Pouttuplus

23/12/2025

09/07/2025

Aivot eivät tykkää yksinäisyydestä, koska se alkaa nopeasti muovata aivoja kielteiseen suuntaan. Aivot tarvitsevat säännöllisesti haasteita. Luonnostaan sitä saadaan kommunikoidessa toisten ihmisten kanssa. Toisten puheen kuunteleminen, siihen reagointi sekä ilmeiden ja eleiden tulkinta ovat aivoille tärkeitä toimintoja. Aivot pysyvät vireinä.
Myös kosketus pitää aivot tyytyväisenä. Aivotutkijan mukaan aivoissa on varattu paljon tilaa ihon tuntoaistimuksen tulkinnalle.
Yksinäisyydestä tulee helposti kierre. Yksinäiseksi kokeva ihminen saattaa alkaa peruuttamaan vähäisiäkin sosiaalisia menoja. Tätä toimintatapaa hän ei välttämättä itsekkään tunnista tai tiedosta.
Sosiaalisia kokemuksia kannattaa hakea vaikka harrastusten kautta. Harrastus antaa myönteisiä kokemuksia yhteisen mielenkiinnon kautta. Myös opiskelu, yhdessä oppiminen ja asioiden jakaminen tuo ihmiset yhteen.
Kosketuksen tarvetta voi tyydyttää vaikka varaamalla ajan hierojalle tai kampaajalle. Myös lemmikin paijaaminen on hyvää kosketushoitoa.

23/03/2025

Mitä on stressi. Se on kehon tila, josta tulee elämäntapa. Muista, että se on selviytymistila, joka vääristää todellisuuden. Nämä kokemukset eivät ole totta, ne on hermoston hätätila. Sinä et ole tämä tila.
Stressin merkkejä:
- ei pysty pysähtymään, suoritat
- tunteiden säätely on vaikeaa
- kontrolloit
- perfektionismi
- ilon ja merkityksen tunne katoaa
- mieli ja keho on erillään
- kaikki tuntuu pahalta, et pysähdy koska pelkäät että kaikki romahtaa
- vaikea elää hetkessä

01/01/2025

Kokonaishyvinvointia itsellesi, löysää, 80 % riittää, palaudu, tyhjennä aivot. Näin hermostosi rauhoittuu ja mieli kirjastuu sekä fyysinen oireilu helpottaa. Hyvä on myös muistaa itseä ei tarvitse pienentää, omasta reaktiosta kuitenkin täytyy ottaa vastuu.

HYVÄÄ JA LEMPEÄÄ UUTTA VUOTTA 2025 ❤️

22/12/2024

Hyvää ja rentouttavaa Joulua 🤶🎄

12/12/2024

Niin asiaa 🤗😍

Tuliko töksäytettyä – vai nielaisitko taas nekin asiat, jotka olisi pitänyt sanoa? Sopivan suoralla puheella voi muuttaa ihmissuhteita ja jopa maailmaa.

03/08/2024

Kun elämässä tulee muutos, on normaalia, että muutos aiheuttaa stressiä ja toisinaan vastarintaa, vaikka olisi kysymys iloisesta muutoksesta. Pelko uutta kohtaan on mielen tapa pitää vanhasta kiinni, m***a silloin moni mahdollisuus voi jäädä käyttämättä. Vaikeinkin menetys aloittaa aina jotain uutta.
On hyvä luottaa siihen, että löytää aina itsestä voimaa muuttaa asioita. Muutoksen ei tarvitse tapahtua kertaheitolla, vaan uuden voi aloittaa vähitellen. Usein uusi tuo elämään asioita, joita ei uskaltanut edes uneksia.
On hyvä tutustua itseen ja omaan käyttäytymismalliin. Jos saa aina itsensä kiinni samasta epämieluisasta tilanteesta tai tunteesta, voi oman käytöksen taustalla olla pelko tai vanhat tapahtumat. Tutustumalla omaan toimintamalliin, elämä saattaa asettua eteen ihan toisenlaisena.

28/07/2024

Näin voit luoda itsellesi onnellisen päivän:
- Aamulla herättyäsi sulje vielä silmäsi ja hengitä muutaman kerran rauhallisesti sekä kuulostele miltä tuntuu kehossasi.
- Palauta mieleesi hetki, jolloin tunsit olosi erityisen onnelliseksi. Miksi olit onnellinen? Missä kohtaa kehossasi tunnet onnen tunteen?
- Palaa takaisin tahän hetkeen ja anna nousta mieleesi asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi juuri nyt. Kysy sitten mielessäsi, mikä olisi parasta, mitä sinulle voisi juuri nyt tapahtua.
- Annan alitajunnan tuottaa sinulle onnellista ja omien toiveiden mukaista päivää.
- Tätä harjoitusta voit toistaa säännöllisesti useita kertoja viikossa, kun sinulla on rauhallinen aamuhetki.

22/07/2024

Keskittymällä itselle mieluisaan asiaan, ihminen on usein tidostamattaan onnellinen. Vastaavasti jatkuvat keskeytykset stressaavat ja syövät onnellisuutta. Luomalla ympärille kauneutta, näköaistin kautta tulevat viestit vaikuttavat voimakkaasti tunteisiin. Jos ympärillä on epäjärjestystä a sekamelskaa, on vaikea olla hyvällä päällä. Äänetkin voi rauhoittaa tai rasittaa. On hyvä miettiä millaisista äänistä tulee hyvä olo. Myös kaikenlainen yhdessä tekeminen luo onnellisuutta. Liiallinen vakavuus ja älyllisyys karkoittavat iloa. On hyvä joskus hassutella ja hullutella.
Tuoksut ja maut vaikuttavat suoraan tunteisiin. Kahvin tuoksu ja vastapestyn pyykin tuoksu tuo usein mielihyvän tunnetta. Kaikenlaista läheisyyttä on hyvä vaalia. Toisen kainaloon käpertyminen tai lemmikin silittäminen lisää onnellisuutta.
Aina ei kuitenkaan hyveiden harjoittelu tule suoraan takaisin. Ystävällinen voi saada töykeän vastaanoton ja rehellisyyttä ei aina arvosteta. Toisen ihmisen kunnioittava kohtelu tulee kuitenkin takaisin sisäisenä rauhana ja itsekunnioituksena.
Hyveet kunniaan ja 5K:ta on hyvä muistaa. Kuuntele, kunnioita, kiitä, kannusta ja kiinnostu.

20/07/2024

Mitä on onnellinen arki? Moni haaveilee iloisesta, hyvää oloa tuovasta elämästä. Liikkeelle voi lähteä hyveistä ja aisteista. Professori Ojasen mielestä elämän hyvä perusta on hyveiden noudattaminen. Sellaisia ovat esim. kiitollisuus, ystävällisyys, lempeys ja kohteliaisuus. Kiitollisuutta kannattaa harjoittaa päivittäin vaikka listaamalla iltaisin kiitollisuutta herättäviä asioita. Yhtä tärkeää on kiittää läheisiä ja vieraita ihmisiä, kun siihen on vähänkin aihetta. Vaarallista on pitää asioita itsestäänselvänä. Kun tiedostaa mitä kaikkea hyvää on elämässä, elämänlaatu paranee.
Lisäksi on hyvä pysähtyä päivittäin hetkeksi miettimään , mikä elämässä on merkityksellistä, vastaukset nousevat omasta sisimmästä. Usein etsimme vastauksia itsemme ulkopuolelta. Pysähtymällä ja hiljentymällä voimme huomata, että parhaat neuvot tulevat sisältämme. Aistimme kertovat meille, mikä on meille hyväksi.