12/11/2023
Coucou les sportifs & sportives, le coach lui aussi doit se remettre en jambes 🦵 : petit footing dominical...
Conseil pour toutes pour une semaine normale :
1. Séance en commun
2. Faire un running ou marche au moins 1 fois par semaine (minimum 30 mn)
3. Gainage, abdominaux, stretching ... au moins 1 fois par semaine
Allez bises et en avant 👊
Quelques infos importantes :
Toujours pensez au "Triple S"
Sommeil
Sport
Santé
Sommeil : tenter de respecter à +/- 1 heure les heures de coucher et de lever
Sports : évoqué message précédent
Santé : boire 1,5 l d'eau / jour, manger le mieux possible, éviter les grignotages répétés...
Et je sais "coquines" que vous êtes que vous avez pensé à un autre "S" hein alors celui-là, c'est en nombre illimité et il peut remplacer 1 marche ou 1 running 😆😂
