Natalia Cortés Psicología

16/05/2022

¿Por qué sufrimos tanto?

No paran de decirnos que sufrir es lo último, que tenemos que ser felices pase lo que pase, olvidar pronto los problemas, lo que nos duele, superar rápido un duelo, etc…
Busca lo bueno y evita lo malo a toda costa. Al final lo que esto da lugar es a un patrón rígido de evitar cualquier cosa que nos cause algún tipo de incomodidad. Aplazar temas pendientes de conversación, aplazar estudios que sabemos que nos van a costar, evitar ir a ese sitio que te causa ansiedad o miedo, evitar ver a esa persona…

Empieza por darte cuenta de todo lo que evitas porque no quieres sufrir. El dolor es parte de la vida, tiene también una enseñanza. Si no conocieras la tristeza, ¿Cómo sabrías lo que es la felicidad?

13/02/2021

Una breve, pero a la vez enorme pregunta para poder empezar a indagar cuales podrían ser los valores que guíen nuestra vida en este momento.
Es decir, si no existiese nadie que cuestionase tus decisiones (padres, hijos, amigos, pareja...) ¿Seguirías haciendo lo mismo que haces ahora?
Si hubiese habido un milagro, ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida? ¿Está acorde con lo que haces actualmente? ¿Qué te lo impide?
# ACT

30/01/2021

Nuestra cultura no deja de decirnos que, por encima de todo, tenemos que sentirnos bien, sean cuales sean tus circunstancias en esta vida hay que ser feliz o si no te arrepentirás. Continuamente estamos buscando el PLACER y evitando el DOLOR y suprimiendo por supuesto cualquier pensamiento o emoción negativa que no vaya acorde con esa felicidad.

Esa búsqueda de felicidad y quererlo TODO DE INMEDIATO no nos pueden llevar más que, de forma paradójica, más sufrimiento aún. Al final tenemos menos vida y más sufrimiento.

¿Cómo apreciaríamos un día de felicidad sino supiéramos lo que es un día de sufrimiento? Por tanto, ACEPTA que en la vida hay de todo, cosas buenas y malas y no te resistas, agradece que todos esos “eventos malos” están ahí e incluso aprende de ellos.

23/01/2021

En la sociedad actual, tenemos cada vez más avances en medicina, en tecnología, recursos, mejores tratamientos, investigación… entonces, si todo esto nos debería de dar una mayor seguridad… ¿por qué cada vez somos más infelices?

La infelicidad a mi parecer, viene de estar buscando constantemente la felicidad. Evitar el sufrimiento y no aceptarlo como parte de la vida nos lleva a la ansiedad, a querer tenerlo todo bajo control y por supuesto, seguir lo que la cultura nos dice. “¿Cómo vas a ser infeliz si lo tienes todo o casi todo en la vida?”. Estos comentarios son muy comunes.

08/01/2021

Diferencias... ¿Qué opinas? Un amigo no es un psicólogo, no es imparcial...debemos saber diferenciar cuando necesitamos un amigo y cuándo un psicólogo 🧐

04/01/2021

YO ES QUE… ¡NO DEBERÍA PENSAR ASÍ!

Y por supuesto…la culpa de después como no… Ante el malestar lo que solemos hacer es alimentarlo con pensamiento automáticos de “yo no valgo nada, no sirvo para nada, no puedo más, es todo horrible” y lo intentamos controlar “deja de pensar, no pienses así, para ya, no puedes fallar” …

No podemos huir de lo interno ya que es parte de nosotros, pero NO SOMOS NOSOTROS en su totalidad. Aprender a convivir con nuestros pensamientos día a día y sobre todo en momentos de crisis es importante y un trabajo de práctica. Al final reflejan creencias, miedos, reglas que nos imponemos a nosotros mismo y que hemos aprendido.

Deja de decir yo no DEBERÍA sentirme así, yo no DEBERÍA pensar esto…porque ni podemos controlar nuestros pensamientos ni por supuesto las emociones

25/12/2020

Felices fiestas a todos y a todas!! Muchas gracias por seguir en mi página, os deseo para esta navidad mucho amor 🥰

18/12/2020

¿EVITAS EXPERIMENTAR?🧐

👉Desde un modelo contextual, hablamos de Evitación Experiencial cuando la persona tiene un patrón bastante inflexible en cuanto a evitar constantemente ciertos pensamientos, emociones, sensaciones, recuerdos…que le resultan desagradables para así no sentir ese malestar.

❓¿Qué ocurre cuanto evitas aquello que no te gusta? (salir con X amigos, no estudiar, no pensar en algo, no enfrentarte a algo difícil…). Aparece un alivio inmediato del malestar es cierto, pero al cabo de un tiempo al igual que un boomerang ese malestar vuelve. Vuelve ya que nos sentimos mal por haber evitado y no habernos enfrentado y porque el problema sigue ahí.

👀Así, a la larga nos dedicamos a evitar el malestar y perdemos el rumbo de lo que es importante en nuestra vida. Podemos empezar a darnos cuenta de cuándo estamos evitando algo, el darnos cuenta ya es un paso muy importante.

11/12/2020

QUÉ DECIR Y QUÉ NO ANTE UNA PERSONA QUE SE ENCUENTRA EN DUELO 🧐
Podemos definir el duelo como una experiencia de dolor, lástima, aflicción o resentimiento que se manifiesta de diferentes maneras, con ocasión de la pérdida de algo o de alguien con valor significativo.
FRASES QUE AYUDAN (Payás, 2014)
🟡Siento mucho lo que estás pasando
🟡No tengo palabras para expresar lo que siento
🟡Aquí tienes mi teléfono; llámame si necesitas hablar con alguien. Si no me llamas, ¿te puedo llamar yo? ¿Puedo pasar a verte dentro de unos días?
🟡Seguro que le echaréis mucho de menos
🟡No puedo imaginar por lo que estás
🟡Cuenta conmigo para lo que necesites, también para hablar si quieres, o para distraerte. Lo que te venga
🟡¿Tienes ganas de hablar? ¿Te apetece hablar de cómo ha sido?
🟡Aunque haya pasado tiempo, sé que sigue siendo muy difícil, ¿verdad?
🟡 ¿Prefieres estar solo, o quieres que te haga compañía?
🟡 ¿Puedo hacer algo por ti, cocinar, algún recado?
🟡¿Puedo avisar a nuestros amigos para que contacten contigo?
FRASES QUE NO AYUDAN
🟤 No llores, que te hace daño/que nada te lo devolverá/ que te torturas
🟤Ahora tienes que ser fuerte
-Ya verás como el tiempo lo cura todo
🟤Esto te hará más fuerte
🟤Seguro que lo superarás
🟤Eres joven, seguro que te recuperarás, puedes volver a casarte/tener hijos…
🟤Vuelve al trabajo enseguida, te distraerá
🟤Estar enfadado no te lo devolverá
🟤Las cosas pasan porque tienen que pasar
🟤Esto te hará ser mejor persona
🟤El primer año es el peor

30/11/2020

Hoy, 30 de noviembre, es el Día Internacional de la lucha contra los TCA.

En el POST de hoy hablamos un poco sobre qué son, por qué se dan y algunos mitos relacionados. Los TCA tienen muchas comorbilidades con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, pero sobre todo con suicidio. Hay mucha más gente de la que crees a tu alrededor afectada con este problema cada vez mayor en nuestra sociedad. La cultura y el culto al cuerpo desde luego no ayudan.

Si conoces a alguien que puede estar afectado, ofrécele tu ayuda para encontrar tratamiento o intentar ir para ver qué tal (ya que no suelen tener conciencia de enfermedad, es muy difícil que acepten el tratamiento). Además de las numerosas secuelas físicas. Si tienes alguna duda o comentario, no dudes en preguntarme.

30/11/2020

Desde ADANER Granada y Unidad ELCA han hecho este maravilloso documental informativo con testimonios reales sobre lo que son los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Desconocidos por muchos en esta sociedad, cada vez más importante que tomemos conciencia de ellos, para poder detectarlos y prevenirlos. Os animo a verlo ☺️

Nos hace una tremenda ilusión presentar este Documental-Entrevista sobre los Tca, ¿qué mejor día? El día que se conmemora la lucha frente a estos problemas.
Hemos querido hacerla real, ponerle nombre y cara, queremos recalcar el mensaje de “Los TCA se curan” y aquí estás sus verdaderos protagonistas.
Testimonios en primera persona que cuentan cómo fue su paso por esta enfermedad, testimonios que ponen un poco de luz al final del sinuoso camino que supone esta enfermedad.

Jamás se puede perder la esperanza.

Podéis ver el vídeo completo en nuestro canal de Youtube.

Esperemos que os guste.



https://www.youtube.com/watch?v=dg26xJN_bE0