Pszichológus Budapesten_Lévai Veronika

Pszichológus Budapesten_Lévai Veronika Pszichológus magánrendelés. www.levaiveronika.hu

17/12/2021

Hallgass magadra és baráti tanácsok. Hogyan hozzunk jó döntéseket az életben?

Vannak lényeges döntések az életben. Hová költözzünk, milyen foglalkozást válasszunk, ki mellett köteleződjünk el, mikor bontsunk fel egy kapcsolatot, vállaljunk-e, mikor gyereket. Hasonlóan fontosak, ha nem is ennyire húsbavágók, hogy a gyerek menjen-e már iskolába, melyikbe, hogy alakítsunk egy kapcsolatot, rokonnal, baráttal, mivel töltsük a személyes szabadidőnket, vegyünk-e fel hitelt, satöbbi, satöbbi.
Úgy tűnik, sokszor nehéz ezeket a döntéseket meghoznunk. Minden irányba vannak érvek, vágyak, szempontok. Egyszerre szeretnénk ilyen és olyan módon jól járni, és elkerülni a lehető legtöbb hátrányt. Ezek sokszor nem is pontosan összehasonlíthatók, nem csak az előnyök-hátrányok mértéke más, hanem a jellege is. Egy egészen összetett halmazban kell utat találnunk, ahol ráadásul sok a bizonytalan tényező. Nem áll minden információ a rendelkezésünkre. Mégis, valahogy választanunk kell. (A nem választás is választás.)
Az estetek egy részében nem egyetlen jó döntés van. Jó lehet ez is, és jó lehet az is. Jó lehet az is, ha ott élek, ahol születtem, mert sokakat ismerek, kiépített kapcsolatrendszerem van, értek minden mozzanatot, de jó lehet az is, ha messzebb költözöm, új vagyok, de több lehetőséghez férek hozzá.
Ahogy megfigyeltem, talán két hibát szoktak leginkább elkövetni az emberek.
Az egyik, hogy nem döntenek. Túl sokáig hezitálnak, mérlegelnek, túl sokáig húzzák-halasztják. Közben próbálnak információt gyűjteni, gyötrődnek, beletesznek sok-sok energiát. Pedig lehetetlen „minden” alapján dönteni, és nincs egyetlen, objektíve jó döntés. Eleve, objektivitás sincs. Amúgy sincs, nemhogy személyes döntésekben. A szemléletünket, perspektívánkat keresztül-kasul hálózzák a személyes preferenciáink, érzelmeink, tapasztalataink. Minden egyes személyes döntésünk egy hús-vér szövet, vérerekkel, saját életünk sejtjeivel. Nem beszélve arról, hogy az a döntés, amit most meghozunk, ebben a pillanatban valamilyen, és miközben éljük, haladunk a választás valóságában, alakítjuk tovább. Ilyen módon a döntésünk nincs „kész”. Maga a döntés csak egy beavatkozás a megvalósulás útján.
Éppen ezért az egyik javaslatom, hogy dönts! Köteleződj el! Az elköteleződésed nagyon jelentős tényező a döntésed sikerességében. Ahogy mondják, az igazi mesék nem akkor végződnek, amikor a főhős és a főhősnő egymásra találnak, hanem éppenséggel akkor kezdődnek. Hogy a döntésük jó volt-e, attól függ, ahogyan ezután élnek. És ez minden döntés metaforája. Ha döntöttél, és mellette cselekszel, a döntésed minden bizonnyal jó volt, ill. jó lesz.
A másik hiba, hogy az emberek nem bíznak magukban. Előbb megkérdeznek boldog-boldogtalant, mintsem leülnének, csendben befelé figyelve, mi jön a mélyből. A baráti tanácsok éppenséggel sokszor nem csillapítják, nem növelik a zajt, és a barátok nem mindig úgy nyúlnak a kérdéshez, ahogy kellene. Nekik könnyű, nem ők élnek együtt a döntés következményeivel. (Erről többet esetleg egy későbbi cikkben.) Te viszont a legtöbbet tudsz a saját helyzetedről (persze néhány ügyben szükséges az alapvető informálódás), de utána te vagy a külső-belső összkép legfőbb ismerője, senkinek, rajtad kívül a világon senkinek nincs annyi tudása a kérdésről, mint neked.
Ülj le, szó szerint, és jelképesen, figyelj befelé, ha megfelelően lecsendesítetted magad, előbb-utóbb egy hang erősebbé válik, mint a többi.
Ez a te döntésed!

A nárcisztikus mágia,avagy miért nehéz egy nárcisztikussal való kapcsolatból szabadulni?Közismert fogalom lett a nárcizm...
03/03/2020

A nárcisztikus mágia,
avagy miért nehéz egy nárcisztikussal való kapcsolatból szabadulni?

Közismert fogalom lett a nárcizmus, és a nárcisztikus személyekkel kapcsolatos kérdések, jelenségek, problémák. Úton-útfélen erről hallani, könyvek jelennek meg egymás után, társaságban szóba kerül, nap nap után.
Méltán. Amíg az archaikus közösségekben, vagy a még nem is olyan távoli múltban még valaki biztosan rászólt Józsira, ha az túl nagyot talált mondani, hagyjad már Józsi, hülyeséget beszélsz..., manapság már nincsenek ilyen reflexiók, távol vagyunk egymástól, térben és érzelmileg, nem tudjuk, és nem is tudhatjuk pontosan, Józsi és a Józsik, igazat mondanak-e, amikor az életüket büszkén tálalják.
Emellett pont a közeli kapcsolatok szétesése, kiüresedése, vagy az érvényesülésért folytatott hajsza miatt több is a sérült ember.
A hozzám járók fele-harmada amiatt jár, mert egy nárcisztikus személytől szenved. Problémáik, szenvedésük roppant hasonló. Ugyanazok a kérdések, dilemmák, fojtogató érzelmek kerülnek felszínre csaknem mindannyiuknál, szinte szóról szóra. Melyek ezek?
Végtelen panaszáradat: eleinte csak kevés, szégyenkezve, aztán egyre több és több, míg végül az órák nagy részében az elszenvedett sérelmek végtelen sora jön elő, sokszor tényleg drámai mennyiségben és mélységben.
Az értetlenség: a nem értése annak, miért történik mindez, hisz józan ésszel nézve teljesen másképp néz ki a helyzet. Sokszor kristálytiszta logikával levezethető minden, a dolgok az illető kapcsolatában mégsem úgy mennek.
A racionalitásba vetett hit: pácienseim 80%-a meg van győződve arról, hogy tényleg csak nem jól mondta el..., hogy talán másképp kellene, akkor talán megérti a nárcisztikus másik fél. Ez a hit akár éveken át sem lankad, hátha ezúttal sikerül....
Hit a kapcsolatban: amikor hozzám érnek az emberek, többnyire még hisznek a kapcsolat javításának lehetőségében. Azért jönnek, hogy ebben támogatást kapjanak. Sőt, nem csak hogy hisznek, hanem mélységesen, nagyobb intenzitással hisznek, mint egy átlagos, egészséges kapcsolat esetében.
Mély elköteleződés a kapcsolat iránt: az előbbivel összefüggésben, sokszor úgy tűnik, a nárcisztikussal való kapcsolat mélyebb elköteleződést vált ki, mint egy normális másik. Ezek az emberek sokáig hallani sem akarnak mást, minthogy a helyzetet, a párkapcsolatukat, magukat megjavítsák.
De miért van mindez, mi ennek a különös mágiának a forrása?
Több ok: a nárcisztikusok tényleg képesek szenzációs, extra, különösen fényes pillanatokat, mozzanatokat, vagy akár rövid időszakokat is teremteni. A tűzijáték hatalmas. Soha annál intenzívebb helyzetekről nem hallottam, mint a nárcisztikusokkal való kapcsolat esetén... Elbűvölő a színjáték, ami sokszor nem is színjáték, ott és akkor érvényes, ott és akkor őszinte.
Ezek a mozzanatok újra és újra előjönnek, amikor kapcsolatból való kilépés gondolata felmerül, és mágikus erővel hatnak, az illető szeretné újra és újra átélni ezt...
Ugyanez a mágia a saját felelősségbe vetett hit. A nárcisztikus jó régóta és sokszor tudatja partnerével, hogy az mikor és mit hibázott... olyan erővel és hitelességgel, hogy végül kénytelen maga a partner is komolyan hinni ezt. Úgy tűnik, a dolgok csak rajta múlnak, csak neki kell valahogy megjavulnia, és akkor minden jó lesz. Sokszor ez a „javulás” annyiban áll, hogy ne akarjon „túl sokat”: ne akarjon elköteleződést, mély érzelmi odaadást, őszinteséget, együtt töltött időt... Ha ő megtesz mindent, minden jóra fordul...
És végül: a mágia legnagyobb forrása talán egyfajta hatalmas összeolvadás érzet, amit valaki, aki először találkozik ezzel, élhet meg teljességként, egységként. Azt élheti meg, hogy nagyon szoros közelségben van valakivel, hogy kivételes, totális összetartozást, egységet tapasztal. Az egység azért nem valódi, mert nem két egyenrangú fél összhangja, hanem egy elnyelt és egy elnyelő kölcsönös függése. Ebből nagyon nehéz kilátni, erre nagyon nehéz rálátni.
A tűzijáték, a saját felelősség és a patológiás függés olyan kombináció, amitől nagyon nehéz szabadulni. Mindegyik nagyon mélyen érinti az érzelmeket, a személyiséget, és nagyon bevonó.
(Folytatás következik...)

Mi akadályoz minket a szeretetben?Abban, hogy adjunk, vagy abban, hogy kapjunk? Legtöbben kapni akarunk, de elfelejtjük,...
12/02/2020

Mi akadályoz minket a szeretetben?

Abban, hogy adjunk, vagy abban, hogy kapjunk? Legtöbben kapni akarunk, de elfelejtjük, hogy ahhoz, hogy valamit kapjunk, előbb adnunk kell....
Nagyon sokan vágyunk megértésre, elfogadásra, melegségre. Mindenki erre vágyik. Az élet a szeretet körül forog. A szeretet ad értelmet mindennek. A szeretet világítja meg a hétköznapokat, a szeretet ad energiát és szárnyakat. A szeretet által értjük meg a másikat, a szeretet visz közelebb mindenhez.
De ahhoz, hogy ez működésbe lendüljön, körforgás kell.
Sokan ott rontják el, hogy azt hiszik, muszáj előbb kapniuk, hogy adni tudjanak.
Jó esetben gyerekkorunkban ez tényleg így történik. Jó esetben szüleink feltöltenek minket kellő mennyiségű szeretettel, amivel majd hegyeket mozgatunk meg... De ha esetleg nem, akkor is merítenünk kell belőle. Ha hiányunk van, akkor pláne hozzá kell jutnunk. De ha csak otthon pangunk, és partra vetett halként tátogunk, nem megyünk semmire.
Meg kell tennünk az első lépést. Ki kell lépnünk az ismeretlenbe... Mit jelent ez? Fontos szem előtt tartanunk, hogy mindenkit ugyanez mozgat, ugyanez érdekel. A másik embert éppúgy, mint téged, magadat. A másik ugyanúgy vágyik rá. Nem szükséges más, csak a helyébe képzelned magad. Ő ebben épp olyan, mint te vagy. Éppúgy mosolyra, kedvességre, jóindulatra, elismerésre vágyik, mint te. Nem téveszthetsz célt, ha ezzel fordulsz hozzá.
Ahhoz, hogy mindezt visszakapd, először adnod kell. Adnod, adnod, adnod. Törvényszerűen vissza fog térni hozzád. Ha otthon ülsz és félsz, nem fog menni.
Tedd félre a félelmeidet, nyisd ki a szíved, lépj! A kapu mindig is nyitva állt...
Legalább 3 napon át tégy kísérletet! Ha igaz, őszinte szeretettel és érdeklődéssel fordulsz mások felé, biztos, hogy történik változás, biztos, hogy viszonozni fogják. Egy tőről fakadunk, ami benned zajlik, az zajlik kívül is. Szép hetet kívánok!

Photo by Jon Tyson on Unsplash

SzuperérzékenyekMostanában olvastam Elaine N. Aron: Szuperérzékeny vagyok? c. könyvét. Nagyon tanulságos. Rávilágít arra...
16/03/2014

Szuperérzékenyek
Mostanában olvastam Elaine N. Aron: Szuperérzékeny vagyok? c. könyvét. Nagyon tanulságos. Rávilágít arra, hogy nem biztos, hogy gyenge, introvertált, sebezhető az, aki elsőre annak látszik. A finomság, óvatosság, érzékenység hátterében az ingerekkel kapcsolatos fokozott fogékonyság is állhat. A mai nyugati kultúránk nem díjazza ezeket a tulajdonságokat. A könyv újdonsága, hogy kimondja: ez nem azt jelenti, hogy ezek nem is értékesek. A szuperérzékeny ember képes a részletek mögötti részleteket is észleni, fogékonynak lenni mások lelkivilágára, nyitottnak lenni mások igényeire.
Ajánlom mindenkinek, aki úgy érzi, „nem illlik a képbe”, kakukktojás, aki úgy éli meg, hogy érzékenysége hátrány a világban való boldogulás során. A könyv alaposan elemzi a szuperérzékenység jellemzőit, társadalmi megítélését és hasznos tanácsokat ad, a szuperérzékenyek hogyan fordíthatják látszólagos hátrányukat valódi előnnyé.

Nem más tehet róla, ha nem érzed jól magad. Senki nem léphet bele a tudatod világába - csak ha te engeded.
09/02/2014

Nem más tehet róla, ha nem érzed jól magad. Senki nem léphet bele a tudatod világába - csak ha te engeded.

A legjobb, amit tehetsz, ha nagyon szomorú vagy...Többnyire más emberek viselkedése tesz minket nagyon szomorúvá. Példáu...
12/01/2014

A legjobb, amit tehetsz, ha nagyon szomorú vagy...

Többnyire más emberek viselkedése tesz minket nagyon szomorúvá.
Például, ha úgy érezzük, méltánytalanul, igazságtalanul viselkednek velünk, nem értenek minket, ha nem azt kapjuk, amit szerintünk „megérdemlünk”, ha nem veszik észre az értékeinket...
Ha hasonló okok miatt szomorúvá válsz, a legjobb, amit tehetsz:
1. Soha ne felejtsd el, hogy minden az időben csak egy darabig létezik. Ez az érzésed is el fog múlni, ez az állapot is eltűnik. Csak idő kérdése. Ami most van, nem lesz mindig. Lehet, hogy már holnap nem lesz, lehet, hogy egy hét múlva, vagy egy hónap múlva. Ami most van, csak a jelen pillanat tartalma. Ne feledkezz meg erről, ne tapadj le a pillanat érzéseinél.
2. Az, ahogy bánnak veled mások, inkább szól másokról, mint rólad. Ne emészd magad amiatt, amit ők tesznek. Sokszor inkább részvétet, szánalmat érdemelnek. Az ő cselekedetük az ő cselekedetük. Ne vedd magadra, nem tehetsz róla.
3. Foglalkozz inkább azzal, ami rád tartozik: a saját érzéseiddel, a saját gondolataiddal. Ez a te felelősséged. Ha mások miatt rossz érzéseket okozol magadnak, az baj. Ha mások miatt csüggedsz és lehangolódsz, ártasz magadnak. Ha mások elérik nálad, hogy miattuk elszomorodj, máris engedtél egy „csábításnak”. Erről ők nem tehetnek...
4. Maradj tiszta és érintetlen. Vidd tovább a dolgaidat, az életedet, maradj örömteli, építsd azt, amid van.
5. Vedd észre, mid van. Ha valami rossz ér minket, hajlamosak vagyunk az életünk minden értékéről megfeledkezni. Ne tedd! Noha történt veled valami, te már rengeteg mindennel rendelkezel: képességekkel, tudásokkal, tapasztalatokkal, jó emlékekkel, lehetőségekkel. Ilyenkor se feledkezz meg erről.
6. És végül, tartasd szem előtt, a te felelősséged, hogy hogy vagy, Senki nem okozhat nekünk rossz érzéseket, ha mi nem engedjük

26/11/2013

Some lessons from Clive Thompson on how to get smarter

24/10/2013

Is our sociality just an accident of our big brains or something more?

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pszichológus Budapesten_Lévai Veronika új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Pszichológus Budapesten_Lévai Veronika számára:

Megosztás