15/09/2023
5 υγιεινές τροφές και γιατί είναι απαραίτητες
Σαρδέλες
Είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών και Ω3 λιπαρών οξέων. Εκατόν πενήντα γραμμάρια ψαριών ξεπερνούν την ΣΗΔ (Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση) σε βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη D. Επίσης, περιέχουν το 20% της ΣΗΔ σε σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και ασβέστιο.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο (avocado) είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πληθώρα πολύτιμων μικροθρεπτικών συστατικών όπως αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C, πολυφαινόλες, βιταμίνες Β6 και Κ, κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ.
Λεμόνι
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Είναι θεραπευτικό, Βοηθάει στη συγκέντρωση, Ξανθαίνει τα μαλλιά, Προστατεύει από την πέτρα στη χολή, Κάνει το δέρμα λαμπερό, Χαλαρώνει, Βοηθάει στη δυσκοιλιότητα, Είναι ιδανικό για διατροφή αποτοξίνωσης, Βοηθάει στην απώλεια κιλών.
Σπανάκι
Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, Βοηθά στην προστασία από ασθένειες, Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου, Βοηθά στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, Μπορεί να βοηθήσει την υγεία των ματιών.
Μπανάνα
Οι μπανάνες έχουν τη χρήσιμη ιδιότητα να μας γεμίζουν με ενέργεια γρήγορα και να αυξάνουν την παραγωγικότητα μας. Επομένως για να ανταπεξέλθουμε καλύτερα στις καθημερινές εργασίες μας, καλό είναι να τσιμπάμε μια μπανανούλα την ημέρα.
Ποια από τις παραπάνω τροφές έχεις μέσα στην καθημερινή σου διατροφή;
#επιχειρώεναλλακτικά #επιχειρώ #εναλλακτικά
