Celio Pinto Coach Sportif à Domicile sur Aix en Provence & alentours

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Coaching sportif premium à domicile
Aix-en-Provence & alentours

Celio Pinto – coach sportif diplômé d’État affilié SAP

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18/09/2026

Règles irrégulières, pilosité plus importante, acné, difficulté à perdre du poids, prise de gras plus marquée au niveau du ventre…

Ces signes peuvent parfois être associés au SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques.

Le SOPK est un trouble hormonal chronique qui peut notamment perturber l’ovulation et provoquer des symptômes très différents d’une femme à l’autre.

On ne sait pas aujourd’hui le faire disparaître définitivement, mais on peut énormément améliorer la situation grâce à une prise en charge adaptée :

🏋️ Renforcement musculaire
🚶 Activité physique régulière
🥗 Alimentation adaptée
👩‍⚕️ Suivi avec un médecin, gynécologue ou endocrinologue

Avoir certains de ces symptômes ne veut pas dire automatiquement que tu as un SOPK. Si tu te reconnais dans plusieurs d’entre eux, le mieux reste d’en parler avec un professionnel de santé.

Comprendre ce qui se passe dans son corps, c’est déjà commencer à mieux agir dessus.

4 semaines de sèche pour Julia.Et le changement parle de lui-même. 👏En seulement 4 semaines, elle affiche déjà -4 cm de ...
17/09/2026

4 semaines de sèche pour Julia.

Et le changement parle de lui-même. 👏

En seulement 4 semaines, elle affiche déjà -4 cm de tour de taille, avec une silhouette visiblement plus affinée, un ventre plus plat, et davantage de définition au niveau des jambes et des fessiers.

Mais au-delà du visuel, ce que j’aime surtout, c’est la manière dont ça a été fait :
sans extrême, sans précipitation, avec de la régularité, un cadre précis et de la patience.

C’est exactement ce que je répète à mes coachés :
les meilleurs résultats ne viennent pas de la perfection, mais de la constance.

Très fier de Julia et de son investissement 🔥
bodytransformation

17/09/2026

( EXTRAIT VIDÉO DE MON ACCOMPAGNEMENT )
Tu as terminé ta perte de poids… maintenant, qu’est-ce que tu fais ? 👀

Beaucoup pensent qu’il faut continuer à manger très peu pour ne pas reprendre de poids.

Mais le but n’est pas de rester éternellement sur les calories de fin de sèche.

La reverse diet permet de remonter progressivement l’alimentation vers une nouvelle zone de maintien, tout en surveillant :

⚖️ le poids moyen
📏 les mensurations
🏋️ les performances
⚡ l’énergie
🍽️ la faim
💧 la rétention d’eau et le glycogène

Et surtout : non, la reverse diet ne « répare » pas magiquement un métabolisme cassé.

C’est avant tout une stratégie pour sortir intelligemment d’une période de déficit et retrouver une alimentation plus confortable et durable.

Perdre du poids, c’est une étape.

Réussir à maintenir les résultats sur le long terme, c’est là que le vrai travail commence.

📩 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour ta perte de poids, ta prise de masse ou ta recomposition corporelle ? Contacte-moi en privé.

12/09/2026

TA GLYCÉMIE PEUT ÊTRE NORMALE… ET POURTANT, LE PROBLÈME PEUT DÉJÀ AVOIR COMMENCÉ.

C’est ça que beaucoup de personnes ignorent.

Au début d’une résistance à l’insuline, tes cellules répondent moins bien au signal.

Alors ton pancréas compense.

Il produit davantage d’insuline pour réussir à maintenir ton taux de sucre dans le sang dans les normes.

Donc oui :

tu peux avoir une glycémie normale…

mais simplement parce que ton corps travaille beaucoup plus pour la garder normale.

Et cette hyperinsulinémie peut aussi avoir des conséquences ailleurs dans l’organisme.

Chez certaines femmes, notamment en cas de SOPK, elle peut favoriser une augmentation des androgènes et contribuer à de l’acné, une pilosité plus importante ou des cycles irréguliers.

Elle peut également favoriser la rétention de sodium au niveau des reins, ce qui peut entraîner davantage de rétention d’eau et participer à une pression artérielle plus élevée.

Puis, avec le temps, si le pancréas n’arrive plus à compenser suffisamment…

la glycémie commence à monter.

Prédiabète.

Puis potentiellement diabète de type 2.

Le message à retenir :

une glycémie normale ne veut pas toujours dire qu’il ne se passe rien en arrière-plan.

Et surtout, ça ne veut pas dire qu’il est trop t**d.

Ça veut dire qu’il vaut mieux comprendre le problème avant qu’il ne s’aggrave.

Tu savais qu’on pouvait être insulinorésistant avec une glycémie encore normale ? 👇

📌 Enregistre cette vidéo pour la revoir
📲 Et partage-la à quelqu’un qui pense que “glycémie normale = aucun problème”.

11/09/2026

🎙️ Témoignage de Margo — 18 kg perdus depuis mars 2026.

Je lui ai demandé de résumer sa transformation en un seul mot.

Elle m’a simplement répondu : « Merci. »
Et au fond, c’est probablement le mot qui m’a le plus touché.

Parce qu’au-delà des kilos perdus, des photos avant/après ou du chiffre sur la balance, il y a surtout une personne qui se sent différente aujourd’hui.

Plus confiante.
Plus fière d’elle.
Plus consciente de ce dont elle est capable.

Quand je commence un accompagnement, mon objectif n’est pas simplement de faire perdre du poids. C’est d’aider quelqu’un à reprendre confiance, à retrouver des habitudes qu’il pourra garder et à se prouver qu’il peut aller beaucoup plus loin qu’il ne l’imaginait.

18 kg, ça se voit sur une photo.
Mais tout ce qui a changé à l’intérieur ne se mesure pas sur une balance.

Merci à toi Margo pour ta confiance depuis le premier jour.
Et c’est exactement pour ce genre de moments que j’aime autant mon métier.

📩 Si toi aussi tu veux commencer ta propre transformation, envoie-moi “TRANSFORMATION” en message privé.

09/09/2026

🎙️ Témoignage de Margo — 18 kg perdus depuis mars 2026.
À force de trop réfléchir, on finit souvent par ne rien faire.

On se demande si c’est le bon moment.
Si on va réussir.
Si on sera assez motivé.
Si on tiendra sur la durée.

Mais aucune réflexion ne remplacera le premier pas.

Margo le dit très simplement : à un moment, il faut arrêter de réfléchir et se lancer.

Parce que tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de commencer.

Tu as juste besoin de prendre une décision, puis d’avancer étape par étape.

Quelques mois peuvent complètement changer ta situation… mais seulement si tu acceptes de commencer avant de te sentir parfaitement prêt.
Le temps passera dans tous les cas. Autant l’utiliser pour devenir la personne que tu veux être.

📩 Si toi aussi tu réfléchis depuis trop longtemps à commencer ta transformation, envoie-moi « JE ME LANCE » en message privé.

08/09/2026

🎙️ Témoignage de Margo, qui a perdu 18 kg depuis mars 2026.

On croit souvent qu’on commencera quand ce sera le bon moment.

Quand on aura moins de travail.
Quand on sera plus motivé.
Quand les vacances seront passées.
Quand la vie sera plus calme.

Mais le problème, c’est que ce moment parfait arrive rarement.
Pendant qu’on attend, les semaines passent. Puis les mois. Et parfois, on finit surtout par regretter de ne pas avoir commencé plus tôt.

Margo aurait elle aussi pu repousser. Pourtant, elle a décidé de commencer malgré les contraintes, malgré les doutes, malgré les moments où c’était plus difficile.

Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement 18 kg de moins.

C’est des habitudes différentes, une confiance qui évolue, un rapport à son corps qui change, et surtout la preuve qu’en quelques mois, beaucoup de choses peuvent se transformer quand on arrête d’attendre les conditions parfaites.

Le plus important n’est pas d’être prêt à 100 %.
C’est de faire le premier pas.

Parce que dans 6 mois, le temps sera passé quoi qu’il arrive. La seule différence, c’est l’endroit où tu auras décidé d’être.

📩 Si toi aussi tu repousses depuis des semaines ou des mois et que tu veux enfin commencer ta transformation, envoie-moi “GO” en message privé.
On fera le point ensemble.

07/09/2026

TON TEMPS DE REPOS TE FAIT PEUT-ÊTRE STAGNER.

Beaucoup de pratiquants prennent 1 min, 1 min 30 entre leurs séries… juste parce qu’ils ont toujours fait comme ça.

Mais si tu perds plusieurs répétitions dès ta deuxième série, ce n’est pas forcément parce que tu es “plus intense”.

C’est peut-être simplement parce que tu ne récupères pas assez.

Ton souffle peut être revenu, mais ta capacité à produire de la force, elle, n’est pas forcément totalement revenue.

Et si ton temps de repos est trop court, tu peux perdre :

moins de répétitions de qualité,
moins de charge,
moins de volume réellement productif.

Sur les exercices exigeants, 2 à 3 minutes, voire plus selon la série, peuvent être beaucoup plus pertinentes.

Le bon temps de repos, ce n’est pas celui qui te fait transpirer le plus.

C’est celui qui te permet de refaire une bonne série.

👉 Si tu veux que j’analyse ton entraînement et que je t’aide à mieux structurer tes séries, tes temps de repos et ta progression, envoie-moi « TRAINING » en DM.

04/09/2026

Tu veux vraiment construire du muscle naturellement ?

Alors arrête de penser qu’une prise de masse doit durer seulement un hiver.

Construire du muscle prend du temps, surtout quand tu es naturel.

Faire quelques mois de prise de masse, puis repartir en sèche chaque été, peut fortement limiter le temps que tu passes réellement à construire du muscle.

Une vraie transformation se pense sur le long terme.

Pas en quelques mois.

Mais en années.

Le but n’est pas de prendre du gras inutilement.

Le but est de rester assez longtemps dans une phase de progression, avec une prise de poids maîtrisée, de meilleures performances et une récupération adaptée.

Et toi, tu serais prêt à rester 2 ans en prise de masse pour vraiment transformer ton physique ? 👇

Si tu veux construire du muscle avec une stratégie adaptée à ton niveau et à ton objectif, **envoie-moi “MASSE” en DM. 💪

transformationphysique musculationnaturelle

04/09/2026

« Extrait vidéo de mon accompagnement »

🔥 Tu veux perdre du gras sans perdre tout le muscle que tu as construit ? Alors ne supprime surtout pas la musculation.

Quand tu es en déficit calorique, ton corps reçoit moins d’énergie que ce qu’il dépense.

Il va donc chercher cette énergie dans ses réserves… principalement dans les graisses, mais potentiellement aussi dans ta masse musculaire.

Et si tu arrêtes de solliciter tes muscles, ton corps a beaucoup moins de raisons de conserver un tissu qui lui coûte de l’énergie à entretenir.

🏋️‍♂️ La musculation envoie justement un message clair à ton organisme :

Ce muscle me sert encore. J’en ai besoin.

C’est pour ça qu’en perte de gras, l’objectif n’est pas simplement de voir le chiffre sur la balance descendre.

L’objectif, c’est de perdre un maximum de gras tout en conservant un maximum de muscle.

✅ Déficit calorique maîtrisé
✅ Musculation régulière
✅ Apport suffisant en protéines
✅ Récupération adaptée

Ne cherche pas seulement à devenir plus léger.

Cherche à devenir plus sec tout en conservant ton physique. 💪

transformationphysique nutrition bodybuilding

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