https://www.facebook.com/1743270469306077/

Personal Trainer Sami Körkkö, Oulu (2026)

19/10/2021

Liikunnasta liiketoimintaa-seminaari on takanapäin ja oli kyllä todella mukava reissu.
Paljon verkostoitumista, uusia liidejä ja mukavia keskusteluita. Jenggi oli muutenkin hyvällä tuulella.🤝🙂
Eiköhän tähän reissaamiseenki ala tottua pikkuhiljaa. 😂🥱
Nyt pysytään muutama viikko vielä kotimaassa ennenkuin hypätään koneeseen ja lähdetään sitten esittelemään Step2Fit 🇸🇪:laisille.
Eipä tässä tule mitään muuta mieleen mistä mainita. Keitän toisen kupin sörriä ja jatkan duunia. 👀☕
Muistakaa käydä jumpalla, syödä terveellisesti jne! 😏Mä käyn tänään tekemässä muutaman kyykyn! 😂🏋🏻‍♀️
- PT Samppa.

05/10/2021

Puoli-Cheesy sanonta tähän alkuun:
"Work hard in silence, let success be your noise"
Työrintamalla hommat etenee todella hyvää vauhtia. Tämä työviikko lähti käyntiin nauhoittamalla ääniraidat 🇸🇪:in työkalun ohjevideoita varten. 🤩👌
Olen todella motivoitunut ja innostunut uudesta työroolistani. Uskon todella vahvasti että tänä ja ensi vuonna otetaan isoja edistysaskelia (Varsinkin Ruotsin puolella 🇸🇪)
Tämän fanaattisen työskentelyn keskellä pitää myös muistaa huolehtia omasta terveydestä. Oma treenaaminen on ollut melko fiilispohjaista viime aikoina, ja se tuntuu toimivan minulle hyvin tällä hetkellä. 🏋🏻‍♀️📊
Mietin tässä kohtaa 5min että mitä vielä kirjoitan, m***a taidan kävellä tuonne ravintolavaunuun juomaan kupin kahvia (Toivottavasti sieltä löytyy myös pullaa, tuoretta pullaa.)
Palataan asiaan tjingeling!

23/09/2021

✅ Viisi hyvää syytä ottaa Step2Fit käyttöön. 🤌
💻 Työkalusi parempaan valmennukseen - Meidän valmennustyökalu on todella selkeä ja helppokäyttöinen. ⌨📲
🤩 Meidän asiakastyytyväisyys sovelluksen käytössä on 100% 🙏
🏋‍♂️ Tulosten seuranta - On kyseessä sitten paino, leposyke, nukuttu aika tai muu mitattava tulos, voit seurata niitä kaikkia yhdessä asiakkaasi kanssa suoraan sovelluksen välityksellä. 📈
📥📤 Kattava asiakasviestintä - Lähetä ja vastaanota viestejä ja kuvaviestejä asiakkaitesi välillä suoraan sovelluksesta. Ei enää tekstari- ja whatsapp-sekoilua, vaan kaikki viestintä kätevästi samassa paikassa. 💬
📒 Valmennuskalenteri - Kalenteriin voit merkitä asiakkaasi valmennukseen liittyvät tapahtumat treenipäivistä yhteisiin tapaamisiin ja lepopäiviin. Asiakkaasi voi myös tarvittaessa kuitata haluamasi tapahtumat tehdyksi. 😎💪
Mikäli haluat ilmaisen kokeilujakson meidän valmennustyökaluun ➡️ Laita viestiä niin laitetaan homma tulille! 🔥

12/09/2021

Step2Fit:in uusi myyntijohtaja täällä morjenttes! 🙋
Monet teistä ehditte jo bongata tuon yhden instastoorin mikä paljasti kaiken oleellisen minun uusista työkuvioista.
Tulen vastaamaan jatkossa Suomen ja Ruotsin myynnistä, sekä vähän muustakin. 😊🇸🇪🇫🇮💻
Odotan innolla mitä kaikkea tämä mahdollisuus tuo minulle tullessaan ja pakko kyllä sanoa samantien, että työt ovat lähteneet mukavan räväkästi käyntiin. 😎💨
Mikäli haluat kuulla lisää markkinoiden parhaasta valmennustyökalusta ▶️ Laita rohkeasti viestiä niin laitetaan hommat käyntiin! 🤩🤝
- PT Samppa

12/07/2021

No morjensta moi!
Laitetaan tänne sellainen kasuaalinen lomapäivitys ja yritetään samalla pitää some jotenkin hengissä loman aikana 😂🙋.
Ensimmäinen viikko takanapäin, ja kyllähän se meni nopeasti.
Huomenna hyppään autoon ja huristelen Vaasaan. Minulla on vähän sellainen fiilis että siellä tulen viettämään tämän loman parhaimpia hetkiä nightwishin rumpalin kanssa.
Päätin ottaa muutamia rumputunteja Kaitsulta, jotta saisin uusia näkökulmia ja tietoa kuinka rakentaa sitä progressiota rumpujen takana. 🎶🥁 Onhan tämä silleen aika siisti juttu, koska itseoppineena sitä kyllä kaipaa vähän kokeneemman kommentteja mm. soittoergonomiaan ja yleiseen soittotekniikkaan.
Eipä mulla sen kummempia ole enään kerrottavana💁Yrittäkää käydä myös siellä kuntosalin puolella sillointällöin myös kesällä. Mää lähden kohta kyykkäämään, nähdään Easyllä! 🤝🏋🏻‍♀️

29/06/2021

Juhannus takanapäin, ja pakko sanoa että olipas tuo erittäin mukava. 🙋
Hypättiin toyotan rattiin viime perjantaina ja ajeltiin Kalajoelle viettämään juhannusta. 🚗
Yleensä olen viettänyt melko rauhallista juhannusta, m***a nyt oli sen verran aktiviteettia että pakko sanoa ➡️ Vaihtelu virkistää
🍛 Hyvää ruokaa
🧗 Vaijeriliukua ja köysirataseikkailua (Melko staattisen hardcore treeni käsille ja selälle 😂☠️)
🍝 Lisää hyvää ruokaa
🏊 Käytiin myös kylpylässä lillumassa päivän päätteeksi
💤 Päikkäreitä otettiin tasaisin väliajoin, jotta jaksettaisiin jatkaa päivää 😂👌
Tämä viikko painetaan vielä valmennuksien ja hierontojen parissa, ja sitten tämä traineri lompsii kesälomalle. 🙋
- PT Samppa.

12/06/2021

Marjon kanssa matka jatkuu kohti isompia kuormia. 📈💪
Kehittävä voimaharjoittelu vaatii kärsivällisyyttä ja uskoa omaan tekemiseen. Treeni ei yksinkertaisesti aina kulje suunnitelman mukaisesti, ja tässä tilanteessa on mielestäni tärkeää pitää pää kylmänä ja tiedostaa se että yksi huono treeni ei vaikuta kokonaisuuteen juuri yhtään.
Marjo on tässä valmennuksen aikana oppinut kuuntelemaan omaa kehoa todella hyvin, ja tämä on yksi taito mitä pidän todella tärkeänä. 👌
Ihminen voi motivoitua lähes mistä tahansa, mikäli hän on keksinyt laatia siitä innostavan ja vetovoimaisen tavoitteen. 📑🏋🏻‍♀️
Muistakaa tarkastella omia voimavaroja ja elämäntilannetta kun asetatte omia tavoitteita. 🤝
Videolla Marjo ja 67,5kg nätti punnerrus penkistä.🥳📈
- PT Samppa.

07/06/2021

VOIMA-Pienryhmän kanssa vedettiin tänään viimeinen tapaaminen. 🤝🥳
✅ Lopputestit
✅ Kehonkoostumusmittaukset
✅ Palaute ja jälkifiilistelyt.
3kk ajan korjailtiin tekniikoita, treenattiin, opeteltiin erilaisia liikevariaatioita ja heitettiin (ainakin minä 😂) huonoa läppää.
Pienryhmävalmennuksia on vaan aina niin mukava vetää. Huippujenggi oli kyllä tällä kertaa kasassa. Tästä on hyvä laittaa uudet opit käyttöön ja lissee levyjä tankoon. 💪📈🏋🏻‍♀️
- PT Samppa.

26/05/2021

Hyvää iltaa!
Some on kyllä sellainen villi länsi jos puhutaan voimaharjoittelusta, voiman kehittämisestä sekä lihasmassan kasvattamisesta. 👀
Jälleen kerran haluan muistuttaa ihmisiä käyttämään järkeä ja katsoa tätä somen ihmeellistä maailmaa kriittisen linssin läpi. 🧐
Tähän halusinkin sanoa muutaman sanan hypertrofiasta, eli lihasmassan kasvusta. 🏋🏻‍♀️📈
Mikäs näyttäisi olevan realistinen tavoite lihaskasvulle?📑
Kuva kertoo kaiken oleellisen. Pitää muistaa että aina löytyy yksilöitä ketkä eivät välttämättä asetu näiden raamien sisäpuolelle.
Pieni sidenote ➡️
Joillakin lahjakkailla aloittelijoilla saattaa lihasmassa kasvaa jopa 1,5 - 2kg/kk ensimmäisten 1-3kk aikana. 😯 (West ja Phillips 2012, Kraemer & Fleck 2014)
Ajan kuluessa lihasmassan kasvu hidastuu selkeästi. Tämä on hyvä pitää mielessä jotta ei odoteta aivan järisyttäviä gainzeja vuodesta toiseen.
Kuvaa lainattu Fitnessvalmentajan 1-tason koulutuksen materiaalista. 📝
- PT Samppa

16/05/2021

Jaa pitkästä aikaa tänne vähän päivitystä! 🙋
Työmaalla on yllättävän paljon vilskettä vaikka kesä on ihan nurkan takana. Yleensä mitä pidemmälle mennään kesää kohti niin valmentaminen vähenee jonkun verran. Eipä siinä mukavaa hommahan tämä on 😎💪
Muutamia uusia yksilövalmennuksia on potkaistu käyntiin ja pienryhmät rullaavat hyvää vauhtia eteenpäin. 🔥🏋🏻‍♀️
Omat treenit ei ole ihan kulkenut suunnitelman mukaisesti, m***a osaava koutsi osaa kuunnella valmennettavaa ja treenien sisältöä ollaan muutettu melko radikaalisti. Nyt on sellainen fiilis että kyllä omat jumpat lähtee kohta kulkemaan taas kunnolla 📈
- PT Samppa

26/04/2021

Työmaalla alkaa olemaan enemmän vilskettä ja sehän näkyy mm. uusien valmennuspyyntöjen muodossa. 📝🏋🏻‍♀️
Päivitettiin tuossa viime viikolla Sakun treeniohjelma ja tulevat kuukaudet paukutetaan ylävartalolle pikkusen kovempaa kokonaisvolyymia. 📈💪
Treenin nousujohteisuus varmistetaan tekemällä pieniä muutoksia viikottaiseen harjoittelusuunnitelmaan.📑
Olenkin viime aikoina seurannut somen ihmeellistä maailmaa missä ns. "tapetaan" harjoitettava lihas (Eli ajetaan se lihas niin loppuun että viimeisen sarjan jälkeen saattaa tulla pieni yökötys suuhun) ja sitten fiilistellään treenin jälkeen kuinka "Superhyvä ja tehokas" tämä treeni oli.
M***a onko tämä todella tarpeellista kehityksen aikaansaamiseksi? Mitä olisi tarkoitus tehdä seuraavalla viikolla? Tuplasti enemmän erikoistekniikoita? Ehkä negatiivisia pakkotoistoja? Miten sitä nousujohteisuutta on mahdollista ylläpitää tämän tyylisellä harjoittelumetodilla?
Tässä senku heittelen ajatuksia ilmoille mitä olen pähkäillyt viime aikoina. Keskustellaan asiasta! 💁🗣️🧠👀
Tehdään sen verran mikä riittää, eikä sen verran mitä voidaan. 💁

15/04/2021

50kg penkissä on ollut Sussulle sellainen henkinen "mörkö" jo kauemman aikaa.
Suoritustekniikkaa ollaan viilattu kuntoon viime kuukausien aikana, ja nyt homma alkaa näyttämään hyvältä. 💪🔥
Isoimmat haasteet penkkipunnerruksessa on ollut:
➡️ Muistaa käyttää ns. "Leg-driveä"
➡️ Pitää kiinni lapatuesta vaikka sarja olisi raskas.
Kehitys on vaatinut toistoja, toistoja ja vielä lisää toistoja. Kärsivällisyys palkitaan kunhan jaksetaan vaan tehdä sitä perusduunia 📝
Muistetaan välillä nauttia siitä matkasta kohti tavoitteita. 😏
Matka jatkuu kohti 60kg penkkiä. 🏋🏻‍♀️
- PT Samppa.

Personal Trainer Sami Körkkö