Työelämän psykologiaa

06/08/2026

Tervehdys kaikille ja hyvää alkanutta elokuuta! 😊💛

Kesäloman jälkeinen työarki on startannut niin itsellänl kuin ehkä sinullakin. Siirtymävaiheet lomalta työn rytmittämään arkeen tarjoavat usein tärkeän kohdan pohtia, miten tulevaan kauteen lähteä ja millä varmentaa omaa pidemmän tähtäimen jaksamista ja hyvinvointia.

Työnohjaus voi olla yksi hyödyllinen keino vahvistaa omaa ja työyhteisön hyvinvointia. Se tarjoaa usein turvallisen tilan pysähtyä, jäsentää ajatuksia ja myös tunteita, tarkastella omaa työtä ja löytää keinoja kestävämpään työn tekemiseen.

🧑‍💼Yksilötyönohjauksesta voi olla hyötyä esimerkiksi kun:
• työ kuormittaa tai voimavarat tuntuvat olevan koetuksella
• olet siirtymässä tai olet siirtynyt uuteen työtehtävään tai uudenlaiseen rooliin
• kaipaat selkeyttä omaan työhösi, tavoitteisiisi tai työn rajaamiseen
• kohtaat työssäsi haastavia tilanteita tai vuorovaikutussuhteita
• haluat vahvistaa omaa ammatillista identiteettiäsi ja työhyvinvointiasi
• tarvitset turvallisen tilan ajatella ääneen ja löytää uusia näkökulmia

Yksilötyönohjaus auttaa usein tunnistamaan omia vahvuuksia, voimavaroja ja toimintatapoja sekä rakentamaan työstä inhimillisesti kestävämpää.

👭👬Ryhmätyönohjaus sopii työyhteisöille, tiimeille ja erilaisille ryhmille (ml.esihenkilöryhmät), jotka haluavat kehittää yhteistyötään, lisätä keskinäistä ymmärrystä ja vahvistaa työn sujuvuutta ja työhyvinvointia. Se on hyödyllinen esimerkiksi silloin kun:
• työ on vaativaa ja kuormittavaa
• tiimissä halutaan kehittää vuorovaikutusta ja yhteistyötä
• työssä kohdataan haastavia asiakas- tai potilastilanteita tai myös johtamistilanteita
• organisaatiossa tapahtuu muutoksia tai uudistuksia
• halutaan vahvistaa yhteistä ammatillista osaamista

Ryhmätyönohjaus tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä yhdessä työn äärelle, jakaa kokemuksia, oppia kollegoilta ja löytää uusia näkökulmia arjen työhön. Samalla se vahvistaa yhteisöllisyyttä ja tukee koko työyhteisön hyvinvointia.

Otahan yhteyttä jos työnohjaus tulevaan syyskauteen voisi olla sinun tai työyhteisösi sopiva tukimuoto. 😊 Teen työnohjausta Oulun alueella ja myös etänä.

16/03/2026

Kun elämä kuormittaa, salliiko työ haavoittuvuutta?

Elämä ei jakaudu lokeroihin. Läheisen sairastuminen, menetys, ero tai muu elämän kriisi kulkee väistämättä mukana myös työpäiviin. Työelämässä näyttää kuitenkin elävän yllättävän sitkeässä ajatus, että yksityiselämän kuormitukset pitää jättää työpaikan ulkopuolelle.

Samalla tiedämme, että mahdollisuus tulla kohdatuksi työssä kokonaisena ihmisenä voi tukea merkittävästi jaksamista ja työkykyä. ❤️‍🩹

Kirjoitin 🌱Elävää Työelämää - Tulevaisuutta työhön ja elämään -sarjaan tästä teemasta lyhyen blogin. Linkki blogiin löytyy alta. ⬇️

Minkälaisia kokemuksia sinulla on - onko työelämässämme riittävästi tilaa haavoittuvuudelle ja elämän kokonaisuuden huomioimiselle? Mikä sinusta tätä tilaa luo ja mahdollistaa?

Blogi: Kristiina Lampela 16.3.2026 Työkykyä tarkastellaan usein yksilön ominaisuutena: suoriutuuko hän tehtävistään ja pysyykö tuottavana. Harvemmin ajattelemme asiaa toisinpäin: voisiko työ ja työyhteisö tukea työntekijää tämän kuormittavassa elämäntilanteessa, ja missä olisivat...

19/02/2026

Olemme psykologikollegani Anneli Sormusen kanssa työssämme johdon ja työyhteisöjen työnohjaajina nähneet minkälaisia haastekohtia muutosjohtamiseen liittyy, ja miksi muutoksissa eteneminen herkästi takkuaa ja henkilöstön jaksaminen hiipuu.

Tämä teema tuntui meistä molemmista hyvin tärkeältä, ajankohtaiselta ja myös sellaiselta, mistä mielellämme jaamme kokemustamme. Näin syntyi samalla ensimmäinen yhteinen blogimme. 🙂

⚖️ Muutostilanteissa johtajat ovat usein keskellä ristiriitaa: kuinka tehdä tarpeellisia ja raskaita päätöksiä ja samanaikaisesti tukea henkilöstöä ja myös itseä muutoksen keskellä.

🔥 Suuret muutokset herättävät työyhteisössä väistämättä tunteita – epävarmuutta, pelkoa, turhautumista, suuttumusta – ja nämä tunteet kanavoituvat yleensä johtajaan. Riittämättömyyden tunne voi ymmärrettävästi aktivoitua myös johtajassa.

👋 Etäisyyden ottaminen henkilöstöön muutostilanteissa voi tuntua hyvinkin luontevalta suojakeinolta – defenssiltä, jonka avulla tehtävien hoitaminen voi jatkua ilman jatkuvaa emotionaalista kuormitusta.

🙄 Työyhteisön näkökulmasta johtajan vetäytyminen voidaan kuitenkin tulkita usein välinpitämättömyydeksi tai tunnekylmyydeksi. Juuri silloin kun henkilöstö tarvitsisi eniten selkeyttä, tukea ja läsnäoloa, voi johtajan olla haastavaa näitä heille tarjota.

💯 Miten muutosjohtaminen onnistuu ja mitä on tärkeää ottaa huomioon? Minkälaista tukea johto muutoksissa kaipaa ja mistä johto kokemuksemme mukaan selvästi hyötyy? Näihin kysymyksiin pyrimme vastaamaan tuoreessa blogissamme.

👇 Otahan tuore blogimme lukuun. Sitä saa toki myös jakaa.

💬 Olisi mukava myös kuulla, mitä ajatuksia teema sinussa herättää? Mikä on sinusta keskeistä muutosjohtamisen onnistumisessa? Entä toisinpäin: mikä on varmin tapa saada muutoksen eteneminen pysähtymään?

https://www.candeo.fi/post/muutosjohtamisen-paradoksi-miten-olla-turvallisesti-l%C3%A4sn%C3%A4

Kristiina Lampela & Anneli Sormunen 2/2026Organisaatioiden muutospaineet koskettavat tällä hetkellä monia toimialoja. Talouden kiristyminen sekä säästö- ja tehostamisvaatimukset haastavat johtoa tekemään päätöksiä, jotka ovat organisaation kannalta välttämättömiä, m***a samalla hen...

05/09/2025

Työnohjaus on yksi erinomainen keino tukea etupainotteisesti työhyvinvointia, työssä jaksamista, työn sujuvuutta, ammatillisuutta, kehittymistä. Työnohjauksesta voivat hyötyä eri toimialoilla toimivat henkilöstöryhmät, niin asiantuntijat kuin myös esihenkilöt ja johtajat. Työnohjausta tarjotaan niin yksittäisille henkilöille kuin myös erilaisille ryhmille.

Kuinka tuttua sinulle on esihenkilöiden ja johtajien työnohjaus?

Otahan tuore blogini lukuun jos teema resonoi. Blogissa kerron lyhyesti johdon työnohjauksesta, sen moninaisista hyödyistä niin työnohjaukseen osallistuvalle esihenkilölle tai johtajalle kuin myös laajemmin työyhteisölle. 👍😊

https://www.candeo.fi/post/miten-esihenkil%C3%B6-tai-johtaja-voi-hy%C3%B6ty%C3%A4-ty%C3%B6nohjauksesta

Laadukkaan johtamistyön merkitys tunnistetaan tänä päivänä varsin hyvin. Johtamistyö on monella tapaa kuitenkin vaativaa, eikä johtajana menestyminen saati jaksaminen ole itsestäänselvää. Työelämän nopeat muutokset, uusiutumisen ja kehittymisen tarpeet ja tulospaineet luovat johtamise...

05/08/2025

Kesäloma on itsellä - ja ehkä sinullakin - nyt vietettynä ja työarki on taas koittanut. Itse palasin eilen mukavan ja poikkeuslämpimän kesäloman jälkeen töihin.

Akut tuntuvat tässä kohden mukavan latautuneilta ja kesälomasta jäi paljon mukavia muistoja, mihin on mukavaa palailla myös nyt työarjen koittaessa ja myöhemminkin syksyn päälle. 🥰 Oheinen kuva on Ylläksen maisemista mihin pääsin useina päivinä lomalla patikoimaan.

Loman jälkeinen arkeen paluu voi tuntua alkuun enemmän tai vähemmän tahmaiselta - minustakin. 😊 Loman jälkeen mieli ja keho kaipaavat luonnollisesti aikaa myös sopeutua arjen rytmeihin ja asioihin.

Ohessa muutamia ajatuksia, mikä voi tukea sopivan pehmeää laskeutumista arkeen:

💛 Anna itsellesi aikaa sopeutua arkeen. Yksi asia kerrallaan, pikkuhiljaa hyvä tulee. Ei kannata odottaa itseltä heti täyttä tehokkuutta.
🥰 Lomamuistoja voi vaalia. Voit palata mielessäsi hetkiin, joissa olit rauhallinen ja levollinen, mikä tuotti sinulle hyvää oloa. Miltä kehossa tuntui? Voisitko tuoda pienen palan siitä olotilasta myös tähän hetkeen tai työpäivääsi?
😇 Palaa mielessäsi siihen, mikä teki lomasta sinulle hyvän ja merkityksellisen. Voit pohtia, voisitko tuoda jonkin osan siitä tuleviin arjen päiviin. Mitä haluaisit kenties jatkossakin tietoisesti vaalia? Mikä tukisi hyvinvointiasi?
🤗 Suunnittele kevyesti. Tee suunnitelmaa tärkeimmistä asioista tuleville työpäiville. Syyskauden suunnittelussa on hyvä huomioida myös tulevat lomat sekä pidennetyt viikonloput. Nekin antavat usein virtaa tulevaan ja tukevat työn ja muun elämän sopivaa tasapainoa.
💚 Vaali taukohetkiä; loman rentous ei katoa kun muistat tietoisesti hengittää ja pitää pieniä mikrotaukoja päivän mittaan.
🫶 Suuntaa huomio myönteiseen. Mikä työssäsi ja elämässäsi tuntuu myönteiseltä ja sinulle tärkeältä? Pieni säännöllinen kiitollisuushetki voi tukea myös arkeen asettumisessa.

Hyvää alkanutta elokuuta ja mahdollista arkeen paluuta! 😘🌿☀️💛

Ps. Minulla on mahdollisuus aloittaa muutamia uusia työnohjaus- ja coaching-prosesseja. Nämä onnistuvat hyvin livenä Oulun seudulla ja myös etänä. Otahan yhteyttä jos resonoi. 😊

17/06/2025

Juhannus kolkuttelee ja monilla ehkä häämöttelee myös kesäloma. 🌿☀️ Itselläni on vielä ensi viikolla muutamia työjuttuja, m***a huomaan omankin mieleni ja kehoni tekevän valmistautumista lomalle jäämiseen.

Viime viikonloppuna minulla oli mahdollisuus käydä parina päivänä patikoimassa pohjoisen maisemissa. Huomaan, että astuessani luontoon ja metsään jotakin itsessä aina hiljenee. 😇🌿 Mielen kierrokset ja stressitasot laskevat, hermosto rauhoittuu, yhteys itseen vahvistuu. Hiljaisuus, tuulen vire, lintujen liverrykset, lehtien väreily, maa jalkojen alla palauttaa itseä kivalla tavalla ja lempeästi läsnäoloon. Hengitys lähtee usein kuin itsestään myös syvenemään. Luonto on tietyllä tapaa kuin lempeä terapeutti, joka tarjoaa tilan, jossa voimme kuulla itseämmekin paremmin.

Luonnossa voimme löytää myös luontevia pysähtymisen paikkoja: kannonnokan, kiven, rantahietikon, penkinkin. Toki pysähtymistä voi palvella yhtä lailla myös liike, kävely luonnossa. Huomio siirtyy usein ihan luonnostaan aisteihimme: luonnon äänien kuuntelemiseen, erilaisten asioiden näkemiseen, askelluksen tuntemiseen jalkapohjissa ja kehossa.

Liitän oheen lyhyen hengitysharjoituksen luonnossa tehtäväksi, mikä toimii toki hyvin myös sisätiloissa tai vaikka lomasiirtymän tukena:

1. Istu tai seiso rauhassa. Sulje silmäsi, jos se tuntuu hyvältä.
2. Hengitä nenän kautta sisään neljään laskien (1…2…3…4)
3. Pidä hengitystä hetki (1…2…)
4. Hengitä hitaasti ulos suun kautta kuuteen laskien (1…2…3…4…5…6…)
5. Toista 4-5 kierrosta tai pidempään, mikä tuntuu itselle sopivalta. Anna kehon ja mielen hiljentyä jokaisella uloshengityksellä.

Hyvää ja rentouttavaa juhannusta ja kesää! 💚😘☀️ Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta! 💛

28/05/2025

Tulevana viikonloppuna moni nuori saa valkolakkinsa, koululaisilla alkaa kesäloma, samoin opettajilla. Sunnuntaina vaihtuu myös kesäkuu ja monilla työssä käyvillä alkaa kesäloma ehkä jo häämötellä. ☀️

Oletko miettinyt, että kesälomaan voisia pyrkiä tietoisesti siirtymään suht leppoisasti laskeutuen, omia kehon ja mielen kierroksia hyvissä ajoin ennen ensimmäistä lomapäivää laskien..? 💛

Ohessa muutamia vinkkejä mitkä voisi tukea levollista lomalle siirtymää:

🌟 Rajaa ja rytmitä: jäsennä mitä asioita on tarpeen priorisoida hoidettavaksi vielä ennen kesälomaa, mitä ehtii hyvin hoitamaan myös loman jälkeen. On hyvä muistaa, että elämää on myös loman jälkeen.
😇 Pysähdy hetkeksi päivittäin ja vaali tietoisesti läsnäolon hetkiä - niin työssä kuin vapaalla. Lataa akkuja pysähtymisen ja levon hetkillä, tauotuksilla. Hetki tietoista pysähtymistä katkaisee reaktiivista kiiremoodia.
💛 Vaali myötätuntoa itseäsi kohtaan ja anna itsellesi lupaa rauhoittumiseen. ”On ok alkaa rauhoittumaan ja laskemaan kierroksia.”
❤️ Tee ennakoivaa kehonhuoltoa. Esimerkiksi kevyt liike, kävely, jooga, venyttely, levollinen hengitteleminen, saunominen, hierojalla käynti aktivoi parasympaattista hermostoamme.
🍀 Hyödynnä luonnon rauhoittavaa voimaa. Mitä kaikkea voimmekaan luonnossa aistia - kuulla, nähdä, haistaa, tuntea, maistaakin. Luonto auttaa laskemaan kehon lisäksi usein myös mielemme kierroksia.

Onko sinulla hyviä lomasiirtymääsi tukevia juttuja? Niitä kannattaa vaalia.

Mukavaa helatorstaita ja orastelevaa kesää ja mahdollisesti jo häämöttelevää kesälomaa! ☀️😘🌿

14/05/2025

Historian lehtien havinaa.. 🌱🌿😀

Aloitin vuonna 2017 Työhyvinvoinnin verkkolehti Kollega.fi:ssä kolumnistina Työelämän psykologiaa -kentällä. Verkkolehti on toiminut yli 12 vuoden ajan, ja itse olen toiminut kolumnistina v. 2017-2025, välillä pitänyt taukoakin. Nyt verkkolehti on mahdollisesti loppumassa ja olen pysähtynyt pohtimaan, minkälainen matka tämä on ollut itselleni kirjoittajana ja minkälaisista teemoista olen päätynyt kulloinkin kirjoittamaan.

Laskin, että kirjoituksiani on kertynyt verkkolehteen yhteensä 21 kpl vuosien 2017-2025 aikana. Tein näistä kirjoituksistani dia-koosteen, mistä näkyy eri vuosien kirjoitusteemojani. Kiitos hyvästä yhteistyöstämme päätoimittaja Marja Kasanen .fi. 🌹💕

Näiden vuosien aikana seuraavat teemat ovat resonoineet minua asiakastyöni kautta kirjoituksissani:

🍀 työhyvinvointi
🍀 palautuminen
🍀 työn kehittäminen ja työn sujuvuuden tuki
🍀 yksilön, työyhteisön ja esihenkilöiden vaikuttamisen mahdollisuudet

Mielenkiintoista ja toisaalta vähän itseänikin yllättävää oli huomata koostetta tehdessäni, että vuonna 2017 kirjoitin ”Palautumiskyvystä tulevaisuuden menestystekijänä” ja nyt viime viikolla viimeisin verkkolehden kirjoitukseni käsitteli teemaa: ”Pysähtymisen taito on avain kestävään työelämään”. Pohdin mistähän tämä kertoo, että teemat ovat näinkin samankaltaisia 8 vuoden ajanjaksolla.. omasta urautumisestani tiettyihin teemoihin..? 🤪 Vai ehkä siitä, että nämä asiat näyttäytyvät edelleenkin työelämässämme kovin keskeisiltä..?

Pari dioissa mainittua blogia käsittelee johtajuutta ja ne on julkaistu vain nettisivuillani. Ne ovat resonoineet moniin esihenkilö- ja johtotyötä tekeviin kuin myös johtamisen kehittäjiin.

Kirjoitustyöni kolumnien äärellä tulee jatkumaan eli kirjoittelen jatkossakin aika ajoin yritykseni nettisivulle (www.candeo.fi) ja postailen niitä täällä facebookissa, ig:ssä sekä linkkarissa. Kaikki dioissa näkyvät kirjoitukset löytyvät myös kotisivuiltani kohdasta ”Blogit” ja toki myös Kollega.fi-verkkolehdestä.👍

Työni työnohjaajana ja inhimillisemmän työelämän sparraajana jatkuu. 🍀💛 Mukavaa kun olet mukana! 😀💛🍀

08/05/2025

"Oletko huomannut, että mitä kiireisempi on, sitä vaikeampi on pysähtyä – juuri silloin, kun sitä eniten tarvitsisi?"

Olen viime aikoina pysähtynyt pohtimaan, miksi palautuminen on niin tärkeää – ja miksi siitä on toisaalta tullut niin vaikeaa. Palautuminen on toki meidän yksilöiden omallakin vastuulla olevaa, m***a palautumismahdollisuuksiimme vaikuttaa toisaalta aina myös työpaikan toimintakulttuuri.

On ollut ilahduttavaa huomata, että tietoisuus palautumisen tärkeydestä on lisääntynyt ja myös työpaikoilla on alettu pohtia keinoja, joilla liikaa kiirettä ja kuormitusta voitaisiin suitsia ja tukea palautumisen mahdollisuuksia.
Pysähtymistä ei nähdä enää pelkästään tehottomuutena, vaan pikemminkin tulevaisuuden työelämän supervoimana. Se tarkoittaa tilan antamista ajattelulle, laadulle, päätöksenteolle.

Palautumista tukeva työkulttuuri ei synny tyhjiössä. Se rakentuu esimerkin voimalla, toimivilla rakenteilla ja rohkeudella arvottaa pitkän tähtäimen kestävyyttä nopeiden voittojen sijaan.

Käsittelen tuoreessa blogissani pysähtymisen taitoa avaimena kestävään työelämään. Saat blogistani vinkkejä miten työyhteisöissä voidaan tukea pysähtymisen ja palautumisen kulttuuria, mitä me jokainen voimme itse tehdä ja miten johto voi tätä tukea.💡🧩✨

https://kollega.fi/2025/05/pysahtymisen-taito-on-avain-kestavaan-tyoelamaan/

Työelämä on nykypäivänä hyvin kiivasrytmistä ja myös henkisesti vaativaa. Aivomme ja hermostomme tekee kovasti työtä, eikä palautuminen työpäivän aikana tai vapaa-ajallakaan ole itsestäänselvyys. Palautuminen ei ole vain yksilön vastuulla, vaan palautumismahdollisuuksiimme vaikuttaa...