11/05/2026
Chaque jour :
- Au réveil, un grand verre d’eau avant tout.
- Je prends soin de ma peau, crème, sérum, démaquillage, roll-on en quartz rose sur le visage matin et soir. Ce n’est pas de la coquetterie, c’est un rituel qui me dit que je compte.
- Je prends mes compléments alimentaires (actuellement multivitamines et pharmacopée prescrit)
- Une à deux minutes de mobilité, n’importe où, à la maison en pyjama, en arrivant au travail, entre midi et deux.
- Sur le trajet aller et/ou retour, j’écoute un livre audio ou un podcast, quelque chose qui me fait réfléchir, apprendre, voir plus loin que ma journée.
- Je marche au maximum (moyenne de 7-8k/j).
Chaque semaine :
- Je lis quelques pages de mon livre papier pour me stimuler intellectuellement, continuer d’apprendre.
- Je fais du coloriage quand ma tête tourne trop vite et par plaisir même quand ça va très bien.
- Je fais du yoga visage pour « ne pas avoir trop de ride »
- Je lis mes mantras et je regarde mes objectifs à court terme, moyen terme, long terme pour garder ma vision claire.
- Et je vais à la salle de sport 1 à 3/semaine
Chaque mois :
- Je vois ma psy
- Je vois mon acupunctrice.
- Et je passe un ou des moments avec quelqu’un que j’aime, un resto en amoureux ou avec une copine autour d’un bon plat.
Chaque année :
- Un petit voyage en amoureux pour se entretenir « la flamme ».
Je ne te dis pas que c’est parfait ni que chaque semaine ressemble à la précédente. Mais prendre soin de moi au quotidien change quelque chose en profondeur.
Le stress redescend, le cortisol aussi, le sommeil est de meilleure qualité et quand le corps est moins en tension, la faim se régule mieux, les envies compulsives perdent de leur intensité.
Pas parce qu’on se contrôle davantage, mais parce qu’on est plus en équilibre de l’intérieur. Ça, c’est une des façons que j’ai de prendre soin de moi pour que mon corps et mon esprit soient plus en paix.
🎙️Sache que je développe ce sujet sous divers angles dans mon podcast MANGER EN PAIX, n’hésite pas à écouter les derniers épisodes 🎧
