Cabinet de Naturopathie Fabienne Glardon

16/08/2022

12/08/2022

Comment garder son calme ? Reconnaître les symptômes physiques et émotionnels de l'énervement. Etre calme c'est être présent à soi-même, se sentir bien, dans sa tête et dans sa peau. Prendre le temps de ne rien faire, et de ne rien dire. Ne réagissez pas tout de suite si vous sentez l'implosion menacer. Faites retomber la tension, respirez fort, buvez un verre d'eau. Se ménager un temps calme avant toute réaction. Si vous sentez vos nerfs en pelote, exprimez votre émotion par des mots calme. S'isoler pour se mettre en mouvement. Changez de pièce pour prendre du recul. Prenez un peu l'air, respirez profondément, marchez un peu. Cela peu vous aidez à changer d'état psychologique et donc retrouvez votre calme pour mieux raisonner. Détourner son attention et tentez de vous concentrer sur autre chose pour mieux analyser la situation.

12/08/2022

Le ginseng indien. Il réduit l'anxiété et la dépression. Plusieurs essais on fait la preuve de son efficacité. Le ginseng indien induit un effet calmant anxiolytique et antidépresseur et stabilise l'humeur. Il est par ailleurs anti-inflammatoire et à ce titre, améliore les fonctions cognitives, mémoire comprise. Une propriété de neuroprotection, que l'on peut mettre à profit pour les patients souffrant de maladies neurodégénératives, maladie d'Alzheimer ou Parkinson. Prendre 1g de poudre matin et soir, ou l'extrait 125-300mg, sur une période plus longue, 2-3 mois par exemple. Ses effets sont perceptibles dès quelques jours. Aucune interaction médicamenteuse avec des psychotropes. A partir de 15 ans, éviter si hyperthyroidie, aucun effets secondaires grave n'a été signalé.

12/08/2022

Quelles plantes en cas de rétention d'eau ? Les queues de cerise et la barbe de maïs sont des plantes diurétiques qui soutiennent la fonction rénale et aident à éliminer l'excès d'eau. En prime, elles aident à combattre les infections urinaires et les calculs rénaux. On peut y associer de la racine de pissenlit qui draine le foie et les reins, ce qui majoré l'élimination avec un côté detox. Les veinotoniques comme la vigne rouge et l'hamamelis sont aussi intéressants pour améliorer le retour veineux et lutter contre les jambes poteaux. On peut faire un mélange avec 40g de barbe de maïs, 40g de racine de pissenlit et 20g de vigne rouge. Mettre 4 cs de ce mélange dans 1l d'eau, porter à ébullition 3mn, laisser infuser 10mn et boire tout au long de la journée et avant 18h.

13/12/2021

Les aliments du bonheur. Avec l'âge, le taux de sérotonine diminue, entraînant troubles du sommeil et de l'humeur et baisse de moral. La positive attitude: avis aux gourmands, la consommation de 2 carrés de chocolat par jour, source de dopamine, favorise le bien être psychologique et celle d'antioxydants agit positivement sur l'humeur quand on prend de l'âge. Misez sur les aliments riches en tryptophane (riz complet, légumes secs, banane, graines), un acide aminé régulateur de l'humeur, qui permet la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Sans oublier les aliments bourrés de tyrosine (poireaux, épinards, oléagineux), un acide aminé qui active la synthèse de l'adrénaline et de la noradrénaline, hormones du stress et du passage à l'action, et de la dopamine, hormone de la récompense.

13/12/2021

Booster l'immunité: l'échinacée. Elle possède une action antibactérienne et antivirale. Elle est immunostimulante: elle accroît la production de globules blancs, les soldats de l'organisme face à l'infection. On peut l'utiliser en curatif dans les infections virales et bactériennes comme les états de refroidissement de l'hiver, ou en préventif lorsque l'organisme a besoin de stimuler son immunité. Pour cela, faites bouillir 1g de poudre de racine d'échinacée dans 25cl d'eau pendant 20mn puis laissez infuser 5mn et filtrez. Buvez 3-4 tasses par jour.

13/12/2021

La cannelle. Quelle épice particulière ! Ni graine, ni noix, ni racine. La cannelle est prélevée sur la partie intérieure de l'écorce d'un arbre tropical: le cannelier. En séchant, le morceau d'écorce s'enroule sur lui-même et forme alors un bâtonnet creux, au parfum suave, légèrement poivré. La cannelle de Ceylan la véritable. En rayon, deux origines de cannelle se côtoient. La vraie, celle de Ceylan (Sri Lanka), est réputée pour sa finesse aromatique. Ses bâtonnets orange-ocre sont friables. La fausse cannelle, aussi appelée "casse " est quant à elle, produite en Chine. Ses bâtonnets sont durs et plus sombres. Son principal défaut tient en sa forte teneur en coumarine, une molécule toxique pour le foie. En consommer une cuillère à café, c'est déjà trop. L'un des principaux points forts de la cannelle de Ceylan est sa remarquable richesse en antioxydants. Certains de ces antioxydants contribuent notamment à réguler le mauvais cholestérol sanguin, le LDL. Elle possède aussi un effet énergisant appréciable lors des coups de mou ou des changements de saison.

13/12/2021

Des huiles essentielles antistress. Mandarine et clémentine sont deux agrumes de la même famille et sont utilisées en cosmétique, la plupart du temps sous forme d'huile essentielle. A partir de l'écorce appelée également péricarpe, on pratique une expression à froid, puis une distillation, qui donne l'huile essentielle. L'huile essentielle de clémentine est reconnue pour sa capacité à relâcher les tensions. Elle peut aussi bien être utilisée en diffusion qu'associée à une huile végétale pour calmer les états de stress et d'anxiété. On masse alors les zones de tension comme le plexus solaire ou les poignets. Elle peut aussi être employée pour parfumer les cosmétiques. Des vertus relaxantes. On distingue plusieurs extraits de mandarine, mais tous issus du même fruit. La mandarine verte, récoltée au début de l'automne, est donc à peine mûre. Lorsqu'elle mûrit, elle devient jaune puis orange/rouge. La mandarine verte permet de se détendre, de lutter contre l'anxiété, et même contre les troubles du sommeil. Sur la peau aussi elle a des propriétés relaxantes. Elle décontracte les muscles et prévient ainsi l'apparition des rides.