Fulfilled.hu - Belülről Kiteljesedve

18/07/2026

3 érdekesség a nárcizmus kapcsán

Wendy Behary, a világ egyik legelismertebb szakértője a nárcizmus témájában. Ő a sématerápia egyik kidolgozója is. Szerencsés vagyok, mert idén 1 éve személyesen szupervizoromnak is nevezhetem.

Látva, hogy a nárcizmus az egyik legnépszerűbb téma, itt van 3 dolog, amire talán nem gondolnánk elsőre:

1. A nárcisztikusok vágya, hogy elismerjék őket egy egészséges szükségletből fakad

Sokan túlzónak érezhetjük egyes nárcisztikus személyek törekvését arra, hogy mások jó véleménnyel legyenek róluk. Ami viszont érdekes, hogy mindannyiunknak van egy vágya az elismerésre. Ha ez a gyerekkori szükséglet egészséges mértékben teljesül valakinél, kevésbé hajszolja azt felnőttként.

2. A nárcisztikus problémás működései mögött (pl. arrogancia, beszólások) van egy elbarikádozott, törékeny rész

Wendy a terápiáiban mindig ezt a részt igyekszik megcélozni. Nemrég azt mesélte, hogy amikor egy nárcisztikus kliens lekezelően viselkedik vele, akkor felemeli a kliens gyerekkori fotóját és annak a képnek válaszol, gondoskodó és empatikus stílusban.

3. A pszichológusnak muszáj konfrontálni a nárcisztikust

A terápiás változás egyik feltétele, hogy éles tükröt mutassunk a nárcisztikus - és igazából a legtöbb kliens - problémás működésének.

Ez szembemegy azzal a téves közhiedelemmel, hogy a pszichológus mindig egyetért a kliensével.

És végül még egy érdekesség. Megkérdeztem Wendytől az egyik alkalommal, hogy:

"Honnan tudjuk, hogy sikeres volt a terápia a nárcisztikusnál?"

Szerinted mit válaszolt?

03/07/2026

A pszichológusnak is kell pszichológus?

Szerintem igen. Nekem legalábbis biztosan.

2017-2022-ig heti rendszerességgel jártam egyéni terápiába. Azóta fél évente kb. becsekkolok a volt terapeutáimnak egy-egy levéllel és néha kérek néhány ismétlő alkalmat.

Ez egyszerre megmutatja azt hogy:

1. Egy terápiának van vége.
2. Nem vagyok magamra hagyva akkor sem, ha "kész" vagyok.

Mi változott?

1. A világba vetett hitem: Bízom a dolgok jó alakulásában és a saját képességeimben.

2. Az önbizalomhiány helyett látom a saját erősségeim és szerethetőségemet, egyre inkább el tudom fogadni a hiányosságaim. Megértőbb vagyok magammal.

3. Be tudom fogadni az élet örömteli oldalát spontánabban és intenzívebben átélem az érzelmeket és az örömöket

4. Sokkal több pozitív visszajelzést adok a környezetemnek

5. Biztonságosabban kötődöm, mélyebben tudom befogadni a szeretetet (erős megfelelési kényszer nélkül), jobban el tudok fogadni más embereket is.

6. Gyorsabban túllendülök a negatív érzéseken, azok intenzitása is 70-80%-al enyhébb, mint korábban.

7. Képes vagyok felismerni a szükségleteim, azokat egészségesebben kommunikálni vagy idői perspektívába tenni és késleltetni.

+ Meggyőződésem, hogy a munkámban is megjelent egyfajta tudattalan önkorlátozás, aminek feloldásában szintén segített a terápia.

A barátaim és környezetem mind visszajelzik, hogy rengeteget változtam.

Mi az, ami nem változott?

A belső hajlamok egy része még megvan, csak már tudom kezelni. Van, hogy túlzottan kritikus vagyok magammal, vagy épp túl magas elvárásokat fogalmazok meg magam felé, esetleg indokolatlanul megijedek egy kapcsolatban, hogy baj lesz, ilyenkor viszont képes vagyok arra, hogy megnyugtassam magam és használjam a tanult stratégiákat. Így itt is 70-80%-al könnyebb magammal lenni. :)

Azt mondják, hogy bárhová mész - ott vagy. Emlékszem, hogy amikor Los Angelesbe utaztam az első amerikai továbbképzésemre 2018-ban, akkor végigszorongtam az egész utat. Nemrég jöttem haza Thessalonikiből a sématerápiás világkonferenciáról, itt ez már fel sem merült.

Te voltál már pszichológusnál? Ha igen, miben segített?

25/06/2026

A tanácsom a jövő pszichológusainak

Amikor egyetemista voltam, a világ legelismertebb magyar pszichológusa, Csíkszentmihályi Mihály Kaliforniából hazajött előadást tartani.

Nem sokkal korábban vizsgáztunk belőle. Ő volt a legnagyobb inspirációm és az egyik kedvenc témám az egyetemen. Meglepő módon: megbuktam a vizsgán.

A feladat az volt, hogy definiáljuk, hogy mi a Flow. A definícióba belefogalmaztam, hogy hasonló, mint amit Maslow csúcsélménynek nevez.

A tanár megbuktatott. Kiderült, hogy csak azt fogadta volna el, amit szó szerint a saját diáira leírt. Megtanultam hát szó szerint, amit ő kért, ezzel átmentem a pótvizsgán.

Csíkszentmihályi előadása végén valaki megkérdezte a professzort, hogy mi a különbség a Flow és a csúcsélmény között. Magamban már fogalmaztam a választ, a professzor viszont így szólt: a kettő ugyanaz.

Megdöbbentő élmény volt. Ugyanazt írtam a vizsgán, mint az elmélet megalkotója, mégis megbuktattak, mert szó szerint akarta a tanár a saját gondolatait hallani?

Ez volt az első visszaigazolásom, hogy érdemesebb a határokon túlról is tanulni. Nincsenek már nyelvi akadályaink, a világ minden tudása elérhető. Van lehetőségünk a forrástól közvetlenül okulni.

A meglepő a talán az volt, hogy a világ legnagyobb nevei sokkal inkább egyenrangúan és bátorítóan viszonyulnak a tanulók felé, mint sok hazai oktató. Arról nem is beszélve, hogy mennyi új, naprakész tudás felé nyílik meg a kapu így.

Az évek alatt ez újra és újra megerősödött bennem.

Ha egyetlen dolgot tanácsolhatnék a jövő pszichológusainak, az lenne: tanulj külföldről is.

22/06/2026

Ő a szakmai nagyapám! 😄

Talán emlékeztek még Dr. Vankó Tündére, aki az első szupervizorom volt. Tőle tanultam a sématerápia csínját-bínját.

Az úriember a fotón Dr. Scott Kelogg, a Yale korábbi szakembere. Szalonikiben a sématerápiás világkonferencián egymás mellé keveredtünk.

Kelogg: Honnan utaztál ide?
én: Budapestről, Magyarországról
Kelogg: Akkor biztosan ismered Tünde Vankót!
én: Tőle tanultam! Ő volt a szupervizorom!
Kelogg: Én voltam Tünde első szupervizora. Én vagyok a szakmai nagyapád!

Milyen aranyos! 😄

1000+ szakember jött ide a világ minden tájáról, 100+ előadást tartottak, 1068 diát dolgoztam fel... De sikerült!

A legújabb tanulságok alapján pedig szervezek egy reggelit, ahova várlak Téged is szeretettel. Megismerheted a saját sémáid, konkrét technikákat kaphatsz és együtt kortyolhatjuk az egyik legjobb kávét Budapesten.

Ha van kedved csatlakozni, írj a [email protected] mail címre!

29/04/2026

Libri sikerlistán az új könyvünk: a Fele Királyság!

Különleges önismereti regény ez. Egy sztárügyvéd szerelmi kalandjai után egy váratlan fordulat történik: a főszereplőnek el kell mennie pszichológushoz.

Ezután kezdődnek az izgalmak. Bele láthatunk a felszínes boldogság és sikerek mögötti mélyebb érzelmi valóságba. Történetbe szőtt realisztikus képet kaphatunk arról, hogy mit tesz egy pszichológus.

És minden eddiginél élesebb tükröt kap az a főszereplő, aki eddig mindig másokban látta a hibát.

Néhány napja tartottuk csak a zártkörű sajtópremiert, de azóta cikkezett rólunk az RTL is.

Ti olvastátok már? Ha igen, hogy tetszik?

Ui.: A sajtópremier és beszélgetés felvétele a kommentekben.

28/03/2026

103 évesen ma elhunyt Dr. Körmendi István, az ország legidősebb háziorvosa. Zsidóként átélte Hi**er hatalomra kerülését, a második világháborút, munkaszolgálatot, Budapest ostromát, a szovjet megszállást és napjainkat. Utolsó személyes beszélgetésünkön a mesterséges intelligenciáról és a legújabb orvosi szakkönyvéről beszélgettünk.

Egész internetes pályafutásom alatt a vele történő beszélgetés volt a legnagyobb hatással rám. Egész életemben hálás leszek a találkozásért, Pista! 🤍

25/03/2026

Szorongás: mit tehetek pszichológus nélkül?

Tilla és Dénes felkérésére erről beszélgettünk egy jó másfél órát. Remélem Neked is olyan élvezetes lesz, mint nekünk:

24/03/2026

Több hónappal gyorsabban jobban lenni

Ennek a legújabb, bizonyított módjairól tartott előadást Arnoud Arntz professzor Poznanban. A pszichológián belül a leginkább szenvedélyesen az foglalkoztat engem, hogy mi az, ami bizonyítottan tud segíteni?

Mindenkinek lehet véleménye. Mégis, abban hiszek, hogy ahogy egy hídmérnöktől elvárjuk, hogy mérhetően biztos segítséget nyújtson, így ezt a pszichológusokhoz is érdemes hasonlóan viszonyulni.

Kihívás persze, hogy a pszichológiai javulás mérése macerásabb, mint a fizikai számolások, de vannak hősök, akik arra fordítják az életüket, hogy ezt elvégezzék helyettünk.

Arnoud Arntz professzor pontosan ezt vizsgálja a világ legjobb egyetemeivel karöltve: mi segít a különböző problémákon? Lehet-e az ismert terápiákat tovább javítani?

A mostani előadásából pedig egy olyan új felfedezést tanulhattunk meg, ami alapjaiban meghatározza azt, ahogy a pszichológiai beszélgetésekre tekintek.

Arról, hogy mi volt a konkrét technika, ami ezt az áttörést hozta, a hírlevelemben mesélek. :)

06/01/2026

Kezdő sémás önismereti workshop 01.17-én Bíró Bencével, jelentkezés:

01/01/2026

A napokban megjelent egy olyan új kutatás, ami alapjaiban írhatja át azt, ahogy a sikerről, vagy épp az ideális személyiségről gondolkodunk. 2,2 millió ember tapasztalata alapján erre jutottak:

A napokban megjelent egy tudományos kutatás, ami mindent megváltoztathat... Ezen múlik a 2026-os éved?Tartalomjegyzék:0:00:00 Brutális méretű kutatás: 2,2 mi...