Lazar Project - Utánpótlás Fejlesztő Központ

Lazar Project - Utánpótlás Fejlesztő Központ Célunk az egyesületi hiányosságok pótlása, és a jó szinten lévő készségek tökéletesítése.

Egy fiatalt akár 10 szakember is fejleszthet egyszerre a karrierbeli fontos területeken!

11/09/2026

Tájékozódj mielőtt labdát kapsz📍

A jó döntés nem akkor kezdődik, amikor megérkezik a labda, hanem már előtte.

A mai futballban önmagában már nem elég, ha egy játékos technikailag ügyes. Folyamatosan tájékozódnia kell. be kell néznie maga mögé, észlelnie kell az ellenfelet és a szabad területet, majd a látottak alapján gyorsan meghozni a megfelelő döntést.

A videón látható gyakorlatban Geri mögött felvillan egy BlazePod. A szín határozza meg, merre kell átvennie és továbbvinnie a labdát:

🔴 piros – jobbra
🔵 kék – balra
🟢 zöld – egyenesen

Ehhez még a labda átvétele előtt hátra kell néznie, fel kell dolgoznia a látott információt, majd a megfelelő technikai megoldást kiválasztva. talppal, külsővel vagy belsővel végrehajtania a mozdulatot.

Tájékozódás. Észlelés. Döntés. Végrehajtás.

A mérkőzésen ugyanez történik, csak ott nem egy szín mutatja az irányt. A játékosnak azt kell felismernie, hogy hol van a szabad terület, honnan érkezik az ellenfél, merre tud továbbfordulni, és mi legyen a következő megoldása.

A gyerekekkel ezért rendszeresen végzünk különböző érzékeléses, tájékozódásos és döntéshozatali feladatokat. Az edzések utolsó 15–20 percében általában kifejezetten erre helyezzük a hangsúlyt.

A tegnapi egy 8x2 perces meló volt, különböző variációkkal. Egyébként hasonlóan, mint itt a Technique boxban is, nagypályán Fóton is sokat dolgozunk a tájékozódásokon, döntéseken.
Geri a videó készítésekor már egy elképesztően intenzív edzés végén járt a fradista társával, úgyhogy az is kisebb csoda, hogy még lépni tudott. 😄👏

A célunk nem egyszerűen az, hogy a játékos végrehajtson egy előre meghatározott mozdulatot. Azt szeretnénk, hogy nézzen, észleljen, gondolkodjon, döntsön, és cselekedjen.

Mert a pályán sokszor nem az kerül előnybe, aki gyorsabban fut, hanem az, aki hamarabb felismeri, mi fog történni. ⚽️🧠

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal”

Lazar Project

08/09/2026

Mintha kézifék húzná vissza gyerekemet⁉️

Sokan nagy terhelés alatt vannak, sok az edzés, kevés mobilizálás, nyújtás, kis figyelem a regenerációra, prevencióra.

A csípő körüli izmok nem csak a gyerekek esetében kötöttek. A csípőizületnek kellene a legmozgékonyabbbnak lennie, mivel a legkülönfélébb erők haladnak át ezen a területen. Lazaságának kulcsszerepe van a sprintben, fékezésben és irányváltásban is.

A nagy terhelésen (plusz prevenciós/regenerációs munkán) kívül, sok ülés az iskolában, buszon, (több kütyüzés ülve) egyenes út ahhoz hogy a csípő kötött legyen, így a teljesítményromlás és a formahanyatlás csak idő kérdése.

A regenerációs programunkban csípő izület passzív kimozgatását masszázs terápia és nyújtások kell hogy megelőzzék.

Cél az eredeti megőrzése, vagy az új elnyert mozgástartományok elérése a csípőben lévő feszesség, merevség megszüntetése.

Eredmény a könnyebb mozgás, nagyobb erőkifejtés.

Regenerációs Program Ákossal ON

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal”

Lazar Project

Vajon több a “tehetséges” fiatal❓Sok szülő t***e már fel a kérdést, hogy:“miért?”. Azzal kapcsolatban, hogy a horvát fut...
06/09/2026

Vajon több a “tehetséges” fiatal❓

Sok szülő t***e már fel a kérdést, hogy:

“miért?”.

Azzal kapcsolatban, hogy a horvát futball miért jár előttünk, miért tudnak évről évre több fiatal játékost külföldre eladni, és hogyan képes egy Magyarországnál kisebb ország ennyi nemzetközi szintű futballistát kinevelni.

Személyesen már sokakkal beszéltem erről, és többször elmondtam a véleményemet is, bejegyzés formájában azonban eddig még nem foglalkoztam vele.

A pályafutásomból adódóan rengeteg külföldi kapcsolatom van. Több korábbi játékostársam mára menedzserként dolgozik, emellett rendszeresen beszélek külföldön élő, illetve nemzetközi kapcsolatokkal rendelkező menedzserekkel is. Ha nem is napi szinten, de gyakran előkerül közöttünk a magyar fiatalok helyzete, a nemzetközi elvárások és az, hogy egy külföldi klub valójában mit keres egy játékosban.

Az alábbiak tehát a saját tapasztalataimon, a szakmai beszélgetéseimen, valamint az utánpótlásban végzett mindennapi munkánkon alapuló gondolatok.

Először is, nem arról van szó, hogy Horvátországban sokkal tehetségesebb gyerekek születnek.

A legnagyobb különbség az, hogy ők nemcsak megtalálják a tehetséget, hanem tudatosabban végig is vezetik azon az úton, amelynek a végén piacképes felnőtt játékos válhat belőle.

A horvát fiatalokat korábban teszik be a felnőttfutballba. Játékperceket, felelősséget és bizalmat kapnak. Természetesen hibáznak is, de nem feltétlenül veszik ki őket azonnal a csapatból egy rossz döntés után.

Mert pontosan tudják, hogy egy fiatal játékost nem lehet úgy felépíteni, hogy közben nem engedjük hibázni.

Egy szerb játékosügynök mesélte nekem, hogy egy jelenleg topligában játszó horvát futballista 17–19 éves kora között, amikor rendszeresen szerepelt a horvát bajnokságban, sorra „dobta” a nagy hibákat. Meccsek mentek el rajta, mégsem vették ki a csapatból.

Hagyták hibázni.

Egy külföldi klub nem azért fizet komoly összeget, mert valaki 13-15 évesen kiemelkedett a saját korosztályából. Azért fizet, mert 18–20 éves korára már bizonyította, hogy:

⚽️ megállja a helyét a felnőttek között,

⚽️ képes nyomás alatt megfelelő döntéseket hozni,

⚽️ felveszi a nemzetközi játék sebességét,

⚽️ mentálisan is elbírja a felelősséget,

⚽️ és közben még jelentős fejlődési lehetőség van benne.

Horvátországban a klubok számára a játékosnevelés és az értékesítés nem mellékes lehetőség, hanem a működésük egyik alapja. Ezért nem elég nekik megnyerni az U15-ös vagy az U17-es bajnokságot.

Olyan játékost kell képezniük, aki néhány év múlva külföldön is értéket képvisel.

Ha őszintén értékeljük az elmúlt 15–20 évet, ki kell mondanunk, hogy a magyar utánpótlásrendszer összességében nem működött jól. Infrastrukturálisan valóban hatalmasat léptünk előre.
Kiváló pályák, stadionok és edzőközpontok épültek. A gyermekek egyéni fejlesztésének minősége, az edzések, edzők szakmai színvonala azonban nem emelkedett ugyanolyan mértékben, mint az infrastruktúránk színvonala.
(Persze tisztelet a kivétel edzőnek, vezetőnek ezt mindig elmondom, mert igenis vannak nagyon jó magyar szakemberek)!

A magyar utánpótlás-nevelést akkor nevezhetnénk igazán sikeresnek, ha (értsd jól) “rendszeresen” kerülnének ki belőle olyan futballisták, mint Szoboszlai Dominik, akik nemzetközi szinten is kiemelkedő játékosnak számítanak. Ez jelentené a magyar utánpótlásképzés valódi eredményét.

Sokan azt mondják, hogy az elmúlt 10–15, vagy akár 20–25 évben mi is neveltünk ki jó magyar játékosokat.

Ez természetesen igaz.

De szerintem külön kell választanunk azt, hogy időnként megjelenik egy-egy jó játékos, illetve azt, hogy maga az utánpótlásrendszer működik-e kiemelkedően és következetesen.

Egy utánpótlásrendszer valódi sikerét nem az bizonyítja, hogy időnként bemutatkozik az NB I-ben egy 17–21 éves fiatal. Jó magyar játékosaink és az élvonalban szereplő fiataljaink korábban is voltak.

Az sem jelent önmagában teljes bizonyítékot a képzés színvonalára, ha valamelyik utánpótlás-válogatottunk kijut egy Európa-bajnokságra vagy világbajnokságra. Ez természetesen értékes eredmény, amelyet meg kell becsülni, de egy sikeres korosztály, egy jól működő válogatott csapat vagy néhány kiemelkedő eredmény még nem feltétlenül mutatja meg a teljes magyar utánpótlásképzés állapotát.

Egy utánpótlásrendszer valódi eredménye végül a felnőttfutballban válik láthatóvá.

Akkor mondhatnánk, hogy a magyar utánpótlás valóban magas színvonalon és eredményesen működik, ha rendszeresen nevelnénk ki olyan nemzetközileg jegyzett játékosokat, akik:

⚽️ topligákban szerepelnek,

⚽️ magas szinten is meghatározó, kiemelkedő teljesítményt nyújtanak,

⚽️ komoly átigazolási értéket képviselnek,

⚽️ és a magyar válogatottban is vezéregyéniséggé válnak.

Olyan futballistákat, amilyeneket a horvát rendszer képes kinevelni.

Magyar példaként természetesen ott van Szoboszlai Dominik, aki megmutatja, hogy magyar játékos is eljuthat a világ legmagasabb szintjére.

De egy képzési rendszer sikerét nem egyetlen kivételes futballista bizonyítja.

A valódi áttörés az lenne, ha nem 10-20 évente jelenne meg egy Szoboszlai szintű játékos, hanem minden korosztályban lenne több olyan fiatalunk, akinek reális esélye van eljutni a nemzetközi elitbe.

Nem az a kérdés tehát, hogy fel tudunk-e sorolni néhány jó magyar játékost az elmúlt húsz évből. Természetesen fel tudunk.

A kérdés az, hogy a rendszerünk képes-e őket nagyobb számban, következetesen és megismételhető módon kinevelni.

Mert egy rendszer színvonalát nem a kivételek, hanem a rendszeresen megjelenő eredmények mutatják meg.

Ma már egyre több olyan magyar szakember, utánpótlásedző és vezető dolgozik a futballban, aki valóban hisz a fiatalokban, tudatosan szeretné felépíteni őket, és hosszú távú szakmai munkában gondolkodik.
Ezt látni és értékelni kell.

Ugyanakkor ennek a szemléletváltásnak egyelőre még nincs olyan mennyiségű, nemzetközi szinten is látható eredménye, amely alapján kijelenthetnénk, hogy az egész magyar utánpótlásrendszer megfelelően működik.

Ehhez idő kell.

Reméljük, tíz év múlva már elmondhatjuk, hogy több olyan nemzetközileg jegyzett magyar futballistánk van, mint Szoboszlai Dominik.

Az ő példájánál azonban nem szabad elfelejteni, hogy fejlődésének alapjait itthon kapta meg, vagyis “otthon kapta meg” jelentős részben az édesapja által felépített, rendkívül tudatos és következetes egyéni munkának köszönhetően. Erre az alapra tudott később a külföldi képzés tovább építeni, egy minőségi, jól gondolkodó ügynökséggel karöltve.

A tehetség önmagában nem elegendő.

Kell mellé hosszú távú terv, személyre szabott fejlesztés, megfelelő családi háttér, rengeteg pluszmunka, jó szakemberek, magas színvonalú versenyeztetés és a megfelelő időben meghozott jó döntések.

A magyar utánpótlás valódi sikere az lesz, amikor az ilyen játékosok már nem ritka kivételként, hanem a rendszeresen elvégzett minőségi munka eredményeként jelennek meg.

Ha megnézzük az elmúlt 10–15 év magyar futballját, azt láthatjuk, hogy többségében azoknak a fiataloknak volt nagyobb esélyük magasabb szintre (egy erősebb külföldi bajnokságba, ahol játszanak is) kerülni, akik mögött olyan család állt, amely nagyon sok időt áldozott az egyéni képzésekre. Természetesen nem megfeledkezve azoknak az edzőknek és vezetőknek a munkájáról sem, akik szívvel-lélekkel dolgoztak a fiatal fejlődéséért.

Olyan szülők, akik időt, energiát és sok esetben komoly anyagi áldozatot vállaltak azért, hogy gyermekük az egyesületi edzések mellett megfelelő pluszfejlesztéseket is kapjon, vagy éppen az édesapa volt labdarúgó, aki külön dolgozott a fiával.

Természetesen az egyesületi képzés alapvető fontosságú. Ugyanakkor azt is látni kell, hogy egy fiatal egyéni hiányosságaira egy nagyobb létszámú csapatedzésen nem mindig jut elegendő idő.

Pedig nem minden gyermeknek ugyanarra van szüksége.

Az egyiknek technikailag kell fejlődnie.

A másik fizikailag van lemaradva.

A harmadik játékhelyzetben nem mer döntést vállalni.

A negyedik mentálisan zuhan össze egy hiba után.

Ezért rendkívül fontos, hogy minden tehetséges fiatal mögött legyen egy tudatos, hosszú távú és valóban személyre szabott fejlesztési terv.

Az én véleményem szerint a játékosfejlesztésnek három fő pillére van:

(Nem beszélve most a család és a klub fontosságáról.)

TECHNIKAI – ERŐNLÉTI – MENTÁLIS FELKÉSZÍTÉS

Technikai képzés nélkül nem lesz megfelelő labdabiztonság, első érintés és gyorsaság a labdával.

Erőnléti felkészítés nélkül a játékos nem fogja elbírni a felnőtt és a nemzetközi futball sebességét, intenzitását és párharcait.

Mentális felkészítés nélkül pedig hiába van meg a technikai és fizikai tudás, ha a játékos nyomás alatt leblokkol, fél hibázni, nem mer vállalkozni, vagy az első komolyabb nehézségnél feladja.

Ehhez kapcsolódik a megfelelő táplálkozás, a regeneráció, a prevenció, a sérülések megfelelő kezelése, valamint a pihenés és a terhelés tudatos összehangolása is.

Ezek együtt alakítják ki azt a környezetet, amelyben egy fiatal hosszú távon is fejlődni tud.

Rendkívül fontos kérdés a versenyeztetés minősége is.

U13–U15-ös kortól egyre nagyobb jelentősége lesz annak, hogy a fiatalok milyen sebességű és színvonalú mérkőzéseken szerepelnek.

Minél magasabb szintre kerül valaki, annál gyorsabban kell:

⚽️ felmérnie a környezetét,

⚽️ felismernie a játékhelyzetet,

⚽️ kiválasztania a megfelelő megoldást,

⚽️ majd technikailag végrehajtania azt.

A magasabb szintű futballban nemcsak a játékosok futnak gyorsabban.

Maga a játék is gyorsabban történik, ezért a futballistának fejben is fel kell vennie ezt a sebességet.

Érezhető különbség van egy magyar NB I-es mérkőzés és egy magasabb futballkultúrájú, erősebb külföldi bajnokság gondolkodási és döntési sebessége között.

Ezért U14–U15-ös kortól különösen fontossá válik, hogy a csapatok olyan nemzetközi mérkőzéseket, tornákat és megfelelő színvonalú edzőmérkőzéseket játsszanak, amelyek valóban a nemzetközi mezőnyhöz történő felzárkózást szolgálják.

Nem elég egyszerűen külföldi ellenféllel találkozni. Olyan mérkőzésekre van szükség, amelyek sebességben, intenzitásban, párharcokban és gondolkodásban is kikényszerítik a fejlődést.

A megfelelő versenyeztetés azonban csak akkor tud igazán építeni, ha van mire építenie.

Természetesen kisebb korban is fontos a mérkőzések minősége és a nemzetközi tapasztalat. Ha egy gyermek egyszerre kap magas színvonalú egyéni képzést és erős mérkőzéseket, az a lehető legjobb helyzet.

De ha választani kell, akkor 8–12 éves korban számomra fontosabb az egyénre szabott fejlesztés és a stabil alapok lefektetése, mint az, hogy a gyermek folyamatosan kiemelt nemzetközi tornákon szerepeljen.

Lehet rengeteg magas szintű mérkőzést játszani 10–11 évesen, de ha közben technikailag, erőnlétileg és mentálisan nem kapja meg a szükséges alapokat, később nem lesz mire építeni. Ha valakiről 9–12 évesen azt gondoljuk, hogy ügyesebb a többieknél, de nem foglalkozunk megfelelően a képességei további fejlesztésével, akkor azok, akik korábban le voltak maradva hozzá képest, tudatos pluszmunkával később akár meg is előzhetik őt.

Ebben az életkorban elsősorban azt kell elérnünk, hogy a gyermek:

⚽️ minél magasabb szintű technikai alapokat szerezzen,

⚽️ megtanulja megfelelően használni a testét,

⚽️ kialakuljanak az életkorának megfelelő erőnléti alapjai,

⚽️ merjen dönteni és kezdeményezni,

⚽️ megtanulja kezelni a hibákat, a sikert és a kudarcot.

A cél az, hogy 14–15 éves korára technikailag magas szinten álljon, mentálisan és fizikailag pedig rendelkezzen azokkal a biztos alapokkal, amelyekre a következő évek egyre gyorsabb és keményebb futballját fel lehet építeni.

Persze, ha valaki 17–21 évesen jut el ide, annak is örülünk, mert vannak “késői gyerekek” is.

Fontos hangsúlyozni, hogy az egyéni képzés jelentősége a felső szekcióban sem szűnhet meg. Sőt, a futball egyre magasabb szintjén sokszor még fontosabbá válik az egyéni részletek fejlesztése, a pozícióspecifikus képzés és a hiányosságok célzott javítása.

Ugyanakkor azt is látjuk, hogy vannak fiatalok, akik a felső szekcióba kerülve, 14–16 éves korukban kezdenek el csak rendszeresen egyéni képzésekre járni.

Ha gyermekkorukban nem kapták meg a stabil technikai, fizikai és mentális alapokat, akkor ebben az életkorban már sokkal nehezebb dolguk lesz. Nem lehetetlen a felzárkózás, de a lemaradás ledolgozása több időt, tudatosabb munkát és nagyobb egyéni erőfeszítést igényel. Kevesebb az esély odakerülni.

A felső szekcióban már nemcsak tanulni kellene az alapokat, hanem egyre gyorsabb játékhelyzetekben, egyre nagyobb nyomás alatt kellene alkalmazni őket.

Ezért nem mindegy, hogy mikor kezdjük el valóban képezni a gyermeket.

Van azonban egy másik fontos különbség is a két futballközeg között.

A horvát sportkultúrában nagyon erősen jelen van a küzdés, a túlélés és a „soha nem adom fel” mentalitása. Ennek történelmi és kulturális gyökerei is lehetnek.

Nem genetikáról beszélek, és nem arról, hogy minden horvát gyermek erősebb lenne mentálisan minden magyar gyermeknél. Sokkal inkább arról, hogy egy ország történelme, családi mintái és sportkultúrája hosszú idő alatt kialakíthat bizonyos közös viselkedési formákat.

A horvát játékosokon sokszor érezhető az a fajta makacsság, küzdeni akarás és önbizalom, hogy bárkivel szemben képesek felvenni a harcot. Mintha a vérükben lenne a küzdés.

A magyar történelem elmúlt évszázadait viszont sok veszteség, csalódás és megtörés jellemezte. Ezekből könnyen kialakulhatott egy óvatosabb, kish*tűbb gondolkodás:

„Nekünk ez úgysem sikerül.”

„Ő biztosan jobb nálam.”

„Csak ne hibázzak!”

„Biztonságosan oldjam meg!”

Ez nem a magyar gyermekek veleszületett tulajdonsága, végképp nem megváltoztathatatlan, és természetesen nem is jellemző mindenkire.

De mentális téren tudatosan kell dolgoznunk rajta.

A fiatalokat arra kell tanítanunk, hogy merjenek kezdeményezni, merjenek hibázni, akarjanak versenyezni, vállalják fel a saját erősségeiket, és ne érezzék magukat kevesebbnek csak azért, mert egy külföldi ellenfél áll velük szemben.

Magyarországon is rengeteg tehetséges gyermek van. Ezt nap mint nap látjuk mi is.

A kérdés nem az, hogy van-e tehetségünk.

A kérdés az, hogy mit kezdünk vele 8 és 18–20 éves kora között.

Milyen edzők foglalkoznak vele az alapozó években?

Megkapja-e az egyénre szabott fejlesztést?

Megfelelő színvonalú mérkőzéseken versenyeztetik-e?

Kap-e valódi lehetőséget a felnőttek között?

Játszik-e rendszeresen?

Megengedjük-e neki, hogy hibázzon?

Fejlesztjük-e a hiányosságait?

Megtanítjuk-e kezelni a nyomást?

Vagy éveken keresztül csak várjuk, hogy egyszer majd magától „készen legyen” vagy csak a klubtól várjuk, hogy “készre csinálja”?

Egy fiatal játékos soha nem lesz teljesen kész addig, amíg nem kerül bele azokba a helyzetekbe, amelyekre fel akarjuk készíteni.

A horvát futball egyik legnagyobb ereje szerintem éppen ez, nemcsak edzi a tehetséget, hanem felépíti, lehetőséget ad neki, megmutatja a nemzetközi piacnak, majd megfelelő helyre továbbadja.

Természetesen ott sem minden fenékig tejfel, de ezen a téren biztosan előttünk járnak.

Nálunk sokszor az utánpótlás és a felnőttfutball közötti utolsó lépcső hiányzik. Pedig ezen a néhány éven múlhat egy teljes pályafutás.
Viszont jó látni, hogy több helyen ezen területtel is már külön foglalkoznak az adott klub szakemberei.

Nem szeretnék ebben a bejegyzésben belemenni az állami vagy nem állami finanszírozás kérdésébe, ahogyan abba a vitába sem, hogy szabályozással kötelezővé kell-e tenni a fiatal játékosok szerepeltetését.

Természetesen én is azt szeretném látni, hogy minél több magyar fiatal kapjon lehetőséget a felnőttfutballban. De ne pusztán azért legyenek a pályán, mert egy szabály vagy előírás alapján szerepeltetni kell őket.

Az lenne az igazi eredmény, ha joggal lennének ott.

Azért, mert technikailag, fizikailag és mentálisan is felkészítettük őket. Azért mert egy “project” részeként évekig építették.
Azért, mert teljesítményükkel kivívták a helyüket, és az edzőjük bátran számíthat rájuk egy komoly tétmérkőzésen is.

A magyar futball teljes rendszerére és a felnőttcsapatok döntéseire nekem nincs közvetlen ráhatásom.

Arra viszont van, hogy a saját kis bázisunkon milyen szemlélet alapján dolgozunk, mit adunk át a hozzánk kerülő fiataloknak, és mennyire következetesen készítjük fel őket arra a szintre, ahová el szeretnének jutni.

Ezért a Lazar Projectben a saját gondolatmenetünk, tapasztalataink és szakmai meggyőződésünk alapján próbálunk mindent megtenni azért, hogy segítsük a magyar fiatalokat, és ezen keresztül a saját lehetőségeinkkel a magyar sportot is.

Nem az a legfontosabb, hogy egy gyermek hétvégén hány gólt rúgott, hány kupát nyert 12 évesen, vagy éppen hol tart a többiekhez képest.

Az a célunk, hogy mire eléri a felnőttfutball kapuját, technikailag, fizikailag, mentálisan és játékintelligenciában is rendelkezzen azokkal az alapokkal, amelyekkel képes lesz belépni rajta.

Ehhez azonban nem elegendő egy jól felszerelt akadémia vagy egy szép edzőközpont.

Vannak kiváló és elhivatott szakemberek itthon, és nekik még jobban utat kell törniük!

Kell személyre szabott fejlesztés.

Kell türelem.

Kell megfelelő versenyeztetés.

Kell egy támogató családi háttér.

És mindenekelőtt kell egy olyan rendszer, amely valóban érdekelt abban, hogy a tehetséges gyermekből felnőtt játékos váljon.

Mert tehetséges magyar gyermekből nincs hiány.

A valódi feladat az, hogy ne veszítsük el őket útközben.

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal.”

Lázár Pál
Lázár Project
www.lazarproject.hu

03/09/2026

Elindult a Regenerációs Program!🙌💆‍♂️

Szerdán megérkezett hozzánk az első két fiatal sportoló, akiknél ezúttal a regeneráció és a testükre fordított figyelem került a középpontba. 💙

Mindkét foglalkozás állapotfelméréssel kezdődött, hogy az egyéni igényekhez igazítsuk a munkát. Szakemberünk mindkét fiatalnál a terheléssel összefüggő izomfeszességet tapasztalt, így a foglalkozások célja ennek enyhítése és a könnyedebb mozgás támogatása volt.

A személyre szabott munka során mélyszöveti masszázst, köpölyözést, ízületi mobilizációt és izomenergia-technikákat is alkalmaztunk. Utóbbiaknál a sportoló irányított izommunkával, aktívan vesz részt a folyamatban.

🎥 A videóban is ezt az aktív részvételt láthatjátok: a combfeszítőn elhelyezett köpölyök mellett a fiatal térdnyújtást és térdhajlítást végez szakemberünk irányításával.

A munka azonban nem ért véget a foglalkozással!
A srácok otthon végezhető feladatokat is kapnak, hengerezést, nyújtó- és erősítő gyakorlatokat, az egyéni szükségleteikhez igazítva. ✅

Szeretnénk, hogy fiataljaink megtanulják, a fejlődéshez nemcsak az edzésre, hanem a pihenésre és a regenerációra is figyelmet kell fordítani. A megfelelő alvás, táplálkozás és jól megtervezett terhelés az alap, ezt egészíti ki a Regenerációs programunk.

-Sérülések kockázatának csökkentése”
-Frissebb, mobilabb, rugalmasabb fiatal”
-Nagyobb terhelhetőség”

↘️A két apuka véleménye a Regenerációs foglalkozás utáni este:

1.Nagyon tetszett, bár láttam …… arcán, hogy voltak fájdalmas pillanatai. De pont az előbb mondta, hogy milyen jól esett neki és utána mintha felhökön járkált volna 🙂 biztosan megyünk még

2.Nekem nem fájt, a fiamnak kicsit😀De a lényeg, hogy jobban érzi magát, az edzésen is jól ment utána.Valóban alapos munkát végzett Ákos.Várjuk a házi feladatokat.

Köszönjük a bizalmat.

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal”

Lazar Project

„Sokan küzdenek magukkal…” 📍Vagyis inkább azokkal az érzésekkel, amelyek akkor jelennek meg, amikor közeledik a meccs, a...
02/09/2026

„Sokan küzdenek magukkal…” 📍

Vagyis inkább azokkal az érzésekkel, amelyek akkor jelennek meg, amikor közeledik a meccs, a verseny, és egyszer csak tétje lesz annak, amit edzésen már annyiszor gyakoroltak.

Van, akit felpörget az izgalom, és segít neki koncentrálni. Másnál ugyanez félelemmé, szorongássá erősödik, leblokkol, kapkod, fél vállalkozni, nem mer ütközni, inkább csak a biztos passzokat választja.

Kívülről pedig sokszor azt látjuk:

„Edzésen meg tudja csinálni, meccsen miért nem?”

Pedig nem biztos, hogy a tudásával van gond. Lehet, hogy abban a pillanatban “nehezen fér hozzá ahhoz, amit egyébként tud.”

A Lazar Projectben többféle történettel találkozunk. Van olyan fiatal, aki korábban rengeteg kritikát kapott, sok igazságtalanságot élt meg, vagy azt tanulta meg, hogy hibázni nem szabad. Másnál a csapattársak megjegyzései, a túlzott elvárások vagy a szülői nyomás is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a játék öröme helyett a megfelelés kerüljön előtérbe.

És olyan gyereket is ismerünk, akit szerető, támogató környezet vesz körül, mégis nagyon izgulós, bizonytalanabb. Nem önbizalomhiánnyal születünk, de az érzékenységünkben, temperamentumunkban, a stresszre adott reakcióinkban már korán lehetnek különbségek.

Ezért nem lehet minden gyerekre ugyanazt a magyarázatot és ugyanazt a megoldást ráhúzni.

A „ne izgulj már!” önmagában ritkán elég. Ahogy az sem, hogy „csak legyél magabiztosabb!”. Ehhez kapaszkodókra, gyakorlásra és biztonságot adó közegre is szükség van. 🤝

Sport coachunk Julcsi egyéni és csoportos mentális felkészítő foglalkozásainkon ezekkel is foglalkozik. Beszél róluk, gyakorolnak, és otthon is végezhető feladatokat ad.

Na, de mi segíthet egy fiatalnak?

Gyors egyszerű mindenki által ismert gyakorlatok, amik egyszerűek és hasznosak:

🌀 Vizualizáció – fejben is lehet gyakorolni

Képzeld el, ahogy átveszed a labdát, felnézel, döntesz, vállalkozol. Jó döntéseid vannak.
Viszont akár ne csak a tökéletes megoldásokat lásd.
Azt is érdemes elképzelni, hogy picit hibázol, majd veszel egy nyugodt levegőt, visszarendeződsz, és újra játékba kapcsolódsz, majd sikerül visszairányítani a fókuszt, majd (akár) végül gólt szerzel.

Nem az a cél, hogy fejben soha ne hibázz, hanem hogy legyen válaszod arra is, amikor valami nem sikerül.

🌀 Célok – arra figyelj, amire van hatásod

A hosszabb távú célok mellett legyen egy-két egyszerű feladatod az adott meccsre is.

Például: „Labdaátvétel előtt körülnézek.” „Hiba után visszakapcsolódom.” „El merem vállalni a helyzetet.”

A gólt, a győzelmet vagy mások véleményét nem tudod teljesen irányítani. A figyelmedet, az erőfeszítésedet és a következő lépésedet viszont tudod gyakorolni.

🌀 Légzés és saját rutin – legyen egy kapaszkodód

Néhány lassú, légzés, figyelve rá, egy ismerős bemelegítési rutin vagy egy rövid mondat segíthet visszaterelni a figyelmet: „Most a következő feladat.” „Koncentrált vagyok”.

Ezeket is gyakorolni kell, nem csak a döntő pillanatban elővenni.

🌀 Pihenés, regeneráció, kikapcsolódás

Nem mindig még egy pluszedzés a hiányzó láncszem. Néha alvásra, pihenőnapra, szabad játékra, barátokra vagy egy olyan programra van szükség, ahol nem kell teljesíteni.

Lehet ez séta, pecázás vagy közös családi idő. A fiatal sportoló is gyerek, szüksége van arra, hogy időnként ne értékeljék, ne mérjék, csak jól érezhesse magát.

És még valami, nem minden a gyerek feladata. Nekünk, felnőtteknek is dolgunk van azzal, milyen közeget teremtünk köré. Ha folyamatosan fél a hibák következményeitől, azt nem lehet pusztán néhány otthoni gyakorlattal megoldani.

Ha a szorongás tartós, erős, vagy már a sport örömét és a mindennapokat is megnehezíti, érdemes mentál szakember segítségét kérni.

Fejben erősnek lenni nem azt jelenti, hogy valaki soha nem izgul, nem fél, és mindig magabiztos. Hanem azt is, hogy egyre jobban érti a saját érzéseit, megtanul velük együtt is cselekedni, és mer segítséget kérni. 💙

„Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal.”

Lázár Project
www.lazarproject.hu

31/08/2026

💯Holnaptól Új Program Ákossal ♻️

Az elmúlt években rengeteg utánpótláskorú sportolóval dolgoztunk, és egy dolgot egyre erősebben látunk,

a gyerekek terhelése óriási,
a regenerációjukra viszont még mindig túl kevés figyelem jut.

Ma már egy komolyabban sportoló 10–16 éves gyerek életében teljesen természetes a heti több edzés, mérkőzés, torna, erőnléti munka, az iskola és az ezzel járó mindennapi terhelés.

Sokan sok helyre járnak pluszban is, és így akár összejöhet heti 5-12 edzés/képzés heti szinten.

Mindeközben pedig növekednek és folyamatosan változik a testük.

A Lazar Projectben ezért régóta próbáljuk komplexen nézni a fiatal sportolók fejlesztését.

Foglalkozunk technikával, erőnléttel, mentális felkészítéssel, erőnléti téren belül prevencióval.

Most pedig egy újabb fontos terület kap külön figyelmet:

♻️ a REGENERÁCIÓ(prevenció).

Fontos hangsúlyozni, hogy a regeneráció nem egyenlő a csak masszázzsal.

Az alapja továbbra is a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, pihenés, táplálkozás és folyadékbevitel, ahogy az is fontos, hogy a fiatal sportolók megtanuljanak saját maguk is tenni a testükért.

Hengerezés.
Nyújtás.
Mobilizáció.
Megfelelő levezetés.

Egy idő után ezeknek ugyanúgy a sportoló mindennapjainak részévé kell válniuk, mint magának az edzésnek.

Ugyanakkor azt is látjuk, hogy egy bizonyos sportterhelés felett sok fiatalnál már szükség lehet célzottabb regenerációs munkára is.

Ezért indítjuk el korábbi erőnléti edzőnkkel (aki helyére Szeptember 1-től Boros Milán lép), Marinkó Ákossal a Lazar Project Regenerációs Programját.

A foglalkozások nem egy előre meghatározott „kezelési csomag” alapján történnek.

Minden gyermek más.

Más életkorban van, más fejlődési szakaszban, más terhelést kap, és más problémákkal érkezik.

Ezért az első lépés mindig az állapotfelmérés, amely alapján személyre szabjuk a foglalkozást.

Ennek része lehet:

👉 mobilizáció és kimozgatás
👉 manuális lágyrész- és fasciatechnika
👉 masszázs, szükség esetén mélyebb szöveti technikák
👉 flossing
👉 köpölyözés
👉 rehabilitációs szemléletű manuális kezelés
👉 valamint kiadott otthoni mobilizációs, nyújtási és regenerációs feladatok

A célunk egyszerű,

segíteni a szervezet regenerációját, csökkenteni a túlzott izomfeszültséget és izomfáradtságot, támogatni a szabadabb mozgást, és időben foglalkozni azokkal a jelekkel, amelyeket a nagy sportterhelés és a növekedés együtt okozhat.

Nem gondoljuk, hogy minden gyermeknek folyamatos állandó kezelésre van szüksége.

Viszont azt igen, hogy egy bizonyos terhelési szint felett a regenerációt ugyanolyan tudatosan kell megtervezni, mint az edzést.

Van, akinél alkalmanként, másnál a terhelési időszaktól függően heti vagy kétheti rendszerességgel lehet ennek helye.

Mert számunkra az utánpótlás-fejlesztés nem arról szól, hogy:

„Mennyit tudunk még edzeni?”

Hanem arról is, hogy:

„Hogyan tudunk úgy edzeni és fejlődni, hogy közben vigyázunk a gyerekek testére?”

⚽ Technika
💪 Erőnlét
🧠 Mentális felkészítés
🍎 Táplálkozás
♻️ Regeneráció/Prevenció/mobilitás
(Sérüléskezelés)

A mostani videóban megmutatunk egy kis részletet abból, hogyan néz ki nálunk egy regenerációs foglalkozás Ákossal. 💙

Nemcsak edzeni kell megtanítani a fiatal sportolót. Arra is meg kell tanítani, hogyan vigyázzon a testére.

Fontos: a gyermekek kezelése szülői beleegyezéssel, életkorukhoz, fejlődési szakaszukhoz és egyéni állapotukhoz igazítva történik. A foglalkozás nem helyettesíti az orvosi diagnosztikát vagy ellátást; indokolt panasz esetén szakorvosi vizsgálatot javaslunk.

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal”

Lazar Project

Nagyon sok az egyéni hiányosság❗️Akár technikai, akár erőnléti, akár mentális oldalról nézzük, szakembereinkkel együtt n...
23/08/2026

Nagyon sok az egyéni hiányosság❗️

Akár technikai, akár erőnléti, akár mentális oldalról nézzük, szakembereinkkel együtt nap mint nap azt tapasztaljuk, hogy rengeteg olyan készség hiányzik a gyerekeknél, amit már jóval korábban meg kellett volna kapniuk.

A 6–8 éves korosztálynál természetes, hogy még nincsenek lefektetve az alapok, ilyenkor még érthető, ha valaki „lemaradottabbnak” tűnik a labdaérzékenyebb társaihoz képest. Sok szülő ilyenkor kétségbeesik, pedig ebben a korban ez teljesen rendben van.

A nehézség ott kezdődik, amikor 12-13 évesen (vagy még idősebben) vannak olyan fiatalok, akiknél nagyon hiányoznak az “alapok”. Legalábbis akkor, ha komoly céljaik vannak a futballban.
Technikai téren, mint pl. első érintések, labdaérzékelések, labdavezetések, passzok terén stb stb.
Nem azt mondjuk, hogy nem lehet később több mindent pótolni, de igenis vannak olyan területek, amiket már nagyon nehéz “később pótolni, mint időben megadni”.

Technikai téren Szasza, Noémi, Andris, és kapusedzőként Andris is mind ugyanazt látják, vagyis a gyerekek nagy átlaga komoly alaptechnikai hiányosságokkal küzd.

Erőnléti oldalon Ákos is folyamatosan felhívja a figyelmet arra, hogy nagyon sok fiatalnál nincs meg a megfelelő törzsstabilitás, az egyensúly, a felső-alsótest ereje, a mobilitás, és sokszor a robbanékonyság és a mozdulatgyorsaság (stb, stb) is elmarad. Ezek egy részét lehet fejleszteni, de nem mindenkinél ugyanarra a szintre, mert a genetika, fizikai adottságok is beleszólnak.

Mentális oldalon Julcsi naponta dolgozik különböző sportágak fiataljaival, és azt látja, hogy rengeteg gyereknél tapasztalható önbizalomhiány, közülük sokan túl nagy nyomást kapnak szülőktől vagy edzőktől vagy csapattársaktól. Nem mindenki, de többet.
Itt nekünk a célunk az, hogy ezeket a múltbeli stresszeket oldjuk, és minél több mentális eszközzel ruházzuk fel őket, hogy jobban bírják a mentális terhelést, a versenyhelyzeteket, a stresszt, a nyomást. A legnagyobb célunk az, hogy a gyerekek belül elhigyék, hogy ők jók, ők ügyesek, hogy megerősödjön az önértékelésük, önbecsülésük, önbizalmuk.
És ez nem csak a sportban fontos, hanem a magánéletben is, hogy ellenállóbbak legyenek, stabilabb lelkiállóképességgel rendelkezzenek, és merjenek hinni magukban.

És igen, továbbra is azt gondolom, hogy a magyar utánpótlássport legnagyobb hiányossága az egyénre szabott fejlesztés hiánya.
Évek óta sokan beszélnek a magyar utánpótlásról, akadémiákról. Mi jobb, mi kevésbé.
Én voltam utánpótlás sportoló, voltam felnőtt élsportoló, válogatott, ma már sportszülő is vagyok, a Lazar Projectben rengeteg szakemberrel dolgozunk együtt, rengeteg gyereket látunk különböző sportágakból, és többnyire mindenhol ugyanaz a legnagyobb probléma: hiányzik az egyéni fejlesztés.

Túl kevés az egyénre szabott technikai munka, kis csoportos vagy egyéni fejlesztés, kevés a kiscsoportos vagy teljesen egyéni erőnléti felkészítés, a mentális felkészítésről nem is beszélve, legalábbis a legtöbb helyen.

Pedig gondoljunk bele, mi történne, ha egy klub 8–9 éves kortól elkezdené módszeresen, minőségben felépíteni az egyéni technikai, erőnléti és mentális alapokat?
Ha 10 éven át a csapatedzések mellett rengeteg egyéni technikai munkát, erőnléti, valamint mentális felkészítést kapna egy generáció?
Egészen más típusú sportolók nőnének fel, nemcsak futballban, minden sportágban.

Szóval én továbbra is abban látom a magyar utánpótlás kulcsát, hogy a minőségi csapatedzések mellé ugyanilyen minőségi egyéni technikai, erőnléti és mentális képzés társuljon.

Hálásan köszönjük, hogy hétről hétre, napról napra ennyien megtiszteltek minket a bizalmatokkal.
9 szakemberünk minden egyes nap azon dolgozik, hogy ezeken a területeken a gyermekeiteknek mindent megadjunk, ami tőlünk telik.

Tényleg nagyon köszönjük a bizalmatokat!

“Nem lehet több elvesztegetett magyar fiatal”

Lázár Pál
Lazar Project

Cím

Öv Utca 129
Budapest
1147

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lazar Project - Utánpótlás Fejlesztő Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória