جمالك مع On Target

23/04/2022

كل عام والاخوة المسيحيين بالف خير بمناسبة عيد القيامة المجيد 😍

11/04/2022

أسئلة كتير وصلتنا الفترة اللى فاتت عن صيام الأطفال وخصوصا ان الصيام السنة دى جاى فى الدراسة وبالتزامن كمان مع امتحانات بعض الأطفال
فحبينا نجاوب عليكم كلكم فى البوست ده علشان كل اللى عنده طفل يستفيد

و دي خلاصة القول في صيام أولادنا من الناحية الصحية

💚نصايح لصيام أبنائنا فى رمضان 💚

🌞بلاش نضغط على الأطفال هما لسه مش في سن التكليف احنا بس بنشجعهم و نعودهم

🌞نبدأ نعرف الطفل بالصيام من أول ما يبدأ يدرك و يفهم و ما شاء الله الأطفال دلوقتي ادراكهم مبكر يعني نبدأ نكلمهم عن الصيام من سن ٤ سنين كلام بس... و ممكن نبدأ نشركهم من سن ٦ سنوات مثلا ساعة أو ساعتين قبل المغرب مع السماح بشرب المياه و يكون شبعان و ممكن نشركه في عملية اعداد الأكل و السفرة قبل الفطار علشان يحس بالبهجة و روح رمضان و نشركه في السحور رغم انه مش حيصوم بس علشان يبدأ يستوعب نظام رمضان.

🌞الأطفال في السن الأكبر من ٧ ل ١٠ سنوات يبدأوا يصوموا عدد ساعات حسب قدراتهم و حسب عدد ساعات الصيام
يعني السن الأصغر ممكن يصوم من العصر للمغرب و يكونوا فاطرين الصبح كويس و كمان واخدين وجبة مشبعة قبل الصيام و السماح بشرب المياه لأن الأطفال بتجري و تتنطط و حيكونوا عرضة للجفاف لو منعنا المياه وده خطر جدا علي الأطفال أكتر من الجوع نفسه
السن الأكبر ممكن نسمحله بوجبة فطار صحية متكاملة الصبح او في وقت ال lunch break و يصوم بعدها للمغرب.

🌞 سن اكبر من ١٠ سنوات يتسحر كويس وجبة متكاملة من نشويات معقدة و بروتين زي فول و بيض مثلا و سلطة و يشرب كوب لبن رايب و يصوم يوم كامل لو عدد ساعات الصيام مش طويل... يعني مش شرط كل يوم زي التاني المهم يتعود على المبدأ. و نشجعه و نكافأه... و نهتم في فترة الإفطار بتعويض السكر و السوائل افضل شئ يفطر على تمر باللبن ثم وجبة متكاملة و بين الافطار و السحور نقسم وجبات خفيفة صحية من الفاكهة و المكسرات و اللبن و مياه طبعا

🌞 مننساش و احنا بنعودهم على الصيام نلقنهم آداب الصيام و الحكمة منه و ثوابه في الدنيا و الآخرة.

دمتم و أولادكم بصحة💚

06/04/2022

فى رمضان فرصتك انك تخس كبيرة جدا 💪
تعالوا اقولكوا على شوية نصائح تساعدك تخس وتحافظ على صحتك فى رمضان 🌙🌙🌙

1- ابتدى فطارك بالتمر لانه هيوفرلك مصدرا مباشرا للطاقة و اعمل اعادة ترطيب لجسمك عن طريق شرب الماء.

2- العصائر الطبيعية (فاكهة+ماء بدون اى اضافة سكر) على الافطار تعتبر مصدر جيد للمعادن والأملاح والفيتامينات.

3- تجنب الأكل عالي الدسم و الحلويات والأطعمة المقلية فى وقت الافطارلان كل الدهون و السكريات الزائدة عن الحاجة هيتم تخزينها على هيئة دهون فى الجسم.

4- تجنب الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الملح لانها هتسبب جفاف فى الجسم و هتحسسك بالعطش فى فترة الصيام كلها.

5- البروتين و الأغذية التى تحتوى على ألياف (الشوفان-العدس-البروكللى-الخس) هتحسسك بالشبع لفترة أطول و تعتبر جزء مهم جدا من اى وجبة.

6- الحفاظ على مستويات الماء فى جسمك مهم جدا عشان كده اهتم انك تشرب على الاقل 3 ليتر يوميا و اهتم بالأكل الذى يحتوى على ألياف غذائية عشان تمنع حدوث امساك و صعوبة فى الهضم طوال فترة رمضان.

7- اهتم بوجبة السحور لانها الوجبة اللى هتمدك بالطاقة طوال فترة الصيام و حاول يبقى فيها بروتين بطىء الامتصاص اللى بيبقى متواجد فى الجبنة القريش,الزبادى أو اللبن.

04/04/2022

الناس اللى مش بتفطر على تمر علشان خايفة تتخن
نحب نقولكم التمر مش بيتخن بالعكس ده افضل حاجة ممكن تفطر عليها ....

كلنا عارفين انه سنة عن الرسول عليه افضل الصلاة والسلام... لكن من الناحية العلمية التمر ليه فوايد كتييييير جدا
تعالوا نتعرف عليها فى البوست ده 👇👇

- يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم وهذا يساهم بشكل كبير في تنظيم نسبة الضغط والحد من ارتفاعه بشكل كبير.

- الحد من تكوين الحصوات الكلوية.

- تنظيم نسبة السكر في الدم والحد من ارتفاعه.


- من الاطعمة الهامة لصحة القلب والتمر يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والحد من التعرض للامراض الخاصة به.


- يعمل على تنظيم نسبة الكولسترول والحد من ارتفاعه.

- نظرا لاحتوائه علي نسبة عالية من الكالسيوم فهذا يعد مؤشر كبير للحفاظ علي صحة العظام والحد من تعرضه للكسور.


- من أهم الفوائد التي تعم علي الجسم بعد تناوله للتمر هو النشاط والحيوية وامداده بالطاقة.

لو استفدت من المعلومة شير وفيد غيرك

01/04/2022

‏🌙♥️ ‎‏﮼كل‏﮼عام‏﮼وانتم ‏﮼بألف ‏﮼خير ‏
‏🕌 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐀𝐑𝐄𝐄𝐌 🕌

01/04/2022

27/03/2022

لو بتعانى من ثبات الوزن يبقى لااازم تشوف الفيديو ده 👇👇

25/03/2022

لو عايزة تخسى ومش عارفة
سيبى كومنت وهنرد عليكى بالحل المناسب فورا 😍

16/03/2022

ملك صاحبة ال ١٨ عام ماكانتش عارفة تلبس ولا تخرج ولا تعيش سنها زى اصحابها بسبب وزنها 😥
بس مع د / وعد من فريقنا الطبى الوضع اختلف تماما 😍
وملك قدرت تفقد ٢٥ كجم من وزنها ولسة مكملة للمثالى 💪
يلا انت كمان ممكن توصل للوزن المثالي بسهولة معانا 🥰
سيب كومنت او ابعتلنا رسالة وسيب الباقى علينا 😉
وللتواصل مع الفريق الطبى
01200017160
01200008676
01005505655
01024545451

10/03/2022

مع مافيش مستحيل 😍
مروة قدرت تخس من ٨٥ كجم ل ٦٨ كجم بالمتابعة مع د/ نسرين من فريقنا الطبى على الكورس العلاجى والنظام الغذائي المناسبين لحالتها 💪
انت كمان تقدر تخس معانا بمنتهى السهولة
ابعتيلنا رسالة دلوقتى وسيب الباقى علينا 😉
وللتواصل مع الفريق الطبى
01200017160
01200008676
01024545451
01005505655

06/03/2022

استنوني النهاردة وبكرة الساعة ٦ م فى برنامج بيت ندى مع النجمة الجميلة على قناة الشمس

04/03/2022

نتائجنا مع عملائنا بتتكلم عننا 🥰🥰