Awe Keto

24/11/2025

"Berdamai dan Terimalah dirimu seutuhnya, dengan segala kelebihan dan kekuranganmu karena itulah Ibadah Tertinggi di hadapan Tuhan dan yang akan menciptakan kebahagiaan dalam diri kita."

18/11/2025

Alhamdulillah masih di beri nikmat konsistensi Membersamai Para pejuang dan para Huffazh.. Semoga Allah menjadikan ini sebagai salah satu amal terbaikq di akhirat kelak.. Amin 🤲🤲🤲

Anak2 q! menghafal memang berat, mempertahankan hafalan pasti jauh lebih berat lagi, hanya sedikit yg bisa bertahan, tapi Keluargamu bisa bahagia dunia akhirat dgn hafalan itu. pertahankanlah wahai "insan2 pilihan" !!!

🙏😊

24/09/2025

Biamillah dengan Tampilan dan tempat yang Baru 😊

09/06/2023

Alhamdulillah sudah 2 tahun menemani😊

18/06/2021

Ada kesamaan filosofi menghadapi kasus defesiensi Vitamin D dan mineral dgn kasus Diabetes tipe 2.

kalau gula darah puasa (GDP) nya terlalu tinggi otomatis insulin nya yg harus ditambah dgn injeksi insulin secara berkala, dan ini murni hanya 'menyeimbangkan' angka GDP dan kebutuhan Insulin nya saja.

tapi tidak melihat di faktor mengapa angka GDP itu bisa naik karena dominan asupan Karbohidrat. Alhasil solusi nya pun bisa dengan mengurangi asupan Karbohidrat akan juga menurunkan kebutuhan Insulin nya.

INI sama dengan Defesiensi vitamin D, jangan langsung terpaku hanya faktor supply nya terkesan kurang asupan, padahal ketersediaan asupan Vitamin D harian kita sangat melimpah, coba juga dicek apakah ada faktor 'penggerusan' vitamin D dalam tubuh yang tidak perlu seharus nya terjadi (hiper-aktivasi stress system) 👍😊

Bisa dicoba kalau mau ditest apakah memang asupan nya kurang atau tidak? Caranya yaitu dengan meminum supplemen dan memastikan asupan nya cukup

tapi jika hasil lab masih menunjukkan adanya defisiensi, maka itu artinya asupan yang tadi sudah 'ditambah' tapi tidak "menutupi" defesiensi nya, patut di duga ada faktor lain yang menghambat proses asupan nya tadi, bisa di sisi penyerapan nya, ataukah di sisi 'penggerusan' nya
dua hal ini sama2 mengerucut secara fisiologis ke satu poin yaitu hiper-aktivasi stress system ☺️🙏

Kita harus ingat selalu bahwa stres pikiran, kurang tidur, dan kelelahan yg berlebihan juga sangat besar mempengaruhi kesehatan dan keseimbangan metabolisme kita di banding asupan makanan yg padat nutrisi sekalipun 🙏😊

01/06/2021

Yuk mampur di optimum prime Cafee Banda Aceh 😊😁😀

https://g.co/kgs/m9Lqo4

19/05/2021

Ketika Tubuh kita dihinggapi oleh gejala2 yang tidak menyenangkan dan bahkan mengganggu aktifitas dan rutinitas, hendaklah kita tidak hanya menjadikan faktor asupan makanan harian sebagai satu2 nya penyebab munculnya gejala2 itu.. masih banyak faktor lain yg justru bisa memberikan pengaruh lebih besar lagi bagi kesehatan kita

Dr. Mark Hyman Said.:

Saya percaya bahwa tidur adalah pilar kesehatan yang paling diremehkan. Ini penting untuk meningkatkan umur panjang, energi, fokus, dan kesehatan otak, mengurangi risiko Alzheimer dan demensia, membersihkan racun, menyimpan ingatan, menyembuhkan organ vital, dan meningkatkan pembelajaran. ⁣
⁣
Pikirkan tentang apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur atau malam yang gelisah. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya merasa sama sekali tidak berguna keesokan harinya. Menelepon rutinitas tidur Anda sangat penting untuk pemulihan dan detoksifikasi sehingga saya menjadikannya bagian penting dari Reset 10-Hari saya. ⁣
⁣
Beberapa kebiasaan sederhana ini dapat mengubah tidur Anda: ⁣
⁣
1. Tetapkan waktu tidur dan cobalah untuk mematuhinya. ⁣
⁣
2. Letakkan ponsel Anda pada mode pesawat, matikan TV, dan singkirkan semua perangkat 45 menit sebelum tidur. ⁣
⁣
3. Gunakan waktu yang tersisa untuk fokus pada relaksasi aktif. Ini dapat mencakup membaca, menulis jurnal, meditasi, atau percakapan yang bermakna dengan orang yang dicintai. ⁣
⁣
4. Dapatkan paparan sinar matahari di pagi hari. Percaya atau tidak, salah satu cara terbaik untuk mengatur ulang ritme sirkadian Anda adalah dengan memaparkan diri Anda pada sinar matahari sekitar 15 menit di pagi hari. ⁣

Foto dari Warrior Tgk Muhammad Amin 😊🙏

05/05/2021

Tidur nyenyak adalah anugrah terindah di saat tubuh mulai lelah dan pikiran ingin rehat sejenak, tapi Tidur bukanlah urusan memejamkan mata belaka. Namun berbagai hal terjadi dalam tubuh kita. Saat tidur tingkat metabolisme kulit dipercepat dan produksi sel tubuh meningkat. Sejalan dengan itu, kerusakan protein akan berkurang. Dengan kata lain, istirahat tidur yang cukup akan memberikan dampak positif bagi kesehatan kulit kita.

*Tips Relaksasi untuk memudahkan tidur*

1. Relaksasi mulai dilakukan diatas jam 3 sore agar mempermudah tidur setelah isya nanti (sebelum jam 8 malam)
2. Perhatikan panca indera ditubuh disaat terjaga agar selalu mendapat input relaksasi
🥑 *Mata*
Jangan kena cahaya terlalu silau atau terlalu terang, simulasikan spt saat PLN mati listrik seharian , shg saat malam pun cuma bisa dgn lilin dan tdk bisa nyalakan perangkat listrik/elektronik. Berusaha selalu di ruangan yg tdk terang (redup/remang-remang)
🍓 *Hidung*
Jangan mencium bau tidak sedap atau menyengat, berusaha mencium bau yg di sukai saja atau harum. Kalau mau menambahkan aroma terapi itu boleh.
🍅 *Lidah*
Jangan merasakan rasa pahit, getir, asam, pedas
Berusaha kena gurih, asin atau manis saja
Manis itu membuat relax karena mengaktifkan parasympathetic paling cepat.
Tapi jangan makan karbo/gula
Akali dengan pemanis nol kalori, spt dari subtitusi pemanis yg bebas gula spt stevia, sucralose, dsb
Boleh bantu emut permen yg sugar free dan nol kalori, spt fishermans friend sugar free shg selalu merasa relax
🍎 *Telinga*
Jangan mendengar suara keras atau memekakkan, juga berusaha agar suasana disekitarnya tidak terlalu berisik
Saranku bisa bantu dengarkan suara-suara relaksasi spt tiupan angin, desiran ombak dsb. Coba download atau cari di youtube, dan dengarkan dgn earphone nya
🍐 *Kulit*
Jangan terkena suhu terlalu dingin, karena itu paling cepat aktifkan stress system, jadi berusaha disuhu udara yg nyaman dan tdk terlalu dingin atau buat kegerahan, sehingga malah buat sulit tidur kembali
Dan berusaha selalu mandi dgn air hangat atau berendam air hangat sambil dengarkan suara relaksasi tadi
🍓 *Otot*
Jangan banyak aktivitas fisik dulu, jangan mengangkat benda2 yg berat terlalu lama, dan jg jangan banyak jalan kaki kemana2
Agar tidak pegal karena banyak tidur.. bantu stretching kan otot2 saja utk melemaskan dan agar aliran darah bisa lancar
Saranku tambahkan pijat relaksasi bila perlu, yang memudahkan membimbing tidur lagi.

*Saat menjelang tidur :*
• mendengarkan Murotal dengan earphone (volume jangan besar2)
• atau coba hitung mundur dari 100 (agar tdk memikirkan berbagai hal), setiap hitungan mundurnya salah, langsung diulang kembali dari 100. jika hitungannya benar sampai nol, kembali hitung mundur sampai 100. itu akan membuat pikiran menjadi monoton ke hitungan dan secara tidak sadar saat mulai sering salah dalam menghitung mundur, itu sdh akan membuat transisi masuk ke tidurnya
• kuncinya utk tidur jangan sampai muncul/berfikir : "Takut ngga bisa tidur" ini justru akan menimbulkan "Sleep Anxiety" dan makin mempersulit tidurnya. Niatkan hanya mau relax sambil merem dan ngga tidur ngga apa-apa , nanti akan masuk ke tidurnya secara otomatis tanpa disadari. jadi ngga bisa tidur pun ngga masalah, asal bisa selalu relax

*Have a good and deep sleep*

25/04/2021

Ini rumus takaran makanan yg masuk lambung manusia ala Rasulullah SAW.. dalam kitab طب النبوي diriwayatkan klo Rasulullah sering lapar tapi selama hidupnya hanya sakit 2 kali.. dari sini terlihat bahwa dalam pola hidupnya pun Rasulullah memberi contoh yg baik ( اسوة حسنة ) kepada ummat manusia

Pertanyaan nya adalah dimana posisi pola hidup kita saat ini ? 😊

24/04/2021