SLEEP WELL, High Street, London (2026)

16/01/2023

Последнюю неделю я рассказываю в сторис о том, как мы учим Катю самостоятельно засыпать по быстрой методике. Если вы пропустили, смотрите сериал про сон Катюши в закреплённых сторис!

Фейдинг – это забег на длинную дистанцию. Для тех родителей, кому важен процесс, а не «все и сразу». Кто не вымотан до предела, а имеет ресурс и силу воли работать на перспективу. Для тех, кому не нужен быстрый результат!
Для чувствительных и легко возбуждаемых детей.

🟣Минус Фейдинга – долго и муторно. До результата можно идти месяц или два..

🟣Безусловный плюс Фейдинга – отсутствие слез.

Если вы слышите: «Я работала по Фейдингу, но ребенок сильно плакал», - не верьте. Это было что угодно, но не Фейдинг.

За счет того, что методика не предполагает протеста, ее можно использовать с самого раннего возраста детей.

Что представляет из себя Фейдинг?
Это множество мелких этапов, новые условия засыпания становятся привычными за счет многократного повторения действий.

Пример работы с ассоциацией на засыпание в виде качаний.

🔷этап 1: снижаем амплитуду качаний в момент засыпания (3 дня на привыкание).
🔷этап 2: снижаем амплитуду качаний за шаг до сна (3 дня на привыкание).
🔷этап 3: снижаем амплитуду за два шага до засыпания, засыпание происходит в статике (3 дня на привыкание) и т.д.

Если на каком-то из этапов ребенок подает сигналы недовольства (не плачет! А только НАМЕКАЕТ нам, что он собирается плакать), начинаем качать снова. Как только расслабился, опять останавливаем качания. И так несколько раз.

Каждая мама способна составить для своего малыша Фейдинг-программу! Достаточно включить аналитические способности и критическое мышление.

Но вся соль Фейдинга – в качественной подготовке к нему и нюансах работы с разными ассоциациями. Если малыш перегуливает или не догуливает, то ничего не выйдет. Поэтому сначала налаживаем ритм дня и только потом переходим к Фейдингу.

Если вы задумывались о бесслезном способе обучения малыша самостоятельному засыпанию, но боитесь наделать ошибок, записывайтесь к нам на консультацию. Вам подойдёт пакет «Старт» или «Распорядок дня».

С удовольствием ответим на ваши вопросы!

04/01/2023

Сегодня смешной пост про отношение к стерильности и микробам на постсоветском пространстве и Европе)

Однажды в Москве мы с моей Элли, которой тогда было полгода, пошли в кафе. Малышка устала быть на руках, я постелила свою кофту на пол и положила ее между столиками.
Официанты ходили вокруг нас с большими и круглыми глазами, женщины с соседних столиков оглядывались и даже пытались снимать на телефон это «безобразие».
В общем, мы там произвели фурор.
Когда мы ведем себя подобным образом в заведениях Лондона или Парижа, на нас никто не обращает внимание.
Здесь абсолютно другое отношение к стерильности и микробам. Если у ребенка падает на пол пустышка, максимум, что может сделать мама – облизать ее. Никто не побежит ошпаривать соску кипятком.
Часто в Европе ходят по дому в уличной обуви, здесь же ползает малыш, который, конечно же, тащит все в рот.
И это считается нормальным.

В Москве же мои недавно родившие подруги моют дома пол по два раза в день и все кипятят!

Еще один интересный нюанс: во Франции и Англии к недавно родившей женщине свободно пускают посетителей.
На постсоветском пространстве роддом – священное место, куда без флюорографии часто не попасть.

Почему же в Европе «любят» микробов?
Считается, что чем раньше ребенок с ними встречается, тем крепче будет его иммунитет, тем меньше он будет болеть».

Согласны вы с таким мнением?

14/12/2022

Чем хороши интервальные методики обучения самозасыпанию (СЗ)?
⠀
🔹Быстрый эффект: если все хорошо, дети спят уже на 3 ночью
⠀
🔹Четкий алгоритм: легче ориентироваться на минуты, а не на ребенка
⠀
🔹Доступность: легко найти в Интернете и на форумах, где общаются родители
⠀
Чем плохи интервальные методики СЗ?
⠀
🟣Подходят только самым покладистым детям. Когда мама или папа уходит из комнаты, малыш испытывает недоумение и страх, его оставляют один на один со своей проблемой. С таким разделением не каждый ребенок способен справиться
⠀
🟣Ребенок много плачет
⠀
🟣Сложно переносятся родителями
⠀
Для нас минусы перевешивают плюсы!!!
⠀
Поэтому мы не работаем по интервальным методикам, предполагающим выход родителя из комнаты и «дать проораться».
⠀
Есть множество других более гуманных для психики родителей и ребенка, но не менее эффективных способов уйти от ассоциации на засыпание (АЗ).
⠀
Однако мы можем вместе с родителями пройти путь интервалов, если по каким-то причинам они очень хочет обучить малыша СЗ именно по Ферберу.
⠀
Или использовать элементы интервальных методик, когда понимаем, что у малыша, например, сформировалась АЗ на присутствие одного из родителей в комнате, а ребенок спит в отдельной детской.
⠀
Но делаем это, если точно понимаем, что особенности нервной системы ребенка позволят ему справиться с такой нагрузкой.
⠀
Уверены, что вы слышали про эти методы cry it out! Что думаете?

28/04/2022

Родителям новорожденных кажется: какие такие проблемы со сном в этом возрасте? Ребенок-то уже взрослый!
⠀
Действительно, зачастую к двум годам дети «перерастают» плохой сон. При одном важном условии: родители - интуитивно или, изучив информацию, - создавали им условия для здорового сна и работали с ассоциациями на засыпание. В обратном случае ребенок в этом возрасте способен просыпаться «за грудью» или «бутылочкой» также часто, как и полугодовалый.
⠀
В среднем малышу около 2 лет нужно 12-13,5 часов сна в сутки. 10-11 часов приходится на ночной сон и 1, 5 – 2 часа на дневной.
⠀
Внимание! Если дневной сон длится дольше 2 часов, это может привести к сокращению ночного сна или длительным укладываниям.
⠀
Главная особенность возраста – ложный отказ от дневного сна. Связано это с особым периодом в развитии ребенка – кризисом «неть!». В Англии это время называют «terrible twos». Малыш становится более самостоятельным и вовсю пробует границы дозволенного.
⠀
🔹Не стоит идти на поводу у ребенка и отказываться от дневного сна! Через пару дней такой режим приведет к накоплению усталости и ухудшению самочувствия малыша. Пропуски дневного сна возможны с 2,5 лет.
⠀
🔹Обычно острый период отказа от дневного сна не длится дольше пары недель. В это время предлагайте ребенку тихий час, старайтесь не нервничать и не создавать атмосферу борьбы за сон. Ваше терпение плюс правильно выстроенные границы (ритуалы перед сном помогут вам в этом) настроят малыша на нужный лад.
⠀
🔹Чтобы сон был крепким, в этом возрасте важно обеспечивать ребенку хорошую физическую нагрузку. Не уставший, он не сможет быстро уснуть и хорошо спать. И – наоборот – один из признаков недосыпа – ребенок, который не может активно бегать и играть, у которого нарушена координация движений.
⠀
🔹Еще одна примета возраста – страшные сны, кошмары, вскрики по ночам… Если вы наблюдаете нечто подобное у ребенка, снизьте эмоциональную нагрузку днем, уберите мультики, хорошенько расслабьте перед сном и уверьте в безопасности: «Мама/папа всегда придет к тебе, если тебе будет страшно».
⠀
Тут есть родители двухлеток, какие проблемы со сном у ваших детей?

21/04/2022

Слышали ли вы что-нибудь о тоддлериз?

Это «специальный» детский язык, который помогает успокоить расстроенного малыша. Правила тоддлериз сформулировал известный педиатр Харви Карп.

Итак, в чем суть тоддлериз?

🔹Когда ребенок плачет или истерит, вы пытаетесь успокаивать или отвлекать его. Если не помогает, то многие переходят к угрозам. Но и это может не сработать.
Почему?
Когда ребенок расстроен, он хуже видит и слышит, а логические рассуждения взрослого вообще не воспринимает в силу неразвитости левого полушария мозга.

🔹Доктор предположил, что единственное, что нужно ребенку в этот момент – знать, что родители его понимают.

Правила тодлериз 👇

💜короткие фразы (детям сложно воспринимать длинные предложения, лучше, чтобы они состояли из 3-5 слов)

💜повторение

💜правильные интонации (важно не говорить спокойно, а имитировать чувства ребенка)

💜мимика и язык тела (дети проще воспринимают мимику, чем ваши слова). Тогда ушедший в истерику ребенок поймет, что вы приняли его сообщение и успокоится. А затем уже вы сможете пообщаться с ребенком на обычном языке и донести до него все, что вы хотели сказать.

Пример👇
🔹Двухлетка очень устал, но рвется на улицу вместо того, чтобы спать. Ваши обычные действия – увести, завлечь, пригрозить. Действия «по тодлериз» - подойди и эмоционально сказать: «НА улицу? На улицу! На улицу! На улицу. Но ты устал! Устал! Устал! Устал! Ты хочешь идти! Идти! Идти! Идти! Сейчас! Сейчас! Сейчас!» Лучше при этом присесть, чтобы быть на одном уровне с ребенком, поймать его взгляд.
Постепенно накал страстей стихает, ребенок становится восприимчивым к вашей обычной манере говорить. И вот тут вы уже поворачиваете ситуацию так, как вам нужно.

Попробуйте и отпишитесь о результатах!

15/04/2022

Малыш отказывается спать в кроватке?
⠀
Если попадает туда, начинает веселиться или плакать?
⠀
Несколько советов о том, как подружить ребенка с кроваткой.
⠀
🔹В течение времени бодрствования (ВБ) помещайте ребенка ненадолго в кроватку. В те моменты, когда вы видите снижение активности. Займите его там спокойной игрушкой, пусть посидит, привыкнет.
⠀
Вынимайте сразу же, как только увидите первые признаки недовольства!
⠀
🟣Не играем в активные, веселые игры в кроватке!
⠀
🟣Не сажаем туда плачущего ребенка!
⠀
🔹В кроватку на сон малыш должен попадать правильно уставшим.
⠀
Если он еще не отгулял свое время бодрствования, будет веселиться. Если перегулял, начнет кричать с первым секунд. Потому что перегулявшему ребенку нужна большая помощь для засыпания, он не сможет уснуть один в кровати.
⠀
Значит, первое, что необходимо сделать перед переселением в кроватку, найти индивидуальное ВБ.
⠀
🔹Расслабление. Правильно уставший ребенок должен быть расслаблен и спокоен.
⠀
Если после активных игр вы сразу несете малыша в кроватку, получите протест и/долгое укладывание.
⠀
В кроватку кладем ребенка в состоянии «обмякшем», когда у него уже нет сил на сопротивление.
⠀
О расслаблении читаем тут в нашем буклете «Снижаем обороты».
⠀
🔹Если малыш начинает ходить и ползать в кроватке, но не плачет, терпеливо ждем! Уговариваем, предлагаем лечь.
⠀
Не укладываем малыша в позу для сна, если он сопротивляется! Дайте возможность постоять, походить. Наберитесь терпения.
⠀
🔹Если ребенок начинает возмущаться сразу, как только попадает в кроватку, возьмите на ручки, успокойте, расслабьте, верните в кроватку опять.
⠀
Так можно делать несколько раз.
⠀
Ключевое – не допускать слез! Если вы берете малыша на ручки после его крика, с каждым днем ребенок начнет плакать все быстрее и сильнее.
⠀
Поэтому – либо без слез совсем, либо со слезами, но тогда уже не брать на руки из кроватки и дожидаться засыпания.
⠀
Какой путь выбрать – решать вам.
⠀
Если же процесс переселения в кроватку вызывает у вас большую тревогу, приходите к нам за профессиональной помощью.
⠀
Расскажите, дружит ли ваш малыш с кроваткой?

11/04/2022

Почему в +5 градусов английские малыши ходят в шортах, а в России уже носят комбинезоны?
Может быть, в Европе какие-то особенные дети?
Это вряд ли. Просто они с рождения привыкли жить в прохладе.
В Англии и Франции, например, у многих нет центрального отопления, а отапливать дом электричеством довольно дорого.
На ночь некоторые семьи для экономии отопление отключают, и температура в квартире может опуститься до 15 градусов. Да и днем она редко превышает 19-20 градусов.
При этом малыши одеты очень легко: хлопковый боди, никаких шерстяных носочков и чепчиков.

В России же избалованы центральным отоплением, при котором температура воздуха в квартирах может достигать 25-30 градусов!
И непременным атрибутом одежды младенца при любой температуре в квартире считаются носочки (лучше шерстяные) и шапочки.

Конечно, попадая на улицу, такой малыш будет мерзнуть! Поэтому в +18 российские дети уже носят шапки и куртки, а европейские все еще щеголяют в сандаликах и гольфах.

Какой подход ближе вам: российский или европейский?
При какой погоде ваши малыши носят шапки?)

24/02/2022

Каждый родитель хоть раз сталкивался с ним..
⠀
Вы откуда-то бежите домой и вдруг понимаете, что малыш придремал в коляске! Но сон на улице совершенно не входит в ваши планы! Прибегаете домой с мыслью – сейчас раздену и быстренько уложу опять, а он – НЕ укладывается! Орет дурниной, трет глаза и выглядит сонным, но засыпать не желает!
⠀
Другая ситуация: вы только что «красиво» уложили ребенка – филигранно попали в окно в сон, даже забрали грудь за шаг до сна, переложили в кроватку. И в восхищении собой пошли попить чаю.

Прошло 10 минут и шум с улицы.. Малыш проснулся, вы подлетаете в тот же миг, даете грудь/кота/машинку/прыгаете на мяч, а он – «глаза по пять копеек», сна нет.
⠀
Почему так сложно уложить ребенка обратно после таких микроснов?
⠀
Профессор Вайсблут, признанный авторитет в области исследования детского сна, говорит, что все дело в снижении давления сна. Ребенок уже успел слегка отдохнуть, уснуть вновь ему на порядок сложнее.
⠀
У детей старше полугода даже 10-минутное дремание в машине или коляске способно сбить весь ритм дня.
⠀
Поэтому ваша задача – не допускать таких явлений!
⠀
А если это все же случилось? Без сбоев же невозможно!
⠀
Что делать?
⠀
🔹Если сон случился просто «не по плану», не тормошить, дать поспать хотя бы полчаса
⠀
🔹Если малыш сопротивляется укладыванию после микросна, прекратить укладывание
⠀
🔹Перейти на спокойное бодрствование, дождаться признаков усталости и уложить вновь
⠀
Это сбережет ваши нервы!!
⠀
Случаются у вас незапланированные сны?

21/02/2022

Что происходит c режимом дня в этом возрасте? 🧐
⠀
🔹В полтора года малыши спят в сутки около 12-14 часов, 11 -12 часов ночью, 1,5 – 2 часа днем. (Помним, что нормы – понятие индивидуальное!).
⠀
🔹Время бодрствования составляет около 6 часов.
⠀
🔹Оптимальное время подъема – с 6 до 8 утра. Более поздний подъем может приводить к позднему отбою и перевозбуждению. Отбой может происходить в промежутке с 19.00 и до 22.00. Все зависит от времени подъема и длины дневного сна.
⠀
🔹В этом возрасте эффективно как раннее укладывание, так и более позднее. Отталкивайтесь от потребностей малыша!
⠀
🔹Очень хорошо работает режим: обязательно фиксируйте время подъема, часы приема пищи и дневного сна, время отхода ко сну.
⠀
🔹Крайне важно в этом возрасте уделять большое внимание физической нагрузке малыша. Без этого никакой мостик и ритуал работать не будет, укладывание затянется, и сон будет беспокойным.
⠀
🔹После 18 месяцев малыш переживает очередной скачок развития «Мир систем». Длится он около 2-4 недель, результат скачка – ребенок понимает, что даже если какая-то вещь исчезла из его поля зрения, она все равно существует в пространстве. И – о чудо – отпускает маму от себя, позволяя, наконец, заняться своими делами…
⠀
🔹В возрасте полутора лет многие малыши начинают проявлять характер, пробуют границы на прочность ( ). Задача родителей – четко обозначить «можно и нельзя», сам ребенок еще не в состоянии определить свои истинные потребности.
⠀
🔹Обозначьте правила и пробуйте договариваться с ребенком. Даже если вам кажется, что он ничего не понимает, малыш отлично считывает ваши интонации.
Считается, что в этом возрасте ребенок должен уже спать, не просыпаясь, всю ночь. Однако, если у малыша есть сильная ассоциация на засыпание, то и в полтора года он может просыпаться ночью каждый час. Ждать тут уже нечего, нужно работать с ассоциацией.

17/02/2022

ЧТО ТАКОЕ ГРАНИЦЫ ДОЗВОЛЕННОГО И ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ СОН?

Границы дозволенного – это ориентир для ребенка в бушующем море жизни.

🔹Маленький человек 1-3 лет от роду еще не готов быть ответственным за свою жизнь: вовремя ложиться спать, не купаться в луже, не есть песок и т.д

Если вы не обозначаете границы дозволенного, ребенок не понимает, как ему действовать и жить, возникает тревожность.

Границы дозволенного – это не про ремень и угол. Это про отношения!)

⠀

Как их устанавливать?

💙Сообразно со своей философией жизни и родительства. Что неприемлемо в одной семье, может быть нормой в другой.

💙Четко обозначить ребенку вашу позицию в тех моментах, где вы не готовы идти на уступки: сон, гигиена, питание, что-то еще.

💙Одновременно решить для себя, в каких местах вы можете «дать слабину» и позволить малышу быть главным. Выбор одежды на улицу, например, или игрушек на прогулку.

💙Понимать, что границы дозволенного – это круг, внутри которого малыш должен иметь свободу выбора. Например, ужин проходит только на кухне, но ты можешь выбрать между брокколи и яйцом. Но не между брокколи и шоколадкой.

💙Помните, что ребенок постоянно проверяет на прочность эти границы. Поэтому в принципиальных для вас сферах жизни они должны быть незыблемыми.

💙Не бойтесь слез! При установлении границ слезы неизбежны. Важно прожить их правильно вместе с ребенком: «Да, я понимаю, что тебе очень хочется еще смотреть мультики, но уже поздно. Ты расстроен, я обниму и утешу тебя, но нужно сделать так, как я сказала». В таком случае малыш выплакивает слезы тщетности и принимает ситуацию. Неправильно – крикнуть, а следом «приказать» не плакать.

Если в семье не задумываются о границах дозволенного, то рано или поздно проблемы со сном у таких деток появляются автоматически. Речь, конечно, о подросших малышах, а не о новорожденных.

Помните, сон – это зеркало ваших взаимоотношений.

А как у вас с границами?

14/02/2022

«Чудо свершилось» - малыш перешел на два сна, вы зафиксировали подъем, оба сна начинаются примерно в одинаковое время.
⠀
В течение нескольких месяцев вы живете счастливо и предсказуемо, а затем к вам подкрадывается сброс второго сна.
⠀
И вот началось.
⠀
Малыш вроде бы показывает все признаки усталости к привычному времени, но не засыпает. А в один из дней у вас выпадает второй сон, и вот вы на распутье: тянуть до обычного времени отхода ко сну или укладывать раньше? А во сколько тогда встанет утром? И что потом? Голова кругом.
⠀
Тут-то на сцену и выходит Его Величество Плавающий Режим.
⠀
Вы начинаете плыть по течению. Забудьте на время о фиксированном подъеме и отбое. Но это не означает, что нужно выпустить весло из рук и поддаться хаосу! Рулите, но рулите грамотно.
⠀
Несколько правил плавающего режима:
⠀
💙иногда лучше поздний короткий дневной сон, чем начало ночи в 17.00. Особенно это касается малоспящих детей, у которых короткие ночи.
⠀
💙При более позднем, чем обычно отбое, ребенок встанет позже. Будить в период сброса снов не стоит! Вот тут есть возможность устроить на один сон меньше.
⠀
💙Если случился очень ранний отход в ночь, ждите очень раннего подъема и бОльшего количества снов. Тут главное не дать отоспаться днем.
⠀
Несколько недель такой чехарды, и все встанет на свои места.
⠀
Ситуация «плавающего режима» возможна, конечно, не только при сбросе второго сна. Эти правила справедливы при отказе от четвертого и третьего сна тоже. Но там обычно все проходит намного спокойнее.
⠀
Главное, весло не потерять))
⠀
Если чувствуете, что оно выпадает из рук, поставьте уведомления о новых публикациях!

Есть вопросы? Будем рады ответить!

SLEEP WELL

16/01/2023

04/01/2023

14/12/2022

28/04/2022

21/04/2022

15/04/2022

11/04/2022

24/02/2022

21/02/2022

17/02/2022

14/02/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category