FitGuru

02/01/2017

Head uut aastat! 365 päeva jagu raamatus tühjasid lehti, mida saab heade plaanidega täita. Andes kehale kvaliteetset ja puhast kütust, annab keha vastu mmmmmmmmm kui hea enesetunde! Valmis? Läks :D uuri www.fitguru.ee

31/12/2016

Kallid sõbrad!
Loodame, et jõulupühad möödusid rahulikult ja koos kõige kallimate inimestega. Soovime kõigile imelist ja meeleolukat aasta lõppu!

Käes on hetk korraks vaadata tagasi möödunule ja sellest välja noppida parimad emotsioonid, mida meenutada sooja tundega ning parimad õppetunnid, mille najal edasi minna.

Uus aasta toob kaasa uued lubadused uueks põnevaks teekonnaks aastal 2017, sageli on need lubadused just seotud tervise parendamise, enda eest hoolitsemise ja parema minaga. Teadliku toitumise vallas on meie särtsakas meeskond valmis leidma Sinu jaoks sobiva seikluse sihtkohta jõudmiseks.

Täname ja soovime imelisi hetki uuel aastal. Uus on põnevam;)

Riinu, Elin, Jevgenia ja Urmas ehk Sinu FitGuru

25/10/2016

Hommikusöök on hiiglama oluline, siililegi selge :D Enne hommikusööki joo 1-2 klaasi toasooja vett, soovi korral pigista sisse sidrunimahla. Tihti hommikusöök on üks ja seesama nädalate kaupa. Mõned FitGuru ideed hommikuks: kõrvitsa pannkoogid, toorodra- või kaerahelbepuder, kinoafritata, kodujuustusaat näiteks heeringaga, omlett suvekõrvitsaga/spinatiga, bircher müsli, kaerahelbe-õuna-rabarberivorm, täistera leib või sepik millegi hea ja kasulikuga. Tervislik hommikusöök on hea algus uuele päevale.

21/10/2016

Eilne FitGuru välkkoosolek toimus Jevgenia juhendamisel jõusaalis. Kiire, efektiivne ja tulemuslik. Kas sul õnnestuks ka vahest koosolek trennis pidada?

17/10/2016

Sinu järgmise esmaspäeva kaal sõltub järgmiste 6 päeva otsustest. Mõned ideed, millest tasakaalus taldrikud võiksid koosneda:
Hommikuks: toorodahelbepuder ahjuõunte ja pekaanipähklitega
Lõunaks: punase riisi ja veise hakklihaga chilli con carne
Õhtuks: kikkerherne karri merluusi ja toortatraga.
Vahepaladeks 1 puuvili ja smuuti. Tänane smuuti sisaldas vaarikat, nõgest, avokaadot, kurki, kaerapiima ja chia seemneid.

13/10/2016

Esimestel nädalatel kaalukaotus umbes kilo aga veel olulisemad muutused sentimeetrites! 5 korda päevas mõnus söök ilma, et veedaksid aega köögis seda planeerides või valmistades. Täna menüüs kinoapuder kreekapähklite ja arooniatega, kalasupp ja kartuli-suvikõrvitsapüree kana satay wokiga. Vahepaladeks ploom ja mõnus smuuti arbuusist, kurgist, arooniast ja lambasalatist.

11/10/2016

Hille tasakaalus toidulaua eest hoolitseb FitGuru, keha- ja enesetunde eest Jevgenia Aaskivi Hoiame teid kursis!

Hei-hei! 😀
Alustasime täna Hille personaalse eksperimendiga. Eesmärk on testida, mida on kahe nädalaga võimalik saavutada süsteemse jõusaali treeningu ja tasakaalustatud toitumisega. Hille sooritab 5 treeningut nädalas ja neist 3 viime läbi koos. Täpselt kalkuleeritud ja tasakaalustatud toitumise eest hoolitseb FitGuru. Soovin Hillele jõudu ja kindlat meelt! 😉💪

***
Привееет! 😁✌
Сегодня начали с Хилле небольшой эксперимент. Цель- проверить, чего можно добиться за 2 недели, систематически тренируясь в спортзале и питаясь правильно и сбаланчированно. Хилле выполняет 5 тренировок в неделю, из которых 3 проводим мы вместе. За точно просчитанное и сбалансированное питание отвечает FitGuru. Желаю Хилле сил и твердости духа! 😉💪

10/10/2016

Taaskord suurepärane nädal parema ja tervislikuma endaga alustamiseks. Esmaspäeval menüüs kõrvitsa pannkoogid kreeka jogurtiga, peedirisotto ja porgandi-veisekotlett köögiviljavokiga. Vahepaladeks apelsin ja maasika, nõgese, avokaado ja seemnetega smuuti. Söö iga toidukord 2-3 tunni möödudes ja naudi sajaga :D

03/10/2016

Selliseid vägevaid tulemusi on võimalik saavutada vaid 2 NÄDALAGA! Selleks tuleb vaid regulaarselt treenida ja muuta oma toitumisharjumusi. Ole sihikindel ja endaga aus.
Super tulemus - väga tubli oled, Kadri! 👍😉

Такие отличные результаты достижимы уже за 2 НЕДЕЛИ! Для этого необходимо регулярно тренироваться и откорректировать свои привычки питания. Будь целеустремленным и честным с собой.
Кадри- большая молодец, супер результат!👍😉

Hei! :)
Selliseid vägevaid tulemusi on võimalik saavutada vaid 2 NÄDALAGA! Selleks tuleb vaid regulaarselt treenida ja muuta oma toitumisharjumusi. Ole sihikindel ja endaga aus.
Super tulemus - väga tubli oled, Kadri! 👍😉

***
Всем привет! :)
Такие отличные результаты достижимы уже за 2 НЕДЕЛИ! Для этого необходимо регулярно тренироваться и откорректировать свои привычки питания. Будь целеустремленным и честным с собой.
Кадри- большая молодец, супер результат!👍😉

27/09/2016

Ilusa sügisese ilma puhul on ka FitGuru menüüs palju värve. Hommikuks toorodrahelbepuder seemnetega, lõunaks kinoapada veiseliha ja suvikõrvitsaga, õhtuks kõrvitsa peekoni kruubi orsotto. Vahepaladeks ahjuõun kaneeliga (mmmmmm) ja smuuti rohelisest salatist, nõgesest, melonist ja mandlipiimast.