PilatesMetsuri

03/02/2026

https://youtube.com/watch?v=5FJgvfXmDKU&si=OIQNEQLhScot8A5b

Metsurin Pilates

21/08/2023

Siivosin paikkoja ja löysin tekemiäni tuntiohjelmia.

Taukoa ohjauksesta olen pitänyt vakituisen työn takia, m***a toki joka- aamuiset kehon herättelyt ovat kuuluneet arkeen ja iltaisinkin....

Tänään todettiin tilanne kirurgin toimesta, että jatketaan sillä mitä on tehty 11 vuotta. Lannerangan tilanne on ollut aika stabiili koko sen ajan.

11 vuotta sitten fysiatri kehotti kokeilemaan pilatesta. Ja sillä tiellä ollaan.....

17/08/2021

Etelä- Suomen Sanomat 15.8.2021 juttu:

Pitääkö toteamus "Takoa järkeä kalloon !" paikkansa ??

Laitan tähän, kehittihän Joseph Pilates "Contrology"- harjoitusmenetelmänsä nyrkkeilijöille apumenetelmäksi kehonhallinnan kehittämiseksi.

10/08/2021

Modattu pilatestreeni tämäkin...

Kyykätä voi missä vain......

10/08/2021

"Etäopetus on kuin varjonyrkkeily; huidot ilmaan tuntematta toimiiko ?

Lähiopetus on kuin nyrkkeilyä; kyllä sen tuntee, kun perille menee !"

07/06/2021

👍👍

05/06/2021

Tänään se onnistui; kuvissa kaksi peräkkäin tehtyä modernin sauvakävelyn (MNW) treeniä, joissa sama keskisyke.

Ensi ensimmäinen oli se kevyempi lämmittävä ja palauttava. Toinen oli jo perustreeni; Matka oli pitempi, korkeuserot isommat ja vauhti 0,4 km/h korkeampi.

Kuitenkin keskisyke säilyi samana. Modernin sauvakävelyn tekniikka perustuu kiertävien eli spiraalilihasketjujen aktivointiin ja niiden liikkuvuuden parantamiseen. Tässä se näkyy nousseena nopeutena keskisykkeen pysyessä samana.

17/03/2021

Video on vuodelta 2015, silloin opiskelin pilatesohjaajaksi....karsintatekniikkaa aikaisemmin...

Kaadosta tuli niin hyvä penkki, etten malttanut mieltäni vaan sanoin kolleegalle, että kuvaa...ny reenataan...

Video on karu oppimisen väline; hidastukset kyllä paljastavat tekniikan virheet, m***a samalla opettavat tehokkaasti...

Ergonomiasta on kyse silloin, kun oikeaa työtekniikkaa ja kehonhallintaa synkronoidaan. Molemmat vaativat toistoja ja harjoittelua. Tämä videon pätkä on 20 s...

02/03/2021

Use it or loose it !!!

Don't believe that the loss of muscle mass as we age (sarcopenia) is a given. A study conducted at the University of Pittsburgh evaluated persistent exercise over the years proving that an older person who exercises can maintain good muscle tone. Five active men and 5 women were studied in 10-year age categories (40s, 50s. 60s and 70s).

The researchers found that despite the age differences, their body fat, BMI, fat mass and muscle mass were all similar. These three MRI images of the upper leg illustrate show very little difference between the muscle tone of the 40-year-old and the 74-year-old triathletes. The difference between the two triathletes and the sedentary 74-year-old, however, is striking. Researchers say you don't have to be a triathlete -- any regular activity that combines both aerobic and weight bearing exercise will maintain muscles into old age dramatically improving quality of life.