Nelumbo-Diet

27/03/2026

🪷Bonjour à tous 🪷

Petite mise à jour, concernant le site internet de mon cabinet : j'ai pris la décision de le fermer. L'adresse ne sera donc plus disponible (logiquement) à partir de demain.
Il en va de même avec l'adresse mail qui y était associée.
Cependant, il est toujours possible de me joindre par mail, à ma nouvelle adresse : [email protected]
Mon numéro de téléphone reste inchangé (07 67 29 53 27), et je suis, bien sur, toujours disponible pour tout échange téléphonique ou prise de rendez-vous de 9h30 à 12h et de 13h30 à 17h, du lundi au vendredi 🪷
Si vous n'arrivez pas à me joindre, laissez-moi un message vocal pour m'expliquer votre situation. Je vous rappellerai dès que possible pour que l'on puisse se fixer un rendez-vous.
[Suite à tous les appels publicitaires et autres arnaques téléphoniques effectives, tout numéro qui me contactera sans laisser de message ne se verra pas rappelé.]

17/09/2025

🎀 Octobre Rose à Montenois 🎀

👟 Rejoignez-nous dimanche 5 octobre au marché couvert pour une matinée sportive et solidaire !
Au programme : circuit familial, marche et course pour soutenir la lutte contre le cancer du sein 💗

📍 Lieu : Marché couvert – Montenois
🕘 9h00 : Accueil
🏁 9h30 : Départ

💶 Participation :

Adultes : 5€

Enfants : participation libre

🍵 Sur place : vente de boissons chaudes et viennoiseries 🥐
🧵 Stand couture au profit d’Octobre Rose

Venez nombreux partager ce moment convivial et solidaire ✨

16/09/2025

🍁N'oubliez pas! 🍁

Ce jeudi 18 septembre, de 14h à 15h30, venez participer à notre atelier "Bien Manger pour Rester en Forme" 🍐🍇🥦🥕🧄

Au programme : informations sur les besoins des personnes de 60 ans et plus ; quizz "idées reçues" ; photo-langage ; quels fruits et légumes consommer cet automne ; comment bien lire les étiquettes de nos produits.
📱 Si vous souhaitez participer, inscrivez-vous au 06 77 49 92 74.

🍁 On continue avec le second atelier! 🍁

La semaine prochaine, le jeudi 18 septembre de 14h à 15h30, rejoignez nous pour un nouveau moment convivial sur le thème, cette fois-ci, de l'alimentation.

🥕🍊🫐 Accompagnée par un des médecins de la Maison de Santé, nous traiterons le sujet du "bien manger" et aborderons différents aspects : définition, idées reçues, étiquetages des produits, Nutriscore, etc... 🥦🍉🧄

📱 Si vous avez 60 ans ou plus et que vous souhaitez vous inscrire, appelez le 06 77 49 92 74.

N'hésitez pas à en parler autour de vous. Cet atelier est entièrement gratuit.

10/09/2025

🍁 On continue avec le second atelier! 🍁

La semaine prochaine, le jeudi 18 septembre de 14h à 15h30, rejoignez nous pour un nouveau moment convivial sur le thème, cette fois-ci, de l'alimentation.

🥕🍊🫐 Accompagnée par un des médecins de la Maison de Santé, nous traiterons le sujet du "bien manger" et aborderons différents aspects : définition, idées reçues, étiquetages des produits, Nutriscore, etc... 🥦🍉🧄

📱 Si vous avez 60 ans ou plus et que vous souhaitez vous inscrire, appelez le 06 77 49 92 74.

N'hésitez pas à en parler autour de vous. Cet atelier est entièrement gratuit.

03/09/2025

🍁 Si vous avez 60 ans ou plus, et que vous souhaitez prendre soin de votre santé tout en passant un moment agréable : venez participer aux ateliers conviviaux de la Maison de Santé, qui débutent le mardi 9 septembre 🍁

Le premier atelier sera une marche dans Montenois 🚶‍♀️🚶‍♂️
📱 Inscrivez-vous au 06 77 49 92 74.

💥Marche conviviale à Montenois 💥

Les professionnels de la maison de santé organisent une marche conviviale le mardi 9 septembre de 14h à 15h30, à Montenois.

👉 Vous avez 60 ans ou + ? Retrouvez-nous pour partager un moment agréable et convivial. Vous pouvez venir accompagné(e).

💯 Pour prolonger le moment, vous pouvez vous inscrire aux 4 autres ateliers proposés pour prendre soin de votre santé.

Parlez-en autour de vous 😊

Inscription obligatoire au 06 77 49 92 74 (appel ou SMS)

10/08/2025

🪷 De nouveaux ateliers auront bientôt lieu à la Maison de Santé de Montenois! 🪷
À partir du 9 septembre, un nouveau thème sera abordé chaque semaine par les professionnels de la Maison de Santé : activité physique, alimentation, sommeil, infections automnales, vaccination.

Ainsi, si vous avez 60 ans ou plus, que vous souhaitez prendre soin de vous et de votre santé, et que vous êtes patients à la Maison de Santé de Montenois, ces ateliers conviviaux (sous forme de petits groupes) seront parfaits pour vous! 🙌

Pour tous renseignements, ou si vous souhaitez vous inscrire, contactez le 06 77 49 92 74 📱

🎉 Nouveau à la Maison de Santé !

Vous êtes patient(e) de la Maison de Santé et avez 60 ans ou + ? Retrouvez les professionnels de la Maison de Santé lors d'ateliers conviviaux pour en savoir + sur la façon dont vous pouvez prendre soin de votre santé !

✔️ Chaque semaine, retrouvez-vous en petit groupe et découvrez une nouvelle thématique de santé !

🎯 Au programme : apprendre, discuter, partager un bon moment 👍

🗓️ A partir du 9 septembre !

📍 A la Maison de Santé (sauf dans le cas de la marche 😁)

😃 Vous avez des questions et/ou vous êtes intéressé(e) ? Appelez au 06 77 49 92 74.

💯 Et parlez-en autour de vous !

Prenez soin de vous !

01/07/2025

[Que consommer pendant une période de canicule? ☀️]
Un des principaux conseil est, bien sur, de boire de l'eau fraîche 🫗
Que vous ayez soif ou non, il est très important de vous hydrater régulièrement.
Gardez une bouteille/gourde d'eau fraîche à portée de main, car si vous la voyez, vous penserez à vous hydrater plus régulièrement.

D'autres boissons peuvent aussi être consommées : du lait froid, des infusions/thés/cafés froids (sans excès cependant pour les 2 derniers 🫖☕, en particuliers pour les personnes ayant des problèmes d'hypertension).
Les jus et autres boissons sucrées peuvent aussi être consommés, mais encore une fois, pas d'excès! 2 verres de boissons sucrées/jour maximum, car en plus de favoriser le surpoids/obésité et d'augmenter la glycémie, les boissons sucrées ont tendance à nous inciter inconsciemment à surconsommer (ce qui peut être une bonne chose dans ce contexte de canicule, mais ce qui ne l'est pas pour le côté sucré de ces boissons).
En plus des boissons, de nombreux aliments contiennent de l'eau naturellement, et sont donc intéressants à consommer en ces fortes chaleurs :
*CERTAINS PRODUITS LAITIERS → yaourts (natures ou grecs de préférence) et fromage blanc
*LES LÉGUMES → salade , céleri, radis, brocolis 🥦 par exemples
*LES FRUITS → concombre 🥒, tomate 🍅, courgette 🥒, fraise, pastèque, melon, et pêche étant parmi les plus riches en eau (🍓🍉🍈🍑 sont à consommer avec modération à cause de leur teneur en sucre, notamment pour les diabétiques, personnes en surpoids/obésité, et personnes ayant un taux de triglycérides élevé)
En résumé :
► Buvez de l'eau sans modération 💦 mais n'hésitez pas à varier vos boissons
► Consommez également des aliments riches en eau, tels que des produits laitiers, fruits et légumes
► Préférez boire et mangez froids pendant cette période

01/07/2025

Faites bien attention à vous et à vos proches pendant cette période de fortes chaleurs.

🟠 Le département du Doubs est placé en vigilance orange canicule à compter de ce dimanche 29 juin à 12h.

Soyez très vigilants face à ces très fortes chaleurs et adoptez les bons réflexes :
💧 hydratez-vous
🕑 évitez de sortir aux heures les plus chaudes
👥 prenez des nouvelles des personnes les plus vulnérables

ℹ️ Plus d'infos sur https://sante.gouv.fr/actualites/presse/communiques-de-presse/article/premier-episode-de-canicule-adoptez-les-bons-gestes-pour-vous-proteger

28/04/2025

📣 La Maison de Santé sera fermée ce mardi 29 avril après-midi pour cause de grève !

Merci de votre compréhension

19/03/2025

N'hésitez pas à contacter Mr. SANCHEZ, infirmier Azalée présent à la Maison de Santé, si vous souhaitez prendre rendez-vous auprès de lui 🩹🩺

04/03/2025

[LE SAVIEZ-VOUS ??]

Le 4 mars est la journée mondiale de l'Obésité, une maladie encore mal comprise et entourée d'idées reçues, qui freinent sa bonne prise en charge.

Il est donc grand temps de se débarrasser de certains clichés et idées préconçues à son sujet ⤵️

21/02/2025

🪷 [Février Moins Sucré] 🪷

Faire attention à sa consommation de sucres, même lorsque l'on est en bonne santé, est important. De simple petits gestes du quotidien peuvent aider à diminuer nos quantités consommées, comme par exemple :

🍭 Réduire notre consommation de produits ultra-transformés sucrés du commerce (gâteaux, biscuits, céréales du petit-déjeuner, pâtes à tartiner, sodas, crèmes desserts, glaces, ...) et favoriser le "fait maison"!
🍭 Préférer les yaourts natures et fromages blancs. Et si le goût naturellement acide des yaourts ne vous plait pas, n'hésitez pas à alterner entre sucre (roux de préférence, et une cuillère à café, pas rase, suffi), cannelle, gingembre, noix et autres graines, pour changer de saveurs à chaque yaourt. Des fruits coupés en morceaux à ajouter au yaourt, tout comme une compote maison ou achetée, sans sucre ajouté, fonctionne très bien aussi.
🍭 Favorisez les produits riches en fibres dans votre alimentation : féculents, farines, et pains complets, légumes et fruits (crus c'est encore mieux), et graines oléagineuses (riches en minéraux et oméga 3, contrairement au chocolat! 😉)
Même quand il n'y en a plus, y'en a encore. Attention aux sucres cachés 🫥
Beaucoup d'aliments contiennent du sucre, et ce, même s'ils sont salés!
Attention donc à votre consommation de plats cuisinés du commerce, soupes et sauces du commerce, pizzas/quiches, gâteaux apéritifs, pains (pain de mie inclus), biscottes, brioches, condiments vinaigrés, sirops, jus, et miel! 🍯
Se faire plaisir lorsque l'on mange est important. La frustration est notre pire ennemie! Mais il faut savoir se raisonner.
Posez vous des limites, et n'achetez pas en trop grande quantité, car plus on a de choix à disposition, plus il est difficile de résister 🍰🍫🍦🍪
N'hésitez pas à prendre rendez-vous auprès de moi si vous souhaitez de l'aide et/ou du soutien pour diminuer votre consommation de sucre, rééquilibrer votre alimentation, ou tout simplement perdre du poids 🪷
📞 07 67 29 53 27
📨 [email protected]