Schäfer Coaching

Schäfer Coaching Programmation de l'entraînement à distance, Préparation Physique, Mentale, Nutrition et Micronutrition. Plus d'informations sur : www.schafercoaching.com

Stages sportifs : natation, eau libre, course à pied, trail et Swimrun. Nos prestations sont variées et sont susceptibles d'intéresser chacun d'entre vous. Que vous soyez novices, sportifs assidus ou compétiteurs, nous vous proposons des prestations adaptées avec des objectifs variés : remise en forme, optimisation de la performance et santé. Enfin, nous intervenons auprès de clubs sportifs et entreprises.

🏊🏃 ÖtillÖ Swimrun Uto ! 🥈Une journée difficile sur une course ultra exigeante où les suedois  et  nous ont défoncé sur l...
06/06/2026

🏊🏃 ÖtillÖ Swimrun Uto ! 🥈

Une journée difficile sur une course ultra exigeante où les suedois et nous ont défoncé sur les rochers 🪨 suédois ! 😂🚀

Next step : Engadin ⛰️

🏊🏃 Swimrun : Dossard à vendre pour l’Half de Vassivières en binôme. Prix = 280 euros.Prix actuel = 320 euros. Message en...
04/06/2026

🏊🏃 Swimrun : Dossard à vendre pour l’Half de Vassivières en binôme. Prix = 280 euros.

Prix actuel = 320 euros.

Message en MP.

🏊‍♂️🏃🚴‍♀️ Bilan sportif du mois de Mai ! 🥇🥈🥉----------------------------------------Aubin Cloos : 4ème au général et 3èm...
02/06/2026

🏊‍♂️🏃🚴‍♀️ Bilan sportif du mois de Mai ! 🥇🥈🥉
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Aubin Cloos : 4ème au général et 3ème 🥉équipe homme (avec Julien Valer) d'Otillo swimrun 45km côtes Landes en 4h29 / 7ème d'Otiilo Rugen en 4h55 / 5ème scrach (4ème éqquipe homme) au swimrun du Salagou en 2h25
Cindy Lamouille : 4h47 sur les triathlon 70.3 de Venise (4ème GA) et qualifiée pour les championnats du monde / 18ème de la manche D3 de Villefranche sur Saone en 1h15 / 4ème sur le triathon Sprint de Bourg en 1h16
Guillaume Fleury : 3ème 🥉 en 5h01 sur les 43km du Trail de la Grande Montagne
Lydie Waucquier : Vainqueur 🥇 Mixte et 2ème scratch de l'Anjou Swimrun en 2h33 / 3ème 🥉mixte d'Otillo Rugen en 4h35 / 1ère en 3h12 sur les 28km de la 1ère manche du manche (Lyon) championnat de France de Swimrun
Deleger : 2ème 🥈 femme en 3h57 du swimrun Classic des Gorges du Verdon
Rémi Champinot : 3ème au général et 2ème 🥈équipe homme (avec M Tir Moulay) d'Otillo swimrun 45km côtes Landes en 4h25
Ralite : 1ème 🥇 au général et 1ème équipe mixte (avec Johanne Laizeau) d'Otillo swimrun 45km côtes Landes en 4h14 / Vainqueur 🥇 Mixte Otillo Rugen en 4h22

Menguy : 2h03 sur le cross Triathlon de Thury
Zawlocki : 49'51 sur les 10km du relais du triathlon de Bourg en bresse
Gorce : 6ème féminine sur les 4h de montée de Thollons les Mémises
Starcelli : 2h06 sur les 19h de la boucle d'Enghien les Bains
Christophe Journet : 40'12 sur le 10km de Troyes / 1h36 sur les 18km de la montée du Poupet / 43' sur le 10km de la « Vache qui rit »
Floret : 4h17 sur les 29km du Trail Nivolet Revard (RP 💥 de 7') / 1h29 sur les 10km du Trail de Saint Genis Pouilly
François : 11'41 sur le 3000m des interclubs / 11'27 sur le 2ème tour
Frederic Buellet : 6h46 sur les 44km du Trail de la Grande Montagne
Moisi : 2h49 sur les 26km du lièvre et de la tortue (RP 💥 de 15') / 10h46 sur les 80km de la VVX
Vermelle : 2h28 sur le triathlon French Man M
Grégory Perrin : 5h54 sur le 42km du Trail Voie Romaine / 5h34 sur le format marathon de la MaxiRace
Vilpini : 1h21 sur le duathlon S de Villefranche sur Saone (61ème et 3ème 🥉 GA) / 2h52 sur le triathlon M de Bourg
Ravaud : 7h17 sur les 45km du Trail d'Hautacam
Grandadam : 39' sur le triathlon XS de Laneuville (RP 💥de 3') (14ème et 3ème GA) / 1h21 sur le triathlon S de Pont à Mousson (33ème et 3 🥉ème GA) / 1h39 sur le triathlon S de Messein (14ème et 3ème 🥉GA)
Julien Privat : 9ème (2ème 🥈GA) des 88km de la Xrace Ventoux
Julien Fesard : 2h28 sur les 23km de l'Epercienne / 3h40 sur les 27km du Trail de la Grande Montagne
Rossel : 63ème en 3h22 du 30km du Trail de Douvres / 4h59 sur les 39km de la Saint So course / 18h sur les 92km de la Traversée des Chirats
Durand : 3h16 sur les 42km du Bike and Run de Brignoles / 4h42 sur la cyclosportive de Gréoux 151km
Pierre Theillay : 4h56 sur les triathlon Half OpenLakes (64ème)
Piciolli : 4h55 sur les triathlon Half OpenLakes
Balet : 16h17 sur les 105km du trail des coursières
Capron : 1h29 sur le 10km du Trail de Thoiry Reculet
David : 1h03 sur le 9km de l'Epercienne / 25'20 sur le 1500m natation du triathlon relais de Bourg
Romain Perrin : 2h28 sur les 23km de l'Epercienne / 45'43 sur les 10km de la Vâche qui rit
Sebastien Cartonnet : 3h10 sur les 23 km de l'Epercienne / 5h18 sur les 25km du Trail de la Grande Montagne
Dirat : 5h27 sur les 40km du Trail des résistants
Pineau : 10h37 sur l'Ironman Frenchman
Thibaud Spinicci : 10ème en 2h28 des 28km du Trail Nivolet Revard / 52' sur les 10km du Trail du fort de Tamié
Bourgis : 5ème en 3h36 sur les 28km de la 1ère manche du manche (Lyon) championnat de France de Swimrun
Paré : 1h08 sur la manche D3 triathlon du lac de la pierre percée / 1h16 sur le triathlon Spront de Messein
Nadjar : 1h36 sur le swimrun S de Jablines (19ème) / 1h27 sur le semi marathon de Maison Alfort (70ème / 9ème GA)
Yoann Quirico : 5h02 sur le triathlon L de Dijon (61ème et 8ème GA)

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🇩🇪📷  : suite et fin !
18/05/2026

🇩🇪📷 : suite et fin !

🥉ÖtillÖ Swimrun Rügen !  On ne va pas se mentir, on espérait un peu mieux. Un début de course difficile après une premiè...
17/05/2026

🥉ÖtillÖ Swimrun Rügen !

On ne va pas se mentir, on espérait un peu mieux. Un début de course difficile après une première natation où ça a cafouillé.
Il s’en suit une belle course poursuite avec Tom Ralite et Elfie Arnaud qui garderont le lead toute la course pour remporter 🥇la manche sans trembler, au terme d’une course de patrons rondement menée !
Gros fight pour la 2eme 🥈 place avec le binôme de suédois Alexander Berggren et Kristin Larsson durant 4h. On attendait notre heure après la longue natation et une fin de parcours laissant présager une fin de course idéale pour les coureurs à pied…
Grosse désillusion pour moi à la sortie de l’eau. Perclus de crampes 🥶 je n’ai pas jamais été en mesure de courir… les efforts de Lydie Waucquier à tracter n’ont rien pu y faire tellement j’étais bloqué musculairement.
Fin de course en mode chantier 🏗️ 😂🙈 pour rallier l’arrivée néanmoins sur le podium de cette manche magnifique 🤩

🏊‍♂️🏃 La rentrée studieuse de la team « Swimrun » 🚀💥 du 1er w-end de mai ! Bon ben voilà, on y est ! On a tous fait nos ...
11/05/2026

🏊‍♂️🏃 La rentrée studieuse de la team « Swimrun » 🚀💥 du 1er w-end de mai !

Bon ben voilà, on y est ! On a tous fait nos gammes pendant l'hiver et le dernier w-end marquait le rentrée des premiers athlètes spécialistes du swimrun avec 2 épreuves phare du début de saison : swimrun Côte Sud Landes et l'Anjou swimrun.
On a eu droit à de belles passes d'armes 💥 entre les athlètes « Schäfer Coaching» et les athlètes « Adapt & Perf» menés par le talentueux Matthieu Poullain athlète, coach, et animateur du podcast « L'instant swimrun » !

💥La bataille des coachs ⚔️ a battu son plein à Angers avec :

Matthieu Poullain et Guillaume Poullain (team Adapt' and Perf), vainqueurs 🥇scratch (2h26), qui nous ont donné du fil à retordre à Lydie Waucquier et moi-même (Vainqueurs 🥇Mixte en 2h33 et 2ème 🥈au général derrière les deux frères intouchables en natation).
On retrouve en embuscade Storchand (Adapt' and Perf), en binôme avec Chenal : 2ème🥈 mixte et 5ème scratch (2h40)

💥 Du côté de la côte landaise, la batailles ⚔️ des lieutenants 🫡 a donné lieu à de super perf :

Victoire 🥇scratch et donc vainqueur mixte pour un duo mixte hybride Laizeau Jo Lz (Adapt' and Perf) / Tom Ralite (Schäfer Coaching) en 4h14 après une course époustouflante.
Aux places d'honneur avec à nouveau de belles bastons, on retrouve :
Guillaume Saint Macary (Adapt'and Perf) 2e scratch🥈 et 1er équipe homme🥇 (avec Rémi Menut) en 4h20
Rémi Champinot (Schäfer Coaching) 3è 🥉 scratch et 2è 🥈 équipe homme (avec Moulay M'tir) en 4h25
Aubin Cloos (Schäfer Coaching) 4ème scratch et 3ème homme🥉 (avec Julien Valer) en 4h29.

Nadjar a quant à lui fait sa rentrée à Jablines sur le format S en 1h36 (19ème).

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🧨 Reprise de la saison de swimrun 🏊‍♂️🏃à Angers (4,5km 🏊‍♂️ 21km 🏃)🥈2ème au général derrière la Team Poullain.🥇1ère équi...
03/05/2026

🧨 Reprise de la saison de swimrun 🏊‍♂️🏃à Angers (4,5km 🏊‍♂️ 21km 🏃)

🥈2ème au général derrière la Team Poullain.
🥇1ère équipe mixte.

Finish au sprint 💥 en mode démon après 2h33 de course 🤯

Merci à toute l’équipe de pour cette magnifique 🤩 épreuve !

Next : ÖtillÖ Swimrun Rugen 🇩🇪

🏃🚀 Plus de 40 dossards en Avril, bilan rapide du mois ! Marathon de Paris, Marathon d'Annecy, Bike and run... ----------...
30/04/2026

🏃🚀 Plus de 40 dossards en Avril, bilan rapide du mois ! Marathon de Paris, Marathon d'Annecy, Bike and run...
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Verne : 1h54 sur le semi marathon d'Annecy (RP 💥 de 20'')
Lydie Waucquier : 3ème 🥉de la HardLoop à Annecy 37km en 4h59
Daulion : Vainqueur 🥇 master (4ème scrach) en 1h09 sur les 16km des baines (RP 💥 de 3') / 39'31 sur le 10km Odyssea Toulouse (3ème 🥉)
Sabrazat : 3h21'55 sur la marathon d'Annecy (RP 💥de 1'30)
Tom Ralite : Vainqueur 🥇des 62km du Bike and Run de Hourtin en 3h19

Delvalle : 1h05 sur le 13h de l'Urban trail de Toulouse (159ème) / 3h25 sur les23km du Trail de la Massane
Agathe Bourgois : 1h48'50 sur le semi marathon d'Annecy
Richard : 43'55 sur les 10km Odysée Toulouse
Anne Marie O'Toole-Deviller : 2h43 sur les 22km de Collioure
Perrot : 36'49 sur le 10km d'Annecy
Panoff : 1h44 sur le semi marathon de Paris
Limousin : 23'09 sur le 5km d'Annecy
Carole Josserand : 3h45 sur les 23km du Trail Erat Albens en Joelette
Sannier : 2h14 sur les 25km du trail de Toussieu
Colleoni : 11h41 sur les 310km de la Mallorca
Christophe Journet : 3h07 sur le marathon de Paris
François : 5ème en 41'40 sur les championnats de l'Ain du 10km.
Dorian Verne : 3h05 sur le marathon d'Annecy
Edouard Gerard : 3h04 sur le marathon d'Annecy
Moisi : 7h10 sur les 54km du Trail de Paladru
Gaetan Vlieghe : 3h30 sur le marathon d'Annecy
Brillant : 2h42 sur le 22km du Trail Odysée Beaujolais
Baptiste Chipy : 18'19 sur le 5km d'Agen / 38'29 sur le 10km de Brives
Plu : 57' sur les 10km du Trail « Rigol'Hard ».
Couturier : 3h17 sur le marathon d'Annecy
Rossel : 47ème en 2h07 sur les 21kmde La Vauxoise / 1h37 sur les 20km du trail de Blyes
Mathieu Pierda : 11h33 sur le 90km de l'Ultra de Fleurie
Guennou : 34ème en 12h37 du 112km du Bretagne Ultra Trail
Zaghdoud : 2h50 sur le marathon de Londres
Durand : 3h46 sur la cyclo 130km Siant Beaune Poli sud
Bajard : 12h40 sur les 69km de La Saint Ju trail
Raphael Luisetti : 1h03 sur les 11km de la Vauxoise
Mathieu : 1h24 sur le semi marathon d'Annecy
Thibaud Spinicci : 9ème du Trail d'Annecy 10km en 52'
Gaudry : 33'55 sur le 10km de Cavaillon
Paré : 10ème du cross long « gendarmerie » en 34'25
Nadjar : 38'07 sur le 10km de Meudon

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🤯 Mon avis sur l’IA (Super Grok) après plus d’un mois de test ! Spolier : c’est totalement dingue et les perspectives le...
16/04/2026

🤯 Mon avis sur l’IA (Super Grok) après plus d’un mois de test !
Spolier : c’est totalement dingue et les perspectives le sont encore plus.

SuperGrok est l’IA version payante de Grok (gratuite). J’ai donc opté pour la version payante afin d’avoir des réponses les plus optimisées sur des sujets divers et variés. Je n’ai pas hésité à demander des réponses très précises, avec des requêtes elles mêmes très précises ou orientées. Quelques exemples de questions posées en fin de post.

Bilan : le résultat m’a paru assez fou. Sur certaines questions (et notamment celles relatives à la nutrition), j’aurai probablement passé une demi journée de travail pour collecter les informations, faire les calculs en tirer les conclusions. L’IA a fait le job en une minute 😅. Et pour certains corps de métiers, le résultat aurait été le même. Le « pire » (ou le « mieux » tout dépend à travers quel prisme on voit le monde) c’est que la « puissance » de l’IA semble être exponentielle. J’ai récemment lu un article qui mettait en avant le fait que tous les 3 mois, l’IA devenait 2 fois plus « puissante » et que ce laps de temps (trimestriel) tendrait drastiquement à se réduire… Je ne pense pas qu’on l’on puisse s’imaginer à quel point le marché du travail va se transformer… et encore plus avec l’avènement de la robotique…

Quelques exemples :

J’ai demandé à SuperGrok de me dresser mon profil psychologique en rapport avec l’ensemble des questions que je lui avais demandé au cours des derniers mois.
J’ai ensuite comparé avec des tests psy (notamment le MBTI) que j’avais passé il y’a qq années, et le résultat collait parfaitement. Je lui ai ensuite demandé de me refaire passer à nouveau le MBTI puis j’ai croisé les données obtenues avec le test OCEAN. En quelques minutes, les résultats sont bluffants de cohérence et de rapidité.

J’ai balayé le spectre de mes requêtes : physiologie, biologie, politique, économie, finance, énergie… en poussant à chaque fois les réponses vers plus de complexité.

« Peux tu me faire une simulation de la production de panneaux solaires sur ma toiture et calculer la rentabilité sur x années ? » (en fournissant simplement une capture d’écran Google Maps de la maison et une photo de la maison pour qu’il calcule la pente de toit).

« Peux tu me faire un comparatif des différentes cordes que je pourrai utiliser en swimrun pour tracter en fonction des différentes profils de course et surtout en fonction des éventuelles pertes d’énergies liées à la « nature de la corde » (corde rigide / corde élastique) ?

« Peux tu me faire une analyse complète de mon repas au niveau macro et micro-nutriments à partir de cette photo ? » et « pourrais tu me proposer plusieurs pistes « d’optimisation » en relation avec ma dernière sérologie (bilan sanguin) en pièce jointe ?

« Tu as en PJ la photo de mon assiette kebab d’hier soir 🙈🐷. Peux tu me faire une évaluation précise macro et micronutriments, une évaluation calorique, et me comparer ça avec un menu Big Mac et un menu Big King de Burger King ? Consigne moi tout ça dans un tableau récapitulatif.

« Je vais te donner l’ensemble de mon patrimoine en pièce jointe. À partir de celui-ci, si tu devais choisir un seul « actif » sur lequel je devrais investir dans les 10 prochaines années, lequel choisirai tu ?
Or, action Tesla, action Total, ETF monde, Bitcoin, livret A, obligations d’Etats et argent métal ?
Pour chacun d’entre eux, je veux une analyse complète des points positifs et négatifs.
Fais moi une synthèse en guise de conclusion. Je ne veux pas entendre ce que monsieur tout le monde veut entendre. Prends positon, de manière franche et anti conformiste si besoin en prenant bien en considération que je te demande une analyse prospective, donc, s’il te plait, essaie au mieux d’anticiper « le futur ».

« Peux tu me dire si le syndicat de la magistrature est politisé ? Agrémente ta réponse d’arguments précis en balayant le plus large possible ».

« Peux tu me créer une animation pour explique le « cycle de l’eau » de manière schématique à un enfant de 5 ans » ?

Quand il y’a quelques jours tu faisais le malin en courant en débardeur… 😭🙈
26/03/2026

Quand il y’a quelques jours tu faisais le malin en courant en débardeur… 😭🙈

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