FJC Coaching - Sois PRET

12/10/2017

Une vidéo simple et efficace qui résume parfaitement les différents aspects à maîtriser lorsque l'on travail en position gainage.

Les exercices de gainage en planche sont populaire. Comment bien exécuter et progresser sur les mouvements de gainage en planches sans faire plus de mal que de bien?

21/09/2017

Extension nuque avec élastique 💪💪💪
Ça pique le tritri 😀

08/09/2017

Petit apercu de la séance en salle ou on retrouve du pull over avec elastique sur swiss ball, du developpé couché, du gainage, tout ca en image.

08/09/2017

1ère Séance de Préparation Physique avec Alexis
Au programme travail en salle !!! MUSCU !!!

06/09/2017

La proprioception au service de la réathlétisation:

En effet il s'agit de la sensibilité nerveuse propre aux muscles, aux articulations, aux os, aux ligaments. Par des exercices basés sur la stabilité statique ou dynamique on va donc chercher à réactiver ces récepteurs proprioceptifs afin d’améliorer des réflexes d'ajustements posturaux.

La proprioception est donc utilisée pour la préventions des blessures mais aussi dans la rééducation après une blessure.

05/09/2017

Séance de Réathletisation avec Thibault
Après fracture de la malléole et séances de kiné place à la rééducation sportive alias Réathletisation

20/03/2017

Pourquoi de la Réathlétisation et quand intervient elle ?
Article très intéressant sur la prise en charge et la programmation d'une athlète en phase de réathlétisation

« La réathlétisation est une rééducation au sport, qui vise à ré-entraîner individuellement le sportif qui a subit les effets du désentraînement, suite à une pathologie (maladie, traumatisme), afin de le rendre le plus rapidement possible apte physiquement et mentalement à un retour à la compétition...

21/02/2017

20/01/2017

Etude intéressante qui nous montre qu'un programme de 8 semaines de renforcement spécifique des muscles de la hanche à l'aide d'une résistance élastique suffit à diminuer à la douleur au niveau des genoux chez des femmes. Un des avantages de ce programme est que les deux exercices sont très simples à réaliser chez soi avec juste une bande élastique. Pour les sédentaires, c'est une raison supplémentaire pour tenter de réduire les douleurs et de rentrer dans une démarche de prévention par le sport.

Les douleurs aux genoux sont très fréquentes chez les sédentaires comme chez les sportifs. Il semblerait qu'un déséquilibre musculaire au niveau des hanches affecte la cinématique de l'articulation du genou et puisse être à l'origine de ces douleurs...

20/01/2017

En réathlétisation les élastiques sont beaucoup utilisés afin d'appliquer une résistance suffisante pour le renforcement mais pas traumatisante pour les muscles ou les articulations.

Dans cette vidéo, nous vous présentons quelques exercices à réaliser avec des bandes élastiques pour renforcer et prévenir les douleurs au niveau des genoux....