Free Body

29/08/2026

Première journée en mode cocooning pour F***y, Marianne et Régine.

Aujourd'hui, pas de course contre la montre : juste le temps de sentir et de ressentir. Des leçons de Feldenkrais pour explorer la finesse du mouvement, des séquences de Spiral Training pour retrouver de belles spirales dans le corps, et un temps d'échange autour du fascia — ce tissu si précieux qui relie tout en nous, et qu'on oublie trop souvent d'écouter.

Beaucoup de belles prises de conscience dans les regards et dans les corps ce soir. La preuve, une fois de plus, qu'à chacun son rythme, on avance toujours.

La suite demain 😉

27/08/2026

Aujourd’hui, deuxième journée de formation Pilates Niveau 1 chez Vipali Academy.
4 stagiaires, dont une participante en ligne… et surtout une même intention : ne pas seulement apprendre les exercices, mais les vivre et les ressentir de l’intérieur.
Avant de chercher à transmettre un mouvement, il est essentiel de l’expérimenter :
Que se passe-t-il dans mon corps ?
Qu’est-ce que je ressens ?
Où est-ce que je peux ajuster ?
Quelles informations vais-je pouvoir donner à mon futur élève ?
Après avoir vécu chaque exercice de la routine, place au brainstorming : comment construire un échauffement pertinent, progressif et cohérent avec la séance ?
Parce que former un enseignant Pilates, ce n’est pas simplement transmettre une routine.
C’est développer un regard, une capacité d’observation, une compréhension du mouvement… et surtout, apprendre à accompagner l’autre dans son propre chemin d’exploration.
Et ça, ça commence par soi-même.

26/08/2026

Bientôt la reprise 🙂

23/08/2026

Un moment suspendu, connectée à la forêt, le corps qui se laisse traverser par le mouvement, sans autre intention que d'être là, pleinement, de jouer avec les éléments qui m'accueillent, de me laisser inspirer par cette nature calme, tranquille et si majestueuse.

Ce sont des moments comme celui-ci que je veux partager avec vous lors du stage bien-être de Châtel du 25 au 30 octobre prochain : un espace pour ralentir, se reconnecter à soi, et laisser le corps retrouver son propre rythme.

Infos et inscription sur : https://freebody.netlify.app/

https://youtu.be/UTybfkk7UlA?si=QtpaKFjCapiOVh3R

Un moment suspendu, connectée à la forêt, le corps qui se laisse tr...

18/08/2026

Vous voulez vous renforcer en profondeur grâce au Pilates et au travail en conscience, retrouvez moi le mardi soir à Association On S'Bouge à Minzier de 18h à 19h et de 19h à 20h à partir du 15 septembre 🙂

En septembre notre association vous proposera un nouveau cours « Gym Douce »

Afin de vous présenter nos activités et répondre à vos questions

Notre association prépare activement la rentrée sportive de septembre 2026
nous serons présents :
 A Minzier, lors de l’Apéro citoyen le dimanche 30 Août
 Au forum des associations à Frangy samedi 5 Septembre

La reprise des cours se fera le lundi 14 septembre.
Nous proposons des cours de Gym, de Yoga et de renforcement musculaire pour les adultes et les adolescents ainsi que du multi-sport pour les enfants à partir de 4 ans, ces cours sont donnés par des professeurs diplômés.

Notre association s’est enrichie d’un site internet, n’hésitez pas à le consulter « onsbougeminzier.fr », vous y trouverez tous les renseignements utile concernant les cours, les professeurs, les tarifs et les modalités d’inscription.
A la rentrée les inscriptions se feront uniquement sur le site via l’application HelloAsso
Nous encourageons nos adhèrents à se pré-inscrire dès la fin de l’année pour valider leurs places.

Pour nous suivre, nous contacter ou nous rejoindre
Sur le site : onsbougeminzier.fr
Par mail : [email protected]
Par téléphone : Cathy +33 6 22 91 06 41
Sur Facebook : Association On S’Bouge
Nous vous souhaitons un bel été

Le Bureau

16/08/2026

Coucou à toutes et tous
Je prépare la rentrée… et avec elle, une envie qui me trotte dans la tête depuis un moment : ouvrir un peu plus grand les portes d'Expansion+.
Depuis mars 2024, j'anime en toute discrétion un réseau d'éducateurs et éducatrices sportives investis dans le sport santé. Aujourd'hui j'ai envie de le faire grandir, et de le migrer (avec un autre projet qui me tient à cœur) vers une plateforme qui s'appelle Skool.
Premier rendez-vous : une série d'audios. Je pensais au départ y parler fascia… et en les préparant, je me suis rendu compte que ce n'était pas vraiment de ça dont j'avais envie de parler, mais de la manière d'enseigner que ce tissu magnifique m'a appris.
Si ça t'intéresse, viens jeter un œil, ça ne coûte rien de nous rejoindre. Voici le lien, https://www.skool.com/free-body-studio-2720/about?ref=ccf516b60ab641fca49ca14ffa8dbb33
À très bientôt,
Isabelle

11/08/2026

Il reste quelques places pour le weekend immersif de Seyssel.
Je voulais vous donner quelques détails de ce qui va s y dérouler :

Jour 1 matin — Se rencontrer (9h30/12h30)
Feldenkrais & conscience corporelle
→ ralentir, affiner, écouter

Jour 1 après-midi — Remettre du mouvement (14h/17h)
Fascia & mouvements
→ relier, hydrater, redonner de la fluidité

Jour 2 matin — S’ajuster (9h30/12h30)
Pilates fascia & équilibre
→ s’organiser sans rigidité, trouver son axe

Jour 2 après-midi — S’incarner (14h/17h)
Body Zen & intégration
→ bouger librement, ressentir, intégrer

Inscriptions sur https://free-body.netlify.app/

09/08/2026

Ce matin, en attendant mes élèves : quelques pas de marche tai-chi.
La lenteur n'est pas un ralenti de la vitesse, c'est une porte d'entrée. Elle laisse au cerveau le temps de sentir ce qu'il ignore d'habitude : le poids qui se transfère d'un appui à l'autre, les micro-ajustements du pied, de la cheville, du bassin qui nous tiennent debout.
L'équilibre n'est pas un état, c'est un dialogue continu avec le sol.
Pour ressentir, il faut apprendre à faire moins.
À chacun son rythme.

08/08/2026

Petite question pour vous
Quand vous ressentez du stress ou de la tension dans votre journée, qu'est-ce que vous faites ?
a) Vous continuez comme si de rien n'était
b) Vous attendez que ça passe
c) Vous avez des pratiques qui vous aident à redescendre
Il n'y a pas de mauvaise réponse — juste une invitation à observer.
La régulation du système nerveux, c'est une compétence. Elle s'apprend, elle se pratique. Et le corps en est le principal outil.
C'est au cœur de ce que je propose lors des week-ends immersifs de Seyssel et de Villeneuve d ascq, les 29 et 30 août 2026 et 26 et 27 septembre 2026
Retrouvez les infos sur mon site
https://free-body.netlify.app/

03/08/2026

Les 26 et 27 août prochains, je serai avec un petit groupe pour la formation Pilates niveau 1 de Vipali Academy. Ces deux jours, ce n'est pas seulement apprendre le répertoire débutant par cœur, c'est essayer de comprendre ce que Joseph Pilates avait saisi bien avant les neurosciences de la relation entre le corps et l'esprit, et surtout, c'est apprendre à observer regarder un corps en mouvement pour repérer ce dont il a besoin ce qu'il cherche à dire pour qu'un jour vos élèves ne fasse pas "un exercice" mais ressentent réellement ce qui se passe en eux.
il reste encore des places pour ce groupe si vous connaissez quelqu'un qui hésite encore ou qui cherche une formation qui va au-delà de la technique, partagez lui l info 😉