SIS

18/09/2017

.. أحمد يوسف 16 سنة من 4 شهور كان الجسم اللي علي اليمين 😵
بعد أربع شهور بقه بالجسم اللي ع الشمال 💪🏻
التمرين المتواصل والإصرار والرغبة اللي كانوا عند أحمد هم اللي خلوه يكمل تمرين ✌🏻
أحمد اتمرن معانا خلال الفترة اللي فاتت واللي بني فيه جسمه بالشكل ده .. كان دورنا دايماً مع أحمد المتابعة الدورية والتحفيز الدايم 🙏
أنت كمان تقدر تبني جسمك في 120 يوم في SMASH GYM 🖐
التدريب المتواصل والمتابعة والتحفيز والمثابرة هم سر نجاحنا ونجاحك مضمون معانا بس أهم حاجة العزيمة والإصرار 👏
عشان تعرف إيه مواعيد التمارين للرجال و السيدات ✊
http://bit.ly/2uLXPaR
عشان تعرف اشتراكتنا .. احنا عندنا أربع أنواع من الاشتراكات (جولدن + و جولدن و سليفر وبرونز) ممكن تشوف البوست ده علشان تعرف عدد التمارين والهدايا الموجودة علي كل اشتراك ✊
http://bit.ly/2tIy9vO
العنوان / كفرالشيخ - برج الرحمة ش الضرائب الجديدة
لو عندكوا أي استسفارات ممكن تبعتولنا علي الصفحة وإن شاء الله نقدر نفيدكوا
#كفرالشيخ

12/09/2017

مع بداية الدراسة ناس كتير بتتشغل ما بين الجامعة والكورسات وكمان أولياء الأمور بينشغلوا مع ولادهم في الدورس !
عشان كده عاملينلك عرض مش هيتكرر تاني 💪💪
٢٠ تمرينة + ٤ سونا هدية ب ١٥٠ج
شايفك ياللي هناك بتسأل ايه العرض في كده !
العرض ده معانا مدته مفتوحه يعني مش اشتراك شهري ب ١٥٠ج وخلاص
تقدر تتدرب معانا خلال شهر او اتنين أو تلاتة بالمزايا دي وبنفس السعر وتمارينك مش هتروح عليك وكمان فلوسك مش هتروح عليك 🏋🏋
العنوان / كفرالشيخ - برج الرحمة ش الضرائب الجديدة
لو عندكوا أي استسفارات ممكن تبعتولنا علي الصفحة وإن شاء الله نقدر نفيدكوا 😍

اشترك معانا مدة العرض أسبوع من 11/9/2017 ليوم 18/9/2017 .. الحق مكانك بسرعة معانا 😍
#كفرالشيخ

31/08/2017

مواعيدنا في العيد 💪
اليوم (الوقفة) من 12 ظهراً حتي 6 مساءً 💪💪
أول أيام العيد : أجازة 🤪
ثاني أيام العيد : أجازة 🤪
ثالث أيام العيد : أجازة 🤪
رابع أيام العيد : من 3 عصراً حتي 8 مساءً 💪💪
كل عام وانتم بخير 😍😍.. أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات ♥ ♥

26/08/2017

مطلوب للعمل من الجنسين (ذكور / إناث)
محاسبين
- الشروط :
المظهر اللائق / حديثي التخرج / متكلم
خدمه عملاء وتسويق
- الشروط :
المظهر اللائق / حديثي التخرج / متكلم
مسؤول نظافه
مدربين لياقه بدنيه
- الشروط :
لا يشترط تربيه رياضيه ولكن خبره في مجال التدريب
مدربين العاب قتاليه وبوكسينج
- الشروط :
لا يشترط تربيه رياضيه ولكن خبره في مجال التدريب
مدربين كمال اجسام
- الشروط :
لا يشترط تربيه رياضيه ولكن خبره في مجال التدريب
يتم ارسال السي في علي الميل
[email protected]
أو تسليمه للفرع القديم
العنوان : كفرالشيخ - شارع الضرائب الجديدة

24/08/2017

رايح الجيم لأول مرة.. 8 نصايح هتنفعك

الرياضة من أهم الحاجات اللي لازم تهتم بيها في حياتك اليومية، لأنها هتساعدك تخلي حياتك أفضل وصحتك أحسن ودلوقتي بقي متاح أنك تشترك في أي جيم قريب من بيتك أو عندنا :D :D

بس قبل ما تقرر أنك تروح الجيم وتنتظم، في أساسيات مهمة لازم تعرفها قبل ما تروح «عشان متتفجأش».

أولا: اعرف هدفك
لازم تعرف أنت رايح الجيم ليه، وكل ما تلاقي أسباب مقنعة لاشتراكك وانتظامك فيه هيكون دافع قوي ليك في أنك تستمر، واتعود في أي حاجة في حياتك أنك تعرف الهدف منها، وأسال نفسك دايما أنت بتعمل ده ليه.

ثانيا: اختار مكان آمن
قبل ما تقرر أنك هتختار جيم معين لازم تعرف أكتر عن نظافته، وأمانته، والمدربين اللي فيه بحيث تبقي رايح وأنت مطمن أنك في أمان.

ثالثا: الميزان
لازم تبقي عارف أن الميزان مش مقياس أنك فقدت وزن، ممكن يبقي جسمك وزنه مثالي لكن جسمك غير متناسق مع بعضه فبالتالي مينفعش يبقي كل تركيزك في الجيم على أنك تخسر وزن على الميزان.

رابعا: الدايت مش كفاية
لازم تبقي عارف إن الدايت هو نظام بتمشي عليه فترة في الجيم ولما تبطل جيم بتوقف الدايت، فلازم تتعلم أزاي تاكل كأسلوب حياة مش بس مجرد نظام تمشي عليه فترة وتوقف. اعرف أيه الأكلات اللي بتفيد جسمك وتديك طاقة وأيه الأكل اللي هيضر جسمك.

خامسا: اعرف
لازم تبقي عارف كويس إذا كنت بتعاني من أمراض تمنعك من ممارسة بعض الرياضات، والتمرينات أو أنك تلعب على أجهزة معينة فلو كنت بتعاني من خشونة في الركبة لازم تقول للمدرب لخاص بيك.

سادسا: أول يوم جيم
أول يوم جيم ليك في تعليمات مهمة لازم تعملها منها:
اختار اللبس المناسب بحيث ميكونش عقبة ليك خلال ممارسة الرياضة فيفضل أن يكون واسع، وقطن، ومريح في اللبس.
اتعرف على أسماء الأجهزة واعرف كل جهاز بيفيدك في أيه.

سابعا: بلاش تبقي سخن
بلاش من أول يوم تبقى شديد وعنيف في التدريب عشان متتعبش أوي ويجيلك «شد عضل» أو أي أمراض تانية فأحرص أنك تسمع كلام المدرب وتنفذه عشان متتعبش أوي.

أخيرا: هتحس بوجع
بعد أول يوم ليك تمرين طبيعي أنك تحس أن جسمك واجعك وتعبان علشان تقدر تكمل بعد التدريب خليك حريص أنك تاخد «شاور» وتشرب حاجة دافية، وابعد عن أي مسكنات أو أدوية مجهولة المصدر.

استنونا الأيام الجاية عشان تعرفوا أكتر عن الاشتراكات والمكان والمدربين ♥ ♥

#كفرالشيخ

20/08/2017

الكروس فيت رياضة دخلت حديثا الى وطننا العربي. و انتشرت العديد من المجموعات و الصالات الرياضية و المدربين المتخصصين (و الغير متخصصين) فيها. فما هي ؟ و ما تاريخها ؟

الكروس فيت في الحقيقة هو اسم شركة رياضية. اسسها جريج جلاسمان و لورين جيناي سنة 2000. كان اسم الشركة cross-fit سنة 1996 و تحول اسمها الى crossfit سنة 2000.

الكروس فيت رياضة خليط من تمارين الايروبكس و تمارين وزن الجسم (الذي يسميها العرب “السويدي”) و تمارين رفع الاثقال Power lifting و Olympic Weight lifting و الجمباز و تمارين الKettle Bell.

الكروس فيت مش تمارين حديد بشكلها اللي نعرفه. مش هتلاقي تمارين لعزل الصدر و البايسبس و السمانة و الترايسبس..الخ. و عشان كده هي بتساعدك في تشكيل جسمك بالطريقة التي تختارها. كمان كل الدراسات اثبتت ان اقوى تكرارات لبناء العضلات تكون من 8 الى 12. و معظم تكرارات الكروس فيت بتكون اعلى من كده. عشان كده هي افضل لزيادة قوة التحمل العضلي مش لزيادة الكتلة العضلية.
التخسيس مش هيجي من الرياضة و لا الايروبكس . التخسيس هيجي من تحكمك في السعرات الحرارية اللي بتاكلها . لو خفضت سعراتك 300 سعر حراري او حرقت 300 سعر حراري في الكروس فيت , الطريقتان هيعملوا نفس النتيجة.

الجانب الايجابي للكروس فيت انك تكون مجبر على التمرين لمدة ساعة بسبب التزامك مع المجموعة. بس ما ناحية تانية زيادة الكتلة العضلية عن طريق تمارين الحديد بتزود الأيض الغذائي و بالتالي تحرق سعرات حرارية اكبر على المدى البعيد.

خليكوا متابعين معانا خلال الأيام الجاية عشان تعرفوا اكتر وأكتر عن الكروس فيت ♥

#كفرالشيخ

17/08/2017

"The Body Achieves What the Mind Believes" 💪💪
" الجسد يحقق ما يؤمن به العقل " 💪💪

11/08/2017

خلال الفترة اللي فاتت ناس كتير سألتنا عن الاشتراكات والعضويات ومكان الجيم و مين المدربين اللي معانا
عشان كده قررنا إننا نعملكم مقدمة بسيطة عننا عشان تعرفوا احنا مين !
SMASH GYM اتأسس سنة 2013 ولسه موجودين معاكوا هدفنا من البداية كان واضح صريح إن أي حد بيدور علي مكان يلعب فيه رياضة إنهم يلاقوا مكان يأهلهم صح ويتمرنوا فيه وهم مطمنين مش مجرد مكان ربحي بدليل إن الاشتراكات عندنا زي ماهي من أربع سنين ♥
انتوا بالنسبالنا كعملا رقم واحد مش مجرد فرد هيجلينا المكان ويتمرن ويمشي .. دورنا إنكم دايماً تلاقوا الخدمة اللي انتوا عايزينها .. علي مستوي التمرين والتأهيل مش بس كده إحنا بنعتبر أعضاءنا أصحاب المكان وهم فعلاً أصحاب المكان ♥
ناس كتير فتحت بعدنا وناس أكتر هتفتح بعدنا المهم عندنا دايماً انكم بتعتبرونا بيتكم التاني على مستوي الراحة النفسية وعلي مستوي الخدمة المطلوبة كمان .. أعضاءنا وغيرهم دايماً بنكون في تواصل معهم لأن مش مجرد تمرينة وخلاص .. دورنا دايماً نصحيتكم وإزاي نقدر نحفزكم بطاقة إيجايبة دايماً .. دي كانت رسالتنا من أول يوم وهتفضل رسالتنا لآخر يوم ♥
عشان كده إحنا كإدارة SMASH قررنا إننا نعملكم صالة ألعاب رياضية متكاملة في كفرالشيخ .. عشان تلاقوا المكان المناسب ليك ولأصحابك ولعيلتك ♥
استنونا الأيام الجاية عشان تعرفوا أكتر عن SMASH VIP CLUB والاشتراكات والمكان والمدربين ♥ ♥
#كفرالشيخ

29/07/2017

Smash Gymمش مجرد جيم .. دورنا ننصحك ونوضحلك الغلطات الكتيرة اللي ممكن تكون بتسمعها وكمان بنساعدك تشوف إيه التمارين الأنسب ليك 🤗
عشان تعرف مواعيد التمارين بتاعتنا .. احنا شغالين علي مدار الأسبوع و ممكن تشوف البوست ده عشان تعرف إيه مواعيد التمارين للرجال و السيدات ✊
http://bit.ly/2uLXPaR
عشان تعرف اشتراكتنا .. احنا عندنا أربع أنواع من الاشتراكات (جولدن + و جولدن و سليفر وبرونز) ممكن تشوف البوست ده علشان تعرف عدد التمارين والهدايا الموجودة علي كل اشتراك ✊
http://bit.ly/2tIy9vO
دي بعض الخرافات اللي انتوا بتسمعوها وممكن تتبعوها معانا وتعرفوا إيه الصح من خلال البوستات دي ✊
http://bit.ly/2tXvKsK
http://bit.ly/2vHm87l
http://bit.ly/2vHFTfh
ودي بعض نصايحنا ليكوا في التغذية والتمارين والتدريب ✊
http://bit.ly/2vZhiSq
http://bit.ly/2tBDP75
http://bit.ly/2tXTBsh
لايك وشير لو عجبك المحتوي 🤗
استنونا الأيام الجاية .. ومتنسوش إن

#سماش #جيم #كفرالشيخ

23/07/2017

طبعاً كلنا عارفين إن في ناس كتير لازم تحط التاتش بتاعها 🤔.. وطبعاً انتشرت خرافات كتير خلال الفترة اللي فاتت عن الجيم ورياضة كمال الأجسام عشان كده لازم ناخد بالنا .. تابعونا وخليكوا معانا عشان هنستعرض الخرافات دي علي أكتر من بوست .. 👌

الخرافة الأولي /العب وزن خفيف وتكرار كتير تنشف وتصفى ✖️
تصحيح الخرافة :التكرارات الكتير بتبقى تمرينة "anaerobic" يعنى كل ما هتطول فى مدتها تؤدى الى فقد كتلة العضلية الافضل لعب ال "aerobics" ✔️

منشن لصاحبك اللي كان بيقولك الخرافة دي وعرفه الصح 🤔
لو شايف المعلومة دي ممكن تكون مفيدة لغيرك شيرها 🤗

تابعونا خلال الأيام اللي جاية عشان تعرفوا وتصححوا معلومات كتير معانا
تقدورا تشرفونا في الجيم في مواعيد التدريب الخاصة بالرجال والسيدات .. ولو متعرفش المواعيد ممكن تشوف البوست ده 💪💪
http://bit.ly/2uLXPaR
العنوان / كفرالشيخ - برج الرحمة ش الضرائب الجديدة
#خرافات

04/07/2017

يوجد أيضا فترات برايفت
للاستعلام يرجي التواصل علي الصفحة .....

24/06/2017