27/12/2012
Astuces pour décompresser
Entre les impératifs familiaux, les devoirs à rendre, les mauvaises notes ou les mauvaises nouvelles, il n’est pas toujours facile de lâcher du leste! Pourtant, décompresser, ne serait-ce qu’un instant, permet souvent de repartir du bon pied. Voici quelques astuces pour apprendre à décompresser.
Décompresser en cours :
-Fais le tri dans tes affaires : Sac de cours, casier, bureau... Au fil des semaines les papiers s’accumulent et on a parfois du mal à s’y retrouver. Rien de tel qu’un petit ménage de printemps pour y voir plus clair : on tri, on classe, on jette. Ouf, on gagne de la place, et ça va déjà beaucoup mieux.
-Prends le large : L’heure du déjeuner a sonné ? Pourquoi rester enfermée dans la cours du Lycée ? Profite de ton temps libre pour t’aérer la tête et changer d’air. Un pique-nique au parc si le temps le permet, une virée shopping, ou une simple balade au frais.
-Apprends à respirer : Autorise-toi des pauses express et prends le temps de te concentrer sur ta respiration. La technique ? Ferme les yeux, focalise-toi sur l’air chargé positivement qui entre dans tes poumons en inspirant, puis sur les mauvaises particules que tu rejettes en expirant. Tiens ton expiration quelques secondes puis recommence une dizaine de fois.
-Prends le temps de t’étirer : Devant ton bureau, ton corps, statique, a tendance à s’engourdir. À toi de le réveiller ! Régulièrement au cours de la journée, tends tes bras en l’air et étire-toi. De même, étire tes jambes en alternant les "pointes-flex".
-Force-toi à bailler : Et oui, bailler permet de détendre les muscles du visage et d’oxygéner le cerveau. Pour t’y forcer, ouvre grand la bouche, inspire profondément et même, si besoin, tire la langue... À ne pas faire au nez (et à la barbe) de tes profs, bien sûr !
Décompresser chez soi :
-Mets-toi au sport : L’activité physique n’a pas son pareil pour décharger les tensions et recharger les batteries. Jogging, natation, vélo, danse : les muscles contractés pendant l’effort se détendent intégralement ensuite, pour une relaxation optimale du corps et de l’esprit.
-Prends soin de toi : Au moins une fois par semaine, autorise-toi un moment de bien-être rien qu’à toi... Bain aux huiles essentielles, masques, crèmes et soins : le parfait petit rituel de détente au féminin.
-Black Out : Fais le vide autour de toi, l’espace d’un instant. Débranche ton téléphone, éteins ton ordi, mets une musique douce sur tes oreilles : prends le temps de te déconnecter du monde.
-Initie-toi au yoga : Activité zen par excellence, le yoga oblige à se concentrer sur sa respiration tout en effectuant des mouvements lents et souples. On entre ainsi dans une bulle de détente moelleuse et confortable, loin de toutes les préoccupations du quotidien.
-Offre-toi un massage : Si tu n’as pas les moyen d’aller en institut, demande simplement à ton mec, ta sœur ou ta meilleure amie de te masser avec un petit peu d’huile : la nuque, les épaules, le cuir chevelu, les tempes, les plantes de pied... À faire seule, si tu n'as personne sous la main!
