25/03/2023
Olemmeko työpaikoilla pää- vai keho-orientoituneita?
Viimeaikainen uutisointi on nostanut enenevässä määrin esille työhön liittyvää pahoinvointia. Olemme Werkassa kollegoiden kesken jakaneet omia konsulttihavaintojamme teemaan liittyen. Terveydenhuoltoalan ammattilaisena oma huomioni on kiinnittynyt myös siihen, miten pahoinvointia, uupumusta ja työn aiheuttamaa kuormitusta on tutkittu ja miten se esiintyy erilaisina kehon reaktioina.
Tampereen yliopiston Tieteen päivillä 28.1.2023 esiteltiin Kestävä aivoterveys -hankkeen tuloksia työuupumuksen tutkimuksesta, tässä tapauksessa opettajien kohdalla. Aivojemme toiminnanohjauskyky vaikuttaa arjen toimintakykyyn: siihen, miten toimimme uusissa ja haastavissa tilanteissa, onnistuuko meiltä ns. multitasking ja miten selviämme tunnepitoisissa tilanteissa sekä tavoitteisiin tähtäävässä toiminnassa. Nämä kaikki ovat oleellisia elementtejä nykyajan työelämässä. Lisäksi aivojen toimintakyky säätelee tiedonkäsittelyä, tunteita ja käyttäytymistämme. Kestävä aivoterveys -hankkeessa todettiin, että uupumus heikentää toiminnanohjausta arjessa. Mitä uupuneempi yksilö on, sitä heikompaa on hänen toiminnanohjauksensa. Lisäksi uupumus vaikuttaa suoraan sydämeen: sen sykkeeseen ja sykevälivaihteluun. Uupunut ihminen on kehollisesti jatkuvassa taistele/pakene -valmiustilassa, jossa aivot toimivat automaatiolla, keho on ylivalpas ja uhkiin reagoidaan ylikorostuneella tavalla. Uupuneen ihmisen työkyky vaarantuu erityisesti kognitiivisesti haastavissa työtehtävissä. Ympäristön häiriöt ja multitasking lisäävät tätä ja aloitekyky sekä uuden oppiminen vaikeutuvat. Myös arjen toimintakyky heikkenee ja mm. harrastukset, ravitsemus, liikunta, kodinhuolto, perhe ja ystävät jäävät vähemmälle ja sen myötä palautuminen vaikeutuu.
Omaa aivoterveyttä voi tukea:
· vähentämällä ympäristön häiriöitä
· käyttämällä muistin apuvälineitä
· aikatauluttamalla myös palautumista (muuta jo aikataulutetaan, m***a entä tätä?)
· syömällä monipuolisesti
· nukkumalla riittävästi
· liikkumalla
· kuuntelemalla mieltä ja kehoa
Mitkä voisivat olla ne työyhteisön ja organisaation keinot sekä yhteiset pelisäännöt, joilla varjelisimme kehoamme myös töissä? Meillä kun on vain yksi keho, jota vaalia ja josta pitää huolta. Enempää ei ole tarjolla.
Lisätietoja: https://lnkd.in/d35nfUxj
LL Mia Pihlaja kertoi työuupumuksen vaikutuksista mieleen ja kehoon Tampereen Tieteen päivillä 28.1.2023. Luento käsitteli aihetta tuoreen Pihlaja M. ym. tutkimuksen pohjalta. Tutkimus on toteutettu osana Kestävä aivoterveys -hanketta.