Sárközi Alexandra - szervezeti és vezetői működés fejlesztése és támogatása

19/04/2026

Ez már krízis, vagy még csak „valami nincs rendben”?

Kedden a Recharge Lab-en erről tartunk workshopot a TraumaAmbulancia Egyesület képviseletében.

A legtöbb ilyen helyzet nem látványosan kezdődik.
Sokszor csak annyi történik, hogy valaki már nem úgy működik, mint korábban.

És talán az egyik legfontosabb kérdés, hogy ÉSZREVESSZÜK-E EZT IDŐBEN?

Majd jön a következő fontos kérdés: MIT KEZDÜNK VELE HR-ESKÉNT VAGY VEZETŐKÉNT?

❓beleállunk?
❓kivárunk?
❓bevonunk valaki?

A workshopon nem diagnosztizálni fogunk, hanem arról gondolkodunk együtt, hogyan lehet jól jelen lenni ezekben a helyzetekben.

A workshopot hárman tartjuk, így Tunde Krupp és Korosa Petra olyan nézőpontokat hoznak mellém, amelyektől igazán izgalmas lesz:
– szervezeti/vezetői működés
– pszichológiai megközelítés
– és a rendszerszintű keretek

Kíváncsi vagyok, mi fog ebből születni, és bízom benne, hogy emlékezetes lesz azoknak, akik velünk tartanak, hasznos felismeréseket visznek el magukkal! ✨

A workshopra regisztrálni kell. Jegyek még kaphatók!
Várunk benneteket!

📍 Április 21. (kedd)
📍 10:55–12:10

(A részleteket kommentbe teszem.)

11/04/2026

„KI MINEK GONDOL, AZ VAGYOK ANNAK..."
Amit a másikban látunk, sokszor rólunk szól. ✨

A címkék, ítéletek, első benyomások nemcsak azt írják le, akiről véleményt mondunk, hanem bennünket is.

És bennünket is formál, ahogyan mások látnak.
Hat ránk az a tükör, amit elénk tartanak.

Ez olykor lehet korlát, de inkább egy lehetőség.

Lehetőség a fejlődésre.
Ezért nem mindegy, hogyan nézünk egymásra! 🤍

Neked mit mond ez a vers?

16/03/2026

Nyolc évvel ezelőtt a TraumaAmbulancia Egyesület munkájában kezdtem el tudatosabban foglalkozni a REZILIENCIÁVAL, vagyis a LELKI ELLENÁLLÓKÉPESSÉG fejlesztésével. Akkoriban még alig találtunk erről közérthető anyagokat, mégis nagyon hamar éreztük: bárhol dolgozunk, bármilyen szerepben vagyunk az életben, ez egy kulcsfontosságú készség.✨

Már akkor tartottunk reziliencia-workshopokat cégeknek, munkavállalóknak és vezetőknek. Aztán jött a COVID, a karantén időszaka, és hirtelen sokkal többen kezdtünk beszélni arról, mennyire fontos a lelki állóképesség.

Ma már rengeteg cikk foglalkozik a témával, de a MENTÁLIS ERŐ ugyanúgy GYAKORLÁST IGÉNYEL, mint a fizikai.

A blogcikkben HÁROM olyan EGYSZERŰ MENTÁLIS ESZKÖZT osztok meg, amelyeket én is rendszeresen használok a hétköznapokban. ☀️

Ha kíváncsi vagy rájuk, itt olvasható a teljes írás:
https://traumaambulancia.blog.hu/2026/03/14/mentalis_edzes_is_letezik_csak_nem_sulyzoval

Köszönöm, ha megosztod és terjeszted! 🩵

Te is érzed néha azt a fajta „mentális izomlázat”, amikor nem a tested fáradt el, hanem a türelmed és a figyelmed fogyott el teljesen?

Pontosan tudjuk, hogyan kell edzeni a karunkat vagy a lábunkat, ha erősebbek akarunk lenni. De a lelkünkkel valahogy megvárjuk, amíg szétfeszít a stressz, vagy amíg már az alvás sem pihentet. Pedig a mentális állóképesség nem egy szerencsés adottság, hanem apró, napi gyakorlatok kérdése. Olyan kapaszkodóké, amik megállítanak, mielőtt teljesen szétcsúsznál.

Alexandra Sárközi önkéntesünk írása pont erről szól: hogyan lehet a zsongó fejet lecsendesíteni, és miért ér többet három perc tudatos megállás, mint egy egész hétvégi alvás. Olyan egyszerű, szinte láthatatlan eszközöket mutat, amik segítenek visszatalálni önmagadhoz, amikor a világ túl hangos körülötted.

A teljes cikket a TraumaAmbulancia blogon tudod elolvasni:
https://traumaambulancia.blog.hu/2026/03/14/mentalis_edzes_is_letezik_csak_nem_sulyzoval

A cikk a BioTechUSA-cégcsoporthoz tartozó Scitec Nutrition és a TraumaAmbulancia Egyesület közös, a “Vedd észre a láthatatlan sebeket! - Beszéljünk a traumákról” nevet viselő kampány keretében született meg.

04/03/2026

Sokan úgy leszünk felnőttek, hogy szinte mindenhol arra tanítanak bennünket: legyünk együttműködők, rugalmasak, alkalmazkodók.
Így az „igen” gyakran könnyebben jön, mint a „NEM”.

Pedig vannak helyzetek, amikor éppen a kimondott NEM védi meg a határainkat, az időnket vagy a belső egyensúlyunkat. ✋

50 éves koromra az egyik legfontosabb „szabály”, amit megtanultam:
ér NEMet mondani – bármilyen életkorban!

A blogcikkemben arról írok, miért ilyen nehéz NEMet mondani, és miért lehet mégis az egyik legerősebb mondatunk.

A cikk itt olvasható:
https://traumaambulancia.blog.hu/2026/02/27/hatarok_nelkul_nincs_mentalis_biztonsag

09/02/2026

ÍRTAM EGY CIKKET ..... arról, milyen az, amikor az „erősnek lenni” nem döntés, hanem működés. Amikor viszed, megoldod, túléled, és közben lassan háttérbe szorul a kérdés, hogy te hogyan vagy.

A munkám során sokszor találkozom ezzel a túlélő üzemmóddal, és saját tapasztalatból is ismerem.
NEKED ISMERŐS EZ A MŰKÖDÉS?

Ha voltál már ebben a helyzetben, lehet, hogy megszólít egy-egy gondolat.
Köszönöm, ha elolvasod, és ha továbbadod!🤍

Mikor kérdezted meg magadtól utoljára: hogyan vagy valójában❓❓

Bírod.
Megoldod.
Sosem panaszkodsz.
Te vagy az, akihez mindenki fordulhat.

Ismerősen hangzanak ezek a mondatok?
Sokszor az erőnk az, ami megvéd minket, de egy idő után pont ez az „erős” szerep válik nehéz páncéllá. A túlélő üzemmód segít átvészelni a viharokat, de ha elfelejtjük kikapcsolni, lassan felemészti a belső tartalékainkat.

Mikor tetted fel magadnak utoljára a kérdést: Hogy vagyok valójában?

Az igazi erő nem a végtelen teherbírásban rejlik, hanem abban, ha merünk lassítani és segítséget kérni. Legújabb írásunkban arról olvashatsz, milyen árat fizetünk a folyamatos készenlétért, és hogyan találhatjuk meg az utat a túléléstől a valódi szabadságig.

A teljes cikket a TraumaAmbulancia blogon tudod elolvasni:
https://traumaambulancia.blog.hu/2026/02/06/amikor_mindig_eros_vagy_a_tulelo_szerep_ara_hosszu_tavon

24/12/2025

A karácsonyt sokan a fényekkel, az ünnepi forgataggá váló hetekkel, az elvárásokkal azonosítják.
Pedig az ünnepnek van egy másik arca is.🎄

Egy csendesebb.
Visszafogottabb.
Kevésbé látványos, mégis megtartó.

Az év nagy része teljesítményről, alkalmazkodásról és folyamatos haladásról szól.
A Karácsony – ha hagyjuk – emlékeztethet arra, hogy a megállás nem gyengeség, hanem szükséglet.
Csendre, jelenlétre, magunkra és egymásra figyelésre mindannyiunknak szüksége van.✨

Ebben az időszakban is születnek csodák:
olyan pillanatok, amelyek számítanak, előrevisznek, megtartanak.

Figyelmes jelenlét – mások felé,
és önmagunkkal szemben is.
Őszinte kérdés – nemcsak kifelé,
hanem befelé is.
Egy kimondott vagy kimondatlan „itt vagyok” –
magunknak is. 🤍

„…mert nem lehet a csoda nélkül élni.” (Márai Sándor)

Talán elég ennyi.
Nem tökéletesség.
Nem megfelelés.
Hanem egy kicsit több csend, több türelem és több figyelem.
Magam felé, és azok felé is, akik fontosak.✨

Kívánom, hogy az ünnepi időszak adjon teret a megnyugvásnak,
a belső rendeződésnek, és annak a csendes jelenlétnek, amely most éppen elég erőt ad a folytatáshoz! 🤍

05/10/2025

Van varázsa annak, amikor egy csapat kiszakad a hétköznapokból, és együtt van egy ilyen helyen, mint a Kökényház Birtok. 🌿

Ilyenkor coachként/fejlesztőként abban tudok segíteni, hogy legyen "kerete" az ottlétnek – hogy ne csak együtt legyetek, hanem valóban ki is hozzátok belőle, amire szükségetek van. ✨

Akár közös gondolkodás, kapcsolódás vagy csak egy kicsit más ritmus – szívesen támogatom a folyamatot. 💥

Várunk benneteket a Kökényház Birtokon!
Ha érdekel a lehetőség, írj privátban!

Engedjétek el az irodai zajt, gondolkodjatok szabadon a természetben! 🌿

A Kökényház Birtok különleges helyszín a somogyi dombok között, ahol a nyugalom és a kreatív energia egyszerre jelen van.
✔️ Stratégiai napokra
✔️ Vezetői közösségeknek
✔️ Kis céges csapatoknak (4–8 fő)

🏡 Két vendégház, saját tó, dézsa és erdei ösvények ideális környezet a közös munkához és a feltöltődéshez egyaránt.
✨ Privát környezet, ahol minden perc rólatok szól.
✨ Inspiráló terek, amelyek támogatják a közös gondolkodást.
✨ Igény esetén coach vagy facilitátor bevonása a hatékonyabb eredményekért.

💫 Extra ajánlat: az aktuális árból 10% kedvezményt biztosítunk nektek.

A Kökényház Birtokon a csapatból közösség, az ötletekből pedig terv születik.

Foglaljátok le a birtokot a következő elvonulásotokhoz!
Várunk benneteket szeretettel!
https://kokenyhaz.com/

10/09/2025

Idén ismét a HR Fest színpadán! ✨
Másodszor kaptam lehetőséget arra, hogy a TraumaAmbulancia Egyesület képviseletében moderátorként vezessem az egyik kerekasztal-beszélgetést – ezúttal az apaságról.

Az apaság művészete a modern világban nemcsak családi, hanem társadalmi kérdés is: hogyan változnak a férfiszerepek, mi a jelenlét, felelősség és érzelmi elérhetőség jelentősége a mindennapokban?

A TraumaAmbulancia Egyesület alapító tagjaként és önkénteseként különösen fontos számomra, hogy a Men’s Project keretében erről is párbeszédet indíthatunk. 💙

Tartsatok velünk! Látogassatok meg bennünket személyesen is, és hallgassátok meg a beszélgetést!

Időpont: Október 2. 12:00–12:30
Helyszín: HR Fest, Millenáris – Park sátor
Beszélgetőtársak: Rákóczi Ferenc és Simon Kornél

Az eseményről bővebben a TraumaAmbulancia alábbi posztjában olvashattok és https://hrfest.com/budapest-2025/hr-fest-2025-budapest-programok/ oldalon olvashattok.

Nagy öröm számunkra, hogy a TraumaAmbulancia Egyesület kiállítóként is jelen lesz a 10. jubileumi HR Festen Budapesten! 💛

Külön megtiszteltetés, hogy Egyesületünk ismét lehetőséget kapott arra, hogy egy kerekasztal-beszélgetéssel is színpadra léphessen.
A beszélgetés moderátora önkéntesünk és alapító tagunk, Sárközi Alexandra - vezetőfejlesztés/csapatdinamika/coaching lesz.

🎤 Téma: Apaság művészete a modern világban – Tradicionális és új apaszerepek, kihívások

Az apaság ma több mint jelen lenni otthon: érzelmi elérhetőség, felelősségvállalás és folyamatos egyensúlykeresés a munka, a család és az önazonosság között.
Ez a téma szorosan kapcsolódik a TraumaAmbulancia Egyesület Men’s Projectjéhez, amelynek egyik kiemelt fókusza éppen az apaság és a férfiszerepek újradefiniálása.

📆 Időpont: 2025. október 2. 12:00–12:30
📍 Helyszín: Millenáris, Budapest – Park sátor
🎫 Részletek, jegyek: hrfest.com/budapest

Beszélgetőtársak:
Rákóczi Ferenc – műsorvezető
Simon Kornél – színész, rendező, zenész

Találkozz velünk a HR Festen a kiállítói standunknál is, és csatlakozz a beszélgetéshez az apaság művészetéről! ✨

18/05/2025

Komfortzónán túl – ott kezdődik valami új ✨

Tériszonyom van. És mégis: kiugrottam 4000 méter magasból.❗️

Nem azért, mert nem féltem.
Hanem pontosan azért, mert tudtam: a komfortzónámon kívül van valami, amit máshogy nem ismerhetek meg.✨

Valami, ami túlmutat a megszokott kereteken. A biztonság illúzióján.
Azokon a belső hangokon, amelyek azt suttogják:
„Ez veszélyes.” „Ez nem neked való.” „Mi van, ha kudarc lesz?”

Nem most történt, de az élmény velem maradt – örökre.💥
A bátorság, a szabadság, az önmagamba vetett bizalom érzése.
És jó újra meg újra felidézni, amikor megtorpanok, vagy eluralkodik rajtam a félelem.

Mert van úgy, hogy a félelem nem ellenség, hanem útjelző:
Mozdulj! Lépj! Itt az idő!

A komfortzónánk nem a valóság – csak egy belső határ.
És sokszor épp azt tartja távol, amire a leginkább vágyunk:
fejlődést, élményeket, önbizalmat, szabadságot.❤️

Ez az ugrás nekem erről szólt.
És erről szól sokszor az önismeret, a coaching, a változás folyamata is.

Nem ugrasz egyedül.
De elindulsz. Néha remegő lábakkal.
És egyszer csak megtapasztalod: képes vagy rá. 🧘‍♀️

A kérdés nem az, hogy félsz-e.❗️
Hanem az, hogy elég fontos vagy-e magadnak ahhoz, hogy akkor is lépj, amikor félsz.

Ha most te is ott állsz egy „belső repülő ajtajában”, és nem tudod, mikor ugrassz – szólj, és kísérlek!

25/04/2025

Vannak időszakok, amikor újra le kell ülni a saját leckénk mellé.☝️
Nem azért, mert nem tudjuk, hanem mert elfelejtettük gyakorolni.
Ilyenkor jó egy kis önreflexió – és ha már így alakult, hívhatlak, hogy tarts velem?☀️

Ne sajnáld az időt arra, hogy magadra figyelj!🤍

Állj meg egy pillanatra, és nézz körül:
– honnan indultál,
– milyen kihívásokon vagy túl,
– miben lettél erősebb?
Mi az, ami most már könnyebben megy, mint régen?
Mi az, amit megtanultál — magadról, a világról, az emberekről?

Tudom, sokszor nehéz meglátni a fejlődést a hétköznapok rohanásában.
De ott van. Benned. Az erősségeidben, a rutinjaidban, az apró sikereidben,
amelyek felett lehet, hogy elsiklottál.

Lásd meg, mi az, ami téged visz előre!

Általában azt hisszük, a félelmeink és kétségeink belőlünk fakadnak, pedig gyakran csak a külvilág visszatükrözött bizonytalanságai.
Ilyenkor különösen hasznos megállni, visszatekinteni és tudatosítani:
eddig is képes voltál rá. Most még inkább az vagy.

Nézd meg, mi mindenre voltál képes — és legyél büszke magadra!✨
Ha te hiszel magadban, a világ is más szemmel néz rád.

22/04/2025

Mi történik, ha mindannyian egy kicsit többet adunk magunkból?⁉️

Hiszem, hogy az önzetlenség nem csupán gesztus, hanem belső késztetés. Én például így születtem, segítőnek. Másokat helyeztem előtérbe, és úgy éreztem, akkor vagyok igazán önmagam, ha adhatok valamiből: időből, figyelemből, tudásból, jelenlétből.🌟

Mindeközben tudom, és tanulom, hogy magamat is fontos előtérbe helyezni. Mert adni hosszú távon úgy lehet, ha mi magunk is töltődünk, ha nem csak másokról gondoskodunk, hanem önmagunkról is. Egyensúlyra törekszem abban, hogyan adok másoknak, és hogyan tudok közben én is épülni, töltődni, megélni.

Ezért is különösen fontos számomra az ÖNZETLENSÉG NAPJA, ahol a TraumaAmbulancia Egyesülettel, önkénteseként leszek jelen. Ez az esemény arról szól, hogyan tudunk közösen tenni egy emberibb, szerethetőbb világért – akár egyetlen kis lépéssel, odafigyeléssel, meghallgatással vagy egy jó szóval.

Szerencsés vagyok, mert sok olyan embert ismerek, akik nap mint nap önzetlenül adnak: idejükből, energiájukból, tudásukból. Ők a fényhordozók. És szeretném én is ezt a fényt továbbadni – akár egy rendezvény megszervezésével, akár egy beszélgetés erejével, akár csak azzal, hogy ott vagyok valaki mellett.❤️

Az altruizmus nem mindig látványos. Gyakran csendes, névtelen, és nem jár érte taps. De az ereje épp ebben rejlik. Ahogy a Dalai Láma mondja:
„A boldogság gyökere az altruizmus – az a vágy, hogy mások szolgálatára álljunk.”

Gyere el az Önzetlenség Napjára, és éld meg te is, milyen érzés adni – és töltekezni. Találkozzunk a TraumaAmbulancia Egyesület standjánál, beszélgessünk, kapcsolódjunk, adjunk egy kicsit magunkból!✨

Regisztráció: https://gazsizoli.hu