15/03/2022
🌞La beauté du ciel ou d’un paysage,
une marque d’attention, la préparation et la dégustation d'un bon plat …
Sont autant d’occasion d’exprimer ce sentiment de reconnaissance que nous éprouvons lorsque nous réalisons la saveur de ce que nous vivons.
La gratitude est une émotion positive et l’exprimer nous permet de porter un autre regard sur notre vie.
💜Les bienfaits sont nombreux :
Sur le plan psychologique :
En nous émerveillant de petites choses on augmente notre sentiment de bien-être, on est plus alertes,
plus reliés aux autres et plus vivants
Sur le plan relationnel :
On se sent moins seul car la gratitude provient de quelque chose ou de qqn extérieur à nous, c’est un sentiment qui rend humble,
et donne envie
de donner à notre tour. Qui permet de renforcer l’estime de soi.
Penser à ce que d’autres ont fait pour nous,
nous rappelle que nous avons notre place au milieu d’eux...
Sur le plan physiologique :
Des études scientifiques mettent en exergue un lien entre la gratitude et la longévité.
Pratiquer la gratitude au coucher permet un meilleur sommeil et une baisse des douleurs chroniques.
💜Comment pratiquer la gratitude ?
🌸En prenant simplement l’habitude de pratiquer
"la pensée positive" en
Remarquant chaque belle chose, chaque joli moment que l’on vit,
et de constater le bien-être, que cela procure.
🌸En identifiant chaque jour en fin de journée,
3 moments, sensations, interactions, goûts qui nous ont fait du bien dans la journée et de l’exprimer aux autres ou de le garder pour soi-même, en les consignant éventuellement dans un carnet "dédié".
🌸Ce type de rituel est très intéressant pour contrebalancer le négatif,dans les phases plus compliquées,
de notre existence.
On peut en effet se montrer reconnaissant pour notre corps, notre cœur qui bat, nos poumons qui respirent, des amis présents…
Il y a forcément des choses pour lesquelles on peut se montrer reconnaissants et ainsi plus facilement faire le pas de côté qui offre une autre vision de la situation que nous vivons...