Solitella

01/07/2024

Kehomme on kuin kone ja vaatii myös säännöllistä huoltoa siinä missä muutkin vekottimet. Vaikka selviä vikoja ei olisikaan ilmennyt, on laitteisto hyvä katsastaa tasaisin väliajoin🦾

Tässä lista yli 40-vuotiaiden koneistojen säännöllisesti katsastettavista terveyden mittareista:
⚙️Paino ja vyötärönympärys
⚙️Sairauksien seuranta
⚙️Hemoglobiini
⚙️Lääkitysten tarkistus
⚙️Verenpaine
⚙️Verensokeri
⚙️Kolesteroli
⚙️Luomien tarkistus
⚙️Suun terveys
⚙️Näkö
⚙️Rokotukset
⚙️Alkoholin käyttö
⚙️Mahdolliset seulonnat

Milloin sinä olet viimeksi tarkastuttanut oman koneistosi?
Kokonaisvaltainen terveydentila on kuitenkin paljon muutakin kuin nämä yksittäiset mittarit.
Ihminen on psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen kokonaisuus, ja terveytemme on laaja kokemus omasta olosta ja toimintakyvystä.

Jos terveys- ja hyvinvointiaiheinen sisältö kiinnostaa niin laita meidän tili seurantaan💚

16/06/2024

Terveyden tietoisku: Kolesteroli💭

Mitä on kolesteroli?

Kolesteroli on rasva-aine, jota keho tarvitsee solujen rakentamiseen ja hormonien tuottamiseen.

Se jaetaan kahteen päätyyppiin: LDL ja HDL.
🩸LDL tunnetaan "huonona" kolesterolina, koska se voi kertyä verisuonten seinämiin ja haitata normaalia verenkiertoa.
🩸HDL puolestaan tunnetaan "hyvänä" kolesterolina, koska se auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia verestä.

Miten se vaikuttaa terveyteeni?🫀

Kolesteroli vaikuttaa merkittävästi sydämesi ja verisuontesi terveyteen.
Korkea LDL-kolesterolipitoisuus voi johtaa plakkien muodostumiseen verisuonissa, mikä häiritsee normaalia verenkiertoa ja siten lisää erilaisten sydän- ja verisuonitautien, sydänkohtauksen ja aivoverenkierronhäiriöiden riskiä. Tarpeeksi korkea HDL-kolesterolipitoisuus taas auttaa suojaamaan sydäntäsi kuljettamalla ylimääräistä kolesterolia pois verisuonista maksaan, jossa se hajoaa.

Miten voin vaikuttaa kolesteroliarvoihini?⛹️‍♀️

Elämäntavoilla voit tehdä ihmeitä!
Liikunta ja ruokavalio ovat tässäkin asiassa avainasemassa!
Säännöllinen kuntoliikunta on ehkäpä paras tapa nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoa.

Mistä ruoista saan hyviä rasvoja?🥕
Vaikkapa näistä:
-Kala
-Pähkinät ja siemenet
-Avokado
-Oliivi- ja rypsiöljy
Nämä ruoka-aineet sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa parantamaan kolesterolitasapainoasi.

Mitä ruokia kannattaa kuluttaa harkiten?🥩
Ruokia, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, kuten:
-Rasvaiset lihat
-Voi
-Kerma
-Täysrasvaiset maitotuotteet
-Leivonnaiset
-Uppopaistetut ruoat

Mistä tiedän, että kolesteroli kannattaisi mittauttaa?🩺

Kolesteroli kannattaa mittauttaa, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, diabetes, ylipaino, tupakointi tai suvussa esiintyviä sydänsairauksia. Myös ikä on tärkeä tekijä; yli 40-vuotiaiden kannattaa tarkistuttaa kolesteroliarvonsa säännöllisesti.

Tykkää jos opit jotain uutta terveydestä🧠

02/06/2024

Omaishoitaja👋 Jos jokin heikon ergonomian merkeistä kuulostaa vähän liiankin tutulta, niin kannattaa lukea tämä:

Hoitotilanteessa saattaa joskus huonossa asennossa työskennellessään ajatella, että "No menkööt".🙄
Totuus on kuitenkin se, että ennen pitkää tällä on seurauksensa, jotka voit huomata selkäkipuina, jumeina tai loukkaantumisina.
Siksi pienetkin hetket ja muutokset ovat tärkeitä terveytesi kannalta.

Tässä muutamia ergonomian perusperiaatteita ja vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tekemään omaishoitotyötäsi turvallisemmin ja mukavammin – sekä sinulle että hoidettavallesi.

Huomioi ainakin nämä:

✅Kehon luonnolliset asennot
Työympäristön tulisi tukea kehon luonnollisia asentoja ja liikkeitä. Tämä tarkoittaa sitä, että työskentelyasennot eivät saisi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta tai jännitystä keholle.

✅Nostotekniikat
Oikeat nostotekniikat on hyvä sisäistää niin, että pystyt hyödyntämään niitä hoitotilanteissa. Tämä sisältää esimerkiksi kyykistymisen, raskaan painon lähellä pitämisen ja nostamisen jaloilla, ei selällä.

✅Työvälineiden ja -tilan sovitus
Työvälineiden ja -tilan tulisi olla sopivia käyttäjilleen. Kiinnitä huomiota mm. sinun ja hoidettavasi korkeuksiin. Säädä korkeuksia mahdollisuuksien mukaan niin, että asentosi on mukava ja luonnollinen. Käytä luovuutta ja ota selvää erilaisista ergonomiaa tukevista apuvälineistä tai huonekaluista.

✅Tauot ja venyttely
Säännölliset tauot ja venyttely auttavat vähentämään lihasjännitystä ja väsymystä. Ota tauoille aikaa suunnitellessasi työpäiviä.

✅Turvallisuus
Työympäristön turvallisuutta voi parantaa esimerkiksi liukuesteiden käytöllä, hyvällä valaistuksella, tukikaiteilla ja oikeanlaisella työvaatetuksella.

Tsekkaa nämä seuraavassa hoitotilanteessa💚

18/05/2024

Kesän terveystärpit! ☀️🌿

Kesä on jo melkein täällä ja tuo mukanaan paitsi lämpöä ja valoa, myös muutamia muuttujia, jotka jokaisen on hyvä huomioida!
Tässä muutama tärppi, joiden avulla voit nauttia kesästä täysillä, m***a turvallisesti:

Muista aurinkosuoja⛅
Nauti lämmöstä ja valosta turvallisesti, muista siis aurinkosuoja. Parhain ja helpoin suoja on tietty varjo tai vaatteet, m***a kesän aurinkoisiin aktiviteetteihin on hyvä varustautua tarpeeksi korkealla suojakertoimella, aurinkolaseilla ja hatulla. Muista myös lisätä voidetta säännöllisesti!
Näin suojaat itsesi auringon haitallisilta UV-säteiltä, jotka voivat aiheuttaa mm. ihon palamista ja ennenaikaista vanhenemista, sekä lisätä ihosyövän riskiä.
Vaikka et palaisi auringossa helposti, on silti tärkeää suojautua UV-säteilyltä.

Punkit🪲
Liikkuessasi punkkien rakastamilla alueilla, pukeudu mahdollisuuksien mukaan pitkiin vaatteisiin, käytä hyönteiskarkotteita ja tarkista kehosi punkkien varalta ulkoilun jälkeen. Huonon tuurin sattuessa punkin purema voi tuoda mukanaan borrelioosin tai puutiaisaivokuumeen. Jos löydät kiinnittyneen punkin, poista se ja seuraa puremakohtaa ja vointiasi muutaman päivän ajan.
Puutiaisaivokuumeelta on mahdollista suojautua myös rokotteella. Lisätietoa rokotteesta löydät esimerkiksi rokotesuojan sivuilta: https://www.rokotesuoja.fi/punkkiklinikka/suojaudu-punkeilta/tbe-rokote-eli-puutiaisaivotulehdusrokote

Allergiat🤧
Siitepölyallergikot ovat jo huomanneet kesän läsnäolon. Sen mukana saamme seuraksemme myös muun muassa hyttyset, jotka aiheuttavat monille meistä inhottavia kutiavia paukamia. Toisilla ne ovat helpompia, toisille niitä on hankala sietää. Hyttysten puremiin on saatavilla paikallishoitoon erilaisia voiteita ja myös allergialääkkeistä voi olla niihin apua. Kysy lisää apteekistasi!

Mieli ja suorittaminen💭
Erityisesti Suomen rakastettu, m***a lyhyehkö kesä herättää joskus paineita ehtiä, suoriutua ja tehdä mahdollisimman paljon. Tämä on sinulle virallinen lupa päästää irti näistä paineista; tee juuri niin paljon tai vähän kuin sinusta tuntuu💚
Rentoutuminen ja pienistä asioista nauttiminen on aivan yhtä arvokasta ja merkityksellistä, kuin kiireinen aktiviteettien täyttämä kesäloma.

Muista nämä niin vältyt ikäviltä kesätunnelman latistajilta! 🌻💪

26/04/2024

Ruoki muistiasi maukkaalla MuistiSmoothiella🥤

🧠Terveellinen ruokavalio tukee tutkitusti muistin hyvinvointia, sillä ruoalla on suuri vaikutus aivojen terveyteen. Tässäpä siis muutama muistin ainesosa ja herkullinen resepti, jonka avulla sisällytät ne päivääsi.

🧠Muistin hyvinvointia tukevia ravintoaineita ja niiden lähteitä:
Omega-3-rasvahapot: Pellavansiemenet ja saksanpähkinät
B-vitamiinit: Mantelit, maustamaton jogurtti, kaura
Flavonoidit ja antioksidantit: Mustikat, mansikat ja tumma suklaa

Ohje:
1 dl maustamatonta jogurttia
1 dl mantelimaitoa
1/2 dl mustikoita
1/2 dl mansikoita
1 rkl pellavansiemeniä
3-4 saksanpähkinää
1/2 dl kaurahiutaleita
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
tai raastettua tummaa suklaata

Voit käyttää pakastemarjoja ja säädellä ainesosien määriä oman makusi mukaan.

Lisää tämä välipala osaksi päivääsi ja tue muistisi hyvinvointia herkutellen🥤

15/03/2024

Ikääntyneet tarvitsevat tukea hankaliin elämäntilanteisiin ja eettisiin jännitteisiin, m***a pääsy palveluiden pariin voi olla vaikeaa.

10/02/2024

Kehon rakenne ja ikääntyminen👵

Luonnollisesti kehomme muuttuu läpi elämän. Ikääntyminen ei ole sairaus, m***a vanhetessa kehossamme kuitenkin tapahtuu muutoksia, jotka kannattaa huomioida.

Erityisesti liikkuvuus ja lihasvoima ovat avainasemassa, kun tavoitteena on hyvinvoiva ja toimintakykyinen keho. Paras aika sijoittaa kehon pitkäaikaiseen hyvinvointiin onkin jo ennen kuin muutokset alkavat vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin.

Liikkuvuus🤸
Liikkuvuus on avain siihen, että keho pysyy notkeana ja nivelten liikeradat säilyvät mahdollisimman laajoina. Oletko arjessasi tullut koskaan ajatelleeksi, että hyvän liikkuvuuden ansioista voit kammata hiuksesi ja sitoa kengännauhasi? Hyvä liikkuvuus madaltaa myös vammariskiä.

Pitämällä liikkuvuudestasi huolta et tee palvelusta vain tulevaisuuden itsellesi, vaan tunnet kevyen olon välittömästi mm. kireissä lihaksissa.

Kuinka harjoittaa liikkuvuutta:
🍃Säännöllinen venyttely
🍃Keppijumppa
🍃Tanssi
Ja monen muunkinlainen liikunta! Liike on lääke!

Lihasvoima💪
Lihasvoiman avulla jaksat suoriutua fyysisistä askareista tai ihan vaikka nousta ylös tuolilta ilman tukea. Vahvat ja kestävät lihakset pitävät kehosi oikeassa ja turvallisessa asennossa unohtamatta nivelille tarjoamaansa tukea.

Yksi ikääntyneiden toimintakykyä yleisimmin heikentävä tekijä on alaraajojen heikot lihakset. Voiman puute hankaloittaa liikkumista ja lisää kaatumisriskiä.

Kuinka harjoittaa lihasvoimaa:
🍃Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu.
Harjoittele ainakin kaksi kertaa viikossa itsellesi turvallisella ja sopivalla tavalla. Hyviä vaihtoehtoja ovat mm. kuntosali tai kotona tehtävät liikesarjat. Keskity tekniikkaan ja muista lämmitellä!

Jaa nämä vinkit myös ystävälle!

15/01/2024

Muistisairaan kohtaaminen ja tukeminen☀️

Olitpa sitten muistisairaan henkilön omaishoitaja tai kohtaat sairastuneita muissa merkeissä, on se aina opettelua, sopeutumista ja kokeilua. Jokainen on yksilö, eikä pelkän diagnoosin avulla voikaan sanoa, mikä on kenellekin hyväksi ja mikä ei.
Tässä kuitenkin muutamia yleisesti hyviä vinkkejä muistisairaan kohtaamiseen ja hänen toimintansa tukemiseen:

🍃Anna hänelle aikaa.
Joskus muistisairaan kommunikointi voi olla hitaampaa, kuin tavanomaisesti. Anna hänelle mahdollisuus ilmaista itseään vaikka siihen menisi aikaa. Myös päivittäinen toiminta voi vaatia enemmän aikaa kuin ennen, m***a on todella tärkeää antaa sairastuneen toimia itse niin paljon kuin hän pystyy. Luo hetkestä kiireetön, tue ja anna hänen onnistua.

🍃Joskus sairastuneen voi olla hankalaa orientoitua aikaan ja paikkaan. Hän saattaa puhua asioista, jotka eivät olekaan ajankohtaisia tai totta. Aina ei kuitenkaan kannata korjata toista ja aiheuttaa turhaa hämmennystä. Lue ja arvioi tilannetta.

🍃Kuule ja herkisty. Muistisairaan on joskus vaikea ilmaista itseään, tunteitaan, oloaan ja mielipiteitään. Siksi on erityisen tärkeää, että sinä kuulet, mitä hän sanoo. Huomaa myös sanaton ilmaisu. Muistisairaan lähipiiri ja hänen kanssaan säännöllisesti työskentelevät oppivat lukemaan tämän elekieltä ja olotiloja. Tämä kyky on erittäin arvokas erityisesti silloin, kun puhe vähenee.

🍃Asetu toisen asemaan. Koita ymmärtää, ole empaattinen. Mieti, onko hänellä nyt kaikki hyvin? Onko lämpötila sopiva, onko täällä hyvä tunnelma? Onkohan tuossa hyvä olla? Eiväthän nuo kengät ole ihan liian kireällä?

🍃Edesauta turvallisuuden tunnetta. Muistisairas kokee maailman erilaisena. Etenkin pidemmälle edennyt sairaus aiheuttaa turvattomuuden tunnetta ja siksi sairastuneen arki on usein hyvin pelottavaa. Sinä voit toiminnallasi helpottaa sairastuneen olotilaa pienilläkin teoilla. Pitäkää kiinni rutiineista, luo hetkestä lämmin ja kiireetön. Käytä hyväksi ilmeitä ja äänensävyäsi. Muistisairaat ihmiset aistivat usein toisten tunteet ja yleisen ilmapiirin hyvin herkästi. Siksi toisten olotilat vaikuttavat heihin niin positiivisesti, kuin negatiivisesti. Ottakaa avuksi tuttuja asioita, olivatpa ne sitten lauluja, TV-ohjelmia tai vaikka tavaroita. Myös kosketus, kuten kädestä pitäminen, hiusten kampaaminen tai silittely voi tuoda turvaa sairastuneelle.

🍃Kun sairastunut välttelee hänelle tarpeellisia toimintoja, ei kannata hermostua tai painostaa. Joskus pieni oveluus voi olla hyväksi. Jos vessareissulle lähteminen tuntuu sairastuneesta liian hankalalta, voit kutsua hänet katsomaan vessan uutta mattoa. Nyt ollaan jo askel lähempänä. Sitten voit siirtää huomion valintaan siitä, haluaako hän käydä vessassa yksin vai jäätkö auttamaan. Hyvällä tuurilla hän valitsee jommankumman eikä mietikään enää, että käykö vessassa vai ei. Löytäkää omat, lempeät keinonne.

🍃Keskustelkaa niistä asioista mistä muistisairas yleensä innostuu. Vaikka sinä muistaisit nämä keskustelut jo ulkoa, tukee niiden ylläpitäminen sairastuneen hyvinvointia. Puhu myös silloin, vaikkei sairastunut aina vastaisi.

🍃Äläkä unohda omaa hyvinvointiasi. Kun et jaksa, pyydä apua. Kun tuntuu vaikealta, ota hetki rauhoittuaksesi. Kun tarvitset lepoa, karsi jostain. Tilatkaa ruoat, siivoa myöhemmin ja anna itsellesi lupa olla.

Tykkää, jos olet joskus hyödyntänyt jotain näistä vinkeistä omassa arjessa tai työssäsi muistisairaan kanssa☀️

13/12/2023

"Mitkä asiat elämässä ovat kaikista tärkeimpiä?"

Yleensä vastaus on selvä – terveys, rakkaat ihmiset ja onnellisuus☀️
Ja niinhän se on, että terveys on monellakin tapaa avain hyvään elämään ja toimii lähtökohtana myös näille muille tärkeille osa-alueille.

Vaikka elämä ei ole aina omissa käsissämme, voimme kuitenkin suojella terveyttämme monin keinoin.
Mitä tulee oman terveyden vaalimiseen, on kaksi asiaa ylitse muiden:
Ylläpito sekä sairauksien ja vaivojen ennaltaehkäisy. Mikään hoito ei voita ennaltaehkäisyä.

Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että useimpien sairauksien kanssa voi elää yhtä lailla onnellista elämää, kunhan niitä hoitaa oikein. Tällöin terveyden edistämisessä korostuu sairauden laadukas hoito, sekä oman toimintakyvyn ja terveydellisten voimavarojen ylläpitäminen.

Solitella on ennaltaehkäisyn ja terveyden edistämisen puolesta puhuja. Haluamme auttaa jokaista terveydestään kiinnostunutta huolehtimaan itsestään helpommin ja paremmin. Siksi kehitimme Terveystreffit.

Terveystreffeillä tapaat terveydenhuollon ammattilaisen kotonasi ja yhdessä keskustellen kartoitatte terveytesi ja toimintakykysi tilannetta. Tapaamisella voit luonnollisesti kysyä sinua askarruttavista asioista ja saat henkilökohtaista ohjausta terveyteesi liittyen. Sinulle tehdään täysin henkilökohtainen hoitosuunnitelma, jonka avulla voit jatkossa pitää itsestäsi huolta vielä paremmin.

Terveystreffit sopii kaiken ikäisille ja toimii Keski-Uudenmaan alueella.

Verkkosivuillamme pääset tutustumaan palveluun tarkemmin ja verkkokaupasta voit ostaa sen suoraan itselle tai lahjaksi🎁
https://www.solitella.fi/tuote/terveystreffit/

Yhdessä kohti terveitä elinvuosia☀️

27/11/2023

Kuinka monen iäkkään yksinäisyyden tunnetta olisi vähennetty tämän tutkimuksen hinnalla

Kotihoidon asiakkaista peräti joka kolmas kokee yksinäisyyttä. Lisäksi joka kuudes asiakas tai hänen läheisensä arvioi, että asiakkaan olisi parempi asua muualla kuin kotona. Lähes kaikki asiakkaat käyttävät kotihoidon palvelujen lisäksi myös muita sote-palveluja, ja erityisesti yksin....

18/11/2023

Kysyimme omaistaan hoitavilta näkemyksiä liittyen arjen sujuvuuteen ja ulkopuoliseen apuun. Vastauksissa nousee kolme huolenaihetta, jotka kuormittavat heitä useimmin:

1. Byrokratia ja toisen puolesta asiointi on hankalaa ja vie voimat📝
Erityisesti jos virallista sopimusta omaishoitajuudesta tai edunvalvonnasta ei ole, asiointi on joskus jopa mahdotonta. Myöskään tietoa palveluista tai taloudellisista tukimahdollisuuksista ei löydy tai ne ovat kaikki eri organisaatioiden sivuilla.
Moni omaistaan hoitava ei siksi edes tiedä kaikista palveluista, joihin heillä olisi oikeus.

2. Tarve kokonaisvaltaiselle kohtaamiselle👩‍⚕️🤝
Vaikka hoidettavan terveys vaatisikin erilaisia lääkäri- ja hoitokäyntejä, jokainen niistä keskittyy vain siihen yhteen vaivaan tai sairauteen. Sydäntä hoitaa kardiologi, liikkuvuutta fysioterapeutti. M***a entäs ne asiat, joille ei ole diagnoosia? Kuormittavan tilanteen vaikutus mielen hyvinvointiin, hoitotilanteiden ergonomia, tarve ohjaukselle, hoitajan ja hoidettavan välinen dynamiikka ja muuttuvan arjen organisointi? Ne eivät ole kenenkään asia.

3. Omaistaan hoitavan hyvinvointi jää varjoon💆‍♀️
Hoivavastuun keskellä voi unohtaa pitää huolta itsestään, eikä ulkopuolelta tuleva apu välttämättä huomioi omaistaan hoitavan tarpeita tai tilannetta.
Omat ystävät ja harrastukset saattavat tippua pois ja vaarana on uupumus, sekä tyytymättömyys omaan elämään.

Kuulostaako tutulta? Kerro oma kokemuksesi kommenteissa💬

Me Solitellalla autamme kaikissa näissä asioissa. Emme hoida diagnoosia vaan kohtaamme hoidettavan, hoitajan ja heidän tilanteensa kokonaisvaltaisesti ja henkilökohtaisesti.

Pelkkien oireiden hoitamisen sijaan haluamme tuoda terveyden edistämisen osaksi omaishoitoperheiden arkea. Ennaltaehkäisy ja hyvinvoinnin ylläpitäminen vaikuttavat koko perheen tilanteeseen ja antavat vahvat lähtökohdat tulevaisuudelle.

Palvelumme:
🍃Kotihoito
🍃Kotisairaanhoito
🍃Omaishoitajan vapaat
🍃Terveydentilan ja hyvinvoinnin kartoitus ja edistäminen
🍃Neuvonta ja ohjaus oikeiden tukien, palveluiden ja vertaisryhmien pariin

Kysy lisää matalalla kynnyksellä:
[email protected]
040 5381 296
📍Järvenpää, Tuusula, Kerava

Solitella on hetkessä läsnä☀️