Elena Ivleva Yoga

10/08/2021

06/04/2021

Что такое кор и как его тренировать

Мышцы кора обеспечивают стабильность тела и являются центром всех движений конечностей. Только когда кор включается в работу, усилие передается далее к конечностям. Если мышцы кора слабы и неразвиты, то наши движения производятся неправильно, тяжесть движения ложится на мышцы конечностей и на позвоночник, что ведет к болям в спине, бедрах, коленях и даже ступнях.

Вот некоторые преимущества для здоровья, которые дает сильный кор:

Обеспечивает правильную осанку.
Улучшает равновесие и гибкость тела.
Способствует здоровью кровеностной, выделительной, пищеварительной и мочеполовой системы.
Защищает внутренние органы от смещения.
Обеспечивает правильное положение позвоночника и здоровье суставов.
Улучшает внешний вид пресса, талии и ягодиц.

Как же эффективно тренировать кор? (И почему только накачивание кубиков это неправильно?)

Присоединяйтесь к уроку и тренируйтесь вместе со мной.

Немного о себе. Я занимаюсь йогой более 15 лет и преподаю 4 года. Я люблю объяснять нюансы и забочусь чтобы мои ученики выполняли упражнения безопасно и с долговременной пользой для здоровья. Но самая большая моя страсть это чтобы они чувствовали себя счастливыми после занятий.

Уроки проходят по утрам во вторник, четверг и воскресенье и по вечерам в пятницу. Пишите личное сообщение если хотите присоединиться.

Увидемся на коврике!

23/03/2020

Online Vinyasa Flow yoga classes for all levels:

Tuesday 10am - 11am (Europe CET time)
Wednesday 16:30pm
Friday 10am-11am
Saturday 11am- 12pm

One Class 25 CHF
10 Classes Pass 200 CHF
Discounts are available for newly joined.

Book your class on this page.

Payment in advance of class on PayPal.

Click here for easy payment
https://paypal.me/elenaivleva?locale.x=en_GB

27/04/2019

Sleep is hugely important for health and well-being. The glimphatic system cleans and detoxify our brain during sleep. Lack of sleep, conversely, leads to a build-up of toxins in the brain, which could lead to disease, including such disease as Alzheimer’s.

Interesting fact - sleeping on a side (either left or right) improves the process of detoxification of the brain. So, if you want to improve the quality of your sleep - sleep on the side.

27/04/2019

Yoga is a great way to increase serotonin in you gut as it works both at the level of exercise and as a stress reducer.

https://www.instagram.com/drtaraswart/p/BvMAruMAt_l/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1f8dr98y9gr6p

24/04/2019

And that is why more often than not people feel happy after a session of yoga, movement and meditation.

“Happiness is not something you postpone for the future; it is something you design for the present” ~ Jim Rohn

05/11/2018

https://rusamwellness.com/2018/01/15/йога-от-мала-до-велика/

«В новый год — новый я!..» Силу мотивации этого популярного слогана, пожалуй, нагляднее всего демонстрирует январский наплыв тренирующихся людей в фитнес клубах. И ...

27/10/2018

https://www.yogajournal.com/yoga-101/break-away

By letting go of control, you allow yourself to enter new realms of freedom.

22/10/2018

Hello yogies!

Hope you are feeling great this sunny morning.

This Thursday I teach the next After Work class. I will focus on hamstrings and hip openers, but as always we will work the whole body and aim to balance our physical, emotional and mental aspects.

The new booking system is up and running at Boddhi Clinic and now you can book your class there!

This is the clinic’s website:

https://www.boddhiclinic.com

You can click on Schedule Appointment button and then select yoga with me:

You can choose your dates and time from the calendar. Please note there is no class on November 1, we start again on November 8.

I hope to see you all on the mat.

Let’s the good times roll with those mood and health-boosting asanas!

Lots of smiles,
Elena

Clinic