HR Positive Coaching & Consulting Limited

26/02/2025

06/02/2025

"Seni Uyutmayan Şey Sadece Uykunu mu Çalıyor?"

🔋 Hiç fark ettin mi? Kendine şefkat göstermek, sabırlı olmak ve çevrene toleransla yaklaşmak, enerjin varken mümkün.
🪫Ama ya pilim boşalmışsa? İşte o zaman ben sadece kendime değil, herkese karşı sabırsız ve tahammülsüz olabiliyorum.😵‍💫
⚡ Enerjiyi yerine koymanın birçok yolu var: Bir önceki postumda uyguladığım bir kaç yöntemden bahsetmiştim...
İyi beslenme, egzersiz, meditasyon...

Belki çok önemini anlayamadığımız bir konu da uyku! 🛌 Çünkü uyku, sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz; beynimizdeki temizlik ekibini (mikroglia ve astroglia) çalıştırarak sağlıklı olmamızı sağlar.

😱 Uykusuzluk ise bu düzeni bozar, beynimizin sağlıklı hücrelerini bile kaybetmesine neden olabilir. Ve maalesef, bu kayıplar geri dönüşsüz olabiliyor.

🧠 Sonuç: Geç saatlere kadar telefonla vakit geçirmek ya da "uykusuzluğa dayanıklıyım" diye düşünmek, aslında gelecekteki zekamızdan çalmak demek. 🤯

Özetle:
🛌 Yeterli uyuyun ki beyniniz dinlensin.
⏰ Geç yatmayı bir marifet sanmayın.
📉 Uykusuzluk = Azalan beyin hücresi = Azalan performans.🛌

Peki, siz ne düşünüyorsunuz?
📌 "Geç yatmayı marifet sananlardan mısınız, yoksa kendine şefkat gösterip uykunun değerini bilenlerden mi?"

Yorumlarda tartışalım! 👇👇

05/02/2025

📸 Liderlik Kupanızı Nasıl Dolduruyorsunuz?

☕️ Bir fincan kahve gibidir liderlik...
Denge ister, hassasiyet ister, ne çok sıcak ne çok soğuk...
Yavaş yavaş demlenir, özenle hazırlanır ve doğru sıcaklıkta servis edilir.
Bundan sonra kahve içerken, her bir yudumda hatırlamanız için bazı ipuçları:

🌱 Yavaşla ve keyif al
❤️ Takdir ve teşekkür et
🎉 Başarıları kutla
🚪 Erişilebilir ol
📚 Bilgiyi paylaş
👂 Daha az konuş, daha çok dinle
🔑 Geri bildirim al-ver

Kahvemi yudumlarken...kendimden örnek vermem gerekirse, günlük hayatta çok konuşmaktan şikayetçiyim, daha az konuşup daha çok dinlemeyi pratik etmeye çalışıyorum. Daha çok soru sorunca, kendiliğinden daha az konuşur oldum.

İşin sırrı soru sormakta.
O zaman soru gelsin:

Peki, siz liderlik kupanızı nasıl dolduruyorsunuz?

Yorumlarda bekliyorum! 👇

04/02/2025

"Sessizliğin Gücü" 🌿
Bazen en derin düşüncelerimiz, en sessiz anlarımızda ortaya çıkar. İçe dönük olmak, yalnızca sessiz kalmak değil; kendi iç dünyamızda huzuru ve yaratıcılığı bulmaktır. 🌌
✨ Unutma:
*Sessizlik, cevaplarla doludur.
*Yalnızlık bir zayıflık değil, bir güçtür.
*Derin düşünenler, dünyayı değiştiren fikirleri taşır.
Dünya içedönükler gününüz kutlu olsun!

💬 Sen de yorumlarda hislerini veya düşüncelerini paylaş!

"The Power of Silence" 🌿
Sometimes, our deepest thoughts emerge in our quietest moments. Being an introvert isn’t just about staying silent; it’s about finding peace and creativity within your inner world. 🌌
✨ Remember:
*Silence is filled with answers.
*Solitude is not a weakness, but a strength.
*Deep thinkers carry ideas that change the world.
Happy world introverts day!

💬 Share your thoughts or feelings in the comments!

04/02/2025

🌍 Bugün Dünya Kanser Günü! Kanserle mücadelede farkındalık yaratmak ve destek olmak için UK Cancer Research Foundation adına yürümeye devam ediyorum. 💪🏃

Dün, bu anlamlı yolculukta tam 15.030 adım attım ve hedefimi %150 tamamladım! 🎉 Durmak yok. Bakalım bugün ne olacak?

🌌 Yürüyüşüm sırasında gece gökyüzünün huzurunu hissettim, ay ışığı ile bana eşlik etti. 🌓 Doğanın sakinliği herzaman iyi hissettiriyor.

Ayrıca eve döndüğümde ise Pablo yorulduğumu hissetti galiba, dizime yattı, bi 15 dakika öylece oturduk, onun sayesinde yorgunluğumu attım. 🙏🐾❤️

🚶‍♂️ Her adım bir fark yaratıyor. Bu yolculukta siz de benimle olun; ister bir bağışla, ister bir destek mesajıyla!
Çünkü birlikte daha güçlüyüz. 💕
Bağış sayfası linkim bio’da!


🚶‍♂️ Her adım bir fark yaratır. Bu yolculukta siz de benimle olun; ister bir bağışla, ister bir destek mesajıyla! Çünkü birlikte daha güçlüyüz. 💕

03/02/2025

✨2024, dolu dolu geçen bir yıl!
Yılın sonuna yaklaşırken, bir an durup geriye bakmanın ve neler yaşadığımızı değerlendirmenin tam zamanı.

🤔Belki de hiç beklemediğiniz deneyimler yaşadınız?

🥇Bu yıl sizi en çok gururlandıran başarınız neydi?

🤔Neleri farklı yapmayı dilerdiniz?

🎯2025 yılı için en büyük beklentiniz ne?

✨Hızlı geçen bir yılın ardından, biraz durup düşünmek ve kendimize önemli sorular sormak için mükemmel bir zaman.

🤔Düşüncelerinizi yorumlarda bekliyorum💪

02/02/2025

🧠Günümüzün hızlı tempolu dijital dünyasında (ve geçenlerde bir linkedin postumda yazdiğim Beyin Çürümesi’nin etkileriyle) odaklanmak ve verimli hissetmek giderek zorlaşıyor.

Koç olarak bu durumu hem çok gözlemliyorum hem de birebir karşılaşıyorum. Tabii kendim de aynı sorundan zaman zaman müzdarip oluyorum, yalan yok.

🌪️Odaklanamama hepimizin farklı sebeplerle; taktığımız farklı şapkalar; yüklü beklentiler; hızlı değişimler vs vs; yaşadığı bir durum.

🌪️Odaklanamama Pandemisi diyorum ben buna.

🎭 Birlikte çalıştığım bir liderin ismini ve ünvanını gizleyerek beraber üzerinde çalıştığımız ve sonuç veren bir deneyimimi paylaşmak istiyorum bu postumda.

🚀 Genç bir startupta çalışan bu liderimiz, hedeflerine odaklanmakta sorun yaşıyordu. Bitmek bilmeyen e-postalar, acil işler ve zaman baskısı altında kendi eksenini kaybetmeye başlamıştı. Bu konu üzerine bazı çözümleri birlikte geliştirdik:

1️⃣ Önceliklendirme: Her sabah emaillere boğulmadan veya arka arkaya toplantılara başlamadan o günün en kritik 3 işini seçmek ve bunu her gün atlamadan yapmak.

2️⃣ Pomodoro Tekniği ile 25 dakikalık çalışma, 5 dakika mola prensibi

3️⃣ Mindfulness Molaları ile başta çok inanmadığı ama yaptıkça etkisini gördüğü kısa nefes egzersizleri yaparak ara vermek

4️⃣ Dijital Detoks ile, günün kendi belirlediği zaman aralıklarında e-posta ve sosyal medya bildirimlerini kapatma kuralı

5️⃣ Kişisel Zaman olarak her gün 30 dakikayı sadece kendine ayirma ve bu zamana saygı gösterme

🤔 Yazması kolay; uygulaması zor derler ya...sen demeden uygulamaya başla!

😊 Hangisini denemeyi düşünürsün veya kendi geliştirdiğin farklı bir teknik varsa duymayı çok isterim.

A) Önceliklendirme
B) Pomodoro tekniği
C) Mindfulness molaları
D) Dijital detoks
E) Kişisel zaman ayırma

✍️ Oyunu kullanıp ve aynı zamanda yorumlarda kendi odaklanma taktiklerini paylaşan herkese uygulama teknikleri anlatan ücretsiz e-kitabımı göndereceğim ! 👇

̇şverimliliği