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Psicóloga, Coach life y familiar. Si quieres tener una relación sana y de amor con tu sistema, ya tienes el propósito. ¿Nos dirigimos hacia ello?

10/10/2021

Tu salud mental es prioritario.

Existe una conexión entre el cuerpo y la mente. Tu cuerpo responde a la manera de pensar y sentir.

En las sesiones siempre trabajo la importancia del auto cuidado, tanto a nivel emocional como corporal.

Si tú te cuidas y estás bien tu entorno estará también bien.

Hay momentos en los que necesitamos respirar, externalizar, que nos escuchen sin juicio y que nos orienten. Ir al psicólogo es parte de tu auto cuidado, si sientes que necesitas este apoyo, no lo dudes, porque mente y cuerpo solo hay uno.

Solo tenemos una vida.

06/10/2021

Estas semanas están an siendo un poco movidas, trabajo, familia, formación, nuevo proyecto … y esto tiene repercusión en mi estrés y en mis peques.

La pequeñita tiene 2 años y aún hace colecho, sigue con la lactancia por la noche. Lleva unas semanas despertándose cada 2 horas y estamos agotados. Ayer mi pareja me dio una noticia muy triste sobre un conocido, necesité parar, no solo a nivel físico sino a nivel mental.

Paré y pensé en lo afortunada que era por tener a mi familia y me sentí tranquila dentro del miedo y dolor que me produjo la noticia.

Mi hija esta noche no ha dormido del tirón, no voy a engañar, pero se ha despertado solo dos veces.

A veces pensamos que son ellos los que están nerviosos pero si nosotros paramos, nos relajamos … ellos lo harán. Su lenguaje es la emoción y son expertos en detectarlas.

Te propongo que pares, que disfrutes lo que tienes alrededor, vive la vida ♥️

23/09/2021

Intentarlo implica encontrar alguna excusa que haga que no lo consigas.

Hacer no siempre significa éxito pero sí oportunidad de aprendizaje porque habrás avanzado, habrás dado un paso hacia adelante y si no ha salido como esperabas podrás evaluar qué hacer diferente la próxima vez.

Intentarlo puede suponer excusas varias, desde no puedo salir porque llueve, a no tenía ganas … excusas miles.

En terapia el intento es una creencia que trabajamos mucho y lo hacemos hacia la acción.

Hazlo o no lo hagas, la decisión es tuya

¿Qué excusa es la que te sueles decir?

16/09/2021

Juicio, formar una opinión sobre algo o alguien

Imagino que no te gusta que te juzguen pero en ocasiones lo hacemos sin darnos cuenta y podemos causar un malestar en otra persona tanto directamente como indirectamente por tus actos.

Es probable que juzgues aquello que haces y no te das cuenta o que quizá hagas en un futuro.

Nadie es perfecto ni tú, ni yo.

No sabemos que bagaje emocional lleva cada persona en su mochila.

Dejar de juzgar y de juzgarte te hará más libre.

Como siempre lo primero es observar si se hace juicio y poco a poco practicar el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.

14/09/2021

Día sin cole …

Esta mañana estaba con las peques y me han llamado por teléfono, no recuerdo que compañía de telefonía. Estábamos haciendo unas manualidades y me dolía la cabeza. Como no me apetecía contestar a ciertas preguntas, he comentado que estaba trabajando y algo ocupada ….

Cuando he colgado, mi hija me ha dicho que no estaba bien mentir. Y es cierto, lo pienso, se lo digo y lo suelo aplicar en mi día a día (o eso pensaba). Pero hoy me ha pillado y me he pillado en un renuncio.

Si queremos que nuestros hijos tengan unos valores que mejor que nos vean como ejemplo.

¿Prácticas los valores que enuncias?

11/09/2021

Cambiar es de valientes

Estar en la zona de confort es lo cómodo, en el cambio es donde tenemos que mostrar la valentía.

En ocasiones surgen miedos y en otras creencias que nos limitan:

Yo soy así no voy a cambiar
El cambio no es posible
A quien no le guste que no mire …

¿Qué quieres hacer en tu vida y que lo está impidiendo

Una vez lo identifiques puedes escribir los pasos a caminar y acercarte a ese cambio.

Dicen que septiembre es un buen momento para los cambios, ¿te atreves?

09/09/2021

Cuando pido un café tengo la costumbre de pedirlo “no muy caliente” y ¿qué pasa? … que me lo ponen caliente.

Lo mismo pasa en terapia cuando pregunto por objetivos.

Suelen decir,
➡️ no sentir ansiedad,
➡️no estar mal,
➡️no gritar …

y qué pasa … que sentimos ansiedad, gritamos …

Obviamos el no y ponemos el foco en lo que no queremos … por eso los objetivos hay que marcarlos en positivo y marcar pasos hacia ello.

Cambiar el lenguaje tiene su dificultad y su práctica, a mi me pasa con el café … pero va a ser mi objetivo para poder tomar un café con prisas y no quemarme 😉

Y el tuyo? Te leo

03/09/2021

¿Sabes si estás en tu zona de confort?

Estar aquí no significa encontrarnos bien, a veces el nombre genera confusión, se llama así porque conocemos donde estamos, lo que hacemos …nos hace sentir cómodos y evita emociones negativas como la Incertidumbre. En esta zona podemos estar en la queja y sentir frustración porque las personas necesitamos crecer, aprender …

Necesitamos cambiar, avanzar, sentirnos realizados y puede dar miedo pero este es el camino del cambio. Es el paso para el aprendizaje y el desarrollo.

¿Te atreves? ¿Estás en tu zona de confort o tienes nuevos retos?

02/09/2021

Sí, yo también soy humana. Estoy tan acostumbrada a escuchar esa frase que a veces cuando voy en piloto automático la digo también

Menos mal que mi peque me recuerda que cuando algo nos preocupa si que pasa, que hay que escucharnos y que hay que entender que enfadarnos es sano.

Su hermana no le había dicho que tenía una nueva amiga (tiene dos años …. 😂) y ella se había sentido excluida y se sentía mal.

Hemos hablado que tenía razón, que si pasaba y que podía permitirse estar triste y enfadada, también hemos hablado que su hermana era pequeña y que aún no se expresaba ni entendía lo importante que era para ella que la presentase a su nueva amiga y hemos encontrado soluciones por si vuelve a pasar, papá o mamá estarán pendientes y cuando su hermana haga nuevos amigos se lo diremos para que ella vaya a presentarse y conocer a nuevos niños.

Qué bonito es educar potenciando la inteligencia emocional, para ellos y para mi que cuando me despisto me vuelven a mostrar el norte 🙃

Por cierto ¡feliz día de la crianza respetuosa!

26/08/2021

Estábamos en la playa y me estaba doliendo la cabeza, iba de camino a por una pastilla cuando mi hija salía del mar y me dice que le había picado algo.

Me he centrado en ella y en su picadura de medusa, pobre…

Bastante tiempo después me he acordado que no me he tomado la pastilla y que no tenía dolor de cabeza.

A veces poner el foco en otra cosa ayuda.

¿Te sueles fijar en tus dolores o pensamientos incómodos o eres capaz de distraerte?

25/08/2021

Te ha pasado alguna vez que te molesta mucho un ruido … imagina que tu vecino está dando martillazos y cuánto más te empeñes en no escucharlos, ¿qué pasa?
Probablemente escucharás ese ruido molesto continuamente.

Lo mismo pasa con los pensamientos.

Los pensamientos van y viene y no podemos hacer nada al respeto,
si intentas evitarlos, estarán en tu mente una y otra vez? Como@ese ma****lo.

Te invito que aceptes esos pensamientos como lo que son, simples pensamientos 😉

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http://sertecoachingfamiliar.wordpress.com/

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