Annikas Coach and Care

Annikas Coach and Care Jag heter Annika och brinner för att hjälpa, vägleda och inspirera. Vill du få verktyg för att lättare kunna hantera din smärta, din stress eller din ångest?

🍀 Föreläsningar & fortbildningar för organisationer som vill stärka välbefinnande & psykisk hälsa

🍀 Coaching/korttidsterapi

🍀 Inspiration & konkreta verktyg

Socionom, mental tränare & coach inom ACT, NPF och beroende


“Det är aldrig för sent!"💚 För mig är medmänsklighet, engagemang, respekt, gemenskap, humor och personlig utveckling viktiga värden. Jag skräddarsyr inspirerande föreläsningar

, fortbildningar och inspirationsdagar för arbetsplatser, företag och föreningar inom bland annat:
✅ ACT (Acceptance and Commitment Training) som verktyg för hållbart välmående
✅ Neurodiversitet som en styrka på jobbet
✅ Psykisk ohälsa, förebyggande verktyg och tidiga insatser
✅ Bemötande och konstuktiv feedback som stärker gemenskapen
✅ Hur hantera skadligt bruk och beroendeproblematik på arbetsplatsen
✅ Mental träning och motivation

Jag erbjuder även individuella samtal där vi utgår från dina behov. Tillsammans hittar vi hållbara lösningar som hjälper dig att ta steg mot ett mer meningsfullt och balanserat liv. Vill du bygga en bättre självkänsla? Vill du ha stöd att komma ur ditt skadliga bruk eller medberoende? Kanske står du inför en livsförändring? Känner du dig ensam och behöver någon att prata med? Behöver du neuropsykiatrisk coaching? Mina metoder:
Jag arbetar alltid människocentrerat och anpassar mitt upplägg efter kundens behov. Min coaching bygger långt på ACT (Acceptance and Commitment Training) och jag följer ICF:s etiska riktlinjer. Var och hur? Jag tar emot privata kunder i mitt mottagningsrum i Sandsund, Pedersöre. Möjlighet till samtal och föreläsningar via Teams finns också. PUHUN MYÖS SUOMEA! Mina utbildningar och kurser:
Lösningsfokuserad neuropsykiatrisk coach, 2024 (Helsingin Psykoterapiainstituutti)
Socionom, 2022 (Yrkeshögskolan Novia)
ACT- & KBT-coach, 2022 (Livscoach Akademin)
Beroende- och medberoendecoach, 2022 (Livscoach Akademin)
Krisstödperson, 2020 (Mieli ry)
Mental tränare, 2015 (Yrkeshögskolan Novia)
Tidigare universitetsutbildningar inom miljöhälsovård och ledarskap: Veterinärmedicine licentiat, hygienikerveterinär, diplomprogram inom ledarskap (2000, 2002, 2008)

Övriga kurser:
Motionsledare och vattengymnastikledare (Folkhälsan)
Qigonglärare i medicinsk qigong (Qigong Akademien)
Psykisk första hjälp 1 & 2 + flera andra kortkurser
NADA-öronakupunktur

Hör av dig om du vill veta mer eller boka en tid! 💚

Om prissättning.Och otydlig kommunikation.Alla dörrar är inte menade att öppnas.Jag blev nyligen lite besviken för en li...
16/06/2026

Om prissättning.

Och otydlig kommunikation.

Alla dörrar är inte menade att öppnas.

Jag blev nyligen lite besviken för en liten stund.

Ett uppdrag jag trodde skulle bli och som jag såg fram emot blir inte av.

Jag blev först personligen tillfrågad, fick följande dag e-mail om att de vill anlita mig, tidpunkt, klockslag och önskat innehåll på föreläsningen (ingen frågade "kan du ge offert eller prisförslag?", utan bara ett skriftligt konstaterande "vi vill ha dej") och jag började redan tänka på innehåll, röd tråd och upplägg. Som jag alltid gör.

Jag svarade och frågade skriftligen efter prisramar, men jag fick som svar att de skulle dela på summan mellan alla inblandade så jag kunde bara "meddela mitt pris".

En föreläsning är inte “bara att komma och prata lite”.

Bakom finns mycket förberedelse, erfarenhet, utbildningar, teori, forskning, exempel, berättelser och många timmar av osynligt arbete. Jag sätter alltid massor av tid och energi på varje föreläsning, och den skräddarsys alltid enligt målgruppen.

Jag räknade här att jag skulle lägga 12-15 h på det här uppdraget, plus själva föreläsningen. Och eftersom antalet deltagare var väldigt stort så betydde det naturligtvis högre taxa enligt min preliminära pristabell.

När mitt pris sedan upplevdes som alltför högt kom ett dubbelt lägre förslag tillbaka. Jag gav ännu ett motförslag, men vi landade ändå inte i en lösning.

Då märkte jag hur de där välbekanta tankarna kom:
- Var jag för dyr?
- Borde jag vara nöjd bara för att bli tillfrågad?

Men nej. Nu var det fråga om en väldigt stor grupp och helt nytt tema dessutom, samt flera som delar på fakturan. Mina taxor beror som sagt också på antalet åhörare.

Det här är mitt arbete. Mitt levebröd. Min yrkeskompetens.

Pengar är inte min drivkraft, men jag behöver ändå kunna leva på mitt arbete. Och jag behöver själv visa respekt för all den tid, energi och själ jag lägger ner i det jag gör och sedan presterar.

Sedan finns det förstås alltid undantag. Om det handlar om till exempel en liten förening eller om jag av beställaren på förhand får veta att budgetramen är stram och vilket arvode de max kan betala, men att jag ändå gärna vill ha uppdraget så kommer jag ofta emot.

Men då är det ett medvetet val. Inte något jag gör för att jag inte vågar stå för mitt värde.

Det fina var att det samma dag och följande dag kom två nya förfrågningar inför hösten, sammanlagt tre föreläsningar, där mitt pris accepterades direkt. Prisklassen var i samma storlek men för mindre grupper och med större förståelse för värdet bakom arbetet.

Så till dig som är företagare, föreläsare, konsult eller sakkunnig:

💚 Du vet hur mycket arbete som ligger bakom.

💚 Du vet hur många timmar ingen annan ser.

💚 Du vet vilken erfarenhet, kunskap och vilka unika färdigheter just du har.

💚 Anta inte att du får uppdraget fastän någon säger det. Inte förrän allt är klart skriftligen, då priset är godkänt av den som faktiskt har bestämmanderätt i den köpande organisationen (gått i denna fälla ett par gånger nu).

Här finns också en lärdom om kommunikation till mig själv. Jag tolkade orden i mejlen ordagrant, som att uppdraget i princip var klart.

Med facit i hand borde jag ha inväntat överenskommelse av priset innan jag började fundera på innehållet. Köparen "har alltid rätt" heter det. Men jag hade ändå önskat betydligt mer tydlighet i kommunikationen från beställarens sida från början.

Livet lär. Även denna gång💚.

Kom även ihåg:

Alla kommer inte att se värdet. Men de människor och organisationer som gör det är ofta de bästa kunderna att samarbeta med 💚.

Vad har du som är företagare lärt dej om prissättning eller tydlig kommunikation?

15/06/2026

Lyssnade på ett trevligt inslag om Thomas Krantz på Yle Vega i dag och fick lust att dela en liten snutt från lördagens spelning med Kronoby Jazzkamrater – och en liten del av hans coola solo.

Om någon trodde att det inte går att dansa till jazz, så trodde ni fel. Glada människor med alla möjliga dansstilar fyllde dansgolvet i gula paviljongen vid Hästöskatan denna fina lördagskväll i juni.

Till och med min man dansade! Han beskrev det som frigörande, så det var nog spontan frigörande dans när den är som bäst💃😅.

Tack Kronoby Jazzkamrater för en härlig kväll, med en före detta pojkspoling som frontfigur, som sedan första mötet vuxit till sig både på längden och bredden. För att citera Krantz själv när han talade om Håkan Omars 😉 💚

Min kära syster Pia tog filmsnutten och även många fler snuttar än denna 🙈

Hinder är till för att övervinnas.Gårdagens MTB-tur innehöll betydligt fler hinder än vi hade räknat med. Hannes framfar...
14/06/2026

Hinder är till för att övervinnas.

Gårdagens MTB-tur innehöll betydligt fler hinder än vi hade räknat med. Hannes framfart har verkligen lämnat tydliga spår.

Ibland tog vi oss runt hindren, ibland över dem och ibland under dem. Vissa partier såg först nästan omöjliga ut, men ett hinder i taget tog vi oss ändå framåt.

Lite så är det också i livet.

Ibland behöver vi hitta en annan väg. Ibland behöver vi kämpa oss igenom. Och ibland behöver vi stanna upp och fundera på vilket nästa steg kunde vara. Ibland behöver vi backa och ta en annan väg.

Vi kom hem en erfarenhet rikare och med en hel del skrapsår på armar och ben.

Men nästa gång väljer vi nog en annan rutt 😅. Precis som jag brukar säga på mina föreläsningar, åt kunder samt till mig själv : "Vad lärde jag mig av detta och vad kan jag göra annorlunda nästa gång?"

Fundera på hinder du har tagit dig förbi i livet, trots att du först trodde att det var omöjligt? Det berättar något om dej och din förmåga att klara av svåra saker 🫶🔥

Att öppna sig för sorgen och ändå göra det som är kärleksfullt och rätt – det är ibland det svåraste värdestyrda valet a...
12/06/2026

Att öppna sig för sorgen och ändå göra det som är kärleksfullt och rätt – det är ibland det svåraste värdestyrda valet av alla.

I går fick min pappa fatta det svåra beslutet att låta deras älskade hund Irma somna in.

Irma var nästan 16 år gammal och den senaste tiden har hennes hälsa blivit allt sämre.

Alla djurägare som har varit i samma situation vet hur svårt det är. Tankar som till exempel:
"Gör jag rätt?"
"Tänk om hon är piggare i morgon?"
"Hon viftade ju på svansen och åt med god aptit i morse."

Men någonstans vet man innerst inne. Att skjuta upp beslutet tills djuret mår riktigt dåligt är inte heller en kärleksfull handling.

Under mina år som klinisk veterinär mötte jag tyvärr också djur som hade fått vänta alltför länge. Hundar och kattor som knappt hade kunnat gå på flera dagar eller som var sjukligt magra och som inte längre hade någon livsglädje kvar i blicken.

På ett sätt förstod jag ägarna. På ett annat sätt gjorde jag det inte.

Beslutet att låta sitt djur somna in är aldrig lätt. Men man behöver fattar beslutet just för att man älskar sitt djur.

Det gör ont. Sorgen är påtaglig och saknaden enorm. Har det varit en längre process att komma till beslutet kan man även känna en lättnad, som om en sten fallit från bröstet. Alla känslor är tillåtna. Det finns inga fel känslor.

Att tillåta sig känna alla känslor och prata om dem är en del av processen. Det handlar inte om att försöka få bort en känsla, utan om att ge den plats och samtidigt fortsätta vardagen.

Efter att pappa hade begravt Irma tog han en cykeltur. Mamma och jag for ner till sjön och drack kaffe. Sådant de båda tycker om, även om det säkert kändes annorlunda för dem den här gången.

Det är viktigt att fortsätta göra sådant som brukar ge kraft, även mitt i sorgen och saknaden.

Den första promenaden ensam kan kännas märklig när man i många år har haft en trogen vän vid sin sida.

Jag minns att det ännu två år efter att min egen hund hade dött kändes konstigt att promenera utan ett koppel i handen.

Men att hålla fast vid rutiner, rörelse och sådant som betyder något kan hjälpa att bära saknaden. Att blicka tillbaka på fina minnen kan även ge en stark känsla av tacksamhet.

- Tänk att jag fick ha henne, honom, hen i mitt liv 🫶

Ingen sorg utan kärlek.

Kärlek och sorg går hand i hand.

Och ibland visar sig kärleken i att vi vågar fatta det beslut som gör allra mest ont ♥️💔

Irma fick ett ha ett bra liv och de mest kärleksfulla ägare en hund kan önska sig, min mamma och min pappa.

Igår temat självbild hela dagen för en superfin finskspråkig grupp vid Optima 💚Idag kort ACT-inspiration för en annan li...
10/06/2026

Igår temat självbild hela dagen för en superfin finskspråkig grupp vid Optima 💚

Idag kort ACT-inspiration för en annan lika fin grupp vid villa Rosenlunden.

Två olika dagar, två olika teman. Men bägge handlade i grundade ändå om främjande av psykisk hälsa 💚

Att få möta människor, väcka tankar, diskutera, reflektera och kanske bidra till att ge någon ett litet steg vidare. Det ger mig mycket glädje och meningsfullhet.

I love my work 🫶

Min man glömde förresten bakaxeln till ena cykeln hemma.Ni skulle ha sett hans stora besvikelse på torsdagen. Han kunde ...
06/06/2026

Min man glömde förresten bakaxeln till ena cykeln hemma.

Ni skulle ha sett hans stora besvikelse på torsdagen. Han kunde knappt förlåta sig själv. Han är ju ordningsmänniskan hos oss.

Hade jag glömt den hade ingen av oss blivit förvånad 🙈

Men det visade sig vara ett riktigt bra drag av min man att glömma bakaxeln. För hans förkylning bröt ut rejält på vägen till Lappland och han var ganska medtagen.

På grund av den glömda bakaxeln blev vi tvungna att hyra ena cykel, och på grund av omständigheterna blev det en el-MTB.

Som inbiten cyklare skulle han nog aldrig tillåta sig själv att cykla med en elcykel. Men nu fanns ju en helt vettig orsak:

Utan bakaxel kan du inte fästa bakhjulet.

Utan bakhjul kan du inte cykla.

Och ibland behöver en inbiten mtb-cyklist lite el i livet även utanför sitt jobb. Speciellt om hälsan svajar 😄

Ofta kan något som först ser ut att skita sig i slutändan bli riktigt bra.

Även om jag från början tyckte att vi kanske kunde ha valt ett annat boende än budgetalternativet Schaumaja, så blev det så bra ändå. Hyran för en bättre el-mtb kostade ju mer än boendet, men vi fick å andra sidan ha hela huset för oss själva under hela vistelsen.

Här kommer lite fler foton från vår lilla resa norrut. 💚

Har något inte gått enligt planen för dig, men ändå blivit riktigt bra till slut?

Frihet, variation och flexibilitet.Tre värden som är viktiga för mig och också en stor orsak till att jag valde att börj...
06/06/2026

Frihet, variation och flexibilitet.

Tre värden som är viktiga för mig och också en stor orsak till att jag valde att börja jobba 100 % som företagare.

Torsdag och fredag distansjobbade jag, och jag körde med mannen upp till Äkäslompolo.

Jobb, mtb och promenader varvades med kaffe, slappande och tystnad. Inget planerat på förhand, utan vi tog dagen som den kom. Frihet, flexibilitet och variation 💚

Jag trivs så mycket bättre idag när jag får leva mina värden både i jobbet och privat.

Andra värden som är viktiga för mig är att hjälpa, respekt, engagemang och gemenskap. Men även glädje och humor samt att få fortsätta utvecklas. Som professionell, men också som människa.

Endast värdet gemenskap är något jag saknar mycket av från tiden som anställd, men försöker hitta sammanhang och kaffesällskap i andra forum.

Företagarlivet är inte bara frihet. Långt ifrån. Det är också mycket ansvar, osäkerhet, många timmar planering, och arbetsuppgifter som inte syns.

Ibland undrar jag vad riktigt håller på med. Det skulle vara så mycket enklare att vara anställd och veta den exakta inkomsten följande månad.

Men då landar jag alltid i mitt "varför?". I mina värden. De som är kompassen i mina beslut och i min vardag. De som ger mig en riktning även i ovissheten och i tvivlandet.

När vi cyklade över Kukas igår kom tacksamheten igen en gång över mig.
Tänk att ryggkraschen, mitt i allt det jobbiga, ändå fick mig att stanna upp och fundera på vad som faktiskt är viktigt för mig.

Men framförallt, tänk att jag kan åka till Lappland med min man och cykla. Senast vi åkte tillsammans på en resa för att cykla var till Rokua MTB. På vår bröllopsresa 9 år sedan. Innan ryggen började bråka 💚

Det är första gången jag besöker Lappland på sommaren. Vackert.

Nu blir det en sista liten runda. Hangaskuru som första anhalt för kaffe. Resten vet vi inte ännu. Resan är målet 💚

För en tid sedan fick jag ett mejl med frågan om jag kunde tänka mig att vara konferencier på en företagsgala i höst.Det...
03/06/2026

För en tid sedan fick jag ett mejl med frågan om jag kunde tänka mig att vara konferencier på en företagsgala i höst.

Det har jag aldrig varit, det låter ju kul, så gissa vad jag spontant svarade 😅?

Idag hade vi ett mysigt möte över en kopp kaffe på Skorpan tillsammans med Ida och Evalis från Kronoby Företagare . Vi bollade tankar kring tema, upplägg och känslan för kvällens företagsgala i höst.

Så lär det bli levande musik med dans också, YES 💃. Det visste jag ju inte då jag tackade ja. Tur jag var spontan och tackade ja 🤓!

Alltid spännande med nya utmaningar 🔥🎉

Jag trodde inte att en workshop om design skulle få mig att tänka så mycket på mamma och pappa ♥️.Under en workshop förr...
02/06/2026

Jag trodde inte att en workshop om design skulle få mig att tänka så mycket på mamma och pappa ♥️.

Under en workshop förra veckan i samband med"Gengreen goes Luleå" blev jag, på ett annat sätt än tidigare, medveten om den kreativa ådra jag fått av mina föräldrar.

Jag tänkte på allt mamma sytt, alla mattor hon vävt och allt annat hon tillverkat. Hur hon utan mönster sydde min studentklänning utifrån en skiss jag ritat på ett rutpapper. Och pappa, som brukar säga att han ser en bild i sitt huvud och sedan bara bygger efter sin bild.

Vi skulle fundera på designers och kreatörer i våra liv. Jag tänkte också på hur skickliga både mamma och pappa var på att rita som barn och på de fina texter mamma skrivit genom åren.

När jag funderade vidare kom jag egentligen bara på min mamma och min pappa. Och det är inte så "bara" 🥰

Även om de varken blev designers eller arkitekter, kunde de kanske ha varit det i ett annat liv om de hade haft den möjligheten.

Jag tänkte också på fammo och mommo. Kreativiteten verkar finnas i flera generationer.

Så även om jag själv varken blev en inbiten handarbetare eller hantverkare, har jag antagligen fått kreativiteten hemifrån. Den har bara tagit sig lite andra uttryck 😊.

Det här hade jag nog aldrig reflekterat över utan den här lilla resan till Luleå.

Ibland handlar personlig utveckling inte om att upptäcka något nytt hos sig själv – utan om att förstå var sådant som redan finns inom en faktiskt kommer ifrån 💚

(jag lade i samband med workshopsen mina nedskrivna tankar om barndomen som promt och AI spottade ut denna mysiga bild på 1:a försöket Även om pappa aldrig hade mustasch under min uppväxt lyckades AI illustrera mina tankar synnerligen väl, eller hur 😊?)

Osoite

Spangarvägen 7, Sandsund
Jakobstad

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Annikas Coach and Care :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Annikas Coach and Care :lle:

Jaa