16/10/2026
¡Hola!
Quiero compartir contigo las fechas de encuentros de trabajo psicocorporal: jornadas monográficas de sábado para explorar, comprender y experimentar el cuerpo desde una perspectiva vivencial.
A lo largo de estas jornadas iremos abordando algunos de los conceptos fundamentales del trabajo psicocorporal y de la Bioenergética, dedicando cada encuentro a un tema concreto. A través la consciencia corporal, la respiración, la exploración sensorial vocal y diferentes propuestas de trabajo corporal, iremos descubriendo cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo nos relacionamos con nuestras sensaciones y qué posibilidades tenemos de ampliar nuestros recursos corporales.
Serán espacios para parar, salir por unas horas del ritmo cotidiano y dedicar tiempo a escucharnos, experimentar y conocer mejor nuestro propio funcionamiento.
Cada jornada será independiente, por lo que no es necesario asistir a todas como en otras propuestas. Puedes elegir libremente aquellas que más te interesen, que conecten con el momento en el que te encuentras o sobre las que tengas curiosidad por profundizar. No necesitas haber participado previamente en otras jornadas ni tener experiencia en trabajo psicocorporal.
Algunos de los temas que iremos explorando son:
21 de Noviembre.
GROUNDING:
Sentir el suelo, encontrar apoyo y habitar el cuerpo. ¿Hasta qué punto sientes que tu cuerpo te sostiene? A veces vivimos demasiado en la cabeza, nos cuesta detenernos o sentimos que necesitamos hacer un esfuerzo constante para mantenernos en pie, tanto física como emocionalmente. En esta jornada exploraremos el contacto con el suelo, el peso corporal, los apoyos y la relación entre las piernas, la pelvis y el resto del cuerpo. Investigaremos qué cambia cuando dejamos de sostenernos únicamente desde el esfuerzo y empezamos a reconocer los apoyos que tenemos disponibles. Una invitación a sentir más estabilidad, presencia y arraigo, desde la experiencia directa del cuerpo.
16 de Enero.
Consciencia de tu RESPIRACIÓN:
Abrir espacio interno empieza por escuchar. Respiramos continuamente, pero pocas veces nos detenemos a percibir cómo lo hacemos. Nuestra respiración cambia con el movimiento, el descanso, la tensión y las circunstancias que vivimos.En esta jornada dedicaremos tiempo a observar la respiración sin intentar corregirla de entrada. Exploraremos sus movimientos, los espacios que ocupa y las zonas del cuerpo que participan en ella. A través de propuestas sencillas de percepción y movimiento, podremos reconocer dónde sentimos amplitud, dónde encontramos límites y qué sucede cuando dejamos de exigirle a la respiración que sea de una determinada manera. Un espacio para recuperar la escucha corporal y descubrir nuevas posibilidades de relación con nuestro mundo interno.
20 de Febrero
La CORAZA muscular:
Reconocer las tensiones y descubrir otras formas de estar en el cuerpo.
El cuerpo desarrolla maneras de organizarse para responder a las exigencias de la vida. A veces, esas formas de sostenernos se convierten en tensiones habituales: una mandíbula apretada, unos hombros que no descansan, un abdomen que permanece contraído o una dificultad para soltar el esfuerzo.
En esta jornada exploraremos la coraza muscular a través de la observación, el movimiento y la percepción de las tensiones. No buscaremos eliminar las contracciones a la fuerza ni atribuirles un significado único, sino reconocer cómo se manifiestan en cada persona y qué posibilidades aparecen cuando podemos sentirlas con mayor claridad.
Una oportunidad para comprender mejor nuestros patrones corporales y experimentar formas más flexibles de sostenernos y movernos.
3 de Abril.
Apoyo, vibración y resonancia de la voz:
Dejar que la voz encuentre su lugar en el cuerpo.
La voz no es solamente algo que sale de la garganta: está relacionada con nuestros apoyos, la respiración, la movilidad corporal y la manera en que nos permitimos ocupar espacio y usarlo para "intencionar" la voz.
En esta jornada exploraremos cómo el cuerpo participa en la producción de la voz. A través de movimientos, sonidos sencillos, vibraciones suaves y juegos de resonancia, investigaremos qué favorece una voz más libre, cómoda y presente.
No necesitas saber cantar ni tener experiencia vocal actoral ni nada similar. No trabajaremos desde el rendimiento, sino desde la curiosidad de sentir cómo vibra el sonido, cómo se apoya en el cuerpo y qué ocurre cuando podemos expresarnos sin forzar.
8 de Mayo.
Abrir el pecho:
Hacer espacio para respirar, sentir y moverse.
El pecho es una zona central en nuestra experiencia corporal: participa en la respiración, en el movimiento de los brazos y los hombros y en nuestra manera de orientarnos hacia el mundo. Sin embargo, no siempre percibimos cuánto espacio tiene disponible o cuánto esfuerzo hacemos para mantenerlo en una determinada posición.
En esta jornada exploraremos la movilidad del tórax, los hombros y la parte alta de la espalda, alternando movimientos de apertura, recogimiento y descanso. La intención no es mantener el pecho abierto ni adoptar una postura ideal, sino recuperar opciones: poder expandirnos cuando lo necesitamos y recogernos cuando el cuerpo pide protección o pausa.
Una exploración para sentir más espacio, movilidad y libertad en la parte alta del cuerpo, respetando el ritmo y los límites de cada persona.
Iremos en todas las jornadas teniendo presentes aspectos básicos del trabajo psicocorporal, como la respiración, el apoyo, la regulación del estrés y la conciencia del movimiento.
Cada encuentro tendrá una duración de cinco horas y combinará propuestas prácticas, momentos de observación, pausas e integración. No se trata de hacer los ejercicios correctamente ni de alcanzar un resultado determinado, sino de ofrecerte un espacio en el que puedas explorar a tu ritmo, respetar tus límites y descubrir nuevas posibilidades de relación con tu cuerpo.
No necesitas saber nada de antemano ni venir con un objetivo concreto. Basta con la curiosidad y las ganas de dedicarte un tiempo.
Me encantará compartir contigo estos espacios de exploración y descubrimiento corporal.
Un abrazo,
Ana Cuerdo
Espacio Raíces
Cuerpo · Voz · Presencia
https://www.anacuerdoespacioraices.es/jornadasdetrabajopsicocorporal
