11/11/2020
La comida previa al esfuerzo🏋🏼 debe realizarse al menos unos 60 minutos antes de comenzar el movimiento. Necesitarás energía, darle a tu cuerpo su “gasolina” para que se ponga en marcha y funcione🚀.
Con el ejercicio físico se reduce el nivel de azúcar en la sangre y es necesario que prevengas una hipoglucemia. Siempre puedes recurrir a estos alimentos saludables:
Frutas como: manzana 🍎, plátano u otro tipo de frutas de temporada.
Frutas secas como: pasas, higos, dátiles, orejones.
Frutos secos como: nueces, avellanas, almendras (crudos sin tostar ni salar).
Barritas energéticas de calidad.
2 onzas de chocolate 🍫 negro 85%
HIDRATACIÓN: En la media hora antes bebe distribuido en pequeños sorbos: agua, infusiones, té, café ☕️ o agua con zumo de limón.
Aún así, a la hora de decidir qué comer antes de un entrenamiento, debes considerar tu estado de salud, el tipo de deporte 🚴🏻 que vas a practicar, la intensidad del entrenamiento y la finalidad del entrenamiento. Como consecuencia de lo anterior, es fundamental personalizar la dieta y consultar con un nutricionista 📝 para que nos aconseje los mejores alimentos según nuestras circunstancias particulares.
