14/04/2021
La m***e, ça arrive ! Arrête de jouer à la victime et assume ta responsabilité.
1- Reconnais et libère-toi de ta frustration.
Tu as le droit d’être en colère, mais il est plus sain de vous défaire de cette émotion que de chercher à l’entretenir et à la rationaliser. Les personnes qui se complaisent dans leur colère auront souvent tendance à déformer la réalité et en la projetant sur les autres.
2- Arrête d’imaginer le pire scénario.
Quand nous imaginons le pire scénario, nous avons tendance à anticiper des agressions de la part des autres, de façon tout à fait déraisonnable, alors que ceux-ci n’ont souvent rien fait pour justifier cette impression.
3- Comprends que personne ne te doit rien.
Lorsque nous pensons que quelque chose nous est dû, nous avons l’impression d’être roulés dans la farine lorsque nous ne l’obtenons pas. C’est alors que nous ressentons de la colère et avons l’impression d’être une victime de la société.
4- Affirme-toi et communique clairement tes désirs.
Assume tes pensées, tes besoins, tes sentiments et exprime-les en requêtes claires pour bien te faire comprendre et pour ne pas rester dans l’attente que l’autre devine. Le tout dans une communication non-violente et sans autoritarisme. Accepte la possibilité que tu ne puisses pas recevoir ce que tu aimerais, mais ainsi, tu sauras à quoi t’en tenir et tu éviteras d’être dans l’attente.
5- Fixe des limites claires.
Tu dois apprendre à fixer des limites claires et à te faire respecter. Cela te permettra de te protéger et d’affirmer clairement aux autres ce que tu es prêt ou non à endurer. Cela est également un bon moyen de repérer les personnes manipulatrices qui ne vous respecte pas. Si elle dépasse toujours vos limites alors que vous les aviez exprimés à plus d’une reprise, alors il est préférable de vous éloigner de cette personne.
6- Identifie tes pensées négatives et autodestructrices et transforme-les en pensées positives et constructives.
Beaucoup d’entre nous ne sont même pas conscients de nos pensées négatives, et il nous est alors difficile de les identifier et de les combattre. Tu sais, cette petite voix qui nous souffle des pensées qui minent notre amour-propre, elles naissent de notre colère et de notre tristesse, et n’ont d’autre objectif que de nous rendre misérables. Ce n’est qu’en identifiant ces pensées toxiques et en cherchant le bon côté des choses que nous pouvons leur faire face et ainsi les transformer en quelque chose de plus constructif.
7- Assume tes émotions et tes actions.
Ne sois pas le spectateur de ta vie et provoque ce changement. Si c’est possible de faire changer une situation qui te rend malheureux, ne prend pas racine et bouge, tu n’es pas un arbre ! À l’inverse, si ce n’est pas possible, adapte-toi, change d’attitude et ta façon d’aborder la situation avec résilience.
8- Trouve des occupations qui t’apportent de la joie.
Plus tu passeras de temps à faire des choses que tu aimes, moins tu auras de temps pour ressasser tes idées noires. Faites l’effort de vivre pleinement votre vie, au lieu de la regarder défiler devant vous.
9- Prends soin de ton corps.
Pour être en mesure de contrôler tes émotions négatives, il est indispensable de prendre soin de ton corps. En faisant du sport régulièrement et en ayant une alimentation saine, ton stress diminuera, tu gagneras en assurance et cela t’aidera à éviter les sautes d’humeur.
10- Travaille sur ta confiance en toi.
Pour éviter de se laisser marcher sur les pieds par les autres. Ton assurance devra transparaître dans ton langage corporel, dans ton ton de voix et dans ton discours. Tu dois avoir une bonne posture, regardes la personne dans les yeux en restant calme et positif, afin que ton assurance soit perceptible. Pour ce faire, je te recommande la formation audio » 30 jours pour prendre confiance en soi « .
11- Ne sois pas trop dur avec toi-même.
Reprendre le contrôle de ta vie et apprendre à ne plus être une victime te demandera du temps.
