una manzana sentimos tranquilidad. Por eso el aceite esencial de manzana usado el aromaterapia tiene un alto valor relajante. Incluso hay estudiosos de esta disciplina que relacionan este olor con la autoconfianza.

15/08/2020

Los aguacates son muy nutritivos y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 vitaminas y minerales. Éstos son algunos de los nutrientes más abundantes en una porción de 100 gramos:

Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
Ácido Fólico: 20% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
También contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo,
vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Tiene 160 calorías, 2 gramos de proteínas y 15 gramos de grasas saludables. Aunque contiene 9 gramos de carbohidratos, 7 de ellos son de fibra por lo que sólo hay 2 carbohidratos «netos», convirtiéndolo en un alimento bajo en hidratos de carbono.

Los aguacates no tienen ni colesterol ni sodio, y son bajos en grasas saturadas.

Tiene más potasio que los plátanos

Son ricos en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón

Están llenos de fibra

Comer aguacate puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos

Las personas que comen aguacates suelen ser más saludables

La grasa que contienen puede ayudar a absorber los nutrientes de los alimentos vegetales

Están llenos de potentes antioxidantes que pueden proteger los ojos

El extracto de aguacate puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis

Comer aguacate puede ayudar a perder peso

Los aguacates son deliciosos y fáciles de incorporar a la dieta

08/04/2020

Es un alimento con un alto contenido de fibra. Además tiene un gran porcentaje ácido fólico, el cual es necesario para la reproducción celular, especialmente para la médula ósea, el crecimiento normal y la prevención de enfermedades hepáticas. Tambien, contiene compuestos que pueden modificar la flora bacteriana colónica, promoviendo específicamente el crecimiento de bifidobacterias, lo que podría suponer un menor riesgo de cáncer de colon.

08/04/2020

Es un alimento con un alto contenido de fibra. Además tiene un gran porcentaje ácido fólico el cual, es necesario para la reproducción celular, especialmente para la médula ósea, el crecimiento normal y la prevención de enfermedades hepáticas.

Tambien, contiene compuestos que pueden modificar la flora bacteriana colónica, promoviendo específicamente el crecimiento
de bifidobacterias, lo que podría suponer un menor riesgo de cáncer
de colon.

06/04/2020

El entrenamiento con pesas, te ayuda a oxidar tejido adiposo y desgastaras menos los musculos, lo que quiere decir, que tu organismo generara un gasto calorico importante y mantendra tu masa muscular.

Es un excelente aliado ya que se adapta a los objetivos que quieras logar moldeando y definiendo tu cuerpo.
@ Mi Casa

05/05/2018

El mejor regalo para mama, es una tarde relajante para compartir madre e hija solo por 25$

Dirección

Quito

Teléfono

+593995385788

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Adrianaportilloft publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.