10/06/2020
Dampak Usia kepada Fungsi Kekebalan Tubuh
Tubuh adalah mesin pekerja keras yang kompleks.
bekerja paling baik ketika semua sistem dan mekanisme internal beroperasi bersamaan untuk menjaga tubuh berjalan pada puncaknya — dari kulit dan struktur kerangka hingga sistem kardiovaskular dan saraf pusat . Tetapi, seperti mesin apa pun, proses penuaan alami tubuh akan mulai memengaruhi banyak sistem ini.
Sebagai pertahanan alami tubuh , tidak ada satu sistem yang memengaruhi seluruh tubuh melalui penurunan alami lebih dari sistem kekebalan yang menua. Seiring waktu, sistem kekebalan tubuh secara alami memburuk melalui proses yang disebut immunosenescence. Meskipun didefinisikan sebagai dampak usia terhadap fungsi kekebalan tubuh, itu adalah proses yang, seperti sistem kekebalan Anda, disebabkan oleh kerja — atau kekurangannya — dari banyak bagian yang lebih kecil.
Untuk memahami apa yang terjadi pada kesehatan kekebalan seiring bertambahnya usia, mungkin penting untuk memiliki ringkasan singkat dari sistem kekebalan tubuh.
KEKEBALAB BAWAAN VS ADAPTIF
Sistem kekebalan Anda
terdiri dari sel-sel darah putih, jaringan, dan organ-organ yang menggabungkan kekuatan untuk mempertahankan tubuh melawan tekanan internal dan eksternal. Respons sistem imun umum sering dipecah menjadi dua bagian: kekebalan bawaan dan adaptif.
Sistem kekebalan bawaan (atau sistem kekebalan non-spesifik) adalah persis apa yang Anda pikirkan berdasarkan pada namanya — inilah yang Anda miliki sejak lahir. Kekebalan bawaan Anda dikembangkan dengan bantuan orang tua Anda dan secara genetik diturunkan ke keturunan Anda. Itu terbuat dari hambatan kekebalan fisik dan kimia, seperti refleks batuk, kulit, selaput lendir, dan asam lambung.
Sistem kekebalan bawaan Anda tidak sekuat bagian lain dari keseluruhan sistem Anda, tetapi itu adalah garis pertahanan pertama Anda dan dengan cepat menyerang setiap dan semua zat asing, yang disebut antigen. Antigen yang menembus pertahanan ini kemudian melawan kekebalan adaptif Anda.
Kekebalan adaptif Anda bersifat individual bagi Anda dan terus berubah. Ketika Anda terkena berbagai antigen sepanjang hidup Anda, sistem kekebalan Anda membangun dan membuat katalog pertahanan terhadap antigen-antigen khusus itu. Ketika tubuh Anda dibombardir, limfosit B dan T (sel B dan T) dilepaskan dari kelenjar timus Anda. Sel B menghasilkan antibodi dan sel T langsung menyerang antigen. Bersama-sama, sel-sel darah putih ini bekerja untuk melindungi tubuh Anda dari bahaya, termasuk ancaman dari virus dan infeksi, dan mengingat bagaimana cara melawan apa yang sudah Anda alami.
KEKEBALAN DAN USIA
Seiring bertambahnya usia Anda secara alami, ada beberapa hal yang terjadi dalam tubuh Anda saat imunosentesis terjadi. Timus Anda — yang berukuran terbesar sepanjang masa pubertas — menyusut, membatasi produksi sel-T. Jumlah sel T yang Anda miliki tidak berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi fungsinya tidak. Karena sel-sel ini adalah bagian dari tim yang ditugaskan untuk menyerang antigen secara langsung, risiko menjadi sakit meningkat. Mereka masih ingat bagaimana melawan apa yang telah mereka lihat di masa lalu, tetapi Anda perlu yang baru untuk melawan eksposur baru — atau bahkan jenis yang telah bermutasi yang telah disesuaikan dengan tubuh Anda, seperti jenis baru influenza.
Tidak hanya sel-sel baru yang lebih sedikit dibuat, tetapi mereka juga lebih lambat untuk bereaksi terhadap ancaman baru. Akibatnya, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mengetahui rencana serangan untuk menghadapi ancaman begitu terdeteksi. Inilah sebabnya infeksi dan penyakit lebih sering dan parah seiring bertambahnya usia Anda daripada ketika Anda — dan sistem kekebalan tubuh Anda — masih muda.
Tapi bukan hanya kekebalan adaptif yang melambat. Demikian p**a, sistem bawaan lebih lambat untuk merespon dan bereaksi terhadap masalah garis depan internal dan eksternal. Ambil, misalnya, potongan level permukaan. Ketika Anda masih muda, sel darah putih dengan cepat dikerahkan untuk menggumpal, keropeng, dan merombak kulit. Tetapi, seiring bertambahnya usia, proses ini secara alami melambat, membuat beberapa orang rentan terhadap peradangan dan infeksi — dua faktor utama dalam sistem kekebalan yang melemah.
MENDUKUNG SISTEM KEKEBALAN TUBUH YANG MENUA
Meskipun sistem kekebalan yang melambat adalah bagian alami dari penuaan, itu tidak berarti kerusakan tidak dapat dihindari. Bahkan, tergantung pada faktor-faktor tertentu, tubuh Anda mungkin secara biologis lebih muda dari usia kalender Anda.
Sementara usia kronologis Anda diukur dengan menghitung tahun sejak kelahiran, usia biologis — atau berapa usia Anda — adalah ukuran kesehatan Anda secara keseluruhan ketika faktor-faktor seperti gaya hidup, pola makan, risiko genetik terkena penyakit yang berkaitan dengan usia, dan banyak lagi, semuanya diambil memperhitungkan. Inilah sebabnya mengapa dua orang yang lahir pada hari yang sama mungkin tampak berbeda umur.
Ada beberapa aspek yang tidak dapat Anda kendalikan tentang bagaimana penuaan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara alami karena faktor genetik, tetapi Anda dapat menambahkan (atau menghilangkan) beberapa kebiasaan gaya hidup utama untuk mendukung seluruh sistem tubuh Anda.
Makanlah Diet yang Seimbang
Pola makan yang penuh dengan buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan daging tanpa lemak dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Berbagai buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga menyediakan serat makanan yang diperlukan untuk mendukung saluran pencernaan yang sehat. Ini sangat penting dalam membangun respons imun yang kuat terhadap stresor luar. Itu karena secara langsung dipengaruhi oleh patogen dan makanan apa pun. Banyak makanan yang paling dekat hubungannya dengan diet Mediterania telah terbukti membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidur yang cukup
Kurangnya tidur yang cukup berarti tubuh Anda tidak menghasilkan banyak protein penargetan infeksi dan peradangan yang membantu meningkatkan dan mengembalikan respons imun.
Olahraga
Menjadi aktif secara konsisten adalah salah satu cara terbaik untuk membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Disarankan orang dewasa menyelesaikan sekitar 150 menit gabungan dari olahraga moderat setiap minggu. Ini cukup untuk membantu aliran darah dan membantu sel-sel kekebalan bermigrasi ke seluruh tubuh Anda.
Lakukan Kebersihan Baik
Salah satu cara termudah untuk membantu tubuh Anda melawan stresor eksternal adalah dengan mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang benar. Cuci tangan yang benar dan kebiasaan kebersihan lainnya membantu membatasi paparan kuman yang bisa menguji kekebalan Anda.
De-Stress
Stres yang tidak terkendali dapat memengaruhi berat badan, tidur, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan juga dapat menambah tekanan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Mengembangkan beberapa teknik manajemen stres sederhana dapat membantu Anda menjauh sejenak dari situasi yang penuh tekanan dan mengatur ulang.
Jangan Merokok
Merokok membunuh antibodi dan antioksidan dalam darah Anda. Ini mengobarkan paru-paru Anda, menyebabkan sel untuk mengalihkan dari penggunaan lain.
Minumlah Alkohol dalam Moderasi
Minum berlebihan menurunkan kemampuan sel darah putih Anda untuk membunuh antigen dan melawan infeksi.
Intinya adalah sistem kekebalan tubuh yang sehat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan berjalan seiring. Mempersiapkan dampak usia pada fungsi kekebalan adalah upaya seluruh tubuh, dan mempertahankannya membutuhkan pendekatan holistik.
Untuk lebih lanjut, lihat secara mendalam cara-cara untuk lebih lanjut mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, berapapun usia Anda.
Referensi
Tulisan Terbaru
Dampak Usia pada Fungsi Kekebalan Tubuh Anda
Lindungi Kesehatan Kekebalan Tubuh Anda dengan Menghindari Kekebalan Imunitas Ini
Lindungi Diri Anda dengan Teknik Cuci Tangan yang Tepat
Tertawa sebagai Obat: Manfaat Berbagi Tawa
Menghilang 7 Mitos Kekebalan Populer
Paling Populer
