06/09/2026
"Si je laisse sortir cette colère, je vais exploser et faire n'importe quoi."
C’est l’une des peurs les plus profondes que j’entends en accompagnement.
Quand une émotion est trop intense — une colère massive, un chagrin abyssal —, le système nerveux panique.
Il se convainc d'une chose : "si je lâche le contrôle, je vais mourir, perdre l'esprit ou détruire ce qui m'entoure."
Alors, on retient. On verrouille. On serre les dents.
Freud l'expliquait déjà : la névrose consiste à s'accrocher à un problème en pensant que le lâcher serait fatal.
En réalité, c'est exactement l'inverse qui se produit : le problème n'a jamais été la colère ou l'émotion.
Le problème, c'est l'énergie colossale qu'il vous faut pour la retenir.
Sur le plan somatique, cette retenue est un figement. C'est l'équivalent d'appuyer sur l'accélérateur et le frein en même temps. Vous imaginez la pression qui est là ?
Et c'est cette pression accumulée à force de tout contenir qui crée l'impression qu'on va exploser.
Mais le corps peut apprendre que :
La peur est une illusion de l'enfance : la croyance qu'on va être submergé s'est formée à un moment où nous n'avions pas les ressources pour faire face, maintenant vous êtes adulte.
Expliciter et ressentir en sécurité désamorce la bombe : dès qu'on met cette peur en lumière et qu'on permet à l'émotion de traverser le corps par vagues, la croyance s'évapore.
Et miracle, on ne s'effondre pas : on réalise avec soulagement que le corps sait gérer cette émotion, qu'on est toujours là, vivant.e et entier.e.
Dès qu'on arrête de retenir, la pression chute.
La colère ne devient plus une bombe à retardement, mais simplement une énergie qui circule et s'apaise.
Ce n'est pas l'émotion qui vous met en danger, c'est le mur que vous construisez pour l'empêcher d'exister.
Et vous, quelle émotion ou quelle peur retenez-vous par crainte de ce qui pourrait arriver si vous lui laissiez un peu d'espace ?
Si vous sentez que ce mur demande aujourd'hui trop d'énergie à maintenir, sachez qu'il est possible de réapprendre la sécurité autrement qu'en retenant tout.
Il est possible de goûter à ce soulagement dans votre corps. L'invitation à ma masterclass du 17 septembre est en commentaire.
Ventralement ☘️,
Carmen
Thérapeute spécialisées en régulation du système nerveux & réparation des traumas
