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22/11/2023

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24/09/2023

氧雄龍（Anavar）在增肌和減脂中的作用原理

氧雄龍（Anavar），也被稱為氧甲龍（Oxandrolone），是一種類固醇藥物，被廣泛應用於醫學領域和健美運動界。它被認為在增肌和減脂方面具有一定的效果。本文將探討氧雄龍在增肌和減脂中的作用原理。

第一段：氧雄龍的增肌作用原理
氧雄龍被廣泛使用於增肌目的，儘管其增肌效果相對較輕。其主要作用原理是通過增加蛋白質合成和減少蛋白質分解來促進肌肉生長。氧雄龍可以提高肌肉細胞對氮的保留，從而增加肌肉質量。此外，它還能促進紅細胞生成，提高氧氣輸送到肌肉組織，改善耐力和力量。

第二段：氧雄龍的減脂作用原理
氧雄龍在減脂方面也有一定的效果。它可以提高新陳代謝率，增加脂肪氧化和燃燒，從而幫助減少體脂肪。氧雄龍通過增加脂肪酸在線粒體中的β氧化作用，促進脂肪酸的分解和利用。此外，它還可以抑制食慾，減少攝入的熱量。

第三段：注意事項和副作用
儘管氧雄龍在增肌和減脂中有一定的效果，但需要注意的是，濫用該藥物可能導致不良影響和副作用。首先，氧雄龍可能對肝臟產生負擔，導致肝臟損害。因此，在使用氧雄龍時應謹慎監控肝功能，並避免與其他具有肝毒性的物質同時使用。其次，濫用氧雄龍可能引發激素失調、心血管問題、皮膚問題等健康問題。此外，女性使用氧雄龍可能導致男性化特徵的出現。

劑量和周期

氧雄龍的使用劑量和週期應該根據個體的特定情況和目標來確定。以下是一些一般性的指導原則：

1. 劑量：氧雄龍的推薦劑量通常在20-80毫克（mg）每天之間。然而，具體的劑量應根據個體的體重、性別、身體狀況和耐受性來確定。通常建議從較低的劑量開始，逐漸增加以觀察個體對藥物的反應和耐受性。

2. 週期：氧雄龍的使用週期通常在6-8周之間。長時間使用可能增加不良反應的風險，並對內分泌系統產生負面影響。因此，建議在使用一段時間後進行適當的停藥週期，以讓身體恢復正常功能。

3. 監測和調整：在使用氧雄龍期間，應定期進行健康監測和檢查。這包括檢查肝功能、血脂水平、血壓以及其他相關生理指標。

4. 個體差異：每個人對藥物的反應和耐受性都有差異。因此，建議在使用氧雄龍之前咨詢專業醫生或健康專家，以獲取個性化的建議和指導。

氧雄龍對肝功能有影響嗎？

氧雄龍（Anavar）對肝功能可能產生影響。類固醇藥物包括氧雄龍在內，都具有一定的肝毒性。以下是一些與氧雄龍使用相關的肝功能影響：

1. 肝酶升高：氧雄龍使用可能導致肝酶（如天門冬氨酸轉氨酶和丙氨酸轉氨酶）的升高。這是常見的副作用之一，反映了肝臟的代謝負擔。當肝酶升高時，可能表明肝臟受到一定程度的損害或受到了負擔。

2. 脂肪變性：長期或高劑量使用氧雄龍可能導致脂肪變性，即肝臟細胞內脂肪的堆積。這可能會對肝臟功能產生不利影響。

3. 肝損傷：濫用氧雄龍可能導致肝損傷，包括肝炎、肝纖維化和肝硬化等疾病，儘管這些情況相對較少見。對於那些已經存在肝臟問題或疾病的人群，使用氧雄龍可能加重現有的問題。

護肝對健美運動員的重要性健美運動作為一項高強度的體育運動，對身體素質和外貌要求極高。為了達到理想的肌肉線條和體形比例，健美運動員需要進行嚴格的訓練和營養計劃。然而，在追求完美外貌的同時，健美運動員常常忽視了肝臟的健康。本文將探討護肝在健美運...
24/09/2023

護肝對健美運動員的重要性

健美運動作為一項高強度的體育運動，對身體素質和外貌要求極高。為了達到理想的肌肉線條和體形比例，健美運動員需要進行嚴格的訓練和營養計劃。然而，在追求完美外貌的同時，健美運動員常常忽視了肝臟的健康。本文將探討護肝在健美運動員中的重要性。

1.肝臟在健美運動中的作用
健美運動員的訓練過程中，肝臟扮演著至關重要的角色。首先，肝臟是身體的主要解毒器官，能夠清除體內產生的毒素和廢物，維持身體的正常代謝。此外，肝臟還參與脂肪代謝和蛋白質合成，對於健美運動員的體脂控制和肌肉生長至關重要。因此，保持肝臟的健康狀態對於健美運動員的訓練和競技表現至關重要。

2.健美運動對肝臟的挑戰
然而，健美運動的訓練過程中存在一些潛在的危險因素，對肝臟造成一定的挑戰。首先，健美運動員通常需要進行高蛋白飲食，以支持肌肉生長和修復。然而，過量的蛋白質攝入會增加肝臟的負擔，導致脂肪肝和其他肝臟疾病的風險增加。其次，一些健美運動員濫用禁藥、激素和增肌劑，這些物質對肝臟有明顯的損害作用。此外，長時間的劇烈訓練和缺乏足夠的休息也會對肝臟造成壓力。因此，健美運動員需要特別關注肝臟健康問題。

3.護肝策略
為了保護肝臟健康，健美運動員可以採取以下幾個策略。首先，合理控制蛋白質的攝入量，避免過量導致肝臟負擔過重。其次，堅持健康的飲食習慣，攝入足夠的維生素、礦物質和抗氧化劑，以支持肝臟的功能。此外，避免長期濫用禁藥和激素，選擇安全合理的增肌方法。定期進行體檢，包括肝功能檢查，及早發現和治療潛在的肝臟問題。最重要的是，合理安排訓練計劃，確保充足的休息和恢復時間，減輕肝臟的負擔。

結論：
護肝對於健美運動員來說是至關重要的。肝臟的健康狀況直接影響著健美運動員的訓練效果和競技表現。通過合理的膳食安排、避免長期濫用藥物和激素、定期體檢和科學的訓練恢復計劃，健美運動員可以最大限度地保護肝臟的功能和健康。只有在擁有健康的肝臟的基礎上，健美運動員才能持續發展並取得優異的成績。

今次卡賽兩位女神成功拿卡💪🏻
19/04/2023

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提高睪酮水平能促進減肥嗎？健身群體對睪酮都不陌生，它是男性體內最主要的雄激素，是讓男人更像男人的關鍵所在。女性體內也有睪酮，只不過與男人相比太低了。無論男女，睪酮都能促進其肌肉生長，但對少數有缺乏症的人來說，可能容易發胖。【睪酮基礎】睪酮是...
02/03/2023

提高睪酮水平能促進減肥嗎？

健身群體對睪酮都不陌生，它是男性體內最主要的雄激素，是讓男人更像男人的關鍵所在。
女性體內也有睪酮，只不過與男人相比太低了。無論男女，睪酮都能促進其肌肉生長，但對少數有缺乏症的人來說，可能容易發胖。

【睪酮基礎】

睪酮是最重要的雄性激素，主要由男性的睪丸和女性的卵巢產生。激素是信使分子，在所有身體系統中起著至關重要的作用。當它們被釋放到血液中後，血液會將它們帶到目標細胞。

當激素與相容細胞接觸時，它們會與表面的受體結合併影響其功能。睪酮的主要作用是促進個體產生男性化特徵，比如低沈的聲音，增加肌肉質量，強壯的骨骼以及面部和身體上的毛髮生長。

足夠水平的睪酮對於精子細胞的成熟和維持男性生育能力是必不可少的。雖然男性的睪酮水平比女性高得多，但這種激素在女性中也起著多種重要作用，它在兩種性別中最重要的功能之一是保持肌肉質量並促進肌肉生長和骨骼強度。

睪酮水平會隨著年齡的增長而下降，這部分解釋了與年齡相關的肌肉和骨質流失。缺乏睪酮不僅會抑制肌肉的生長和維持，而且還可能促進(不健康的)體重增加。

【缺乏睪酮可能導致體重增加】

睪酮在促進肌肉生長同時也可能會抑制脂肪增加，因此，一些缺乏睪酮的男性往往比健康的同齡人更容易發胖。眾所周知，肌肉燃燒的卡路里遠多於脂肪組織，
因此缺乏肌肉且吃得較多的人們更容易將多餘的卡路里儲存為脂肪。事實上，一些研究人員認為，肌肉量減少是導致男性體重增加的主要原因。而且，肥胖本身也可能抑制睪酮水平。

平均而言，肥胖男性的睪酮水平比體重正常的男性低30%，超過70%的病態肥胖男性患有男性性腺功能減退症或睪酮缺乏症。男性性腺功能減退症可能會隨著體重減輕而逆轉。科學家們並不完全確定為什麼肥胖男性的睪酮水平較低，但大多數研究都指向以下過程。

首先，腹部脂肪含有高水平的芳香化酶，可將睪酮轉化為雌激素，即女性性激素。這就解釋了為什麼肥胖男性的雌激素水平高於正常體重男性。

其次，高芳香酶和雌激素活性會減少促性腺激素釋放激素(GRH)的產生。缺乏GRH會導致促黃體激素水平降低，進而減少睪酮的產生。
簡而言之，過多的腹部脂肪似乎會抑制睪酮水平。

新的一輪爭奪🔥
23/02/2023

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29/01/2023

沒有增不大的肌肉
一切都是：方法~訓練~飲食~産品~堅持

如果你是運動員，需要的就是相信你的教練，執行和堅持，不用理會亂七八糟的人對你的指指點點，不負責任的建議。
如果你是教練，需要的就是為你運動員負責，定做一個最合適他的方案，不斷為運動員突破之前的狀態，贏得一個最好成績。

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肌肉練不大，可能是你的雄激素受體少！如果你是健身老手，你肯定早就發現了這樣一個現象，在幾乎同樣的訓練和飲食條件下，有些人的肌肉比其他人長得更快。這些人可能是你熟悉的訓練搭檔，也可能是健身房其他會員，他們可能有優越的肌纖維比率、極佳的睪丸激素...
25/01/2023

肌肉練不大，可能是你的雄激素受體少！

如果你是健身老手，你肯定早就發現了這樣一個現象，在幾乎同樣的訓練和飲食條件下，有些人的肌肉比其他人長得更快。這些人可能是你熟悉的訓練搭檔，也可能是健身房其他會員，他們可能有優越的肌纖維比率、極佳的睪丸激素/雌激素平衡、良好的胰島素敏感性...但根據一份研究，他們可能還有一個優勢，那就是更多的雄激素受體。

什麼是雄激素受體？

雄激素受體(androgen receptor，縮寫為AR)允許身體對雄激素(比如睪酮、雙氫睪酮和其他激素)做出適當的反應。
雄激素受體存在於身體的許多組織中，它們附著(結合)到雄激素上，生成的雄激素受體復合物隨後與DNA結合併調節雄激素反應基因的活性。

比如，雄激素受體就像是細胞的「點火開關」，當被雄激素打開時，它會啓動導致蛋白質產生的過程——蛋白質是身體組織的物理組成部分，在這種情況下是肌肉。 令人驚訝的是，一份研究發現，這些雄激素受體的密度是增加肌肉的最重要決定因素，而合成代謝激素的實際水平並沒有起到同樣重要的作用。

研究與啓示

有研究人員檢查了以前訓練過的男性，在12周抗阻訓練前後的循環激素、肌內激素和肌內激素相關的變量。他們評估了合成代謝激素的水平，比如睪酮、游離睪酮、脫氫表雄酮、雙氫睪酮、胰島素樣生長因子-1、游離胰島素樣生長因子-1，以及抗阻訓練引起的肌肉質量增加的變化。

根據結果，這些人被歸類為高反應者(HIR)或低反應者(LOR)。雄激素受體的數量在訓練期間沒有變化，但在高反應組中一直更高。事實上，雄激素受體含量與去脂體重(肌肉)的變化之間存在線性關係。

研究人員得出以下結論：這些結果表明，是肌肉內雄激素受體含量，而不是循環激素和肌肉內激素(或調節其肌肉內產生的酶)，會影響先前受過訓練的男性在抗阻訓練後的骨骼肌肥大。

研究團隊的發現似乎可以解釋硬核增肌者和健美冠軍之間的巨大差異——儘管硬核增肌者的各方面努力幾乎與那些出色的健美冠軍完全一樣，但可能只是缺少足夠的雄激素受體。

不過這並不意味著高水平的合成代謝激素沒用，只不過激素只能在你肌肉受體含量允許的範圍內發揮作用。由於「點火開關」的數量有限，所以只能發生有限的蛋白質轉錄。

提高AR密度和靈敏度的方法

雖然上述內容不是很鼓舞人心，但有一些理論上和經過驗證的方法可以增加你擁有的受體密度，或者，至少增加這些受體的敏感性，這裡主要介紹3個。

首先是抗阻訓練，研究表明，受過訓練的男性肌肉中的雄激素受體含量明顯高於未受過訓練的人，並且不同類型的舉重方法會產生不同程度的雄激素受體激活。由於雄激素受體是肌肉蛋白質合成的一個因素，因此在身體適應抗阻訓練後，它們的密度和活性會增加。

不過，既然你已經關注到雄激素受體，那麼你大概率也已經很認真地在做重量訓練了。但有些要點還是要提醒一下，包括，以適當的形式激活大量肌肉，並且仍然保持一定程度的「爆發力」。為了避免皮質醇異常增加(這會降低肌肉的AR含量)，應速戰速決。緩慢而穩定地進步，一定要確保足夠的休息。

其次是間歇性禁食(Intermittent fasting)，它已被證明幾乎可以使雄激素敏感性翻倍。其中比較流行的一個方法是禁食16小時後大餐8小時。間歇性禁食有很多好處，比如提高胰島素敏感性，由於更容易維持卡路里不足而減輕體重，以及更敏銳的認知功能。一項來自瑞典的研究表明，禁食12~56小時可以將對睪丸激素的反應性提高高達180%。

最後一個是咖啡因，它是咖啡豆的主要生物鹼和活性成分，很多運動飲料和健身補劑裡面都有添加。對嚙齒動物的研究表明，長期攝入低劑量咖啡因會增加睪酮水平、雙氫睪酮水平和雄激素受體的表達。

咖啡因刺激雄激素受體所在細胞內的cAMP酶，cAMP再刺激另一種叫做蛋白激酶A(PKA)的酶，進而調節受體內的糖原、糖和脂質代謝，增強它們結合雙氫睪酮和睪酮的活性。咖啡因通過增加細胞內cAMP水平以激活雄激素受體的機制與毛喉素相同，為了獲得更好的效果，應該在禁食狀態下服用咖啡因和毛喉素，比如早起後(胰島素抑制cAMP)。

『性』和『訓練』的重要關係警告性行為的訓練知識由來已久。 大概內容如下：「比賽前一晚不要做愛，否則會讓你變虛弱。 “ 問題是，這不僅剝奪了生活的樂趣，而且在很多方面有違直覺。訓練和恢復之間有一個微妙的平衡。 你通過訓練來刺激身體。 你破壞組...
20/12/2022

『性』和『訓練』的重要關係

警告性行為的訓練知識由來已久。 大概內容如下：「比賽前一晚不要做愛，否則會讓你變虛弱。 “ 問題是，這不僅剝奪了生活的樂趣，而且在很多方面有違直覺。

訓練和恢復之間有一個微妙的平衡。 你通過訓練來刺激身體。 你破壞組織，釋放激素，刺激和壓迫身體，迫使它適應。

身體通過釋放合成代謝激素來對抗應激激素的分解代謝特性。 這就是為什麼我們會在訓練后吃蛋白質，花時間蒸桑拿，按摩，確保我們有高品質的睡眠。

那麼，猜猜還有什麼能迅速推動身體進入副交感神經放鬆狀態，迅速抑制壓力荷爾蒙，並讓身體充滿像催產素這樣的治癒激素？ 沒錯，性高潮。

性高潮的科學

以下是性高潮在性行為中的作用方式。 在興奮階段，建立慾望，這是身體接觸之前發生的一切，基本上就是我們所說的色情。 這一預期階段似乎與某些壓力荷爾蒙（兒茶酚胺和皮質醇）的高輸出以及大腦中多巴胺迴路的激活有關。 在一些研究中，它似乎還能提高睾丸激素水準。

這一領域的研究還遠未得出結論，似乎存在個體差異。 例如，一些女性在這個覺醒階段表現出較低的皮質醇反應，而另一些則表現出較高的壓力反應或沒有反應。

當事情升級到性行為時，我們看到的大部分變化都是大腦的變化。 但有一種顯著的激素會隨著身體接觸而升高，那就是催產素，它有很多積極的影響。 它主要與親密感和聯繫感有關，與較低的壓力荷爾蒙有關。

一旦性高潮到來，它與大腦中的許多變化和兩種非常顯著的激素反應有關。 除非保持身體接觸（比如擁抱），否則催產素在高潮後會很快達到峰值和下降。

釋放的另一種激素是催乳素。 如果有任何一種激素可以被認為是性高潮的激素，那就是催乳素。 在男性和女性中，催乳素水準在性高潮后都會迅速增加。

釋放的幅度和升高的持續時間對男性有利，這意味著男性的催乳素釋放量更大，催乳素升高的時間更長。 目前的共識是，催乳素是性高潮后出現不應期的原因。 這個不應期包括勃起障礙，性慾下降，最著名的是嗜睡。

練前性高潮對女性有益？

女性似乎較少遭受不應期，因此有些人有能力實現多次連續性高潮。 如果他們確實有這種難治狀態，那就是沒有那麼持久。 這都是由催乳素調節的。

高潮后還有其他一些變化。 對女性的影像學（fMRI）研究表明，大腦在高潮后經歷了一系列令人著迷的變化。 這包括增加與放鬆、觸覺、獎勵、記憶和疼痛相關的區域的活動。

顯然，性高潮對女性來說是一種相當可靠的止痛劑。 這種效果可能在性高潮后持續數小時。 隨之而來的是焦慮減少，大腦中與恐懼相關的部分活動減少，研究人員稱之為“恍惚狀態”。

更少的恐懼，更少的焦慮，更大的專注，更能忍受疼痛？ 聽起來是最佳精神狀態。 性高潮能提高女性的訓練表現嗎？

研究還沒有完成，但似乎很有可能。 抱歉，沒有關於男性大腦對性高潮的類似研究。 然而，性高潮帶來的恐懼、焦慮和疼痛的減少似乎是女性特有的。

自慰呢？

自慰和性是有區別的。 自慰是一個人的努力，因此我們認為擁抱激素催產素會減少。 事實確實如此。 與實際的性交相比，它通常也沒有那麼刺激或滿足，所以我們預計催乳素的激增會減少。 情況也是如此。

能經常性高潮嗎？

性高潮頻率呢？ 有沒有與健康和健身相關的潛在不利因素？ 有兩個潛在的領域值得關注。 一個是使用情色刺激。 它似乎確實能提高男性的睾丸激素水準。 事實上，在去健身房之前觀看色情刺激可以增加力量和訓練表現。

在一項研究中，經驗豐富的訓練者觀看了一段四分鐘的視頻，其中有悲傷的、有趣的、有攻擊性的、激勵的或色情的。 在視頻播放前、播放中和播放后15分鐘分別對他們的荷爾蒙進行採樣。 視頻結束后，他們進行了3RM深蹲訓練。

結果顯示，色情電影產生了與攻擊性電影相似的睾丸激素反應和力量增加，但沒有皮質醇升高。

另一個需要考慮的是禁慾。 雖然性刺激和對性的期待可能會提高睾丸激素水準，但似乎在性高潮后睾丸激素水準會下降。 這並不奇怪，因為眾所周知，高水準的催乳素會抑制睾丸激素。

在我從事初級醫療的時候，對於睾酮水準較低的男性來說，有一種可能是泌乳素瘤（即分泌催乳素的腫瘤）。 也就是說，這裡的研究好壞參半。 一些資訊表明催乳素的短峰值，如與性高潮有關的催乳素，可能對與睾酮產生相關的細胞受體有積極作用。

禁欲

一項針對男性的小型研究表明，禁欲可以提高靜止狀態下的睾酮水準，並提高預期睾酮水準。 這項研究表明，在性高潮后的幾天內，睾丸激素水平並沒有下降，但如果性高潮推遲7天，睾丸激素水準就會上升。

其他研究顯示，在這個領域的情況好壞參半，其中一些研究顯示性高潮活動的增加提高了睾酮水準，有些研究顯示性高潮時，睾酮水準降低或保持不變。

這通常是荷爾蒙的情況。 他們因人而異，對與時間和實驗設計相關的許多外部因素很敏感（例如，在另一個房間進行觀察的研究人員很可能會提高應激激素水準，降低睾酮水準）。 這些類型的混雜因素往往難以消除。

性和體育表現

以上提供了一些基於女性性高潮時大腦變化的理論預測，但有沒有數據顯示性有助於或阻礙運動表現呢？ 2000年10月出版的《”運動醫學臨床雜誌》對這一領域的研究進行了比最近的研究更好的總結。

從本質上說，這篇綜述和其他研究表明，在實驗室中，與性相關的訓練表現變數並沒有導致訓練表現下降。 然而，大多數研究都是在事件發生前8~12小時進行的。

這些研究總是沒有控制“性活動的激烈程度”，他們也傾向於忽視運動心理學的“倒U假設”。 顯然，在一場重大比賽的早上進行兩小時的多次性高潮可能是個問題。

倒U假設表明，放鬆、警覺、專注和焦慮的最佳狀態與訓練表現有關。 你可以想像，這變成了一個個性化的遊戲。 一個對大比賽感到緊張和過度焦慮的運動員可能確實受益於性高潮所能提供的清晰和釋放。

但另一方面，運動員可能應該避免在沒有伴隨性高潮的情況下刺激性慾。 不幸的是，沒有研究能讓我們檢驗這些推測。 儘管，對大多數人來說，自我實驗可能是一種令人愉快的追求。

休息和恢復

我們可以相當肯定的是，性有助於休息和恢復。 性高潮是地球上最放鬆的活動之一。 我們不需要科學來告訴我們，良好的性釋放有多麼有益，但令人高興的是，科學支持我們的直覺。

性高潮后大腦的變化是高度放鬆的（據說類似於海洛因）。 多巴胺水準下降，血清素水準上升，這是滿足和放鬆生理的標誌。 我們可以想像更少的渴望，更多的心理健康，更少的精神擔憂，更關注當下。

荷爾蒙的活動也支援休息和放鬆。 包括皮質醇在內的壓力荷爾蒙通常顯示較低（皮質醇的反應可能是可變的，尤其在女性中）。 催產素水準會升高，並且在大量的性交后擁抱中保持高水準。 這讓我們感到被支援，抑制渴望，並給人一種整體的幸福感。

影響最大的是催乳素，這在男性中更明顯。 這可能是導致性高潮后容易入睡的主要因素，也是為什麼男性比女性更容易遭受這種刻板印象的原因。

如前所述，一些研究暗示催乳素的短暫升高對睾酮有積極影響，而長期高催乳素則沒有。 所有這些使性活動成為那些身體承受高強度訓練壓力的人的理想恢復方法。

總結

這些類型的文章很難給出數學般的精確結果，因為研究還遠沒有結論性。 這方面的隨機對照研究很少，而那些確實存在的，則受到在實驗室條件下研究敏感話題的固有問題的困擾。

以上羅列的解釋與推斷，可能存在對研究中可用東西的偏見解讀。 但下面這些總結是你可以在訓練中用到的東西：

（1）性愛是有助於放鬆和恢復。 在劇烈運動后享受一個好的性高潮可以幫助訓練間的恢復。

（2）男士在做愛后不要翻來覆去，嘗試去擁抱，它可能會降低你的皮質醇水準，説明你恢復。 而且你的伴侶也喜歡。

（3）有跡象表明女士可以從運動前和運動后的性高潮中獲益。 訓練前大腦高潮的變化可能會幫你從訓練中獲益更多。 之後的荷爾蒙作用可能有助於練后恢復。

（4）男士在訓練前可以適當讓自己接受一定性刺激，這對力量增加和睾丸激素激增有好處。

（5）男士在練后可通過性愛促進恢復，良好的性高潮會降低皮質醇，説明休息。

（6）雖然沒有確鑿的證據表明性行為會以任何方式妨礙訓練表現，但這可能取決於許多因素。 你應該探索不同的策略來優化自己的精神狀態，而不是耗盡身體資源。

（7）有跡象表明禁慾（男性）5~7天可以提高睾丸激素和訓練表現。 在工作日刻苦訓練，然後在周末放鬆可能是有意義的。

最後可以確定的是，健康，運動表現良好的身體確實擁有更健康的性生活，並經歷更少的性功能障礙。

男性雌激素過高會導致退行性疾病，增加早逝風險?男性，尤其是經常運動的男性，通常比較關注自己的雄激素水平，比如睾酮。但在很多方面，雌激素對男性來說和雄激素一樣重要。這兩種激素被認爲是人類性行爲和發育的陰和陽，它們在分子上非常相似。然而，當男性...
16/12/2022

男性雌激素過高會導致退行性疾病，增加早逝風險?

男性，尤其是經常運動的男性，通常比較關注自己的雄激素水平，比如睾酮。但在很多方面，雌激素對男性來說和雄激素一樣重要。這兩種激素被認爲是人類性行爲和發育的陰和陽，它們在分子上非常相似。然而，當男性體內的雌激素水平過高時，情況就完全不一樣了。

傳統上，我們常把雌激素稱爲“女性激素”，這是因爲它在女性體內的佔比較大。但其實男性體內也有雌激素，而且它在性功能中起着不可或缺的作用，比如調節性慾，精子發育，勃起功能。甚至在生殖系統之外，雌激素也有許多應用和功能，包括：

✔維持骨骼健康
✔調節肌肉量和脂肪量的平衡
✔支持正常的大腦功能
✔代謝脂質
✔支持健康的皮膚
✔產生一氧化氮

一、男性體內的雌激素水平過高會發生什麼？

合理的雌激素肯定對男性非常有益，但當一名男性體內的雌激素水平過高時，一些退行性疾病的風險就會隨之升高。

他患退行性疾病的風險會飆升，動脈粥樣硬化率上升，中風的發生率增加，患II型糖尿病的風險上升，情緒障礙變得更加普遍，前列腺癌的風險增加，勃起功能受損，腰圍越來越大，增肌變得更加困難。而且，最嚴重的是，高雌激素會顯著增加死亡的風險。

除了許多身體部位、身體系統和身體功能的健康之外，適當的雌激素水平對男性心臟的健康也起着重要作用。 因此，無論一名男性的年齡大小，確保體內雌激素水平處於最佳位置都是非常重要的。以下是男性體內雌激素過高的一些症狀。

✔總是感覺很疲勞
✔抑鬱，容易受情緒干擾
✔肌肉量減少
✔增加腹部脂肪
✔性慾低下，勃起功能下降
✔與良性前列腺肥大相關的下尿路症狀
✔乳頭周圍脂肪組織增多，形成我們常說的“婊子奶”

二、導致雌激素過高的原因是什麼？

1. 體脂肪太高

脂肪含有將睾酮轉化爲雌激素的芳香化酶，所以，當你變胖時，你會把更多的睾酮轉化爲雌激素，這將導致你變得更胖。

扭轉這種局面的唯一方式就是控制自己的體脂肪，不要讓它太高，這也是爲什麼「身體成分控制」應該被視爲健身圈的必要內容。

2. 變老

一個人的年齡越大，他產生的芳香化酶就越多，雌激素水平也越高。不過年齡和雌激素的關係並不是一成不變的。

由於SHBG的水平也會隨着年齡的增長而上升，可能會佔用一些多餘的雌激素。同樣地，變老也會導致睾酮降低，這意味着轉化爲雌激素的原料更少了。

3. 錯誤的反饋機制

當雌激素水平過高時，它們會通過垂體向睾丸發出信號，讓其暫時停止製造睾酮。但如果雌激素水平一直居高不下，它可能會使系統短路，將錯誤的信息發送到睾丸，這反過來又會導致更高的雌激素水平。

4. 外源性雌激素

這些化學物質主要是重金屬，各種合成化學物質，工業化學物質，它們會隨着時間的推移在我們的身體組織中積累。這些化學物質廣泛存在於我們的日常食品、黏合劑、洗滌劑、香水、家用清潔產品、潤滑劑等各種常見產品中。

儘管目前還不知道這些化學物質造成的確切損害範圍，但在過去幾十年裏，已經有關於動物和人類生物異常的廣泛報道(突變、性器官不確定、生育能力下降等)。

有大量證據表明，這些化學物質是我們所有人的一部分。更麻煩的是，不同的異種雌激素似乎加乘作用，因此它們的作用被放大了。

5. 植物雌激素

與人造的異種雌激素相比，植物雌激素被代謝和排出體外的速度較快。因此，它們的問題並沒有異種雌激素那麼嚴重。不過，這不代表我們可以完全不管它，因爲它們在分子上與雌激素相似，可以像真正的雌激素一樣發揮作用。

植物雌激素存在於各種食物中，也許最顯著的就是在各種豆製品中，畢竟關於大量喝豆漿導致男性乳房發育的報道已經非常多。

6. 酒精

還在相信少量飲酒有益健康的說法麼？酒精對身體的傷害已經不用多說了，百度上有數不盡的資料和案例。

酒精會對人的性激素產生影響，會導致雄激素減少、雌激素增加，當雄激素減少時，會對性功能造成一定的影響。

7. 雄激素向雌激素的轉化

雄激素與雌激素被認爲是人類性行爲和發育的陰和陽，它們在分子上非常相似，因此，芳香化酶很容易將睾酮轉化爲它的對應分子。

正常情況下，這其實是一件好事，因爲男性也需要一定水平的雌激素。然而，有時候，被轉化爲雌激素的睾酮太多了。

這些被轉化的數量，再加上睾丸、腎上腺、大腦和脂肪中產生的少量雌激素，會導致體內荷爾蒙的失衡。

三、最後

正因爲雌激素在男性體內的特殊作用，所以男性更應該有意識地監控自己的雌激素。如果你想知道自己當下的雌激素範圍和參考值，最好去當地醫院做一個性激素六項檢查。這裡想強調的是，很多避免方法與男性維持整體健康的方法是重疊的。

玩古典試試水，狀態好像都挺好的但能再一步獸化就更完美🦍Pure -Pengsir -維桐 #高碳備賽
17/11/2022

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