Fit Diamonds

19/01/2026

25/09/2025

Valmentaminen on minulle paljon enemmän kuin harjoituksia ja tuloksia.
Se on ihmisten kohtaamista, rinnalla kulkemista ja kasvun mahdollistamista.
On etuoikeus saada rohkaista ja tukea ihmisiä matkalla kohti unelmiaan.

💙 Hyvää Valmentajan päivää 💙

19/01/2025

Personal trainer Jari Sorsa näyttää kolme hyödyllistä kuntosalilaitetta vasta-alkajille.

13/01/2025

Vinkkejä antamassa personal trainer Jari Sorsa.

13/01/2025

Vinkkejä antamassa Sport Villagen kuntosaliyrittäjä Riku Kekkonen sekä personal trainer Jari Sorsa.

13/01/2025

Onnistunut treeni tekee hyvää niin keholle kuin mielelle. Harjoituksiin tulee kuitenkin valmistautua huolella, jotta niistä saa parhaimman hyödyn irti.

12/01/2025

11/01/2025

Kotitalouden lehtori Anu Heinaron kanssa tehtiin tänään proteiinipitoista kikhernesalaattia, ota tästä talteen yksinkertainen resepti kevyempään arkeen👇

https://www.mtvuutiset.fi/makuja/reseptit/resepti/kikhernesalaatti/9080246

PT Jari Sorsan kanssa juteltiin elämänmuutoksista ja kuntosalietiketistä. Tässä Jarin lupaama saliohjelma, jolla pääsee alkuun jos on ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen kuntoilemassa

Fit Diamonds

Personal Trainer Jari Sorsa

Kuntosaliohjelma koko kropalle
• Tee alkulämmittely juoksumatolla, cross-trainerillä, soutulaitteella tai kuntopyörällä 10-15min niin, että syke nousee kevyesti ja hikoilet.
• Lämmittelyn tarkoituksena on valmistaa keho ja mieli tulevaa harjoitusta varten.
• Aloita rauhallisesti ja tee liikesuoritukset mahdollisimman puhtaasti alusta loppuun asti.
• Lisää painoja, kun viimeiset kolme toistoa sujuvat helposti. Sarjojen pitää tuntua aina tehokkaalta.
• Tee harjoitus paikkaharjoitteluna.
• Tee liikkeitä 10-15 toistoa.
• Sarjojen välinen palautus 1-2 minuuttia kuntotasosta riippuen.
• Tee harjoittelun päätteeksi loppuverryttely ja venyttele kevyesti 15-20 sekuntia/lihasryhmä.
• Tee treeni 1-2 krt/vkossa.

1. Takakyykky Smith- laitteessa (pakarat, etu- ja takareidet)
2. Alataljasoutu kolmiokahvalla (yläselän ja niska- hartiaseudun lihakset
3. Pectoral Fly (rinta, etuolkapäät ja ojentajat)
4. Jalkaprässi tai vaakaprässi (pakarat, etu- ja takareidet)
5. Ylätaljaveto eteen vastaotteella (yläselkä ja niska-hartiaseudun lihakset)
6. Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla (rinta, olkapäät ja ojentajat)
7. Vatsanrutistus jalat penkillä

Ohjelma ja tarkemmat liikekuvaukset löytyvät alkuviikosta Maikkarin netistä 💪🏼

Tästä vielä treenivinkit MTVKatsomosta 👇

https://www.mtv.fi/lyhyet/a7393ddd0019cac3e627