Change and Balance

02/09/2026

Örömhír! ❤️
Kedves Ismerőseim,

Örömmel osztom meg veletek, hogy SzomatoDráma® játékvezető lettem. 🎓

🔆 A módszer
Ez egy Dr. Buda László által kifejlesztett önismereti-öngyógyító módszer, amelynek legfőbb jellemzői az intenzivitás, egyszerűség, a játékosság, a természetesség, az érzelemgazdagság és a hatékonyság.
További információ a módszerről: www.szomatodrama.hu

🔆 Mit is érzek most….
Nehéz röviden írni arról, mi minden történt januártól, a képzés kezdetétől idáig.
A legfontosabb érzés, ami nap mint nap velem van, az a hála. 🙏
Egyre több mindenért.
Sokat dolgoztunk a képzés során mindannyian a hiányainkkal, belső feszültségeinkkel, elakadásainkkal. Amit én a leggyakrabban éltem meg a saját játékaim végén, az a felszabadultság és az extra energia volt.
Öröm volt a mélységek közepette együtt „játszani” a gyógyító játékokat a csoporttársaimmal, miközben tanáraink megtartó, bátorító és szeretetteljes teret tartottak számunkra. Köszönöm!🙏

Végtelenül hálás vagyok azoknak az ismerősöknek és ismeretleneknek is, akik részt vettek az általam vezetett, saját szervezésű gyakorlójátékokon.
Köszönöm a bizalmatokat, az elfogadó, ítélkezésmentes jelenléteteket.🙏
Nélkületek ez az út nem jöhetett volna létre. ❤️

🌿 Egy képpel szeretném elmesélni, mit jelent számomra a SzomatoDráma®.
A Duna-parton készítettem néhány napja, és amikor ránéztem, a természet elemei (Föld. Víz. Tűz. Szél), a természetesség, az egyszerűség, az egység és harmónia jutottak eszembe róla.

🌍 A Föld – a biztonságos, megtartó erő.
💧 A Víz – annak mélysége és lágysága formál, segít áramlásba kerülni.
🔥 A Tűz – amely életre hívja a belső erőforrásainkat, energiát és mozgást ad.
🌬️ A Szél – a játékosság, a könnyedség, a változatosság és a változás.

Ha érdekel a módszer, és szívesen kapcsolódnál önmagadhoz, az érzéseidhez és a testedhez, a fenti linken olvashatsz róla. Ha pedig kérdésed van, keress bizalommal. 😊

Hamarosan találkozunk… ❤️
Szeretettel,
Anikó

14/05/2026

14/05/2026

12/05/2026

A nemrég elhunyt Dr. Edith Eva Eger „Az Ajándék” című könyvében írja:
„a szeretet egy három betűs szó: IDŐ.”

Az idő számomra három dolgot jelent:
1. Cselekvés
„Arra van időm, amit szeretnék.” – mondta egyszer egy vezetőm, akit nagyra becsülök. Ez számomra tudatos döntés az értékeim mentén. Prioritás. Továbbá annak képessége, hogy nemet mondjak.

2. Jelenlét
Időt adni = figyelmet adni.
Valóban meghallgatni valakit. Nem csak jelen lenni, érteni is.
Vezetőként ez az egyik legerősebb eszközünk.

3. Gyógyulás
Idő kell az elengedéshez. A megbocsátáshoz. Az újrakezdéshez.
Ha ezt megspóroljuk, ugyanazokat a köröket futjuk újra.
Az idő nem csak erőforrás. Gyógyszer is.

❓Ha visszanézel az elmúlt 168 órádra:
– Azzal töltötted, ami igazán fontos?
– Adtál időt másoknak – valódi jelenléttel?
– És magadnak?

Nem az időnk kevés, hanem a tudatosságunk róla.
És ha a tudatosság megvan, jön a nehezebb rész: vezeted az életed vagy csak reagálsz rá?

Nem több időre van szükséged életed és/vagy mások vezetőjeként, hanem jobb döntésekre.
❓Mely értékek és prioritások mentén hozod meg a döntéseid?
❓Mi az, amin változtatnál a következő 168 órában?

Szeretettel,
Anikó
Leadership coach & Ultrarövid terápiás konzulens | Ex-vezető | Facilitátor
www.changeandbalance.hu

07/05/2026

Kedves Ismerősöm, Érdeklődő!
Örömmel osztom meg veletek, hogy jelenleg SzomatoDráma® játékvezetőnek tanulok.

🔆A Módszer

Ez egy Dr. Buda László által kifejlesztett önismereti-öngyógyító módszer, amelynek legfőbb jellemzői az intenzivitás, egyszerűség, a játékosság, a természetesség, az érzelemgazdagság és a hatékonyság.
További információ a módszerről: https://szomatodrama.hu/

A képzés szakmai feltétele, hogy gyakorló játékokat vezessek. Ezért olyan jelentkezőket keresek, akik szívesen részt vennének egy csoportos SzomatoDráma folyamatban, ezzel is hozzájárulva a sikeres vizsgámhoz.

🔆Mire számíthatsz?

🌿 egy biztonságos, elfogadó térre
🌿 egy intuitív, játékos folyamatra, ami segít közelebb kerülni az érzéseidhez
🌿 egy 45–50 perces saját “játékra” (ahol te vagy a fókuszban)
🌿felismerésekre, új nézőpontokra
🌿egy mélyebb kapcsolódásra önmagaddal

🔆Fontos tudni:

🪙 A gyakorló SzomatoDráma® játék díjmentes
🗨️ Cserébe egy rövid visszajelzést kérek az élményeidről, amelyet (beleegyezéseddel anonim módon) felhasználhatok a záródolgozatomban
🪑A férőhelyek száma korlátozott (4 fő)

🔆Időpontok:

A) Első időpont: 2026.05.30. 9:00 - 17.00-ig.
Helyszín: Budapest, Hegedűs Gyula utca 32. (Tér Idő rendelő)
B) Második időpont: 2026. június/ július - egyeztetés alatt
Helyszín: Budapest, egyeztetés alatt
✏️Jelentkezés: Google form : https://forms.gle/SeSVDkPXirY7gf9h8
❓Kérdés esetén keress bizalommal az [email protected] email címen vagy Fb üzenetben.

Ha van olyan ismerősöd, akit érdekelhet, köszönöm, ha továbbítod neki ezt a lehetőséget 🙏
Szeretettel látlak,
Anikó
www.changeandbalance.hu

19/04/2026

Részletek:
www.changeandbalance.hu

Szeretettel,
Anikó

15/04/2026

„Mi tisztul most benned?”
„Hol tartod vissza az áramlást?”
„Mi segít megtalálni a belső irányt?”
„Hogyan hozol döntést instabil helyzetben?”
A kérdéseidre választ kaphatsz mozgásban, légzésben, csendben tudatos jelenléttel.

Esemény részletei: https://www.facebook.com/events/956643336896937?active_tab=about

👉 Jelentkezés: https://forms.gle/ibRgbAhyFNxmGuUS9

Szeretettel látlak,
Anikó
ultrarövid terápiás konzulens, coach, facilitátor, jógaoktató
www.changeandbalance.hu

13/04/2026

Tavasz - FA elem - növekedés, változás, rugalmasság, belső béke
Tavasszal különösen fontos visszatalálni a saját ritmusunkhoz, az egyensúlyhoz.
Ahhoz a belső ponthoz, ahonnan tisztábban látunk és könnyebb lépni.

Egy finom újrahangolásra hívlak, hogy ami benned van, újra áramlásba kerüljön.
🌿 Nem kifelé keresni az irányt – hanem visszatalálni ahhoz, ami belül már tudja.

📅 Április 16.
📍 MagNet Ház

Esemény részletei: https://www.facebook.com/events/956643336896937?active_tab=about
👉 Jelentkezés: https://forms.gle/ibRgbAhyFNxmGuUS9

Szeretettel látlak,
Anikó
ultrarövid terápiás konzulens, coach, facilitátor, jógaoktató
www.changeandbalance.hu

07/04/2026

Ha a húsvét után a tested még „pihenő módban” van,
az elméd pedig csend helyett inkább háttérzajjal működik… akkor lehet, hogy itt az ideje egy kis visszahangolódásnak 🙂

Ez az alkalom nem szól másról, mint hogy:
– finoman átmozgatjuk, ami kicsit beragadt
– emlékeztetjük magunkat arra, hogyan esik jól lélegezni
– és adunk egy kis teret annak, hogy belül is rendeződni tudjanak a dolgok

💐Mellékhatásként előfordulhat:
🌬️egy mély sóhaj, egy halk „na végre”,
🌞vagy az az ismerős érzés, hogy kicsit minden a helyére kerül
😊 enyhe, indokolatlan mosolygás

🌿 Gyere el egy könnyed, mégis mély méregtelenítő yin–yang jóga órára,és engedd el azt, ami már felesleges.
A kevesebb most valóban több.

📅 2026.04.16. | 📍 MagNet Ház
Esemény részletei: https://www.facebook.com/events/956643336896937?active_tab=about
👉 Jelentkezés: https://forms.gle/ibRgbAhyFNxmGuUS9

Szeretettel látlak,
Anikó
ultrarövid terápiás konzulens, coach, facilitátor, jógaoktató
www.changeandbalance.hu

02/04/2026

Ünneplőbe öltözött a lelkem ezen a héten. 💖 🎈
Tavaly két úton is elindultam:
🎈a Magyarországi Facilitátorok Egyesülete által meghirdetett Mentoring Programban,
🎈valamint Dr. Buda László által megalkotott Ultrarövid Terápiás Konzulensi képzésen.

A napokban került sor az oklevelek és tanúsítványok átadására.
Két különböző módszer – mégis, számomra fontos alapok rajzolódnak ki bennük:

• az emberség és az ítéletmentesség
• a biztonság és a bizalom megteremtése
• a hit a kliensben, a csapatban – hogy tudják, mire van szükségük
• az elmozdulás a vágyott irányba

💖És az eredmény: önazonosabb döntések, valódi kapcsolódás, mélyebb elköteleződés a választott út mellett.
🎉Színes év volt a tavalyi – jó most egy pillanatra megállni, és méltón megünnepelni.

Most már nincs más hátra, mint előre. 😊
Köszönet és hála. 🤍💖🙏
Szeretettel és Öleléssel,
Anikó
www.changeandbalance.hu