Pauline Martinez Diététicienne Nutritionniste

Pauline Martinez Diététicienne Nutritionniste Directrice et Diététicienne. Spécialisée dans la prise en charge de la surcharge pondérale. Arles, France.

Diététicienne spécialisée dans la prise en charge de la surcharge pondérale.

3 idées pour vos apéros dinatoires 🌞• Une jolie planche de charcuterie / Charcuterie délicieuse de chez Meinado • Salade...
08/06/2025

3 idées pour vos apéros dinatoires 🌞

• Une jolie planche de charcuterie / Charcuterie délicieuse de chez Meinado

• Salade Grecque : concombre, tomates cerises, oignons rouge, feta, noisettes grillées à la poêle, olives noires. Huile d'olive, citron jaune, sel et poivre.

• Tarte courgettes burrata

Belle soirée 🍸

Galettes de poireaux et saumon fumé 🤌🏻🌿Une recette diététique et délicieuse pour vous, qui demande peu de temps et d'ing...
15/12/2024

Galettes de poireaux et saumon fumé 🤌🏻🌿

Une recette diététique et délicieuse pour vous, qui demande peu de temps et d'ingrédients 🤤

Pour 2 personnes soit 2 galettes :
• 3 poireaux
• 1 œuf
• huile d'olive
• 1 càs de farine + 2 càs de parmesan
• 2 càs de fromage blanc 0% ou 1 yaourt.
• 2 tranches de saumon fumé.

1. Émincer les poireaux crus et les faire revenir dans l'huile d'olive.
2. Une fois cuits : Les mélanger dans un bol avec farine, parmesan, œuf et former dans votre poêle 2 galettes : 5 min à feu doux de chaque face.
3. Une fois dorées, étaler le fromage blanc sur la galette et le saumon fumé.

Assaisonnez : ciboulette, poivre, sésame... selon vos goûts.

C'est prêt. Bonne dégustation

Bowl riz, saumon, légumes et sauce teriyaki 🥑Pour 2 : • Riz• 2 pavés de saumon grillé dans un filet d'huile de tournesol...
12/09/2024

Bowl riz, saumon, légumes et sauce teriyaki 🥑

Pour 2 :
• Riz
• 2 pavés de saumon grillé dans un filet d'huile de tournesol.
• 1 carotte râpée, 1 petit concombre et 1 avocat.

Sauce Teriyaki pr 2 :
Râpez et mélangez du Gingembre + 1 gousse d'ail + 3 càs de sauce soja salée + 3 càs d'huile de sésame + 20 ml d'eau + 1 càc de sucre.

Déposez le riz, les légumes, le saumon et parsemez de sauce teriyaki, quelques gouttes de jus de citron et des graines de sésames.

Bon appétit 🍋

Les douces soirées en terrasse avec une belle planche d'apéro 🫶🏼- Tomates et mozzarella di bufala- Melon et jambon cru -...
18/06/2023

Les douces soirées en terrasse avec une belle planche d'apéro 🫶🏼

- Tomates et mozzarella di bufala
- Melon et jambon cru
- Gorgonzola Mascarpone
- Avocat
- Tzatziki et pain grillé
- Galettes de courgette

Belle soirée à tous 🌜🌛

🥨 M u f f i n s A n g l a i s 🥨 Toujours avec la même recette, je les aime tellement 🙈J'en fais une dizaine à chaque foi...
21/05/2023

🥨 M u f f i n s A n g l a i s 🥨

Toujours avec la même recette, je les aime tellement 🙈
J'en fais une dizaine à chaque fois que je garde pour les petits déjeuners de la semaine ou alors je les congèle.

🌿 Pour environ 10 muffins anglais :
• 250ml de lait 1/2 écrémé
• 20g de levure boulangère
• 450g de farine
• 30g de beurre
• 15g de sucre
• 1 càc de sel
• Semoule fine.

🌿 PRÉPARATION
• Mélangez le lait tiède à la levure.
• Ajoutez le sucre, la farine petit à petit, le beurre mou, le sel et mélangez bien.
• Réservez la pâte au chaud (ex : Dans une assiette sur le radiateur) 1h couvert d'un torchon.
• Elle doit doubler de volume : Abaissez la pâte sur 1-2cm et faites 10 cercles à l'aide d'un emporte-pièce.
• Déposez-les sur du papier sulfurisé, arrosez de semoule et réservez 1h.
• Les muffins gonflés, faites les cuire dans une poêle beurrée, 5min de chaque côté.
• Coupez les en 2 et garnissez, en sucré ou en salé 🥓🍳

Mon préféré salé : Bacon grillé
Mon préféré sucré : Beurre de cacahuète + chocolat 🤍

Planches dînatoires 🫶🏼Un grand bravo à ma mère pour toutes ces planches aussi belles que bonnes 🤍🙈- planches de charcute...
21/05/2023

Planches dînatoires 🫶🏼

Un grand bravo à ma mère pour toutes ces planches aussi belles que bonnes 🤍🙈

- planches de charcuterie
- planches de fromages
- planches de légumes
- planches de poissons, sushis / nems
- du bon pain
- du bon vin

Apéro dînatoire, j'adore. Je trouve que c'est plus convivial ☺️

C'était une belle soirée hier soir 🌜

Fideuà 🥘Bonne fête de pâques à tous 🐣🫶🏼
09/04/2023

Fideuà 🥘

Bonne fête de pâques à tous 🐣🫶🏼

tulipes 🌷Bon dimanche à tous
02/04/2023

tulipes 🌷

Bon dimanche à tous

Fraisier au soleil 🍓☀️
02/04/2023

Fraisier au soleil 🍓☀️

Tartare de thon ThaïAu soleil Vue sur mer 🙈
26/03/2023

Tartare de thon Thaï
Au soleil
Vue sur mer 🙈

Adresse

Arles
13200

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 16:00

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