DR- Aya Elaraby - Life Coach & Executive Coach

DR- Aya Elaraby - Life Coach & Executive Coach Life Coach & Executive Coach & Business Coach

د/ آية العربي
باحثة دكتوراة بجامعة حلوان تخصص إدارة أعمال
ماجستير إدارة أعمال تخصص موارد بشرية
دبلوم الدراسات المصرفية من جامعة عين شمس
مدرب معتمد من مركز إعداد القادة
كوتش معتمد
استشاري إداري وكوتش تنفيذي ومدرب لعدة شركات

17/09/2026

أي عقل أنت اليوم؟
أحيانًا إجابتك على سؤال صغير تكشف لك أكثر مما تتوقع.
تخيل إن عندك مهمة مهمة جدًا، وعندك ساعتان فقط لإنجازها.

لكن فجأة:
وصلت رسالة.
ظهر إشعار.
افتكرت مكالمة.
لقيت المكتب محتاج ترتيب.
وشفت حاجة صغيرة ممكن تخلصها بسرعة.
تعمل إيه؟

A — أبدأ بالمهمة الأساسية فورًا.
B — أخلص الحاجات الصغيرة الأول عشان أرتاح.
C — أقعد أفكر في الوقت المتبقي وأتوتر قبل ما أبدأ.
D — أعمل حاجة أخرى خالص وأرجع للمهمة بعدين.

اختيارك مش تشخيص لشخصيتك، لكن ممكن يلفت نظرك إلى طريقة تعاملك مع الضغط.

A → تميل لتحديد الأولوية مباشرة.
B → قد تبحث عن شعور سريع بالإنجاز قبل المهمة الأصعب.
C → قد يستهلك التفكير جزءًا من الطاقة المخصصة للفعل.
D → قد تستخدم التأجيل كطريقة لتخفيف الضغط اللحظي.
السؤال الأهم مش: "أنا أنهي نوع؟"
السؤال:
"هل الطريقة اللي بستخدمها وقت الضغط… بتساعدني فعلًا؟"
اكتب A / B / C / D في التعليقات.
#وعي #سلوك

13/09/2026

لو استنيت مزاجك المناسب… حاجات كتير مش هتبدأ.

إحنا أحيانًا بنتعامل مع الدافع كأنه مفتاح:
لما أتحمس → أبدأ.
لما أحس بالطاقة → أشتغل.
لما أكون في مود كويس → أذاكر.
لما أحس إني جاهز → أتحرك.

لكن المشكلة إن الدافع متغير.
في أيام موجود.
وفي أيام غائب.
وفي أيام يظهر بعد ما تبدأ، وليس قبلها.
وده فرق مهم جدًا:
الدافع ممكن يبدأ السلوك.
لكن النظام هو اللي يحافظ عليه.

الشخص المنضبط مش شخص عنده حماس أكثر منك بالضرورة.
أحيانًا هو فقط بنى لنفسه طريقة لا تعتمد على الحماس كل يوم.
مهمة صغيرة.
وقت محدد.
خطوة واضحة.
وتكرار.
مش لازم تكون مستعدًا نفسيًا 100%.
أحيانًا البداية هي التي تصنع الحالة التي كنت تنتظرها.

إيه الحاجة اللي مستني تحس بالحماس علشان تبدأها؟
اكتبها لنفسك… وحدد لها أصغر خطوة ممكنة اليوم.
#تحفيز #انضباط #إنتاجية

01/09/2026

"أحيانًا لا يؤلمنا ما حدث... بقدر ما يؤلمنا أننا لا نفهم لماذا حدث."
انتهت العلاقة...
لكن عقلك لم ينتهِ منها.
يفضل يسأل:
ليه حصل كده؟
إمتى اتغير؟
هل أنا السبب؟
هو كان صادق فعلًا؟
وممكن تفضل ترجع لنفس الموقف
مرة وراء مرة،
كأن عقلك يحاول العثور على إجابة
تجعله يشعر بالراحة.
وده طبيعي نفسيًا...
لأن العقل لا يحب الأحداث
التي ليس لها تفسير واضح.
لكن المشكلة تبدأ
عندما يصبح الحصول على الإجابة
شرطًا لكي تستطيع أن تكمل حياتك.
أحيانًا لن تعرف الحقيقة كاملة.
وأحيانًا...
الشخص الذي تنتظر منه الإجابة
لن يعطيك إياها أصلًا.
وهنا يأتي النضج:
أن تتوقف عن سؤال:
"لماذا فعل بي ذلك؟"
وتبدأ تسأل:
"ماذا علّمني ما حدث عن نفسي... وعن اختياراتي... وعن الأشياء التي لن أقبل بها مرة أخرى؟"
ليس كل ما حدث لك
يمكن تغييره.
لكن يمكنك أن تختار
ماذا ستفعل بالمعنى الذي تركه بداخلك.
هل هناك موقف قديم ما زلت تبحث له عن إجابة؟
اكتب: "لسه" لو السؤال ما زال في بالك.
#مشاعر #علاقات #تجاوز

تهنئة بالمولد النبوي الشريففي ذكرى مولد خير الأنام، سيدنا محمد ﷺ،نسأل الله أن يملأ قلوبنا بنور سيرته،وأن يرزقنا من أخلاق...
25/08/2026

تهنئة بالمولد النبوي الشريف
في ذكرى مولد خير الأنام، سيدنا محمد ﷺ،
نسأل الله أن يملأ قلوبنا بنور سيرته،
وأن يرزقنا من أخلاقه رحمةً، وصدقًا، وتسامحًا، وحُسنًا في التعامل.
اللهم اجعلنا ممن يستنّون بسنته،
ويحملون رسالته في الرحمة والإنسانية وحُسن الخُلق.
كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف
أعاده الله عليكم وعلى أحبابكم بالخير والبركة والسلام.

21/08/2026

"بعض الكلمات لا تعني معناها حرفيًا."
"براحتك."
كلمة بسيطة جدًا...
لكن أحيانًا معناها مش:
اعمل اللي أنت عايزه.
ممكن يكون معناها:
"أنا زعلان... بس مش عايز أطلب منك."
أو:
"كنت أتمنى تختارني من نفسك."
أو:
"مش عايز أتحول لشخص بيطلب الاهتمام."
وهنا تبدأ المشكلة...
طرف قال "براحتك".
والطرف الثاني سمع:
"هي فعلًا مش فارقة معاها."
فتكبر المسافة...
وكل واحد فيهم
فاكر إن الثاني فهمه.
في العلاقات الناضجة...
مش بنعتمد على التلميحات طول الوقت.
بنحاول نقول الاحتياج
بشكل واضح.
لما تقول "براحتك"... بتكون فعلًا براحتك؟

#علاقات

#تواصل



16/08/2026

اللي مش بيتقال
"أنا كويس."
الجملة دي ممكن يكون معناها فعلًا:
أنا كويس.
لكن أحيانًا...
تكون معناها:
"مش عارف أشرح اللي جوايا."
أو:
"مش عايز أكون عبء عليك."
أو حتى:
"اتعودت أواجه لوحدي."
وفي العلاقات...
المشكلة إن الطرف الآخر يسمع الكلمة فقط:
"كويس."
فينتهي الحوار.
بينما الشخص الآخر
كان محتاج سؤالًا مختلفًا:
"عايز تحكي؟ ولا محتاج بس إني أكون جنبك؟"
لكن هنا في نقطة مهمة...
مش كل شخص ساكت
محتاج إنك تضغط عليه للكلام.
ومش كل شخص قال "أنا كويس"
بيخفي شيئًا.
النضج في العلاقة
إنك تعرف الفرق بين:
أن تمنح مساحة...
وأن تترك الشخص وحده.

للرجال:
هل فعلًا بتقول "أنا كويس" لما تكون مش كويس؟

للنساء:
هل بتصدقي الجملة... ولا بتحاولي تعرفي اللي وراها؟


#علاقات


#تواصل


12/08/2026

"المشاعر لا تعرف نوعًا."
"الراجل ما يعيطش."
جملة صنعت أجيالًا
تتعلم كيف تخفي مشاعرها...
ولا تتعلم كيف تتعامل معها.
من الناحية النفسية...
كبت المشاعر
لا يلغيها.
بل يغيّر شكل ظهورها.
قد تظهر في صورة:
عصبية.
توتر.
انسحاب.
أو احتراق نفسي.
القوة ليست
أن تمنع دموعك.
القوة...
أن تعرف ما تشعر به،
وتتعامل معه بطريقة صحية.
ما أكثر جملة سمعتها في طفولتك...
وما زال تأثيرها معك؟
#تربية #مشاعر

05/08/2026

"الوقت يغيّر أشياء كثيرة... لكنه لا يعالج كل شيء."
"سيبها للوقت."
نصيحة نسمعها كثيرًا...
لكن هل الوقت وحده يكفي؟
من الناحية النفسية...
الوقت قد يخفف حدة المشاعر.
لكنه لا يغيّر
طريقة تفكيرك.
ولا يعالج
جرحًا لم يُفهم.
ولا يمحو
تجربة ما زلت تحمل معناها داخلك.
لهذا...
قد تمر سنوات...
وما زال نفس الموقف
يؤلمك كلما تذكرته.
لأن الشفاء
ليس مرور الوقت فقط...
الشفاء يبدأ
عندما نفهم ما حدث،
ونتعلم كيف نتعامل معه.
هل مرّ عليك موقف ظننت أن الزمن سيمحوه...
ثم اكتشفت أن أثره ما زال موجودًا؟
#شفاء #مشاعر

29/07/2026

"التأجيل ليس دائمًا كسلًا."
يظن كثير من الناس...
أنهم يؤجلون
لأنهم غير منظمين.
لكن من الناحية النفسية...
قد يكون التأجيل
خوفًا من الفشل.
أو خوفًا من النجاح
وما يترتب عليه من مسؤولية.
أو لأن القرار نفسه
يحمل احتمالًا للخسارة.
ولهذا...
يبقى العقل في منطقة الانتظار...
لأنها تبدو أكثر أمانًا.
لكن الحقيقة...
القرار الذي تؤجله اليوم...
لا يتوقف عن استهلاك طاقتك.

ما أكثر قرار تؤجله هذه الفترة؟
#تأجيل

22/07/2026

عندما ترى نجاح شخص آخر...
هل تقارن النتيجة...
أم تقارن الرحلة؟
من الناحية النفسية...
العقل يميل إلى مقارنة
أسوأ لحظاتك...
بأفضل ما يراه من حياة الآخرين.
ولهذا...
تبدو حياتك دائمًا أقل.
لكن الحقيقة...
أنت لا ترى إلا الجزء الذي اختار الآخر أن يعرضه.
والمقارنة العادلة...
تبدأ عندما تقارن نفسك
بنسختك قبل عام...
لا بحياة شخص لا تعرف قصتها كاملة.

آخر مرة قارنت نفسك بحد... ماذا شعرت بعدها؟

#مقارنات #نجاح

Address

Elmokattam
Cairo
11571

Opening Hours

Monday 10am - 5pm
Tuesday 10am - 5pm
Wednesday 10am - 5pm
Thursday 10am - 5pm
Sunday 10am - 10pm

Telephone

+201025206288

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DR- Aya Elaraby - Life Coach & Executive Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DR- Aya Elaraby - Life Coach & Executive Coach:

Shortcuts

Share