16/12/2017
5 Cara Jaga Kesehatan Mata, Langsung dari Pakarnya
Ketika berbicara tentang kesehatan secara umum, banyak yg lupa mempertimbangkan kesehatan mata. Sampai ketika kemudian ada masalah.
Memang umum bagi seseorang untuk mengalami masalah mata, ketika sudah di usia tua. Namun, melakukan pencegahan sejak muda bisa menurunkan risiko ini.
Luca Zatreanu, MD, pakar retina dari UCLA, AS, membeberkan cara untuk menjaga kesehatan mata. Zatreanu memberikan 5 cara paling penting untuk menjaga kesehatan mata, yg bisa dilakukan oleh mereka di usia 20-an dan 30-an.
"Ini adalah rekomendasi umum," Zatreanu menjelaskan. "Tentunya jika mempertimbangkan riwayat kesehatan personal, beberapa rekomendasi ini bisa jadi tdk sesuai. Pilihan terbaik adalah berkonsultasi dgn dokter spesialis mata untuk mendapatkan rekomendasi yg lebih personal."
Melansir Byrdie, berikut 5 rekomendasi pola gaya hidup yg bisa menjaga kesehatan mata Anda:
1. Pola makan sehat
Sama seperti segala hal yg berhubungan dgn kesehatan, pola makan selalu memegang peranan penting. Zatreanu merekomendasikan diet yg tinggi antioksidan, vitamin A, C, & E.
"Mereka yg banyak makan sayuran hijau cenderung memiliki risiko penurunan fungsi mata sehubungan usia yg lebih rendah," jelasnya.
2. Jauhi rokok
Jika kamu butuh alasan lain untuk berhenti merokok, melindungi fungsi mata adalah faktor yg sering dilewatkan.
"Kita semua tahu efek kardiovaskular dari merokok," ujar Zatreanu, "tapi merokok juga bisa meningkatkan risiko katarak sekaligus penurunan fungsi mata sehubungan usia."
3. Ingat perlindungan UV
Kita pasti sering diingat pentingnya menggunakan tabir surya atau sunscreen. Tapi tidak banyak yg merasa memakai kaca mata hitam adalah salah satu bentuk perlindungan.
Perlu diingat, melindungi mata dari sinar UV adalah langkah penting untuk mencegah masalah di masa depan.
"Sinar UV telah terbukti bisa memicu katarak lebih cepat," ujar Zatreanu. "Namun ada semakin banyak bukti yg menunjukkan, paparan cahaya matahari langsung tanpa kaca mata hitam, bisa mengurangi risiko rabun dekat seumur hidup. Terutama jika paparan cahaya matahari ini terjadi pd masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa muda."
Jadi menurut Zatreanu, jangan lewatkan kesempatan untuk beraktivitas di luar ruangan. Setidaknya di pagi hari.
4. Kurangi waktu bermain gawai
alah satu kebiasaan paling umum yg mengacaukan kesehatan mata adalah seberapa banyak waktu yg kita habiskan di depan layar digital. Baik untuk bekerja atau bermain, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet seharian bisa memberikan efek pada mata.
"Sudah ada bukti jelas, sinar biru bisa menyebabkan kerusakan retina dan mempercepat penurunan fungsi mata karena usia, dan juga katarak," ujar Zatreanu. "Sinar biru dari LED juga bisa mengganggu ritme sirkadian, jadi sebaiknya hindari juga layar sebelum tidur."
5. Jika lihat sesuatu, periksakan
Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan mata adalah, untuk selalu mewaspadai perubahan penglihatan.
"Jika Anda menyadari ada tanda atau simtom, berkonsultasilah dengan dokter mata segera," Zatreanu memperingatkan.
Yg pertama harus diwaspadai jika melihat bercak-bercak hitam. "Anda mungkin menyadari ketika melihat sumber terang, seperti layar atau langit, muncul bintik-bintik hitam atau seperti sarang laba-laba," dia menjelaskan.
Menurut Zatreanu, hal ini disebut vitreous floater dan mereka berhubungan dgn perubahan struktur dalam vitreous--jeli di tengah-tengah mata yg sangat umum.
Namun jika Anda tiba-tiba menyadari munculnya kilasan cahaya terang, bintik hitam, atau sesasi seperti ada tirai yg menyelubungi penglihatan, ini adalah simtom yg harus segera dicek ke dokter mata secepat mungkin. Hal ini bisa jadi mengindikasikan kemungkinan pelepasan retina, ujar Zatreanu.
Like & Share https://www.facebook.com/kantorposgajahmada/ untuk melihat info-info menarik
==================================================
Jadilah Member VIP Kami, Dapatkan CASHBACK UP TO 10 % untuk Kirim Paket Dalam & Luar Negeri via POS GAJAH MADA. Syarat :
** Kumpulkan Resi Pengiriman dg nama pengirim yg sama & berstempel Pos Gajah Mada Banyuwangi selama 1 Bulan, terhitung tgl 1 - akhir bulan
** Diskon yg didapat sebagai berikut :
-> Total 30 Paket selama 1 Bulan CASHBACK 5%
-> Total 50 Paket selama 1 Bulan CASHBACK 7%
-> Total 75 Paket selama 1 Bulan CASHBACK 8%
-> Total 100 Paket selama 1 Bulan CASHBACK 10%
Cash Back bisa diterima di bulan berikutnya pd tgl 3 - 7.
==================================================
Kantor POS Gajah Mada, letak di Jl Gajah Mada No 70. (Lampu Merah Penataban) Banyuwangi. Siap melayani pembayaran :
- Listrik Pasca Bayar & Listik Prabayar (Token)
- PDAM
- Pajak
- BPJS Kesehatan
- Kredit Motor/Mobil
- Tagihan Telpon & Speedy
- Pembayaran TV Kabel
- Online Shop (Elevenia, Lazada, Tokopedia, Bukalapak,Blibli)
- Pembayaran Travel Haji & Umroh & Pulsa All Operator
Kirim paket antar kota, antar pulau & luar negeri
Ingat bayar tagihan anda tepat waktu ya