Clotilde Yvana - Nutrithérapie et comportement alimentaire

28/09/2021

Pourquoi les diététiciens ne vous aident PAS à calmer vos compulsions alimentaires sucrées ?
Parce qu'ils vous apprennent à surveiller encore plus votre assiette alors que votre problématique se situe hors de votre assiette : elle est dans votre tête.
La solution n'est pas d'apprendre de nouvelles règles alimentaires, de faire encore plus attention à ce que l'on mange ou d'en savoir plus sur la nutrition.
La solution c'est de se reconnecter à soi-même. Il n'y a qu'ainsi que vous serez en mesure de retrouver votre propre expression alimentaire.
Manger ne devrait pas être aussi compliqué !
Vous posez-vous autant de questions pour respirer ? Faire p**i ? Ou faire l'amour ?
Avez-vous des règles du genre "je ne fais pas p**i entre 7h et 12h" ?
Ou "je ne peux faire l'amour que dans un lit avec des draps blancs" ?
Ou "il me faut faire attention à bien inspirer seulement 13,5g d'oxygène à chaque fois" ?
Non.
Bien sur que non.
Vous n'y pensez même pas...
Pourquoi ?
Parce que votre corps sait.
Il a sa propre intelligence.
Et quand il a besoin de vous, il a ses propres outils pour communiquer avec vous.
Vessie pleine >>> hop hop, il vous envoie un signal.
Notre but, ça va être ça : vous reconnecter aux savoirs et aux signaux innés qui sont déjà en vous 😍

07/05/2021

Hier soir, mon corps m'a dit précisément ce dont il avait envie de manger 😍

Une envie de fraîcheur ❄️
Une salade de tomates 🍎 🍎 🍎
Bien rouges et bien juteuses 🥰

Avant, je n'aurais jamais pensé pouvoir manger des légumes SANS devoir me forcer à en manger, SANS qu'un rééquilibrage alimentaire ne vienne contrôler que j'obéisse bien au "mets des légumes à chaque repas, c'est bon pour la santé, c'est bon pour ne pas grossir".

Avant, je pensais qu'écouter mon corps ne m'aurait mené qu'au chaos alimentaire.
Manger n'importe quoi.
Manger n'importe comment.
Plonger en continu les doigts dans les paquets de chips et les cookies.

Si aujourd'hui, manger est devenu compliqué pour toi...
que l'idée même d'écouter ton corps te fait peur...
que tu ne sais plus comment, quoi, quand te nourrir...
tu as besoin de retrouver le fil de la sagesse de ton corps.

Ton corps te parle.
En continu.
Entends-tu ces messages ?

Si non, réserve gratuitement un appel avec moi. Je vais t'expliquer comment faire, tu vas voir, après ça, manger devient tellement plus simple et kiffant 🥳https://calendly.com/clotildeyvana/appel

07/01/2021

🥰 Si tu as envie de passer une chouette année, je t'invite à découvrir dans ma lettre de la semaine, une résolution à prendre réellement utile pour soi mais que, trop souvent, on oublie.

​ ​ ​ ​ Chaque début d'année, des millions de personnes griffonnent sur un bout de papier des mots qui ressemblent à ça : ​ ​ Perdre des kilos. Mieux manger. Déménager. Trouver ...

06/11/2020

Les rééquilibrages nous sont vendus comme étant mieux que les régimes car plus permissifs.

Pour autant, c'est une fausse permission puisqu'elle est toujours conditionnée au respect d'un tas de règles.

Est-ce qu'on a une meilleure relation avec l'alimentation pendant un rééquilibrage alimentaire ? Pas sûr.

Les pulsions alimentaires ? Toujours là.
Ne pas réussir à manger normalement ? Toujours là.
Penser tout le temps à la nourriture ? Toujours là.
Se forcer à manger les bons aliments et éviter les mauvais ? Toujours là.

En clair : c'est un régime qui ne dit pas son nom.

01/11/2020

J'ai écrit une série de mail sur comment gérer l'anxiété alimentaire pendant le confinement.

Si tu veux la recevoir, inscris-toi ici : https://bit.ly/lalettredeclotilde

22/10/2020

La pizza 🍕 devient du chou-fleur aplati.⁠
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Les pâtes 🍝 deviennent des spirales de courgette.⁠
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Le pain du burger 🍔 est remplacé par des feuilles de laitue.⁠
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Tu apprécies ce genre de substitut ? Good ! Ça peut-être l'occasion de découvrir de nouvelles recettes.⁠
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Mais... si, en vrai, tu n'aimes pas ça et que tu te forces à manger comme ça par peur des féculents ou des calories, c'est problématique :⁠
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🌕 Est-ce que ces substituts t'apportent de la satisfaction ?⁠
🌕 Est-ce qu'une "pizza" à base de chou-fleur passe ton envie de manger une pizza normale ?⁠
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Si tu as répondu "non", voici mes invitations :⁠
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💟 Si tu as envie de riz, que dirais-tu de manger du riz ? 😃⁠
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💟 Si tu as envie de pâtes, que dirais-tu de manger des pâtes ? 😃⁠
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💟 Si tu as envie d'une burger avec du vrai pain, que dirais-tu de manger un burger avec du vrai pain ? 😃⁠
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Ta vie alimentaire peut redevenir aussi simple que ça 😘⁠
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19/10/2020

La pizza 🍕 devient du chou-fleur aplati.

Les pâtes 🍝 deviennent des spirales de courgette.

Le pain du burger 🍔 est remplacé par des feuilles de laitue.

Tu apprécies ce genre de substitut ? Good ! Ça peut-être l'occasion de découvrir de nouvelles recettes.

Mais... si, en vrai, tu n'aimes pas ça et que tu te forces à manger comme ça par peur des féculents ou des calories, c'est problématique :

🌕 Est-ce que ces substituts t'apportent de la satisfaction ?
🌕 Est-ce qu'une "pizza" à base de chou-fleur passe ton envie de manger une pizza normale ?

Si tu as répondu "non", voici mes invitations :

💟 Si tu as envie de riz, que dirais-tu de manger du riz ? 😃

💟 Si tu as envie de pâtes, que dirais-tu de manger des pâtes ? 😃

💟 Si tu as envie d'une burger avec du vrai pain, que dirais-tu de manger un burger avec du vrai pain ? 😃

Ta vie alimentaire peut redevenir aussi simple que ça 😘

15/10/2020

👨🏾 : Tu voudrais chanter comme qui ?⁠
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🙍🏾 : Hummm dans le genre d'Aretha, de Beyonce, de Tina, hummm de Whitney.... ah oui Etta aussi !! ça m'irait bien ça 😄⁠
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👨🏾 : Ok, on oublie, je vais t'apprendre à chanter comme TOI.⁠
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C'était un samedi.⁠
C'était mon premier cours de chant.⁠
C'étaient les premiers mots de mon prof.⁠
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Je voulais chanter comme les voix qui me font rêver... et je voulais aussi manger comme la parfaite healthy girl.⁠
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Le genre de fille qui fait tout bien.⁠
Noix par ci.⁠
Graines par là.⁠
Des cookies ? Ha non ! Pas elle, tu vois !⁠
Pas le genre de la maison !⁠
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Ce modèle est très bien pour la parfaite healthy girl.⁠
Mais, pour moi le costume était mal taillé.⁠

C'est tellement plus simple et kiffant de chanter comme MOI 🤩
C'est tellement plus simple et kiffant de manger comme MOI 🤩
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Est-ce qu'aujourd'hui tu manges en cherchant à coller à des règles qui t'oublient dans l'équation ?⁠
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Avec HAPPY FOODY, je ne t'apprends pas à manger comme moi, comme ta fit girl préférée ou comme ton plan alimentaire voudrait.⁠
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En fait, tu n'apprends même pas une façon de manger.⁠
Tu apprends à enlever tout le brouillard, toutes les règles qui t'empêche de manger comme tu voudrais manger.⁠
A la fin, tu retrouves ta propre expression alimentaire à TOI.⁠
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Si tu veux nous rejoindre, tu peux encore le faire jusqu'à ce dimanche. Comme d'hab, le lien est dans ma bio (tmtc😉) .yvana⁠
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13/10/2020

Haaaaa les légumes !! 🥕 🥦 🍅 🥒⁠
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Entre nos parents qui nous forçaient à en manger et la culture des régimes qui a pris le relais, la relation amour/haine avec eux a vite fait de bien s'installer.⁠
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⁠
Voici un post plein de ressources pour t'aider à dépasser tes possibles blocages.⁠
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Dis-moi dans les commentaires :⁠
⁠
1️⃣⁠ Quelle question t'éclaires le plus ?⁠

⁠

⁠__________⁠
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😍 Tu veux normaliser ton comportement alimentaire ? Je t'invite à rejoindre HAPPY FOODY, mon programme pour faire la paix avec la nourriture (légumes compris 😜 ). Les portes ferment ce dimanche. Le lien est dans ma bio .yvana⁠ ⁠
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13/10/2020

Haaaaa les légumes !! 🥕 🥦 🍅 🥒⁠
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Entre nos parents qui nous forçait à en manger et la culture des régimes qui a pris le relais, la relation amour/haine avec eux a vite fait de bien s'installer.⁠
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Voici un post plein de ressources pour t'aider à dépasser tes possibles blocages.⁠
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Dis-moi dans les commentaires :⁠
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1️⃣⁠ Quelle question t'éclaires le plus ?⁠

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😍 Tu veux normaliser ton comportement alimentaire ? Je t'invite à rejoindre HAPPY FOODY, mon programme pour faire la paix avec la nourriture (légumes compris 😜 ). Les portes ferment ce dimanche. Le lien est dans ma bio .yvana⁠ ⁠
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05/10/2020

Le mot "régime" n'est plus aussi vendeur. Même ceux qui les commercialisent ne les appellent plus ainsi 🤐

A la place, on parle de rééquilibrage, de diète et de lifestyle 🤫

Pourtant, très souvent ce sont des régimes 😬

Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu es au régime :

🎈as-tu une liste de règles à suivre pour savoir comment manger ?
🎈comptes tu tes calories ou suis tu un plan alimentaire ?
🎈te sens tu coupable en mangeant certains aliments ?
🎈manges-tu intentionnellement moins dans l'idée de contrôler ton poids ?
🎈as-tu des heures où tu peux manger ou des heures où tu ne dois pas manger ?
🎈cherches tu à manger intentionnellement 80% healthy et 20% junk food ?
🎈 as-tu des jours ou des moments précis et limités où tu peux manger comme tu veux ?
🎈as tu éliminé des aliments ou des groupes d'aliments ?
🎈evalues-tu ta valeur personnelle en fonction de ce que tu manges ?
🎈utilises-tu le sport pour éliminer tes calories ?
🎈te sens tu forcée à manger sain et équilibré ?
🎈as tu des aliments interdits et des aliments autorisés ?

Si tu as répondu "oui" à l'une de ces questions, tu es au régime, peut-être sans le savoir.

Si tu veux sortir du yoyo, des régimes et des compulsions alimentaires, les portes de mon programme Happy Foody sont encore ouvertes.